実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」 「お菓子よりマシ」「ヘルシーだから大丈夫」と思って食べていたのに、なぜか痩せない…どころか太った！ そんな経験、ありませんか？ 実は“健康そうに見える食品”の中にも、食べ方を間違えるとお菓子と変わらないくら ... 実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」
１日３食で７kg減量に成功。人気女優が続けた【ヘルシーなダイエットメニュー】 「宮 -Love in Palace-」「コーヒープリンス１号店」といった人気ドラマに出演している女優のユン・ウネ。その魅力はアラフォーになった今でも衰えることを知りません。そんな彼女が最近、10日間で７kgものダイエッ ... １日３食で７kg減量に成功。人気女優が続けた【ヘルシーなダイエットメニュー】
「低カロリーなら安心」は間違い！やみくもなカロリー制限が“痩せにくい体をつくる”理由 「カロリーさえ抑えれば痩せられる」 そう信じて食事を制限したのに、なぜか疲れやすく、体調も優れない…。そんな経験はありませんか？ 実は“やみくもなカロリー制限”こそ、ダイエット失敗を招く原因の１つ。そこで今 ... 「低カロリーなら安心」は間違い！やみくもなカロリー制限が“痩せにくい体をつくる”理由
１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題 今週（2024年7月22日～7月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット』、『たった３日で“お腹が変わる ... １週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題
お菓子をナッツに置き換えるだけ！５ヶ月で−７kgを叶えた【おやつ改革ダイエット】 「お菓子をやめれば痩せられる」と分かっていても、つい間食に手が伸びてしまう…。そんな悩みを抱えていたNさん（30代・会社員）が取り組んだのは、“おやつ改革”。チョコやスナックをやめ、ナッツと無糖ドライフルーツに切り替えた ... お菓子をナッツに置き換えるだけ！５ヶ月で−７kgを叶えた【おやつ改革ダイエット】
計画性ゼロの「チートデイ」は逆効果！ダイエット中の“よくある失敗”と正しい活用法 ダイエット中、「今日はチートデイだから！」とばかりに高カロリーな食事やスイーツを好きなだけ食べる…。そんな経験ありませんか？ 本来チートデイは、ダイエットの停滞期を突破するための“代謝リセット戦略”。でも、計画性ゼロで取 ... 計画性ゼロの「チートデイ」は逆効果！ダイエット中の“よくある失敗”と正しい活用法
選び方を変えただけで−６kg！30代女性が実践した【コンビニ食ダイエット】の成功ルール 「仕事が忙しくて自炊なんてムリ。でもコンビニごはんばかりだと太る一方…」と悩んでいたSさん（30代・会社員）。それでもコンビニごはんの“選び方”をちょっと変えただけで３ヶ月でマイナス６kgに成功！その間、ジム通いも厳しい ... 選び方を変えただけで−６kg！30代女性が実践した【コンビニ食ダイエット】の成功ルール
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
やりすぎはダイエット失敗の元！燃え尽きずに「続けられる運動習慣」の作り方 「ダイエットを成功させたいから、毎日運動する！」と意気込んでスタートしたものの、気づけば数週間で挫折…。そんな経験はありませんか？実は “やりすぎ”こそがダイエット失敗の一番の原因。体も心も疲れ果て、結局 “続けられない ... やりすぎはダイエット失敗の元！燃え尽きずに「続けられる運動習慣」の作り方
10日間で７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは 人気ドラマ「宮 -Love in Palace-」「コーヒープリンス１号店」などへの出演で知られる韓国の女優、ユン・ウネ。そんな彼女は10日間で７kgものダイエットに成功し、そのダイエットレシピを公開したことで話題を呼び ... 10日間で７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは
「野菜だけ」はやってはいけない！冷え・代謝低下を招くダイエットの落とし穴と改善策 「ダイエット中は野菜だけ食べていれば安心」と思い込んでいませんか？ 一見ヘルシーに見える“野菜中心ダイエット”ですが、必要な栄養素が不足すれば代謝は落ち、冷え性や不調の原因になってしまうのです。そこで今回は、野菜だけダイ ... 「野菜だけ」はやってはいけない！冷え・代謝低下を招くダイエットの落とし穴と改善策
ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法 毎日１時間もウォーキングする時間を確保するのって、実は大変なこと。でも、ウォーキング１時間分（約250〜300kcal）のカロリー効果は、他の方法でも叶えられるんです。そこで今回は「消費する」と「減らす」両方の視点から、 ... ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法
体重は減っても“老け見え”が加速？「食べないだけ」のダイエットが危険な理由 「食べない日を作れば体重は減るはず」と思って挑戦したものの、数字は減ったのに「なんだか老けた？」と感じた経験はありませんか？ 実は、“食べないだけ”に頼るダイエットは、数字こそ成果が見えやすいものの、その裏で老け見え・リ ... 体重は減っても“老け見え”が加速？「食べないだけ」のダイエットが危険な理由
２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を達成するためにも、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的なダイエット”を心がけたいところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で約10kgの減量に ... ２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント
余計なストレスを溜めない！無理なく続けられる【ゆるダイエット習慣】の作り方 「食べることが好きで、ダイエットが続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 好きなものを我慢しすぎるとストレスがたまり、結局リバウンドにつながることも少なくありません。実は“好きなものを工夫して食べながら、体型をキープ ... 余計なストレスを溜めない！無理なく続けられる【ゆるダイエット習慣】の作り方
「やっと痩せた！」直後が一番危険？ダイエット成功後にリバウンドを招く“落とし穴” 「やっと◯kg痩せた！」と喜んだその瞬間。実はここにこそ、リバウンドの大きな落とし穴が潜んでいます。これまでの努力を労う気持ちから“ご褒美”を解禁し、一気に体重が戻ってしまうケースは少なくありません。そこで今回は、ダイエ ... 「やっと痩せた！」直後が一番危険？ダイエット成功後にリバウンドを招く“落とし穴”
「夜の炭水化物を半分に」だけ！４ヶ月で体重−６kg＆ウエスト−10cmを叶えた【簡単ダイエット】 「炭水化物を全部抜くのは無理。でも“半分にする”なら続けられるかも」 そう考えてダイエットに取り組んだのは、40代事務職のKさん。夕方以降の炭水化物を“半量”にするだけというシンプルな工夫を４ヶ月間続けた結 ... 「夜の炭水化物を半分に」だけ！４ヶ月で体重−６kg＆ウエスト−10cmを叶えた【簡単ダイエット】
15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」 スタイル抜群のTWICEメンバーの中でも、筋肉がしっかりついていてメリハリのあるジヒョの美ボディは注目の的。デビュー当時は体重のことで事務所に注意されることがあったジヒョですが、そこから約15kgものダイエットに成功した ... 15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」
砂糖入りドリンク断ちで半年−11kg！“水分補給”を習慣化するだけの【簡単ダイエット】 「食べる量は平均的なのに、なぜか太っていく…」と悩む女性は少なくありません。30代会社員のJさん（仮名）もその１人。ダイエットを始めるにあたり自分の食生活を振り返ると、毎日のように飲んでいた「砂糖入りドリンクが原因かもし ... 砂糖入りドリンク断ちで半年−11kg！“水分補給”を習慣化するだけの【簡単ダイエット】
なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」 ダイエット中、「摂取カロリーは抑えているはずなのに、なぜか痩せない…」と悩む人は少なくありません。その裏には“早食い習慣”が潜んでいるのかも。実は、食べるスピードが速いと満腹感を得る前に必要以上に食べてしまい、結果的にカ ... なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」
１日で１〜２kg変動は当たり前！ダイエットの成果を“可視化”する【正しい体重測定法】とは 「お風呂前に測ったら昨日より減っていたのに、翌朝には戻っていた…」そんな経験はありませんか？ 実は体重は水分量や食事内容で１日１〜２kg変動するのが当たり前。だからこそ測るタイミングを誤ると「成果が出ていない」と勘違いし ... １日で１〜２kg変動は当たり前！ダイエットの成果を“可視化”する【正しい体重測定法】とは
３ヶ月で−８kg！会社員ライフでも無理なく続けられる【16時間ダイエット】の真実 「食事制限はどうしても続かない」「運動は苦手で三日坊主…」といった悩みを抱える人は少なくありません。そこで注目されているのが“食べる時間を区切るだけ”の【16時間ダイエット】。30代会社員のIさん（仮名）は「昼12時から ... ３ヶ月で−８kg！会社員ライフでも無理なく続けられる【16時間ダイエット】の真実
「走れば痩せる」は正解じゃない！“有酸素運動だけ”に頼るダイエットが失敗しやすい「理由」 「走れば痩せるはず」と有酸素運動ばかりに頼った結果、体重は減ったのに体型が引き締まらない…。そんな経験はありませんか？有酸素運動は脂肪燃焼に役立ちますが、それだけに偏ると筋肉量を失い、代謝低下やリバウンドを招きやすいので ... 「走れば痩せる」は正解じゃない！“有酸素運動だけ”に頼るダイエットが失敗しやすい「理由」
ダイエット効率UPに直結。痩せたい時に「やった方がいいこと」＆「やらない方がいいこと」 ヘルシーな食事と適度な運動を継続させるのがダイエットの基本。でも、どうしても「来月の結婚式までに痩せたい！」「水着を着る夏までには痩せたい！」など、期限を決めて結果を出したい時ってあるはずです。そこで今回は、ダイエット効 ... ダイエット効率UPに直結。痩せたい時に「やった方がいいこと」＆「やらない方がいいこと」
我慢するほど食べたくなる！ダイエット中の“甘い物欲”をコントロールする方法 「ダイエット中だから甘い物は絶対禁止！」と決めたのに、我慢すればするほどお菓子への欲求が強くなった経験はありませんか？ 実はこれ、意志の弱さではなく、脳と体の仕組みによるもの。そこで今回は、その体のメカニズムと、ストレス ... 我慢するほど食べたくなる！ダイエット中の“甘い物欲”をコントロールする方法
お腹ほっそりへの近道。30代から意識して取り入れたい【内臓脂肪減少に効く】４つの食材 年齢とともに代謝が落ち、以前のダイエット法が効かなくなったと感じている方も多いでしょう。でも、お腹の内臓脂肪は、二の腕やお尻の皮下脂肪と違って“落としやすい”という特徴があるのです。そこで今回は、30代から意識して取り入 ... お腹ほっそりへの近道。30代から意識して取り入れたい【内臓脂肪減少に効く】４つの食材
毎日“10分筋トレ×タンパク質120g”だけで−６kg。40代女性が成功した【簡単ダイエット】 ダイエットといえば「糖質制限」や「ハードな運動」を思い浮かべる人も多いはず。でも、もっとシンプルで無理なく結果を出す人もいるのです。そこで今回は、毎日“10分筋トレ×タンパク質120g”を半年続けただけで、体脂肪率−8％ ... 毎日“10分筋トレ×タンパク質120g”だけで−６kg。40代女性が成功した【簡単ダイエット】
食べる順番を変えて−５kg！「野菜と汁物を先に」で40代女性が成功した【簡単ダイエット】 「ダイエット＝食事制限」と思われがちですが、実は“食べる順番”を少し工夫するだけで体は変わります。40代パート勤務のGさん（仮名）は、毎食「食物繊維を先に食べ、汁物を最初に飲む」ルールを３ヶ月継続。その結果、体重は−５k ... 食べる順番を変えて−５kg！「野菜と汁物を先に」で40代女性が成功した【簡単ダイエット】
開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ 「忙しくても、食べるのが好きでも、私でも痩せられた！」と語ってくれたのは、都内で働く30代会社員の真央さん。在宅勤務と出社のハイブリッド生活を送りながら、開始１ヶ月で３kgの減量に成功したのだそう。そこで今回は、そんな真 ... 開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
「あと◯kg！」はダイエットの落とし穴！減量しただけでは“理想の体型になれない理由” 「あと◯kg痩せたい！」と体重の数字だけを目標にしているのに、思ったように見た目が変わらない…そんな経験はありませんか？実は、ダイエットにおいて“体重の減少”が“理想の体型”に直結するとは限りません。今回は、体重にこだわ ... 「あと◯kg！」はダイエットの落とし穴！減量しただけでは“理想の体型になれない理由”
