我慢ゼロで−６kg！夜９時以降は白湯だけ。体がスッキリ軽くなる【簡単ダイエット習慣】 「食事制限も運動も続かないけれど、“夜だけ控える”ならできるかも」と話すのはKさん（30代・会社員）。彼女が半年間続けたのは、夜９時以降は食べないようにして、白湯だけを飲むという【簡単ダイエット習慣】。その結果、体重−６ ... 我慢ゼロで−６kg！夜９時以降は白湯だけ。体がスッキリ軽くなる【簡単ダイエット習慣】
食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ 一緒に食事をしていると、「え、そんなに食べるの？」と驚くほど食欲旺盛なのに、全然太っていない人っていませんか？年齢を重ねるごとに代謝が落ち、ちょっと食べただけで体型に出やすくなる人にとっては、まさに憧れの存在ですよね。で ... 食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ
夜ウォーキング×朝ストレッチで−８kg＆体脂肪率−６％！無理なく続けられた【簡単ダイエット習慣】 「運動が続かない」「そもそも運動する時間がない」——そんな人にこそ試してほしいのが、“夜ウォーキング×朝ストレッチ”の運動習慣。Sさん（40代・営業職）は、仕事終わりに20分歩き、翌朝５分ストレッチするだけの簡単ルールを ... 夜ウォーキング×朝ストレッチで−８kg＆体脂肪率−６％！無理なく続けられた【簡単ダイエット習慣】
平均３〜５kg減量成功の研究報告も。食べることで脂肪燃焼を促進する【簡単ダイエット】 今週（2024年11月3日～11月9日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『平均３〜５kg減量成功！脂肪燃焼を促進する簡単ダイエット』を週末のひとときチェック ... 平均３〜５kg減量成功の研究報告も。食べることで脂肪燃焼を促進する【簡単ダイエット】
食生活を変えただけで体重10kg以上減。ダイエット成功に導いた【たった１つのルール】 いざダイエットに取り組んでも、なかなか成果を得られないのも事実。そこで参考にしたいのが2NE1のメンバーとして、高い歌唱力と美脚で憧れの的だったパク・ボム。食生活を変えただけで10kg以上もの減量に成功したことで話題を呼 ... 食生活を変えただけで体重10kg以上減。ダイエット成功に導いた【たった１つのルール】
40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】 年齢を重ねるにつれて自然と筋肉量は落ちていきますから、何もしないでいれば当然太りやすくなっていくもの。だからこそ、自分の理想とする体型をキープするための対策は必須です。そこで参考にしたいのが、ガールズグループAFTERS ... 40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】
40代でもキレイをキープ。体型を崩さない女性の「ダイエット習慣」と「やめた習慣」 40代を超え、「年々体型が崩れていく…」「何をしても痩せにくい」といった悩みを抱える方は少なくありません。でも、一方で年齢に関係なく“自分らしい体型”をキープしている女性たちがいるのも事実。その秘訣は、特別な努力や極端な ... 40代でもキレイをキープ。体型を崩さない女性の「ダイエット習慣」と「やめた習慣」
飲みすぎは逆効果に？むくみ・代謝低下を防ぐ【正しい“水ダイエット”のコツ】とは 「水をたくさん飲むと代謝が上がって痩せる」と聞いて、ひたすら水を飲み続けた経験はありませんか？実は“水ダイエット”にも正しいやり方があり、飲みすぎはむくみや代謝の低下を招くことも。そこで今回は、水を飲みすぎるとダイエット ... 飲みすぎは逆効果に？むくみ・代謝低下を防ぐ【正しい“水ダイエット”のコツ】とは
週１の“整える日”で−４kg！アラフォー女性が無理なく続けられた【ゆるダイエット習慣】 ダイエットの際、「毎日完璧に食事管理するのは無理…」となってしまう方にこそ試してほしいのが、“食リセット日”を週１回だけ設けるという方法。今回取材したYさん（36歳）は、たったそれだけで約２ヶ月半で−４kgを達成したと言 ... 週１の“整える日”で−４kg！アラフォー女性が無理なく続けられた【ゆるダイエット習慣】
３ヶ月で−４kg＆ウエスト−５cm。我慢ゼロで続けやすい「週末だけ“ゆる断食”ダイエット」 「食べるのを我慢するダイエットはもう無理…」と感じていたTさん（30代・会社員）。そんな彼女が始めたのは、週末だけ、金曜の夜から半日〜１日、食べない時間をつくるという“ゆる断食”を取り入れる簡単ダイエットでした。そして、 ... ３ヶ月で−４kg＆ウエスト−５cm。我慢ゼロで続けやすい「週末だけ“ゆる断食”ダイエット」
朝は「ヨーグルトを食べておけば安心」は間違い？ダイエットに逆効果になる“食べ方”とは 「朝はヨーグルトを食べておけば安心」と思っていませんか？確かにヨーグルトは腸を整える発酵食品として人気がありますが、選び方や食べ方を間違えると逆効果。実は、太りやすい習慣になっているかもしれません。そこで今回は、そんなヨ ... 朝は「ヨーグルトを食べておけば安心」は間違い？ダイエットに逆効果になる“食べ方”とは
「食べても太らない」を叶えたい！40代から始める【やせホルモン】を活性化させる食事法とは？ 40代を過ぎると、「以前と同じ食事量なのに太る」「ダイエットをしても結果が出にくい」と感じる人が増えます。その背景にあるのが、年齢とともに分泌が減りやすい【やせホルモン】。とはいえ、厳しい食事制限をしなくても、日々の“食 ... 「食べても太らない」を叶えたい！40代から始める【やせホルモン】を活性化させる食事法とは？
減量成功で体重60kg→46kgに。簡単で真似しやすい【アカ抜けダイエット】 スタイルアップのために「体重を減らしたい」「お腹や太ももを引き締めたい」と試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、スラリとした細身のスタイルから発せられる低音ラップのギャッ ... 減量成功で体重60kg→46kgに。簡単で真似しやすい【アカ抜けダイエット】
飲むだけじゃ変わらない？【サプリ頼み】がダイエット挫折を招く“本当の理由” 「運動も食事制限も続かないから、サプリでなんとかしたい」 そんな気持ちから“飲むだけダイエット”に頼る人は少なくありません。でも実は、“サプリを飲むだけ”に頼るほど痩せにくく、挫折リスクが高まる可能性がある ... 飲むだけじゃ変わらない？【サプリ頼み】がダイエット挫折を招く“本当の理由”
乾燥知らずの肌へ！今買うべき「うるおい神セラム」３選【美容ライター厳選】 朝晩の気温差が大きくなり、肌が一気にカサつきやすくなる季節。「そろそろ保湿を強化しなきゃ」と思っても、数ある美容液の中から“本当に効く一本”を選ぶのは難しいですよね。そこで今回は、美容ライターが実際に試して「うるおい力が ... 乾燥知らずの肌へ！今買うべき「うるおい神セラム」３選【美容ライター厳選】
２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】 食事内容をきちんと管理していくことがダイエットを成功に導くポイントの１つ。でも、それには多少なりとも我慢が伴いますから、ダイエットを通して減量後もリバウンドしにくい体を作っていきたいもの。そこで参考にしたいのが、２週間で ... ２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】
特別なダイエット法なし。20kg以上の減量成功したモデルの【痩せグセを作る】簡単習慣 スタイルの美しい女性を目にするたびに、「なぜあの人はいつも体型が崩れないの？」と疑問が浮かんでくるでしょう。そこで今回は、20kg以上の減量に成功し、現在モデルとして活躍するAさんに体型キープの秘訣をインタビュー。彼女が ... 特別なダイエット法なし。20kg以上の減量成功したモデルの【痩せグセを作る】簡単習慣
本当に“おばさん臭く”なっていない？40代から始めるべき「ニオイ対策」の新常識 「最近、枕のニオイが気になる」「汗のニオイが残りやすくなった」などの違和感を覚えていませんか？実はそれ、加齢だけでなく、生活習慣やホルモンバランスの乱れも関係しています。特に40代以降は代謝が落ちやすく、皮脂の酸化が進み ... 本当に“おばさん臭く”なっていない？40代から始めるべき「ニオイ対策」の新常識
毎日1.5Lの水で飲むだけだから簡単。体重−10kg＆むくみ・冷えも改善【水ダイエット】 「運動や食事制限は苦手でも“飲み物”なら変えられるはず」と話すNさん（40代・事務職）が始めたのは、１日1.5Lの水を意識して飲むだけの【水ダイエット】。これを半年続けた結果、体重−10kg、体脂肪率−７％を達成し、冷え ... 毎日1.5Lの水で飲むだけだから簡単。体重−10kg＆むくみ・冷えも改善【水ダイエット】
糖質をカットしてるのに痩せない…。太りやすい＆痩せにくいの原因は「食べ方リズム」にアリ 「糖質を減らせば痩せるはず」と信じて、パンやご飯を我慢しているのに結果が出ないと悩んでいませんか？実は、太りやすい＆痩せにくい原因は“糖質の摂取量”ではなく、糖質を「いつ・どう食べるか」という“食べ方リズム”にあるのかも ... 糖質をカットしてるのに痩せない…。太りやすい＆痩せにくいの原因は「食べ方リズム」にアリ
２週間で体重70kg→61kgに減量成功。お腹が空いたらサラダを食べる【簡単ダイエット】 ダイエットの正攻法と言えばヘルシーな食生活と適度な運動を数ヶ月に渡って行うこと。でも「できることなら今すぐ痩せたい」という方は少なくないはず。そこでチェックしておきたいのが、韓国の人気YouTuber・BJユムデン（ht ... ２週間で体重70kg→61kgに減量成功。お腹が空いたらサラダを食べる【簡単ダイエット】
「コーヒーやお茶で十分」は間違い！“水を飲まない人”がダイエット失敗しやすい理由 ダイエット中の水分補給について、「コーヒーやお茶を飲んでいれば十分」と思っていませんか？でも、実はそれだけでは水分は足りていないケースがほとんど。特にダイエット中は、食事制限や運動によって水分バランスが崩れやすく、知らな ... 「コーヒーやお茶で十分」は間違い！“水を飲まない人”がダイエット失敗しやすい理由
間食を“ナッツ＋チーズ”に変えるだけ！４ヶ月で−５kgを叶えた【簡単ダイエット】 「間食を我慢すると、空腹感でイライラしてしまう」という悩みを抱えていたHさん（30代・会社員）。彼女が実践したのは、甘いお菓子を完全にやめるのではなく、“ナッツとチーズ”に置き換えるだけという方法でした。たったそれだけで ... 間食を“ナッツ＋チーズ”に変えるだけ！４ヶ月で−５kgを叶えた【簡単ダイエット】
夜９時以降は食べないだけ！半年で−７kg【時間を味方につける】超シンプルダイエット 「食べすぎているわけじゃないのに、なぜか体重が増えていく」と悩んでいたRさん（40代・会社員）。そんな彼女が実践したのが、“夜９時以降は何も食べない”という超シンプルなダイエットです。その結果、半年で体重−７kg、ウエス ... 夜９時以降は食べないだけ！半年で−７kg【時間を味方につける】超シンプルダイエット
甘党でも３kg減量＆ウエスト−4cm！お菓子をフルーツに【置き換えダイエット】成功の秘訣 「チョコやスナック菓子をやめられず、ダイエットが続かない」という悩みを抱えていたKさん（40代・主婦）が実践したのは、間食を果物に置き換えるというシンプルなダイエット法。それを３か月続けた結果、体重は−３kg、ウエストは ... 甘党でも３kg減量＆ウエスト−4cm！お菓子をフルーツに【置き換えダイエット】成功の秘訣
手軽だけど逆効果に！「単品ダイエット」が失敗に終わる理由と“正しい痩せ方” 「朝も昼も夜もバナナだけ」「キャベツスープだけで１週間過ごす」──そんな“単品ダイエット”を試したことがある人は少なくないでしょう。手軽で痩せられそうに見えても、実際には栄養バランスが崩れ、代謝が落ちたりリバウンドを招い ... 手軽だけど逆効果に！「単品ダイエット」が失敗に終わる理由と“正しい痩せ方”
毛穴レス肌は夢じゃない！続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】 「毛穴は一度開いたら戻らない」…そんな思い込みをしていませんか？実は毛穴悩みは、毎日のスキンケアと生活習慣を見直すことで確実に変化が表れるんです。洗顔から保湿、さらには睡眠や食事まで。ちょっとした意識で、肌印象はぐんと若 ... 毛穴レス肌は夢じゃない！続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】
２週間で体重３kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】 ダイエットというと「毎日の食事管理」と「定期的な運動」が必須。でも、地道に実践していくことはなかなか困難なものです。そこで参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして大活躍しているジェシー・ジェームズ・デッカー ... ２週間で体重３kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】
フラペチーノ１杯＝食事１回分!? ダイエットを阻む“飲み物カロリー”の落とし穴 「食事は控えているのに全然痩せない…」その原因、実は“飲み物”かもしれません。カフェのフラペチーノやホイップ入りのラテ、フルーツジュースは、一見ご褒美感覚でも実は食事１回分に匹敵する高カロリー。しかも満腹感が得にくいため ... フラペチーノ１杯＝食事１回分!? ダイエットを阻む“飲み物カロリー”の落とし穴
自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】３つ ほっそりとした印象ながらも凹凸のあるオンナらしい体は誰しも理想とするところ。そんな憧れスタイルの持ち主たちも目に見えないところで努力を重ねているものです。それでは日々のダイエットの参考とするべく、彼女たちが実践する【簡単 ... 自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】３つ
