３kg減量成功「食事をガマンしない」ダイエット、太もも痩せにつながる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年8月25日～8月31日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『３kg減量成功「食事をガマンしない」ダイエット』、『太もも痩せにつながる簡単習慣』 ... ３kg減量成功「食事をガマンしない」ダイエット、太もも痩せにつながる簡単習慣など今週注目の話題
理想的なほっそり下半身へ。１日３分【太ももの柔軟性UP＆引き締めが叶う】簡単ストレッチ ほっそりとした印象の下半身を手に入れるなら、ただ単にスリムという形Oではなく、しなやかさも兼ね備えているのが理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。太ももの引き締め効果も期待 ... 理想的なほっそり下半身へ。１日３分【太ももの柔軟性UP＆引き締めが叶う】簡単ストレッチ
長め前髪とサイドバングが決め手。小顔＆アカ抜けが一気に叶う【大人のショートヘア】 お手入れラクでおしゃれ感を手軽に醸せるイメージのショートヘアですが、スタイル作りのポイントをきちんと押さえておかないと、野暮見えにつながりかねません。そこで今回は、小顔＆アカ抜けが一気に叶う【大人のショートヘア】に仕上げ ... 長め前髪とサイドバングが決め手。小顔＆アカ抜けが一気に叶う【大人のショートヘア】
若い頃と体型が変わらない理由とは？韓国女優が提唱する【ダイエット成功の秘訣】 年齢を重ねるにつれて痩せにくく（太りやすく）なっていくのを実感しているなら、自分の体型をキープするための対策を講じる必要があります。そこで参考にしたいのが、40歳を迎えた今でも若い頃と体型が変わらない韓国の女優のチョン・ ... 若い頃と体型が変わらない理由とは？韓国女優が提唱する【ダイエット成功の秘訣】
スッキリ見えする下半身へ。１日３分【太もも内側の内転筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ スッキリ見えする下半身を手に入れるには、太もものおデブ感の軽減が鍵となります。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、脚太に見える原因となる“内もも”にアプローチする「内転筋」の簡単ストレッチです。太もも内側 ... スッキリ見えする下半身へ。１日３分【太もも内側の内転筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
みるみる脚全体が引き締まる。１日５回【下半身の贅肉退治に効く】簡単習慣 今まさに「下半身の贅肉をなんとか落としたい…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心にみるみる脚全体が引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】です。腹筋や体幹も一段と強化されるので ... みるみる脚全体が引き締まる。１日５回【下半身の贅肉退治に効く】簡単習慣
肩甲骨はがしで老け顔とおさらば。１日３回【顔のたるみ改善につながる】簡単ストレッチ 顔のたるみは、前屈み（猫背）の姿勢によって肩甲骨の動きが制限されていることが原因の１つ。肩甲骨の動きが制限されてしまうと、背中の筋肉が緊張して首や顔の筋肉まで下に引っ張られてしまいます。そこで老け顔とおさらばするべく習慣 ... 肩甲骨はがしで老け顔とおさらば。１日３回【顔のたるみ改善につながる】簡単ストレッチ
おしゃれ感UPも若見え効果も。失敗知らず【丸みショートヘア】似合わせのコツ 優しく親しみやすい雰囲気を出しやすく、スッキリと若々しい雰囲気に仕上がる上におしゃれ感も高まるのが、丸みシルエットのショートヘアの魅力と言えるでしょう。そこで今回は、失敗知らずで今っぽい【丸みショートヘア】に仕上げる似合 ... おしゃれ感UPも若見え効果も。失敗知らず【丸みショートヘア】似合わせのコツ
プルプルな振袖肉を解消。寝ながら１日30秒【二の腕ほっそりを叶える】簡単習慣 寒い日が続いていますが、室内ではトップス１枚で過ごすことも多く、悪目立ちする二の腕の振袖肉に引き締めは１年を通しての課題と言っても過言ではありません。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕を ... プルプルな振袖肉を解消。寝ながら１日30秒【二の腕ほっそりを叶える】簡単習慣
食べ過ぎな毎日が続いている方におすすめ。 続けるほど【体ほっそりが叶う】簡単習慣 忙しい毎日を過ごしていると体型キープがより難しくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん習慣です。それでは「食べ過ぎ傾向」のある“脾・胃タイプ”の方に ... 食べ過ぎな毎日が続いている方におすすめ。 続けるほど【体ほっそりが叶う】簡単習慣
みるみる脚全体が細く。ながらで左右各10回〜【下半身太り対策に効く】簡単習慣 座り姿勢が長時間になる程、下半身やお腹周りのスタイルに悪影響。特に前かがみの姿勢で座っていることが多いと、体幹があまり使われなくなってしまい、骨盤の歪みも生じてしまいます。そこで、下半身やお腹周りのスタイルに悩んでいる方 ... みるみる脚全体が細く。ながらで左右各10回〜【下半身太り対策に効く】簡単習慣
スッキリとしたお腹周りへ。１日１セット【お腹ぽっこり＆内臓機能の低下を予防する】簡単習慣 デスクワーク中心で１日を通してあまり運動しないことが続いていると、いつの間にかお腹周りが縮こまってしまい、贅肉がついたり、内臓機能が低下したりすることも。そんな悩みとおさらばすべく習慣に採り入れたいのが、スッキリとしたお ... スッキリとしたお腹周りへ。１日１セット【お腹ぽっこり＆内臓機能の低下を予防する】簡単習慣
お腹＆背中の両側からアプローチ。１日３回【ウエスト周りの引き締めに効く】簡単習慣 細見えする身体のラインを手に入れるには、ウエスト周りの引き締めは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】です。ゴロンと床を転がるだけと簡単にでき ... お腹＆背中の両側からアプローチ。１日３回【ウエスト周りの引き締めに効く】簡単習慣
旬のミュートメイクに合う眉が手軽に仕上がる。質感も色味も優秀な「新作眉アイテム」２種 眉は顔全体の印象を大きく左右する大事なパーツ。ぜひ旬のメイクを楽しむなら、眉もきちんとアップデートさせていきましょう。そこで今回は、旬のミュートメイクに合う眉を手軽に仕上げることができるサナニューボーンの「新作眉アイテム ... 旬のミュートメイクに合う眉が手軽に仕上がる。質感も色味も優秀な「新作眉アイテム」２種
老廃物をどんどん流す。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単ストレッチ むくみや贅肉で太見えする下半身が目下の悩みになっている方は少なくないと思います。そんな痩せにくい下半身は小まめなお手入れが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、ひねりを入れる動きで下半身で最も大きいお尻の筋肉に効かせる簡単 ... 老廃物をどんどん流す。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単ストレッチ
続けるほど太ももが引き締まる。１日１セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣 理想的なしなやかな印象の細脚を手に入れたいのであれば、ぜひ習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。脚の付け根 ... 続けるほど太ももが引き締まる。１日１セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
椅子に座ったままこっそり実践。１日20回【ふくらはぎ＆足首の引き締めに効く】簡単習慣 ふくらはぎや足首は意識的に鍛えないとなかなか引き締めるのが難しいパーツの１つ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、ひざ下全体の引き締め＆血行促進に効果的な【ヒールレイズ】です。椅子に座ったままこっそり実践できるので、電車 ... 椅子に座ったままこっそり実践。１日20回【ふくらはぎ＆足首の引き締めに効く】簡単習慣
若見えする身体作りにおすすめ。１日１セット【代謝を上げて痩せやすい体に導く】簡単習慣 代謝の低下、運動不足、不規則な食生活などで「最近太りやすくなってきた」と感じていませんか？ そんな方にこそおすすめのエクササイズが、代謝を上げて痩せやすい体に導くヨガの簡単ポーズ【ジャーヌシールシャアーサナ】です。続ける ... 若見えする身体作りにおすすめ。１日１セット【代謝を上げて痩せやすい体に導く】簡単習慣
【人気のボブヘア】前髪ありor前髪なし？どちらが似合うかの「見極めポイント」とは きちんと感もあっておしゃれ上級者な雰囲気を醸せると人気のボブヘア。前髪を作ると作らないとでは、見た目の印象が大きく変わるものです。そこで今回は、前髪ありor前髪なしのどちらが似合うかの「見極めポイント」を紹介します。 & ... 【人気のボブヘア】前髪ありor前髪なし？どちらが似合うかの「見極めポイント」とは
床をゴロンと背中で転がるだけ。１日３回【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣 なかなか自分では気付けない背中のシルエット。余分なお肉を引き締めるためには背中にしっかりアプローチできるエクササイズを習慣化することが近道です。そこでおすすめが、背中はもちろん上半身全体の引き締めに効くピラティスの簡単エ ... 床をゴロンと背中で転がるだけ。１日３回【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣
代謝UP＆腕肩周りの引き締めに。１日１セット【ほっそり上半身へ導く】簡単習慣 腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。しかも腕肩周りの贅肉は太見えに直結します。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがほっそり上半身へと導く【フレンチプレス】です。今回は代謝UP効果 ... 代謝UP＆腕肩周りの引き締めに。１日１セット【ほっそり上半身へ導く】簡単習慣
太もも裏＆お尻の引き締めに。１日５回【頑固な下半身の贅肉を落とす】簡単習慣 引き締まった印象の下半身を手に入れたいなら、正面から見える部分だけでなく、太もも裏やお尻など“下半身の後ろ側”の引き締めにも意識を向けましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、頑固な下半身後ろ側の贅肉を落とす効果を期待でき ... 太もも裏＆お尻の引き締めに。１日５回【頑固な下半身の贅肉を落とす】簡単習慣
秋メイクはこれではじめる。￥1,000台の価格も魅力【＆be】万能ブロンズパウダー＆赤みチーク 残暑も厳しいけど、そろそろ秋を先取りしていきたい。そんな難しい端境期にピッタリでムードを盛り上げてくれるのが、大人世代も頼れるプチプラ【＆be（アンドビー）】から2024年8月31日（土）より数量限定で発売される、万能ブ ... 秋メイクはこれではじめる。￥1,000台の価格も魅力【＆be】万能ブロンズパウダー＆赤みチーク
猫背の改善に効果的。１日５回【お腹と背中の贅肉を引き締める】簡単習慣 猫背が癖づいていると、代謝の低下によってお腹や背中に贅肉が付きやすくなっていくもの。そこで猫背の改善のために習慣に採り入れたいのが、座った状態で上半身をねじりながら背中の筋肉と背骨をゆっくり動かすピラティスの簡単エクササ ... 猫背の改善に効果的。１日５回【お腹と背中の贅肉を引き締める】簡単習慣
表情を明るく見せるのが若見えの鍵。今っぽくアカ抜ける【最旬ミディアムヘア】 軽やかな印象ながら扱いやすいレングスで、印象を自在にコントロールできるミディアムヘアですが、きちんとトレンドを押さえたスタイル作りでアカ抜けた雰囲気をキープしていきたいところ。そこで今回は、若見えする【最旬ミディアムヘア ... 表情を明るく見せるのが若見えの鍵。今っぽくアカ抜ける【最旬ミディアムヘア】
続けるほどお腹が凹んでいく。１日５セット【腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えること”が大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹の凹ませが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。お腹周りの筋肉と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの ... 続けるほどお腹が凹んでいく。１日５セット【腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
若見え＆細見えする後ろ姿へ。１日３セット【姿勢改善＆背中の引き締めが叶う】簡単習慣 猫背の姿勢は代謝の低下を招くだけでなく、老け見え＆重見えの原因に。さらには背中に贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで姿勢を改善するべく習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉や背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポー ... 若見え＆細見えする後ろ姿へ。１日３セット【姿勢改善＆背中の引き締めが叶う】簡単習慣
太もも中心にスッキリ感UP。見た目軽やか【ほっそり下半身を作る】簡単習慣 見映えする女性らしい体型を手に入れるためには、贅肉のつきやすい下半身をきちんとケアして、軽やかな見た目印象に整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも中心に下半身の引き締めにつながるヨガの簡単ポーズ【一本 ... 太もも中心にスッキリ感UP。見た目軽やか【ほっそり下半身を作る】簡単習慣
色味、使い心地ともに満足。大人メイクに推しの「実力派プチプラアイライナー」３選 目のフレームを際立たせてくれる「アイライナー」はメイクに欠かせないアイテムの１つですが、それだけにアイテム選びが重要になります。そこで今回は、「印象を変えたいけどどれを使っていいかわからない」「メイクが濃くなりすぎないか ... 色味、使い心地ともに満足。大人メイクに推しの「実力派プチプラアイライナー」３選
脚長な印象作りに最適。１日１セット【スッキリ太もも周りを引き締める】簡単習慣 ムッチリとした印象の下半身からの脱却を図るには、「いかに脚長な印象に見せることができるか」が鍵に。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りの引き締めやひざ周りのたるみ予防に効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ハ ... 脚長な印象作りに最適。１日１セット【スッキリ太もも周りを引き締める】簡単習慣
