紫外線＆乾燥でア傷んだ夏髪に。潤いとツヤを取り戻す【優秀ヘアケアイテム】３選 強い紫外線やエアコンによる乾燥、汗や摩擦など、夏は髪にとってダメージ要因がいっぱい。気づかないうちにパサつきやゴワつきが進み、“老け見え”に直結することもあります。そこで今回は、夏に酷使した髪をいたわりながら、潤いとツヤ ... 紫外線＆乾燥でア傷んだ夏髪に。潤いとツヤを取り戻す【優秀ヘアケアイテム】３選
腰痛予防にもおすすめ。１日１セット【腰周りをスッキリ引き締める】簡単ポーズ デスクワークや立ち仕事で気づかぬうちに疲れが溜まりやすい腰周り。腰痛や贅肉に悩まされる方も少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ】。体を大きく横に伸ばすこのポーズは、側腹や腰 ... 腰痛予防にもおすすめ。１日１セット【腰周りをスッキリ引き締める】簡単ポーズ
若々しい後ろ姿をキープ！１日１セット【体の背面をまるごと引き締める】簡単ポーズ 年齢とともに気になってくる“後ろ姿の老け感”。背中や腰まわりに贅肉がつくと、実年齢より老けて見えてしまうこともあります。そんな悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタトリコーナアーサナ】。体をねじりながら背面 ... 若々しい後ろ姿をキープ！１日１セット【体の背面をまるごと引き締める】簡単ポーズ
おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れアウター』３選 ― 脱・おばさん化のトリセツ Vol.17 ―秋冬コーデに欠かせないアウターは、全身の印象を左右する大事なアイテム。けれど「寒さ対策重視」や「昔買ったお気に入り」を何年も着続けていると、知らぬ間に“時代遅れ”に見えてしま ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れアウター』３選
下半身太りの原因を解消！１日15回【股関節を鍛えて痩せ体質へ導く】簡単エクササイズ 「気づけば下半身ばかり太って見える」「脚やお尻に贅肉がつきやすい…」と悩んでいませんか？その原因は、股関節周りの筋肉の衰えかもしれません。股関節は下半身の大きな筋肉とつながり、代謝や姿勢にも大きな影響を与える重要な部位。 ... 下半身太りの原因を解消！１日15回【股関節を鍛えて痩せ体質へ導く】簡単エクササイズ
白髪も重た見えも同時に解決！大人を若々しく見せる【似合わせヘアカラー】最新ガイド 「そろそろ白髪が気になる…」そんな悩みをきっかけにヘアカラーを変える方は少なくありません。でも、ただ暗く染めるだけでは逆に“重た見え”してしまい、老け見えにつながることも。そこで今回は色味やトーンに注目して、大人を若々し ... 白髪も重た見えも同時に解決！大人を若々しく見せる【似合わせヘアカラー】最新ガイド
「やっと痩せた！」直後が一番危険？ダイエット成功後にリバウンドを招く“落とし穴” 「やっと◯kg痩せた！」と喜んだその瞬間。実はここにこそ、リバウンドの大きな落とし穴が潜んでいます。これまでの努力を労う気持ちから“ご褒美”を解禁し、一気に体重が戻ってしまうケースは少なくありません。そこで今回は、ダイエ ... 「やっと痩せた！」直後が一番危険？ダイエット成功後にリバウンドを招く“落とし穴”
10kg以上のダイエット成功者が明かす。脂肪燃焼を促進する【食事習慣】５つのコツ 「食事を変えただけで、10kg以上も痩せられた」。そんな話、信じられますか？実は、脂肪を燃やすには“食べ方”がとても重要。運動よりもまず先に見直すべきは、毎日の食事なのかもしれません。そこで今回は、大幅な減量に成功した人 ... 10kg以上のダイエット成功者が明かす。脂肪燃焼を促進する【食事習慣】５つのコツ
何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】 年齢を重ねるにつれて、なかなか痩せにくくなった…そんな悩みを抱えていませんか？特に30代以降の女性は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若いころと同じ生活をしていても体重が落ちにくくなります。そこで今回は、日 ... 何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】
お腹の贅肉スッキリ！１日１分【寸胴体型からおさらばする】簡単ポーズ 「いつの間にかウエストのくびれが消えて“寸胴体型”に…」と悩んでいませんか？そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】。股関節から体側までしっかり伸ばすこの動きは、固まりがちな下半身と脇腹を同時に刺激し ... お腹の贅肉スッキリ！１日１分【寸胴体型からおさらばする】簡単ポーズ
“重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方 大人世代の髪色は、明るくしすぎると浮いてしまうし、落ち着かせすぎると重たく見える…。そのバランスに悩む方は少なくないでしょう。そこでおすすめが、今シーズントレンドの【透け感ヘアカラー】。自然なツヤと軽やかさ、そして“洒落 ... “重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方
「夜の炭水化物を半分に」だけ！４ヶ月で体重−６kg＆ウエスト−10cmを叶えた【簡単ダイエット】 「炭水化物を全部抜くのは無理。でも“半分にする”なら続けられるかも」 そう考えてダイエットに取り組んだのは、40代事務職のKさん。夕方以降の炭水化物を“半量”にするだけというシンプルな工夫を４ヶ月間続けた結 ... 「夜の炭水化物を半分に」だけ！４ヶ月で体重−６kg＆ウエスト−10cmを叶えた【簡単ダイエット】
15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」 スタイル抜群のTWICEメンバーの中でも、筋肉がしっかりついていてメリハリのあるジヒョの美ボディは注目の的。デビュー当時は体重のことで事務所に注意されることがあったジヒョですが、そこから約15kgものダイエットに成功した ... 15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」
おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れシューズ』３選 ― 脱・おばさん化のトリセツ Vol.16 ―服には気をつかっているのに、なぜか全体があか抜けない…。その原因は「靴」にあるかもしれません。シューズは全身の印象を左右する重要なアイテムですが、昔の流行や“歩きやすさ優先” ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れシューズ』３選
砂糖入りドリンク断ちで半年−11kg！“水分補給”を習慣化するだけの【簡単ダイエット】 「食べる量は平均的なのに、なぜか太っていく…」と悩む女性は少なくありません。30代会社員のJさん（仮名）もその１人。ダイエットを始めるにあたり自分の食生活を振り返ると、毎日のように飲んでいた「砂糖入りドリンクが原因かもし ... 砂糖入りドリンク断ちで半年−11kg！“水分補給”を習慣化するだけの【簡単ダイエット】
老け見えを一瞬で回避！マイナス５歳を叶える【大人の最旬ショートヘア】 「無難だから」と選んでいたショートヘアが、なんだかパッとしない…そんな風に感じたことはありませんか？でも、大丈夫。ショートヘアは少しの工夫で、表情まで明るく見せてくれるんです。そこで今回は、大人世代にぴったりのマイナス５ ... 老け見えを一瞬で回避！マイナス５歳を叶える【大人の最旬ショートヘア】
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
白髪だって味方に！最旬「若見え×おしゃれ」を叶える大人のヘアカラー 好印象な雰囲気作りに欠かせない「ヘアカラー選び」。いつも同じ色味で染めていませんか？ ぜひマンネリから脱却して肌色をキレイに見せながら白髪もしっかりカバーできる最旬カラーで、若々しさとおしゃれ度をアップさせましょう。 & ... 白髪だって味方に！最旬「若見え×おしゃれ」を叶える大人のヘアカラー
なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」 ダイエット中、「摂取カロリーは抑えているはずなのに、なぜか痩せない…」と悩む人は少なくありません。その裏には“早食い習慣”が潜んでいるのかも。実は、食べるスピードが速いと満腹感を得る前に必要以上に食べてしまい、結果的にカ ... なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」
ぷるぷる振袖肉にサヨナラ！１日10回【効率良く二の腕を引き締める】簡単エクササイズ 半袖やノースリーブを着るとき、気になる二の腕の“振袖肉”。腕を上げたときにぷるぷる揺れる部分は、実は日常生活では使う機会が少ない「上腕三頭筋」です。ここを効率よく鍛えられる簡単エクササイズが【キックバック】。腕を後ろに伸 ... ぷるぷる振袖肉にサヨナラ！１日10回【効率良く二の腕を引き締める】簡単エクササイズ
体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】 ダイエットを成功させるために「食事内容を整えて、運動を毎日して…」と決意するものですが、やることや制約の多さに激益して、結局断念したという経験を持つ方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で体重52kg→4 ... 体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】
１日で１〜２kg変動は当たり前！ダイエットの成果を“可視化”する【正しい体重測定法】とは 「お風呂前に測ったら昨日より減っていたのに、翌朝には戻っていた…」そんな経験はありませんか？ 実は体重は水分量や食事内容で１日１〜２kg変動するのが当たり前。だからこそ測るタイミングを誤ると「成果が出ていない」と勘違いし ... １日で１〜２kg変動は当たり前！ダイエットの成果を“可視化”する【正しい体重測定法】とは
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣 「40代に入ってから何をしても痩せない…」——そんな悩みを抱えていた会社員・Kさん（42歳）が試したのは、ジム通いでも食事制限でもなく、“宅トレ動画でのピラティス＆ストレッチ”。週３ペースで２ヶ月間続けただけで、体重−７ ... ２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣
「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣 周囲から「痩せた？」と言われるためには、お腹や太ももをスッキリ引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と脚を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ ... 「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣
失敗しない洒落感アイメイク！【＆be】人気２大パレットで旬の目元にアップデート 「なんとなく同じブラウンばかり」「流行りの色を買ったけど使いこなせない」――そんな大人世代のアイメイク悩みは少なくありません。でも実は、質感と色のバランスさえ押さえれば、王道ブラウンもトレンドのモーヴも“旬顔”に仕上げる ... 失敗しない洒落感アイメイク！【＆be】人気２大パレットで旬の目元にアップデート
気になるブラ肉＆背中のたるみに◎１日10回【ほっそり後ろ姿をつくる】簡単エクササイズ 「背中のラインが気になる」「ブラの上にお肉が乗る…」そんな悩みを解消するのに役立つ簡単エクササイズが【スイミングエクササイズ】です。うつ伏せの状態で手足を交互に動かすシンプルな動きですが、背中全体の筋肉を効率よく刺激でき ... 気になるブラ肉＆背中のたるみに◎１日10回【ほっそり後ろ姿をつくる】簡単エクササイズ
首こり＆むくみを解消して小顔効果も！１日３セット【ストレートネックを予防する】簡単ストレッチ スマホやパソコンに向かう時間が長くなると、首が前方に出る“ストレートネック”になりやすく、首こり・肩こりや姿勢の崩れの原因に。さらに血流が滞ることで顔のむくみやフェイスラインのぼやけにもつながります。そこでおすすめが、首 ... 首こり＆むくみを解消して小顔効果も！１日３セット【ストレートネックを予防する】簡単ストレッチ
何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い 「朝ごはん、ちゃんと食べているのに痩せない…」——そんな人は、“朝食の中身”を見直してみる必要があるかも。実は、朝に何を食べるかで、その日１日の代謝が大きく変わります。そこで今回は、「太る朝食」と「痩せる朝食」の“違い” ... 何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い
