体重40kg台を長年キープ。これだけ守ればOKの人気女優の【ダイエットルール】 「年々痩せにくく（太りやすく）なってきた」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、韓国の女優チョン・ヘビンが掲げている【痩せルール】。体重40kg台を長年キープする彼女は「ダイエットマスター」 ... 体重40kg台を長年キープ。これだけ守ればOKの人気女優の【ダイエットルール】
いつもの生活習慣にプラスするだけ。減量効果も【ゆるやかに痩せ体質に導く】簡単習慣 肌見せの季節に向けてダイエットや体型キープに意識を向けている方は少なくないと思います。めざしたいのは単に痩せるだけでなく、“痩せ体質”を手に入れること。そこで今回は、いつもの生活習慣にプラスするだけで【ゆるやかに痩せ体質 ... いつもの生活習慣にプラスするだけ。減量効果も【ゆるやかに痩せ体質に導く】簡単習慣
お腹周りの贅肉が気になる。【置き換えダイエット】注意すべき３つのポイント 日頃からお腹周りのラインに悩まされている方は少なくないでしょう。そんな痩せにくく、しかも贅肉の付きやすいお腹周りのサイズダウンに効果的とされているダイエット法の１つが【主食置き換えダイエット】です。そこで今回は、そんな主 ... お腹周りの贅肉が気になる。【置き換えダイエット】注意すべき３つのポイント
クールもフェミニンも自在に。アカ抜け必至【大人のモテショート】の作り方 暖かい日が増えてくると、アカ抜けた雰囲気もありつつ大人な雰囲気も醸せるショートヘアにトライしたくなるもの。そこで今回は、クールもフェミニンも自在な【大人のモテショート】の作り方を紹介します。 ｜ほのかに“ふ ... クールもフェミニンも自在に。アカ抜け必至【大人のモテショート】の作り方
10kg以上の減量成功事例も。１日“１食のみ”調整するだけ！続けやすい【簡単ダイエット】 「簡単に取り組めて続けやすい」というダイエット法があれば、ぜひ情報だけでも知っておきたいもの。そんなダイエット法の１つに、１日“１食のみ”調整するという【簡単ダイエット】があります。そこで今回は、10kg以上の減量成功事 ... 10kg以上の減量成功事例も。１日“１食のみ”調整するだけ！続けやすい【簡単ダイエット】
２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】 食事内容をきちんと管理していくことがダイエットを成功に導くポイントの１つ。でも、それには多少なりとも我慢が伴いますから、ダイエットを通して減量後もリバウンドしにくい体を作っていきたいもの。そこで参考にしたいのが、２週間で ... ２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】
「腹斜筋」をしっかりストレッチ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 お腹を引き締めるためには腹筋を収縮させたりねじったりする運動が必須というイメージがありますが、実は腹筋を大きく伸ばす運動も大事になります。なぜなら、腹筋の柔軟性が上がることで痩せやすい状態になれるから。そこで習慣に採り入 ... 「腹斜筋」をしっかりストレッチ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
続けるほど腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日10回【二の腕のサイズダウンに効く】簡単習慣 上半身の中でも贅肉の付きやすい腕肩周り。おデブ感とおさらばするためにもぜひ習慣的なケアを心がけたいところです。そこで採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】。四つん這いになって腕 ... 続けるほど腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日10回【二の腕のサイズダウンに効く】簡単習慣
10kg以上減量成功の事例も。半年かけて行うから“リバウンドしにくい”【簡単ダイエット】 食事をコントロールして定期的に運動を行うことがダイエットの正攻法ですが、ダイエット中やダイエット後の課題となるのが“リバウンド対策”です。そこで参考にしたいのが半年かけて行うから“リバウンドしにくい”とされる【簡単ダイエ ... 10kg以上減量成功の事例も。半年かけて行うから“リバウンドしにくい”【簡単ダイエット】
たるみのない細見えする体へ。１日１分【お腹＆下半身がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 季節の変わり目でスタイルアップへの意識が高まっている方は少なくないと思いますが、たるみの気になるパーツの引き締めは早急に着手していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りや下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポ ... たるみのない細見えする体へ。１日１分【お腹＆下半身がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
爪を見れば体調の良し悪しがわかる？ネイルケア前に【確認したいポイント】 「爪の表面ってこんなに凸凹してたっけ……」 ネイルケア前に爪を見たとき、爪の状態に違和感を覚えたことはありませんか？ いつもと色が違う気がしたり、形状が異なる気がしたりすると心配になるもの。そこで今回は、注 ... 爪を見れば体調の良し悪しがわかる？ネイルケア前に【確認したいポイント】
春の大人のイメチェンに間違いなし！アカ抜け＆若見え【最旬ショートヘア】 暖かい日が増えてくると、メイクやファッションはもちろんですが、「ヘアスタイルを思い切って変えよう！」と考える方も少なくないでしょう。そこで今回は、春の大人のイメチェンに間違いなしの【最旬ショートヘア】を紹介します。 &n ... 春の大人のイメチェンに間違いなし！アカ抜け＆若見え【最旬ショートヘア】
お腹周りの見た目が変わる。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎによってウエストのくびれが失われつつあるなら、効率の良いエクササイズでスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストのくびれ作りと全身のスタイルアップに効くヨガの簡単ポー ... お腹周りの見た目が変わる。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
続けるほど太ももの贅肉が落ちる。あこがれの【しなやかな細脚に導く】簡単習慣 細くしなやかに真っ直ぐ伸びる脚は憧れの１つ。そんな“しなやかな細脚”に近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワー ... 続けるほど太ももの贅肉が落ちる。あこがれの【しなやかな細脚に導く】簡単習慣
お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣 お腹を痩せやすい状態にするためには、腹筋や体幹を鍛えることはもちろん、内側からのケアも必須。特に内臓が不調で便秘や代謝の低下を招いてしまうと、ダイエット面にも悪影響です。そこで習慣に採り入れたいのが、整腸効果を期待でき、 ... お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣
続けるほど太ももが痩せやすくなる。１日３分【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 体型カバーをしている印象を与えずにゆるめのシルエットのボトムを着こなすためには、太ももはじめ下半身全体が程良く引き締まっていることは必須。そんな理想の下半身を作る上で鍵となるのが“柔軟な股関節”を手に入れることになります ... 続けるほど太ももが痩せやすくなる。１日３分【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
続けるほど太ももほっそり。１日１セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣 太ももの贅肉はなかなかすぐには解消とはいかないので、小まめな運動の積み重ねが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の引き締めに高い効果を発揮するピラティスの簡単エクササイズ【インナーサイワーク・ピラティス】です。 ... 続けるほど太ももほっそり。１日１セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
だる重な首周り＆頭部がスッキリ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 頭部や首周りにだるさや重さを感じている方ほど、慢性的に肩こりや頭痛に悩まされているもの。そこで習慣に採り入れたいのが、顔の筋肉である「側頭筋」をほぐす簡単ストレッチになります。また、側頭筋が凝り固まっていると顔が横に引っ ... だる重な首周り＆頭部がスッキリ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
骨格にマッチさせるのが鍵。大人世代に似合うスッキリ可愛い【最旬ショートヘア】 大人っぽさをキープしつつ可愛い雰囲気を醸せるショートヘアは大人世代にこそおすすめのヘアスタイル。でも、お似合いのスタイルを手に入れるためには“自分の骨格にマッチさせるスタイル作り”が鍵となります。そこで今回は、スッキリ可 ... 骨格にマッチさせるのが鍵。大人世代に似合うスッキリ可愛い【最旬ショートヘア】
大人メイクにも大活躍。2024年4月下旬発売【キャンメイク】コスパ＆センス抜群の新作コスメ プチプラコスメの中でも安定の人気を誇る【キャンメイク】から2024年4月下旬に発売されるのは、いずれもコスパもセンスも抜群なコスメ４種。見た目が可愛いだけでなく、実力も兼ね備えたコスメばかりなので発売前にチェックしていき ... 大人メイクにも大活躍。2024年4月下旬発売【キャンメイク】コスパ＆センス抜群の新作コスメ
下腹が効率良く凹んでいく。１日１セット【細見えするお腹へ導く】簡単習慣 薄着の季節に向けて本気でお腹周りの引き締めに取り組んでいきたいと考えているなら、ぜひ「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】を習慣に採り入れてみましょう。椅子に座ったま ... 下腹が効率良く凹んでいく。１日１セット【細見えするお腹へ導く】簡単習慣
１日30秒でお腹ぐんぐん引き締まる。あこがれの【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣 「いつの間にかお腹に贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することで、あこがれの細くて薄いお腹をキープしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、１日30秒の実践でお ... １日30秒でお腹ぐんぐん引き締まる。あこがれの【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣
お腹の見た目が変わっていく。１日１セット【お腹の引き締めに特化する】簡単習慣 自分を甘やかしていると途端にお腹がサイズアップしてしてしまうものですが、そのまま放置せずにシェイプアップのための運動を習慣化していきたいところ。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーショ ... お腹の見た目が変わっていく。１日１セット【お腹の引き締めに特化する】簡単習慣
太ももに“すき間”を。片脚ずつ１日５回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣 肌見せの本番までに手に入れたいほっそりとした太もも。そのために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性U ... 太ももに“すき間”を。片脚ずつ１日５回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣
続けるほどお腹周りが引き締まる。１日１分【お腹の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣 不規則な生活習慣や運動不足が続くとすぐお腹周りに贅肉が付いてしまうという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、くびれ作りやお腹＆背中の引き締めをサポートするヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です ... 続けるほどお腹周りが引き締まる。１日１分【お腹の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣
太もも裏を引き締めてスタイルアップ。１日15回【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣 下半身のスタイル崩れに悩んでいる方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこでおすすめが特に下半身後ろ側のシェイプアップにピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。体 ... 太もも裏を引き締めてスタイルアップ。１日15回【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣
簡単におしゃれ感UP。お似合いの【最旬ショートヘア】を手に入れるコツ 意外と「自分には似合わないだろう」と感じる方も少なくないショートヘア。でも、決してそんなことはないのです。そこで今回は、お似合いの【最旬ショートヘア】を手に入れるコツを紹介します。 ｜注目ワードは“丸みシル ... 簡単におしゃれ感UP。お似合いの【最旬ショートヘア】を手に入れるコツ
ほっそり見えする体づくりに。１日１セット【お腹＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣 全身の引き締めが必要と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを叶えてくれるエクササイズです。そこで今回は、腹筋や腕肩周りの筋肉を同時に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド ... ほっそり見えする体づくりに。１日１セット【お腹＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣
“ぽっちゃり→ほっそり”見た目が変わる。続けるほど【体の巡りが高まる】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足になったり、溜まったストレスを食べることで発散したりなど、“ぽっちゃり化”に拍車がかかっていませんか？ そんな方こそ、ぜひ体の巡りを高めることを習慣に採り入れたいところ。それでは、続けるほど見た目が変 ... “ぽっちゃり→ほっそり”見た目が変わる。続けるほど【体の巡りが高まる】簡単習慣
続けるほどひざ下美人へ。１日３セット【ふくらはぎと足首が一気に引き締まる】簡単習慣 ふくらはぎから足首までがほぼ一直線の寸胴脚になっている方こそ習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎと足首を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【V・sit】。V字バランスにも似たエクササイズで、ひざ下の筋肉とともに体 ... 続けるほどひざ下美人へ。１日３セット【ふくらはぎと足首が一気に引き締まる】簡単習慣
