「運動しても痩せない」を解消へ！１ヶ月３kg減をめざす【代謝を高めるダイエット習慣】の作り方 「運動してるのに全然痩せない…」と悩んでいませんか？実は、脂肪を落とすには“運動量”よりも“代謝の状態”がカギ。体が冷えていたり、筋肉が使われていない状態では、どれだけ動いても結果が出にくいのです。そこで今回は、運動して ... 「運動しても痩せない」を解消へ！１ヶ月３kg減をめざす【代謝を高めるダイエット習慣】の作り方
朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選 「朝は忙しいし、つい手抜きに…」そんな何気ない習慣が、実は“太りやすい体”をつくっているのかもしれません。朝の過ごし方は、その日の代謝や食欲、メンタルにまで影響する重要なスイッチ。ダイエットが続かない人ほど、実は“朝の行 ... 朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選
【ダイエットの常識】やめるだけで簡単に痩せる！大人世代が冬に太る「NG食べ方習慣」３つ 冬になると「体重が増える」「見た目がもたつく…」と感じる人は少なくありません。理由は“食べる量”よりも、実は“食べ方のクセ”。特に大人世代は、代謝がゆるやかに落ち始める時期だからこそ、何気ない習慣が冬太りの引き金になりま ... 【ダイエットの常識】やめるだけで簡単に痩せる！大人世代が冬に太る「NG食べ方習慣」３つ
食べて整えて３ヶ月で−４kg。食物繊維20g摂るだけ【腸から痩せる】簡単ダイエット習慣 「いろいろ試しても全然痩せない…」。そんなスランプ状態だったAさん（30代・事務職）がたどり着いたのは、“食物繊維を１日20g摂る”というシンプルなアプローチでした。食事内容を大きく変えなくても、腸に必要な栄養を補っただ ... 食べて整えて３ヶ月で−４kg。食物繊維20g摂るだけ【腸から痩せる】簡単ダイエット習慣
平日だけ“夜は糖質オフ”でOK！３ヶ月で−６kg×ウエスト−7cmを達成した【簡単ダイエット】 「糖質オフは続かない…」そう感じていた会社員のSさん（38歳）が試行錯誤の末にたどり着いたのは、“夜だけ糖質オフする”というシンプルなスタイル。朝と昼は好きに食べてOKというこの方法で、なんと３ヶ月で−６kg＆ウエスト− ... 平日だけ“夜は糖質オフ”でOK！３ヶ月で−６kg×ウエスト−7cmを達成した【簡単ダイエット】
食事内容は変えず３ヶ月で−５kg！夕食を“２時間前倒し”するだけ【簡単ダイエット】 「最近、同じものを食べているのに体型が崩れやすくなった…」 年齢を重ねるにつれ、そんな“なんとなく太りやすい現象”を感じる人が増えています。Kさん（40代・事務職）もその一人。食事量は変えていないのに、むく ... 食事内容は変えず３ヶ月で−５kg！夕食を“２時間前倒し”するだけ【簡単ダイエット】
15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」 スタイル抜群のTWICEメンバーの中でも、筋肉がしっかりついていてメリハリのあるジヒョの美ボディは注目の的。デビュー当時は体重のことで事務所に注意されることがあったジヒョですが、そこから約15kgものダイエットに成功した ... 15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
夜になると止まらない食欲に。“ダラダラ食べ”をやめる【簡単ダイエット習慣】 「日中はうまく乗り切れているのに、夜だけ食べすぎてしまう…。」という悩みは誰しも経験するもの。夜は気持ちがゆるみ、食欲のスイッチが入りやすい時間帯です。だからこそ必要なのは“我慢”ではなく、そもそも“食べすぎにくい環境を ... 夜になると止まらない食欲に。“ダラダラ食べ”をやめる【簡単ダイエット習慣】
夜の糖質オフが“燃えない体”を招くことも?! 冷えが「ダイエットの壁」になる理由 夜ごはんを軽くしたり、お米を抜いたり…。がんばっているのに「思ったより痩せない」「なんだか体がだるい」と違和感を覚えたことはありませんか？「ちゃんと努力しているのに変わらない」その停滞感、誰もが一度は感じたことがあるはず ... 夜の糖質オフが“燃えない体”を招くことも?! 冷えが「ダイエットの壁」になる理由
コートを脱いだ瞬間が勝負！マイナス３kg級【冬の“隠れ太り”を防ぐ】簡単ダイエット習慣 寒い季節は体が重く感じやすいもの。さらにコートや厚手ニットに包まれていると、ラインの変化に気づきにくく、「体重はほとんど変わっていないのに、なぜか太って見える…」という“冬の隠れ太り”が起きがちです。原因は、脂肪よりもむ ... コートを脱いだ瞬間が勝負！マイナス３kg級【冬の“隠れ太り”を防ぐ】簡単ダイエット習慣
冬になると甘いものが止まらない…！“冷え”による食欲増加を抑える【簡単ダイエット習慣】 寒い季節になると、なぜかチョコレートやクッキーに手が伸びてしまう——そんな“冬の甘いもの欲”は、意志の弱さではなく体の反応です。なぜなら、冷えによって代謝が落ち、すぐエネルギーになる“糖”を欲しやすくなるうえ、日照時間が ... 冬になると甘いものが止まらない…！“冷え”による食欲増加を抑える【簡単ダイエット習慣】
寒くなると太りやすくなる？“代謝が落ちやすい冬”に効く【簡単ダイエット習慣】 寒さが深まる季節。「なんとなく体が重い」「食べる量は変わってないのに太りやすい気がする」など“冬太り”の悩みを抱える人は少なくありません。実は、冬は気温の低下によって体が冷え、代謝が下がりやすい季節。さらに外出や運動の機 ... 寒くなると太りやすくなる？“代謝が落ちやすい冬”に効く【簡単ダイエット習慣】
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】 ダイエットを成功させるために「食事内容を整えて、運動を毎日して…」と決意するものですが、やることや制約の多さに激益して、結局断念したという経験を持つ方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で体重52kg→4 ... 体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】
食べないのに痩せない？筋肉量を守る【簡単ダイエット習慣】でリバウンド知らずの体へ 「食べなければ痩せる」と信じて、極端な食事制限を続けた経験はありませんか？確かに体重は減るものの、体がだるく、見た目も貧相に。実はその原因、筋肉量の減少にあります。筋肉が減ると代謝が落ち、同じ食事量でも太りやすい体に。実 ... 食べないのに痩せない？筋肉量を守る【簡単ダイエット習慣】でリバウンド知らずの体へ
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
“頑張りすぎない”が減量成功のカギ！−10kgを叶えた40代女性が「やめたこと」＆「始めたこと」 「ダイエット＝努力と我慢」そう思っていませんか？でも、−10kgを叶えたJさん（40代・事務職）は、特別な運動も厳しい食事制限もしていませんでした。それでも結果を出せた理由は、“やめたこと”と“始めたこと”を上手に切り替 ... “頑張りすぎない”が減量成功のカギ！−10kgを叶えた40代女性が「やめたこと」＆「始めたこと」
毎食サラダチキンだけでは痩せられない？一見ヘルシーなダイエット食が太る原因になる「理由」 「手軽でヘルシーだから、毎食サラダチキンで済ませてる」という人は少なくないでしょう。確かにサラダチキンは高タンパク・低脂質で、ダイエット向きの食材として人気です。でも、“サラダチキンだけ”の食生活を続けると、栄養バランス ... 毎食サラダチキンだけでは痩せられない？一見ヘルシーなダイエット食が太る原因になる「理由」
１日6,000歩を“半年続けた”だけ。頑張らずに７kg減量成功【簡単ウォーキングダイエット】 「運動が続かない」「ウォーキングしても意味がない気がする」という人にこそ試してほしいのが、“１日6,000歩だけ歩く”というシンプルな習慣。Kさん（40代・会社員）は、特別な運動や食事制限をせず、この“１日6,000歩” ... １日6,000歩を“半年続けた”だけ。頑張らずに７kg減量成功【簡単ウォーキングダイエット】
運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは 「痩せたいけど、運動は嫌いだし、ストイックなことは続かない…」そんな“ズボラ代表”の声に共感する人、少なくないのでは？忙しい毎日の中で、がんばりすぎるダイエットは続かなくて当たり前。でも、実はそんな人こそ続けやすい【簡単 ... 運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは
−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】 「朝、なんとなく体が重い」「目覚めてもスッキリしない」という人におすすめなのが、“白湯とストレッチ”を組み合わせた【朝の簡単ダイエット習慣】。Hさん（40代・看護師）は、このシンプルなルーティンを４ヶ月間続け、体重−５k ... −５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】
罪悪感ゼロの夜ご飯！満腹感を得やすいのに“痩せ効果”を期待できる【簡単ダイエットレシピ】 「夜は控えめにしないと太る」と思いがちですが、実は“食べるもの”を変えるだけで、夜でも無理なく痩せ体質を作れます。そこで今回は、電子レンジや鍋ひとつで作れて、しかも満腹感とダイエット効果を得やすい——そんな罪悪感ゼロの【 ... 罪悪感ゼロの夜ご飯！満腹感を得やすいのに“痩せ効果”を期待できる【簡単ダイエットレシピ】
「走れば走るほど痩せる」は間違い。代謝低下を招く【有酸素運動だけダイエット】の問題点 「走れば走るほど痩せる」──そう信じて毎日ランニングを続けている人は少なくありません。確かに有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、実は“ただ走るだけ”のダイエットには代謝を下げるリスクもあるんです。長時間の有酸素運動は筋肉 ... 「走れば走るほど痩せる」は間違い。代謝低下を招く【有酸素運動だけダイエット】の問題点
減量成功で体重60kg→46kgに。習慣化させやすい【簡単ダイエット】のポイント 「体重を◯kg減らしたい」「お腹や太ももを引き締めたい」とダイエットに取り組み始めても、忙しさやモチベーションの低下でなかなか習慣化できない方は少なくないでしょう。そんな方こそ参考にしたいのが、MAMAMOOのムンビョル ... 減量成功で体重60kg→46kgに。習慣化させやすい【簡単ダイエット】のポイント
間食は“禁止”ではなく“賢く選ぶ”が正解。爆食＆リバウンドを防ぐ【簡単ダイエットルール】 「お菓子を我慢すれば痩せる」と信じて甘い物を断ったのに、数日後には“爆食スイッチ”が入ってしまった。そんな経験、ありませんか？ 実は、極端な我慢こそが爆食＆リバウンドの原因。脳が強いストレスを感じ、反動的に食欲を暴走させ ... 間食は“禁止”ではなく“賢く選ぶ”が正解。爆食＆リバウンドを防ぐ【簡単ダイエットルール】
頑張らなくても変われる！“更年期太り”に効く！ホルモンバランス整う【簡単ダイエット習慣】 「食べてないのに太る」「気分が落ち込みやすい」──そんな更年期特有の悩み、実はホルモンの乱れが原因のひとつかもしれません。無理な食事制限や過度な運動をしても、ホルモン環境の変化によって代謝が低下しやすくなることがあります ... 頑張らなくても変われる！“更年期太り”に効く！ホルモンバランス整う【簡単ダイエット習慣】
忙しい毎日の中で「体質改善」。眠っている間に脂肪燃焼する身体に導く【簡単ダイエット習慣】 ダイエットに必要な「バランスの良い食事」と「適度な運動」。でも、忙しい毎日を送る中で両方を完璧にこなすのは至難の業です。特に運動が苦手で、お菓子も大好きなら、よりハードルが高く感じられるでしょう。そこで今回は、日々の小さ ... 忙しい毎日の中で「体質改善」。眠っている間に脂肪燃焼する身体に導く【簡単ダイエット習慣】
“サラダ→スープ→主食”を続けて−３kg成功！我慢なし【太りにくい体に導く】簡単ダイエット 「食事制限は苦手」「我慢すると続かない」——そんな人にこそ試してほしいのが、“サラダ→スープ→主食”の順番で食べるだけの【簡単ダイエット】。30代会社員のYさん（仮名）はこの習慣を３ヶ月続けて、体が軽くなり、ウエストまわ ... “サラダ→スープ→主食”を続けて−３kg成功！我慢なし【太りにくい体に導く】簡単ダイエット
基礎代謝が上がって痩せやすくなる冬。手軽にできて継続しやすい【簡単ダイエット法】２選 冬は「痩せにくい」というイメージを持っている方は少なくないでしょう。でも、実は冬こそ、ダイエットにおすすめの季節。そこで今回は、冬がダイエットに適している「理由」とおすすめの「簡単ダイエット法」を紹介します。 ... 基礎代謝が上がって痩せやすくなる冬。手軽にできて継続しやすい【簡単ダイエット法】２選
