いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ 「最近太りやすくなってきたかも…」と感じているなら、日常生活の見直しにきちんと取り組むことが大切。そこで参考にしたいのが、gugudanの元メンバーミナが実践した【簡単痩せルーティン】です。実際ミナは３つの痩せ習慣を実践 ... いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ
帰省＆年末年始に“好印象”。大人の品を引き出す「冬のヘアスタイル」のポイント 年末は帰省や同窓会、職場の集まりなど、久しぶりの人と会うシーンが続きます。そんな時こそ、印象を大きく左右するのが「顔まわりのヘアバランス」。冬はコートやマフラーで首元が重く見えやすいため、ヘアの調整だけで見え方がぐっと変 ... 帰省＆年末年始に“好印象”。大人の品を引き出す「冬のヘアスタイル」のポイント
今こそ“ウエスト引き締め”の始めどき。１日５回【くびれを育てる】簡単エクササイズ 年齢を重ねるほど変化が気になりやすいウエストライン。姿勢のクセや体幹の衰えによって脇腹まわりが緩み、くびれがぼやけて見えることもあります。そんな大人世代に取り入れてほしいのが、ひねり動作で体幹を刺激するピラティスの簡単エ ... 今こそ“ウエスト引き締め”の始めどき。１日５回【くびれを育てる】簡単エクササイズ
見た目−３kgのダイエット効果を実感！１日３分【体型の印象が変わる】簡単“姿勢リセット”習慣 「体重は変わっていないのに、なんだか太って見える」と悩んでいたFさん（30代・会社員）。そんな彼女が取り入れたのは、１日３分だけの“姿勢リセット”習慣です。猫背や巻き肩で崩れていたシルエットを整えることで、背中・ウエスト ... 見た目−３kgのダイエット効果を実感！１日３分【体型の印象が変わる】簡単“姿勢リセット”習慣
なんか最近“おばさん化”してる？40代以降の見た目に“タンパク質不足”が影響する理由 鏡を見るたび、「最近なんとなく老けた気がする…」と感じていませんか？シワやたるみだけでなく、輪郭のゆるみ、髪のコシのなさ、全体の“しぼみ感”が気になり始めると、つい「おばさん化してきた…」と落ち込んでしまうもの。でも実は ... なんか最近“おばさん化”してる？40代以降の見た目に“タンパク質不足”が影響する理由
おしゃれのつもりが“おば見え”…？今すぐやめたい『時代遅れの帰省コーデ』３選 年末年始の帰省は、家族や親戚と顔を合わせる“ほどよい緊張感”がつきもの。だからこそ「無難にまとめたつもりの服」が、実は“平成っぽい重たさ”を引きずっていた……という事態になりかねません。特に冬の帰省は、防寒と動きやすさを ... おしゃれのつもりが“おば見え”…？今すぐやめたい『時代遅れの帰省コーデ』３選
疲れが顔に出る年末…。寝不足でもパッと明るく見える「大人の回復メイク」 年末は睡眠不足も増えがちで、肌のくすみ・影・血色のなさが一気に表面化しやすい時期。鏡を見るたび “今日、いつもより疲れてる…？” と感じる人も少なくありません。そんな日こそ、スキンケアに時間をかけなくても、メイクのひと工 ... 疲れが顔に出る年末…。寝不足でもパッと明るく見える「大人の回復メイク」
続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣 最近運動することがめっきり減ったという方は少なくないと思います。すると影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身太りを予防するた ... 続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣
40代以降の肌に差が出る！今日からできる“シワ予防ケア”＆“老け見え防止テク” 鏡を見るたびに「なんだか疲れて見える」と感じるようになったら、それは“シワの始まり”のサイン。40代以降は、肌の水分量やハリ成分が急激に減少し、小ジワが定着しやすくなる時期です。でも、毎日のスキンケアを少し見直すだけで、 ... 40代以降の肌に差が出る！今日からできる“シワ予防ケア”＆“老け見え防止テク”
【むくみ解消】過ごし方次第で年末の体が変わる。休暇初めにやっておくべき“巡りの整え方” 今日から年末年始休暇に入る人がぐっと増えるタイミング。気持ちがホッとゆるむ一方で、実は“むくみが表に出やすい日”でもあります。なぜなら、仕事の疲れ・冷え・ストレス・睡眠不足が重なり、血流やリンパの巡りが低下しやすいためで ... 【むくみ解消】過ごし方次第で年末の体が変わる。休暇初めにやっておくべき“巡りの整え方”
おば見えor若見えは“髪型”が決め手に！大人世代が避けたいショートヘアの「NGポイント」 軽やかでおしゃれに見えるはずのショートヘアも、スタイル選びを間違えると一気に老け見え一直線…。実際、同じショートでも若々しく見える人とおばさんっぽく見えてしまう人がいるのは、「髪型のポイント」を押さえているかどうかの違い ... おば見えor若見えは“髪型”が決め手に！大人世代が避けたいショートヘアの「NGポイント」
床を腕で歩行するだけの手軽さ。１日３回【腹筋と体幹を丸ごと強化できる】簡単習慣 食生活の乱れや運動不足が「すぐにお腹に表れる」という方ほど、無理なく続けられるお腹エクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけで腹筋と体幹を丸ごと強化できる簡単エクササ ... 床を腕で歩行するだけの手軽さ。１日３回【腹筋と体幹を丸ごと強化できる】簡単習慣
太ももが軽くなる。１日１分で巡りUP！大人世代の【下半身ケア】に役立つ簡単ストレッチ 年齢とともに気になりやすい、太ももの張りや重さ。「運動不足かな？」と思いながらも、なかなかケアまで手が回らないという人は多いはず。そこで取り入れたいのが、大腿四頭筋をゆるめて巡りを整える簡単ストレッチ。太ももの軽さや動き ... 太ももが軽くなる。１日１分で巡りUP！大人世代の【下半身ケア】に役立つ簡単ストレッチ
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
くびれの土台は“体幹”にあり！１日１セット【腰まわりのシルエットが変わる】簡単ポーズ 年齢とともに気になり始める腰まわりのもたつき。実は“くびれ”をつくるために重要なのは、“体幹の使い方”だと言われているのです。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】。身体を一直線に保つ動きで、お腹・ ... くびれの土台は“体幹”にあり！１日１セット【腰まわりのシルエットが変わる】簡単ポーズ
昔っぽヘアは即NG！大人世代がやりがちな“おば見えショート”を回避する３つのルール 「顔立ち的に似合わないかも」「子どもっぽく見えそうで不安」などの声が多い一方で、今シーズンも大人気のショートヘア。ただし選び方を間違えると“昔っぽい”“おば見え”するリスクがあるのが現実です。でも裏を返せば、ちょっとした ... 昔っぽヘアは即NG！大人世代がやりがちな“おば見えショート”を回避する３つのルール
冬だけ崩れる“目元の悩み”に。乾燥してもにじまない「大人のアイメイク設計」 冬は気温も湿度も下がり、目元だけ急にくずれやすくなる時期。朝はきれいでも、夕方になるとまぶたがくすんだり、ラインがにじんで疲れた印象になったり。そんな変化に戸惑うことありませんか？でも、崩れ方の傾向がわかると、実は大掛か ... 冬だけ崩れる“目元の悩み”に。乾燥してもにじまない「大人のアイメイク設計」
年末太りを持ち越さない。１日10回【ウエストまわりの印象がスッキリ変わる】簡単エクササイズ 年末に近づくほど、ウエストまわりのもたつきが気になりやすくなる大人世代。寒さや忙しさで体を動かす時間が減り、気づけば下腹だけが残ってしまうこともあります。そこで取り入れたいのが、腹筋と腸腰筋を同時に刺激できる簡単エクササ ... 年末太りを持ち越さない。１日10回【ウエストまわりの印象がスッキリ変わる】簡単エクササイズ
“夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】 「仕事が終わってからの夜ごはん、つい遅くなってしまう…」「気づけば寝る直前に甘いものを食べてしまう」——そんな日常を見直しただけで、たった半年で８kgの減量に成功した会社員のTさん（40歳）。今回は、そんな彼女の“夜９時 ... “夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】
なんとなく力が入らない朝…。“特に疲れる理由がない日のだるさ”は自律神経のゆらぎかも 忙しくしていたわけでもないのに、朝起きると体が重い。そんな“理由のないだるさ”に悩む人は少なくありません。実はこれ、自律神経のバランスが揺らいでいるサインかもしれません。気温差やストレス、寝る前のうっかり習慣などが積み重 ... なんとなく力が入らない朝…。“特に疲れる理由がない日のだるさ”は自律神経のゆらぎかも
続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 徐々に薄着になっていく時期を迎え、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてお腹ぽっこりを解消したいと考えている方が少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、自重を負荷にして行う【ダブルニーアップ】です ... 続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
かかとの上下運動を１日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 脚痩せを狙って太ももばかり鍛えていませんか？ もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが「第二の心臓」とも呼ばれる“ふくらはぎ”。鍛えることで脂肪燃焼効果アップと同時に冷えやむくみの対策とな ... かかとの上下運動を１日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
朝のむくみが全然取れない…。大人世代がついやりがちな「夜のNG習慣」とは 朝起きた瞬間、顔がぼんやり膨張したままスッキリしない。年末が近づくと、この“朝のむくみ問題”が加速するという声は少なくありません。でも、むくみの原因は塩分や冷えだけではなく、実は前日の夜の過ごし方が大きく関わっているので ... 朝のむくみが全然取れない…。大人世代がついやりがちな「夜のNG習慣」とは
いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
年末の重だるい腰まわりがすっきり。全身を使って【体の巡りを整える】大人のための簡単ポーズ 年末は座り時間が増え、腰まわりがいつも以上に重く感じやすくなるはず。そんな時に役立つのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】です。下半身・体幹・上半身を同時に使うことで、滞りがちな巡りを整え、 ... 年末の重だるい腰まわりがすっきり。全身を使って【体の巡りを整える】大人のための簡単ポーズ
１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題 今週（2024年7月22日～7月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット』、『たった３日で“お腹が変わる ... １週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題
重髪や丸すぎシルエットは老け見えに直結！大人を美しく見せる【最旬ショートヘア】の条件 「ショートヘアは若々しく見える」と思って挑戦したのに、なぜかアカ抜けない…そんな経験はありませんか？ 実はその原因、カットやスタイリングのちょっとした“やりがちミス”にあることが多いんです。特に重たい髪や丸すぎるシルエッ ... 重髪や丸すぎシルエットは老け見えに直結！大人を美しく見せる【最旬ショートヘア】の条件
リバウンドしやすい40代こそ実践。急に太らない人だけが続けている「体重キープの３習慣」 40代を超えると、「少し食べただけで体重が戻る」「痩せたはずなのに数日で増える」といった悩みが増えていくもの。代謝の低下や生活リズムの変化が重なり、“太りやすさ”が優位になりやすい時期だからです。そこで今回は、体重を安定 ... リバウンドしやすい40代こそ実践。急に太らない人だけが続けている「体重キープの３習慣」
２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力 ダイエット中の方こそ要チェックなのが、簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】です。音楽に合わせて踊るだけなのにダイエット効果が高く、「２週間で10kg痩せられる?!」と人気を呼んでいます。そこで今回は、注目すべき３つ ... ２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力
