5kg以上減量成功の事例も。持続可能かつ健康的な体重管理を可能にする【80/20ダイエット】 「続けやすい」「しかも健康的」と注目を集めているダイエット法の1つが【80/20ダイエット】。そこで今回は、最新の栄養学的知見を交えながらこのダイエット法の実践法を解説します。なお、5kg以上の減量成功の事例も報告されて ... 5kg以上減量成功の事例も。持続可能かつ健康的な体重管理を可能にする【80/20ダイエット】
減量成功で体重60kg→46kgに。習慣化させやすい【簡単ダイエット】のポイント 「体重を◯kg減らしたい」「お腹や太ももを引き締めたい」とダイエットに取り組み始めても、忙しさやモチベーションの低下でなかなか習慣化できない方は少なくないでしょう。そんな方こそ参考にしたいのが、MAMAMOOのムンビョル ... 減量成功で体重60kg→46kgに。習慣化させやすい【簡単ダイエット】のポイント
減量&体型キープを容易に。デトックスに重点【痩せ体質に導く】簡単ダイエットテク 細見え&若見えする体型に憧れてはいるものの、「骨格や体質的に無理…」と諦め気味の方は少なくないでしょう。でも、そんな里道的な体型をキープしている人ほど、実は見えないところで減量&体型キープを容易にするための工夫をしている ... 減量&体型キープを容易に。デトックスに重点【痩せ体質に導く】簡単ダイエットテク
2025春メイクはツヤと青みピンクがトレンド!美容ライターが選ぶ「プチプラコスメ」3選 今季は定番の「ツヤ感」に加え、「青みピンク」と「立体感」が新たなトレンドとして浮上。そこで今回は、2025春の最新メイクトレンドと、それを叶える優秀な「プチプラコスメ」を厳選して紹介します。 |魅せる春の目 ... 2025春メイクはツヤと青みピンクがトレンド!美容ライターが選ぶ「プチプラコスメ」3選
お腹痩せ&姿勢改善を一気に。1日1セット【下腹部&脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣 姿勢が悪くなっている方ほど下腹部や脇腹などの贅肉に悩まされているもの。そこで下腹部&脇腹の贅肉を撃退するべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。お腹痩せと姿勢改善を一気に ... お腹痩せ&姿勢改善を一気に。1日1セット【下腹部&脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣
ダイエット成功で体重15kg減。減量&体型キープにつながる【シンプル痩せ習慣】 ダイエットに夢中になっていると、「ダイエット後、体重や体型をどのようにキープするか?」までは気が回らないもの。でも、ダイエットの成果をキープするための痩せ習慣を身につけておきたいところです。そこで参考にしたいのが、15k ... ダイエット成功で体重15kg減。減量&体型キープにつながる【シンプル痩せ習慣】
姿勢改善で細見えする体へ。1日3回【背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣 細見えする体を手に入れるためには、見た目印象に直結する上半身の引き締めは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが姿勢を改善する効果と背中を中心に上半身の引き締め効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウ ... 姿勢改善で細見えする体へ。1日3回【背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣
「あと1〜2kg痩せたい」なら。ダイエットの“もう一押し”におすすめの【簡単プラス習慣】 「あと1〜2kg痩せたい」と思っても、その1〜2kgがなかなか落ちないという方は少なくないと思います。そこで今回は、そんなダイエットの“もう一押し”におすすめの【簡単プラス習慣】を紹介します。 |寝起きに白 ... 「あと1〜2kg痩せたい」なら。ダイエットの“もう一押し”におすすめの【簡単プラス習慣】
ダイエット成功を遠ざけることに。実は「間違っている」ダイエットの常識5つ さまざまなダイエットに関する情報を目にしては「これはできそう」「これは私には合わない」などと取捨選択するでしょう。でも、中には間違った情報もあるので要注意。取り組んでしまうと、かえってダイエット成功を遠ざけることになりか ... ダイエット成功を遠ざけることに。実は「間違っている」ダイエットの常識5つ
重心の位置が決め手に。5歳若返る【大人の最旬ショートヘア】スタイル作りのコツ おしゃれ感や今っぽ感を演出するだけでなく、若返り効果も抜群なのがショートヘアの魅力でしょう。中でも若返り効果を最大限に高めるための決め手となるポイントが“重心の位置”です。そこで今回は、そんな5歳若返る【大人の最旬ショー ... 重心の位置が決め手に。5歳若返る【大人の最旬ショートヘア】スタイル作りのコツ
太ももから足首まで引き締まる。1日3回【下半身の贅肉解消につながる】簡単習慣 体型を美しく見せる上で、贅肉の存在を欠かせない下半身は欠かせないポイントの1つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢となる「ニュートラル・ポジション」を習得できる簡単エクササイズです。下半身の贅肉解消につな ... 太ももから足首まで引き締まる。1日3回【下半身の贅肉解消につながる】簡単習慣
脂肪燃焼しやすい身体へ。1日1セット【肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 肩甲骨周りの筋肉の柔軟性が失われると猫背になりやすく、さらに猫背の姿勢は体重以上に重見えさせる原因隣とともに代謝の低下を招くことに。そこで姿勢改善および痩せ体質を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、脂肪を燃焼させる“褐 ... 脂肪燃焼しやすい身体へ。1日1セット【肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
減量成功で46kg→38kgに。人生最高体重から脱出した【簡単ダイエット】 アイドル時代は一度も太ったことがないであろう元2NE1のDARA。そんな彼女も現在39歳で人生最高体重の46キロに到達してしまい、スタイリストに「2kgだけ減量して欲しい」と言われたのをきっかけにダイエットに取り組んだと ... 減量成功で46kg→38kgに。人生最高体重から脱出した【簡単ダイエット】
やめたら1ヶ月で3kgの減量に成功。40代主婦がダイエットのために【やめたこと】 ダイエットを頑張っていても「全然痩せない…」と悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ、日々の生活習慣をきちんと見直してみることが大切。そこで今回は、1ヶ月で3kgの減量に成功した40代主婦がダイエットのために【やめた ... やめたら1ヶ月で3kgの減量に成功。40代主婦がダイエットのために【やめたこと】
1ヶ月で3kg減量成功例も。食べ合わせ&食べる量が鍵の【簡単ダイエット】とは 毎日の食事内容をしっかり管理することはダイエットと切り離せないですが、糖質、脂質、タンパク質など栄養バランスを細かく調整するのが大変なため、ダイエットを断念する結果になることもしばしば。そんなダイエット中の食事管理を面倒 ... 1ヶ月で3kg減量成功例も。食べ合わせ&食べる量が鍵の【簡単ダイエット】とは
【ダイエットの疑問】適正な摂取カロリーの範囲内なら何を食べてもいいの? ダイエットする際、食事管理において摂取カロリーはどうしても気になるところ。常に頭の中でカロリー計算をしては食べる物を選ぶという方は少なくないでしょう。では、適正な摂取カロリーの範囲内なら何を食べてもいいのでしょうか? & ... 【ダイエットの疑問】適正な摂取カロリーの範囲内なら何を食べてもいいの?
見映えするほっそり下半身へ。1日5セット【太ももの引き締め&O脚予防に効く】簡単習慣 春に向けて徐々に身体のラインが露わになる服装も増えていくからこそ、見映えするほっそり下半身に整えていきたいもの。そこで今回は、太ももの贅肉やO脚やX脚にお悩みの方におすすめのピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】を紹介 ... 見映えするほっそり下半身へ。1日5セット【太ももの引き締め&O脚予防に効く】簡単習慣
太りやすい…姿勢が悪い…身体の悩みとおさらば!1日1セット【体幹強化が叶う】簡単習慣 太りやすい…、姿勢が悪い…、運動する時間がない…。そんなさまざまな身体の悩みとおさらばするための鍵が「体幹を強化すること」になります。でも、体幹を強化するエクササイズというと「キツそう」「続けられなさそう」なイメージも。 ... 太りやすい…姿勢が悪い…身体の悩みとおさらば!1日1セット【体幹強化が叶う】簡単習慣
冬太り解消&痩せ体質作りに。毎日の食生活に採り入れたい【体の巡りが良くなる食材】3つ 「この冬、太ったかも」「正月太りがまだ解消できていない」と悩んでいませんか?そんな冬太りを解消するには【体の巡りが良くなる食材】を毎日の食生活に採り入れるのがおすすめ。痩せ体質を作る上でも役立ちます。 |き ... 冬太り解消&痩せ体質作りに。毎日の食生活に採り入れたい【体の巡りが良くなる食材】3つ
痩せにくいからこそ効率性重視で。1日2セット【お腹&下半身を一気に引き締める】簡単習慣 なかなか痩せにくいお腹と下半身ですが、だからこそお腹、太もも、お尻、ふくらはぎなどを短時間で全体的に効率良く引き締めるエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが【足上げクランチ】です。簡単に説明 ... 痩せにくいからこそ効率性重視で。1日2セット【お腹&下半身を一気に引き締める】簡単習慣
体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった1つ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットを途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが、韓国の人気YouTuberジェシ(https://www.youtube.com/c/DanoTV)が実践した【簡単 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった1つ【簡単ダイエット】の気になる中身
下腹ぽっこりを解消へ。1日1分【座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ】の簡単エクササイズ ぽっこりとした下腹が悩みという方は少なくないでしょう。そんな下腹を凹ませるためには、「腹直筋」と「腸腰筋」の2つの筋肉を効率良く鍛えることが鍵に。そこで習慣に採り入れたいのが、椅子に座ったまま1分間ひざを曲げ伸ばしするだ ... 下腹ぽっこりを解消へ。1日1分【座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ】の簡単エクササイズ
毛穴ケアの効果がイマイチ…。毛穴目立ちの原因「毛穴の壁の弱体化」の対策法とは 大人の肌悩みにおいて特に多いのが毛穴悩み。毛穴ケアを頑張ってはいても、効果実感がイマイチという方は少なくないでしょう。それに、年齢を重ねるにつれてメイクでカバーも叶わなくなってくるもの。実はそれ、毛穴の構造を支える「毛穴 ... 毛穴ケアの効果がイマイチ…。毛穴目立ちの原因「毛穴の壁の弱体化」の対策法とは
透明感あるフレッシュな肌づくりに。肌の透明感を底上げする「最新ベースメイクコスメ」 2025春に押さえておくべきベースメイクは、透明感のあるフレッシュな肌づくり。そこで今回は「最新ベースメイクコスメ」の中から、特に素肌感を損なわずに透明感を底上げしてくれる【NARS(ナーズ)】と【RMK(アールエムケー ... 透明感あるフレッシュな肌づくりに。肌の透明感を底上げする「最新ベースメイクコスメ」
太ももの贅肉を落としたい方におすすめ。1日1分【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 太ももの贅肉を落としたいなら、日頃からの引き締めケアが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の引き締めやひざ上のたるみ肉の予防、さらには脚全体のストレッチ効果まで期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリン ... 太ももの贅肉を落としたい方におすすめ。1日1分【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
座ったままできて下腹に効く。1日20回【スリムなお腹に導く】簡単習慣 下腹のぽっこりとした状態に悩まされている方は少なくないでしょう。でも、贅肉を落としにくいパーツということもあり、ついケアを後回しにしていませんか? そんな下腹凹ませに効く簡単エクササイズが【ニーレイズダブルレッグ】です。 ... 座ったままできて下腹に効く。1日20回【スリムなお腹に導く】簡単習慣
老けにくい身体作りに。1日3セット【上半身の筋肉量キープにつながる】簡単習慣 運動量が低下すると筋肉量の減少につながり、筋肉量の減少は代謝の低下を招きます。そんな悪循環こそ老けの原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身の筋肉量キープにつながるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ(鷲のポーズ)】“ ... 老けにくい身体作りに。1日3セット【上半身の筋肉量キープにつながる】簡単習慣
2週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力 ダイエット中の方こそ要チェックなのが、簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】です。音楽に合わせて踊るだけなのにダイエット効果が高く、「2週間で10kg痩せられる?!」と人気を呼んでいます。そこで今回は、注目すべき3つ ... 2週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力
相乗効果で効率良く脱下半身デブ。セットで実践【太もも痩せにつながる】簡単エクササイズ2つ 太ももは運動による引き締め効果の出やすいので、脱下半身デブを叶えるなら太ももを鍛えるエクササイズを習慣化するのがおすすめ。そこで今回は、相乗効果で効率良く太もも痩せにつながる【レッグアダクション】&【レッグアブダクション ... 相乗効果で効率良く脱下半身デブ。セットで実践【太もも痩せにつながる】簡単エクササイズ2つ
2025春メイクのトレンドは「青み」。大人のピンクメイクを引き立ててる【最旬コスメ】3選 2025春メイクのトレンドは「青み」カラー。そこで今回は、大人のピンクメイクを引き立ててる青みピンクの【最旬コスメ】を上手に使いこなすコツと合わせて紹介します。 |青みピンクが映えるノイズのない白肌を作れる ... 2025春メイクのトレンドは「青み」。大人のピンクメイクを引き立ててる【最旬コスメ】3選