ウエストほっそり。１日１セット【下腹がぐんぐん凹む】簡単習慣 若見えする体型をキープするためには、ほっそりとしたウエストをキープしていくことが鍵になるでしょう。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、椅子に座ったままできて「腹直筋」＆「腸腰筋」を一気に強化できる【ニーレイズワン ... ウエストほっそり。１日１セット【下腹がぐんぐん凹む】簡単習慣
みるみるお腹が凹んでいく。１日１セット【体幹強化で細ウエストをめざす】簡単習慣 お腹周りの贅肉に悩ませれているだけでなく、「最近痩せにくくなってきている…」と感じていませんか？ それは“体幹が弱まっているサイン”。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹と腹筋を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァ ... みるみるお腹が凹んでいく。１日１セット【体幹強化で細ウエストをめざす】簡単習慣
贅肉の付きにくいウエストへ。１日１分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣 腰周りのシルエットに悩みを抱えていると、洋服の着こなしも自由に楽しめなくなってしまうもの。そんな腰周りの「シルエットを整えるべく習慣に採り入れたいのが、脇腹周辺にアプローチする簡単ストレッチです。腰周りの筋肉の柔軟性をキ ... 贅肉の付きにくいウエストへ。１日１分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣
骨盤を矯正する効果も。内転筋群にアプローチ【太ももサイズダウンが叶う】簡単習慣 ダイエットしてもなかなか太ももが痩せていかないのは“筋肉が凝り固まっている”のが理由の１つ。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが「内転筋 ... 骨盤を矯正する効果も。内転筋群にアプローチ【太ももサイズダウンが叶う】簡単習慣
季節感は髪色で補うのが正解。大人世代こそ採り入れたい【最旬ヘアカラー】３選 季節の変わり目を迎えてヘアスタイルをアップデートするなら、まずはヘアカラーの見直しを。ただし、今シーズンはきちんと感のある上品なヘアスタイルが人気ということもあり、大人感の演出は外せません。ヘアカラーで上手に季節感ととも ... 季節感は髪色で補うのが正解。大人世代こそ採り入れたい【最旬ヘアカラー】３選
全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣 痩せ体質をめざすためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身の引き締め効 ... 全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣
太もも痩せ効果も。腰周りの見た目印象が一新【むくみ＆老廃物を流す】簡単習慣 重見えの原因となるのが贅肉やむくみが蓄積した腰周り。とは言え、なかなか引き締めにくいパーツでもあるので小まめなケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみ＆老廃物を流す効果で腰周りの見た目印象の一新を期待でき ... 太もも痩せ効果も。腰周りの見た目印象が一新【むくみ＆老廃物を流す】簡単習慣
腹筋運動よりも手軽で続けやすい。１回30秒【お腹痩せにつながる】簡単習慣 お腹を引き締める運動として、真っ先に思いつくのが寝そべって上半身を起こす腹筋運動「クランチ」をイメージする方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませる「クランチ」のような運動よりも、お腹の引き締めには“腹筋を伸ばす運動” ... 腹筋運動よりも手軽で続けやすい。１回30秒【お腹痩せにつながる】簡単習慣
2024春のスキンケアはこれ。大人の肌悩みに最新技術でアプローチする【新作美容液】３選 肌悩みが多くなる季節の変わり目。特に春は“ゆらぎ肌”になりがちで、念入りなスキンケアが大切です。そこで、各ブランドから最新技術が搭載された2024春の【新作美容液】をチェックして、悩み知らずな理想肌をめざしてみましょう。 ... 2024春のスキンケアはこれ。大人の肌悩みに最新技術でアプローチする【新作美容液】３選
下半身痩せを促進する効果も。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣 太ももやお尻の贅肉やたるみに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”の強化だけでなく体幹 ... 下半身痩せを促進する効果も。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣
背中の柔軟性キープが鍵。１日５回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣 姿勢の悪化や体型の崩れを招かないためにも心がけたいことの１つが、背中の筋肉の柔軟性をキープすることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉に効果的にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】。姿勢 ... 背中の柔軟性キープが鍵。１日５回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣
下半身太りを解消へ。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣 下半身太りを自覚しているなら、強化すべきが下半身痩せの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏やお尻など股関節周りの筋肉を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット ... 下半身太りを解消へ。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣
少しの変化でアカ抜けた雰囲気に。大人世代こそ【ヘアスタイリング】にこだわるべき理由 季節の変わり目を迎え、ヘアスタイルの印象チェンジを図りたい時期になりました。でも、ベースのヘアスタイルは大きく変えるのは避けたい方は少なくないでしょう。だからこそ【ヘアスタイリング】にこだわるべきなのです。 ... 少しの変化でアカ抜けた雰囲気に。大人世代こそ【ヘアスタイリング】にこだわるべき理由
大人メイクの味方に。旬顔を引き寄せる【キャンメイク】2024春新作コスメをレビュー 春に向けて気分一新、軽やかな気分でメイクを楽しみたい方は少なくないと思います。そこで今回は【キャンメイク】から2024年2月下旬に発売される新作コスメ３点を紹介。気分を上げてくれるだけでなく、大人メイクの強い味方となって ... 大人メイクの味方に。旬顔を引き寄せる【キャンメイク】2024春新作コスメをレビュー
代謝を上げて痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に鍛える】簡単習慣 下半身を引き締めて痩せやすい状態に整えるためには代謝を上げることが鍵。代謝が上がれば贅肉は付きにくくなりますし、むくみも溜まりにくくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を一気 ... 代謝を上げて痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に鍛える】簡単習慣
上半身を引き締めつつ美胸効果も。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣 首や肩、腕の贅肉やむくみは、老け見えや太見えの原因に。そこで上半身の贅肉やむくみ解消のために習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ・ピラティス】です。二の腕の引き締め効果や美胸効果を期待でき ... 上半身を引き締めつつ美胸効果も。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
10kg減量成功に導いた“運動なし”ダイエット、どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年2月20日～2月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功に導いた“運動なし”ダイエット』、『どんどんお腹の脂肪が燃える簡単 ... 10kg減量成功に導いた“運動なし”ダイエット、どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題
軽やかな印象でアカ抜け。若見えを狙う【旬顔ボブ】スタイル作りのポイントは？ 軽やかな印象でアカ抜けた雰囲気のボブはお手入れもラクちんなのも魅力の１つ。そこで今回は、現在ボブの方も、最近ボブから遠ざかっていた方もぜひ押さえておきたい、若見えする【旬顔ボブ】のスタイル作りのポイントを紹介します。 & ... 軽やかな印象でアカ抜け。若見えを狙う【旬顔ボブ】スタイル作りのポイントは？
あのデパコスにそっくり?! コスパ最強＆優秀な【プチプラコスメ】５選 良いとはわかっていても、なかなか気軽に手を出せないデパコス。そんなデパコスに「そっくり?!」と話題のプチプラコスメがあるのをご存知ですか？ そこでないかんかいは、コスメを新調したいけれど今はちょっとお財布が寂しいという時 ... あのデパコスにそっくり?! コスパ最強＆優秀な【プチプラコスメ】５選
みるみる脂肪が燃えていく。目に見えて効果を実感【カロリー消費の高いエクササイズ】５選 季節の変わり目、ダイエットを始めようとモチベーションの高まっている方は少なくないでしょう。でも、ダイエットは効果が目に見えないとすぐに挫折しがち。そこで今回は、目に見えて効果を実感できる【カロリー消費の高いエクササイズ】 ... みるみる脂肪が燃えていく。目に見えて効果を実感【カロリー消費の高いエクササイズ】５選
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【続けるほど下半身痩せが叶う】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、続けるほどを下半身痩せが叶う【スクワット】を紹介 ... メリハリある細見えボディへ。１日１セット【続けるほど下半身痩せが叶う】簡単習慣
脱・老化＆ダイエットにも効く!? 大人世代こそ意識したい【オートファジー】とは ダイエットやエイジングケアに関する話題でよく耳にする【オートファジー】というワード。わかっているつもりになっているけれど、「実際よくわからないのが正直なところ」という方も少なくないでしょう。だからこそ、ぜひ「オートファジ ... 脱・老化＆ダイエットにも効く!? 大人世代こそ意識したい【オートファジー】とは
マイナス５歳見えも叶うかも。切って大正解【最旬ショートヘア】スタイル作りのコツ ヘアスタイルを大きく変えるのは少し勇気がいりますが、きっと新しい自分に出会う期待感はそれを上回るはずです。そこで今回は【最旬ショートヘア】をピックアップ。マイナス５歳見えを叶えるスタイル作りのコツを紹介します。 &nbs ... マイナス５歳見えも叶うかも。切って大正解【最旬ショートヘア】スタイル作りのコツ
細見え＆若見えにつながります。１日３セット【背中を細く＆小さくする】簡単習慣 贅肉やむくみで背中が大きく見えてしまうと、太見え＆老け見えに直結します。そこで習慣に採り入れたいのが、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。続けるほど背中が細く＆小さくなる ... 細見え＆若見えにつながります。１日３セット【背中を細く＆小さくする】簡単習慣
ダイエット経験なしってホント⁉ aespaカリナの【体型キープ方法】とは ガールズグループaespaのカリナは自他ともに認める大食いであるにもかかわらず、維持し続けているスレンダーボディと華のある存在感はため息もの。「ダイエット経験なし⁉」なんて噂もある彼女ですが、一体どのようにして体型キープ ... ダイエット経験なしってホント⁉ aespaカリナの【体型キープ方法】とは
お手入れラクちん＆オシャレ。忙しい大人世代にピッタリの【若見えショートヘア】 スタイリングやお手入れがラク、それでいてオシャレなヘアスタイルを求める忙しい大人世代は少なくないでしょう。そこで今回は、洗って乾かしただけでオシャレにキマる【若見えショートヘア】の最旬スタイルをスタイル作りのポイントとと ... お手入れラクちん＆オシャレ。忙しい大人世代にピッタリの【若見えショートヘア】
背中＆お尻の筋肉の柔軟性UP。１日３セット【下半身痩せ＆姿勢改善につながる】簡単ストレッチ 筋肉が凝り固まっていると筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが筋肉の柔軟性を高めるストレッチです。それでは下半身痩せ＆姿勢改善につながる「中臀筋」（骨盤 ... 背中＆お尻の筋肉の柔軟性UP。１日３セット【下半身痩せ＆姿勢改善につながる】簡単ストレッチ
腹筋運動が苦手でも大丈夫。１日５回【効率良く腹筋を強化できる】簡単習慣 腹筋の筋力が低下してくると、お腹がぽっこりしやすくなったり、お腹に贅肉が付きやすくなったりしてくるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動が苦手な方でも実践しやすいピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】で ... 腹筋運動が苦手でも大丈夫。１日５回【効率良く腹筋を強化できる】簡単習慣
アラサー・アラフォー世代こそ。アカ抜け＆若見えが叶う【小顔ショートヘア】 人気のショートヘアはこだわりのワンポイントで周りと差を付けたいもの。そこで今回は、アカ抜け＆若見えが叶う最旬の【小顔ショートヘア】をピックアップ。スタイル作りのポイントを紹介します。 ｜マッシュベース×ワイ ... アラサー・アラフォー世代こそ。アカ抜け＆若見えが叶う【小顔ショートヘア】
アカ抜けの鍵は細部にアリ。コスメの使い方を【マイナーチェンジ】すべきポイント 新しいコスメを使っても、ファンデやリップを変えても「なんだかアカ抜けしない」と悩んでいませんか？ そんな時はコスメの使い方が間違っているのかも。そこで今回は、もっと素敵な表情にアップデートすべくコスメの使い方を【マイナー ... アカ抜けの鍵は細部にアリ。コスメの使い方を【マイナーチェンジ】すべきポイント
