食べてる量は変わらないのに…？40代以降“下半身だけ太りやすくなる”意外な理由 40代以降、「上半身より下半身の変化が気になる」と感じる人が増えます。これは単に太った・食べすぎたというより、体の使い方や筋肉バランスの変化が始まったサインかもしれません。特に長時間のデスクワークや姿勢のクセが積み重なる ... 食べてる量は変わらないのに…？40代以降“下半身だけ太りやすくなる”意外な理由
明日から仕事なのに食欲が止まらない…。 正月に乱れた「過食モード」をリセットする方法 お正月のあいだに乱れた“食欲のリズム”。無理に我慢するより、まずは体と心をやさしく整えて、過食モードを日常モードへと“リセット”していくことが近道です。そこで今回は、明日からの再スタートを軽やかに迎えるための過ごし方を紹 ... 明日から仕事なのに食欲が止まらない…。 正月に乱れた「過食モード」をリセットする方法
特別なダイエット法なし。20kg以上の減量成功したモデルの【痩せグセを作る】簡単習慣 スタイルの美しい女性を目にするたびに、「なぜあの人はいつも体型が崩れないの？」と疑問が浮かんでくるでしょう。そこで今回は、20kg以上の減量に成功し、現在モデルとして活躍するAさんに体型キープの秘訣をインタビュー。彼女が ... 特別なダイエット法なし。20kg以上の減量成功したモデルの【痩せグセを作る】簡単習慣
【４ヶ月で−3.2kg】体調の底上げにつながる。“朝食をしっかり食べるだけ”の簡単ダイエット習慣 仕事の忙しさから朝はコーヒーだけの日も多く、昼にまとめて食べ、夕方には甘いものを欲してしまう悪循環に陥っていたOさん（39歳・事務）。「このままではまずい」と思い立ち、“朝食をしっかり食べる生活”に切り替えることに。最初 ... 【４ヶ月で−3.2kg】体調の底上げにつながる。“朝食をしっかり食べるだけ”の簡単ダイエット習慣
手足が冷える・眠りが浅い…。冷え性体質ほど“老け見え”が進行するワケ 「手足が冷えて眠りが浅い日が増えた」「朝から体が重い」という違和感を年齢のせいと片付けていませんか？実は、こうした“冷え性体質”の傾向は、肌の印象や輪郭の見え方にまで影響し、結果的に老け見えしやすい土台をつくってしまうこ ... 手足が冷える・眠りが浅い…。冷え性体質ほど“老け見え”が進行するワケ
即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】 ヘルシーな食事管理と定期的な運動を中長期で取り組むことがダイエットのポイントとは分かっていても、どうしても「即効で痩せたい！」と思う時があるもの。そこで参考にしたいのが、撮影やランウェイを控えたモデルが「絶対に太れない！ ... 即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
今日は“正月リセット”のゴールデンタイム。元の体型に戻りやすい人の「過ごし方」 お正月気分が残り、まだ休暇モードの人も多い1月3日。「そろそろ体が重い」「このまま太りそう…」と不安がよぎるタイミングでもあります。実はこの新年３日目こそ、“正月リセット”が最も効きやすいゴールデンタイム。食べ疲れや飲み ... 今日は“正月リセット”のゴールデンタイム。元の体型に戻りやすい人の「過ごし方」
【３ヶ月−2.5kg】がんばらない“ゆる習慣”。寝る前５分のストレッチで便通が整い減量に成功 夕方になると下腹まわりが重く、朝のお通じもスムーズじゃない。そんな日が続いて「体が重い…」と感じていたHさん（42歳・営業事務）。忙しい日は運動する気力もなく、夜はソファでそのまま寝落ちしてしまうことも多かったそうです。 ... 【３ヶ月−2.5kg】がんばらない“ゆる習慣”。寝る前５分のストレッチで便通が整い減量に成功
40代でもキレイをキープ。体型を崩さない女性の「ダイエット習慣」と「やめた習慣」 40代を超え、「年々体型が崩れていく…」「何をしても痩せにくい」といった悩みを抱える方は少なくありません。でも、一方で年齢に関係なく“自分らしい体型”をキープしている女性たちがいるのも事実。その秘訣は、特別な努力や極端な ... 40代でもキレイをキープ。体型を崩さない女性の「ダイエット習慣」と「やめた習慣」
朝から重だるい…。「正月むくみ」を放置すると“翌日から”がもっと辛くなる理由 正月の朝、思ったほど食べていないのに脚が重い、指輪がきつい、顔がむくんで輪郭が曖昧に見える。そんな違和感が表れるのは、単にカロリーオーバーではなく“流れが止まった体”が原因のことが少なくありません。この状態を放置すると、 ... 朝から重だるい…。「正月むくみ」を放置すると“翌日から”がもっと辛くなる理由
【２ヶ月で−２kg】寝る30分前に“スマホを置くだけ”。気持ちの乱れまで整う「簡単ダイエット習慣」 忙しい日は、スマホを手放す瞬間がほとんどなく、気づけば夜になっても気持ちが休まらない。そんな状態が続くと、ストレスからの食べすぎや睡眠の質低下につながり、体の重さが抜けにくくなることもあります。Iさん（38歳・広告代理店 ... 【２ヶ月で−２kg】寝る30分前に“スマホを置くだけ”。気持ちの乱れまで整う「簡単ダイエット習慣」
３ヶ月で−５kg＆肌つや復活！“パン断ち”から始める【ゆる糖質オフダイエット】のコツ 「朝は菓子パン、昼はサンドイッチ」——そんなパン中心の生活から、“パン断ち”を始めた会社員Yさん（36歳）。糖質制限のようなストイックさはなく、主食を少し見直しただけ。それでも３ヶ月で−５kg、肌つやも明らかに変わったそ ... ３ヶ月で−５kg＆肌つや復活！“パン断ち”から始める【ゆる糖質オフダイエット】のコツ
元旦はなぜ太りやすい？この３つを整えるだけでOK「お正月の簡単ルール」 元旦は、特別に食べすぎていなくても「体が重い」「むくみが抜けない」と感じやすい日。実はこれ“巡りとリズムの乱れ”が原因になっているケースが少なくありません。休みの安心感から体を動かさない時間が増えるうえに、冷え・睡眠リズ ... 元旦はなぜ太りやすい？この３つを整えるだけでOK「お正月の簡単ルール」
３食＋間食でOK！きちんと食べながら３ヶ月で−６kgを叶えた「ダイエット習慣」 「食欲はそのままに、３ヶ月で−６kgを達成しました」と嬉しそうに語ってくれたのは、会社員のTさん（35歳）。“我慢しないダイエット”をテーマに、食事の“量”より“タイミング”と“内容”を見直すことで、ストレスなしでの減量 ... ３食＋間食でOK！きちんと食べながら３ヶ月で−６kgを叶えた「ダイエット習慣」
頑張らなくても変われる！“更年期太り”に効く！ホルモンバランス整う【簡単ダイエット習慣】 「食べてないのに太る」「気分が落ち込みやすい」──そんな更年期特有の悩み、実はホルモンの乱れが原因のひとつかもしれません。無理な食事制限や過度な運動をしても、ホルモン環境の変化によって代謝が低下しやすくなることがあります ... 頑張らなくても変われる！“更年期太り”に効く！ホルモンバランス整う【簡単ダイエット習慣】
食べる量は変わらないのに太るのはなぜ？40代から急に代謝が落ちる“体の仕組み” 最近、「食べる量は昔と変わらないのに、なぜか体重が増えやすくなった…」と感じていませんか？大人世代にとって“代謝の低下”は避けられない現実ですが、ただ加齢のせいと片付けるのはもったいない話。40代から急に代謝が落ちる“体 ... 食べる量は変わらないのに太るのはなぜ？40代から急に代謝が落ちる“体の仕組み”
ご飯にのっけるだけ。タンパク質と食物繊維を効率良く摂取するための【簡単レシピ】 食物繊維やタンパク質を摂取することは、ダイエットや美容に非常に効果的とされています。そこで今回はその理由と、ご飯にのっけるだけでタンパク質と食物繊維を効率良く摂取できる【簡単レシピ】を紹介します。 ｜食物繊 ... ご飯にのっけるだけ。タンパク質と食物繊維を効率良く摂取するための【簡単レシピ】
大晦日の「食べすぎてないのに体が重い」問題。解決のカギは“夜の過ごし方” 大晦日は、１年の疲れがいちばん表に出やすい日。仕事や用事が一段落し、家でゆっくり過ごす時間が増える一方で、「思ったほど食べていないのに体が重い」「全然むくみが抜けない」と感じやすいタイミングでもあります。実はこの違和感、 ... 大晦日の「食べすぎてないのに体が重い」問題。解決のカギは“夜の過ごし方”
毛穴レス肌は夢じゃない！続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】 「毛穴は一度開いたら戻らない」…そんな思い込みをしていませんか？実は毛穴悩みは、毎日のスキンケアと生活習慣を見直すことで確実に変化が表れるんです。洗顔から保湿、さらには睡眠や食事まで。ちょっとした意識で、肌印象はぐんと若 ... 毛穴レス肌は夢じゃない！続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】
週１の“整える日”で−４kg！アラフォー女性が無理なく続けられた【ゆるダイエット習慣】 ダイエットの際、「毎日完璧に食事管理するのは無理…」となってしまう方にこそ試してほしいのが、“食リセット日”を週１回だけ設けるという方法。今回取材したYさん（36歳）は、たったそれだけで約２ヶ月半で−４kgを達成したと言 ... 週１の“整える日”で−４kg！アラフォー女性が無理なく続けられた【ゆるダイエット習慣】
【ダイエットの常識】やめるだけで簡単に痩せる！大人世代が冬に太る「NG食べ方習慣」３つ 冬になると「体重が増える」「見た目がもたつく…」と感じる人は少なくありません。理由は“食べる量”よりも、実は“食べ方のクセ”。特に大人世代は、代謝がゆるやかに落ち始める時期だからこそ、何気ない習慣が冬太りの引き金になりま ... 【ダイエットの常識】やめるだけで簡単に痩せる！大人世代が冬に太る「NG食べ方習慣」３つ
何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】 年齢を重ねるにつれて、なかなか痩せにくくなった…そんな悩みを抱えていませんか？特に30代以降の女性は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若いころと同じ生活をしていても体重が落ちにくくなります。そこで今回は、日 ... 何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】
12/30から急に太りやすくなるってホント⁈ “家の中太り”を防ぐために意識したいこと 12/30は、多くの人が仕事や大掃除を終え、「やっと座れる」と感じる日。ほっと力が抜けることで、自然と“動かない時間”が一気に増えやすくなります。ところが、このゆるむ瞬間こそが、太りやすさの引き金に。暖房の効いた部屋でじ ... 12/30から急に太りやすくなるってホント⁈ “家の中太り”を防ぐために意識したいこと
「コーヒーやお茶で十分」は間違い！“水を飲まない人”がダイエット失敗しやすい理由 ダイエット中の水分補給について、「コーヒーやお茶を飲んでいれば十分」と思っていませんか？でも、実はそれだけでは水分は足りていないケースがほとんど。特にダイエット中は、食事制限や運動によって水分バランスが崩れやすく、知らな ... 「コーヒーやお茶で十分」は間違い！“水を飲まない人”がダイエット失敗しやすい理由
食べすぎた翌日がカギ。“体重キープ”できる人がやってる「食リセット習慣」のポイント 「つい昨日、食べすぎた…」と自己嫌悪になる朝。でも、太るかどうかは“翌日”の過ごし方で決まるって知っていましたか？体型をキープしている人は、食べすぎた日こそ焦らず「食リセット習慣」を実践しているもの。そこで今回は、“体重 ... 食べすぎた翌日がカギ。“体重キープ”できる人がやってる「食リセット習慣」のポイント
「運動しても痩せない」を解消へ！１ヶ月３kg減をめざす【代謝を高めるダイエット習慣】の作り方 「運動してるのに全然痩せない…」と悩んでいませんか？実は、脂肪を落とすには“運動量”よりも“代謝の状態”がカギ。体が冷えていたり、筋肉が使われていない状態では、どれだけ動いても結果が出にくいのです。そこで今回は、運動して ... 「運動しても痩せない」を解消へ！１ヶ月３kg減をめざす【代謝を高めるダイエット習慣】の作り方
休みに入った途端に代謝が落ちる…。年末の“冷えた体”が太りやすさを加速させる理由 年末の仕事納めを終え、「やっと休める…」と力が抜ける頃。実はこの“休みに入った直後”こそ、代謝が落ちやすく、体が太りやすい状態に傾きやすいタイミング。気温の低さに加え、仕事疲れや睡眠不足の反動が一気に出るため、体の内側が ... 休みに入った途端に代謝が落ちる…。年末の“冷えた体”が太りやすさを加速させる理由
食べて整えて３ヶ月で−４kg。食物繊維20g摂るだけ【腸から痩せる】簡単ダイエット習慣 「いろいろ試しても全然痩せない…」。そんなスランプ状態だったAさん（30代・事務職）がたどり着いたのは、“食物繊維を１日20g摂る”というシンプルなアプローチでした。食事内容を大きく変えなくても、腸に必要な栄養を補っただ ... 食べて整えて３ヶ月で−４kg。食物繊維20g摂るだけ【腸から痩せる】簡単ダイエット習慣
【２ヶ月で−２kg】寝る前５分で体が軽くなっていく。“ゆるストレッチ”で巡りが変わる理由 忙しい日が続くと、座りっぱなしの時間が増えて体がガチガチになり、夕方には全身の重さを感じやすいもの。Hさん（42歳・営業事務）もその１人でした。特に仕事の終わり頃には背中や腰の張りが気になり、気持ちまでどんよりしていたそ ... 【２ヶ月で−２kg】寝る前５分で体が軽くなっていく。“ゆるストレッチ”で巡りが変わる理由
