ねじるだけで下半身スッキリ！１日３分【お尻＆太ももの筋肉を柔らかくする】簡単ストレッチ 「下半身がなかなか痩せない」「代謝が落ちてきた気がする」といった悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットの成果を左右するのは筋肉の“柔軟性”。特にお尻や太ももといった大きな筋肉が硬くなると血流やリンパの流れが滞り、代謝が ... ねじるだけで下半身スッキリ！１日３分【お尻＆太ももの筋肉を柔らかくする】簡単ストレッチ
内巻き肩予防＆お腹引き締め！１日３分【メリハリボディに導く】簡単ポーズ 「最近、肩が内側に入って姿勢が悪く見える」「お腹周りのたるみが気になる」といった悩みを同時にケアできるのが、ヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりするだけで、肩周りの柔軟性を高めて ... 内巻き肩予防＆お腹引き締め！１日３分【メリハリボディに導く】簡単ポーズ
寝転んだまま脚を回すだけ！１日１セット【脚全体の贅肉を落とす】簡単エクササイズ 「脚を細くしたい」と思っても、ハードな筋トレや長時間の有酸素運動はなかなか続かない…。そんな人におすすめなのが、寝転んだまま行えるピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。仰向けになって脚を天井に伸ばし、付け根 ... 寝転んだまま脚を回すだけ！１日１セット【脚全体の贅肉を落とす】簡単エクササイズ
フラペチーノ１杯＝食事１回分!? ダイエットを阻む“飲み物カロリー”の落とし穴 「食事は控えているのに全然痩せない…」その原因、実は“飲み物”かもしれません。カフェのフラペチーノやホイップ入りのラテ、フルーツジュースは、一見ご褒美感覚でも実は食事１回分に匹敵する高カロリー。しかも満腹感が得にくいため ... フラペチーノ１杯＝食事１回分!? ダイエットを阻む“飲み物カロリー”の落とし穴
見た目年齢が若返る。顔のむくみ＆首のシワを改善【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ 顔がむくんでいたり、首元にシワが目立つと、一気に老けて見えてしまうもの。その原因の１つが、首の横にある大きな筋肉「胸鎖乳突筋」のコリ。ここが固くなると血流やリンパの流れが滞り、むくみやたるみを招きやすくなるのです。そこで ... 見た目年齢が若返る。顔のむくみ＆首のシワを改善【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ
効率よく腹筋＆体幹を鍛える！１日１分【理想のぺたんこお腹に近づく】簡単ポーズ 「腹筋運動が苦手で続かない」「短時間でお腹を引き締めたい」という人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・ナーヴァアーサナ】。股関節を曲げた姿勢でキープするだけのシンプルなポーズですが、「腹直筋」や「腸腰筋」をしっか ... 効率よく腹筋＆体幹を鍛える！１日１分【理想のぺたんこお腹に近づく】簡単ポーズ
化粧水どれ選ぶ？迷ったらコレ！乾燥・脂性・敏感…「肌質別おすすめアイテム」徹底解説 ドラッグストアやデパコス売り場でずらりと並ぶ化粧水。「結局どれを選べばいいの？」と迷ってしまう人は少なくないでしょう。実は、化粧水選びの一番のポイントは“自分の肌質に合っているかどうか”。いくら“〇〇ランキング１位アイテ ... 化粧水どれ選ぶ？迷ったらコレ！乾燥・脂性・敏感…「肌質別おすすめアイテム」徹底解説
大人の涙袋メイクに最適！【KATE新作】数量限定コスメで“若見えする目元”を実現 鏡を見るたび「なんだか疲れて見える…」と感じることはありませんか？ そんな“大人のお疲れ顔”を一気に明るくしてくれるカギは、実は目元メイクにあります。若い子だけのものと思われがちな涙袋メイクも、実は大人世代こそ取り入れる ... 大人の涙袋メイクに最適！【KATE新作】数量限定コスメで“若見えする目元”を実現
お腹＆下半身の贅肉に効く！１日１セット【体幹と股関節を同時に鍛える】簡単ポーズ 「お腹まわりや下半身がなかなか引き締まらない…」と感じている人におすすめなのが、体幹と股関節を同時に鍛えられるヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】です。全身をバランスよく使うことで代謝が高まり、気に ... お腹＆下半身の贅肉に効く！１日１セット【体幹と股関節を同時に鍛える】簡単ポーズ
肩こり・腰痛もスッキリ！１日３セット【若見えする姿勢＆バストに導く】簡単ストレッチ 長時間のデスクワークやスマホ時間で、気づけば猫背になり、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？そんな不調をまとめてケアできるのが、壁を使って肩と胸の筋肉をしっかり伸ばす簡単ストレッチ。丸まった背中が自然と開き、美しい姿勢に。さ ... 肩こり・腰痛もスッキリ！１日３セット【若見えする姿勢＆バストに導く】簡単ストレッチ
美脚作りと腰痛ケアを同時に！１日１セット【大臀筋をゆるめる】簡単ストレッチ 「腰が重だるい」「下半身が太りやすい」といった悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、お尻の大きな筋肉である「大臀筋」のコリや硬さにあるかもしれません。そこでおすすめなのが、そんな大臀筋をやさしくゆるめる簡単ストレッチ。 ... 美脚作りと腰痛ケアを同時に！１日１セット【大臀筋をゆるめる】簡単ストレッチ
「昨日より増えてる…」に捉われすぎないで！正しいダイエット習慣を作る【体重管理】のポイント 「昨日より増えてる…」と体重計の数字に落ち込んだことありませんか？ 実は体重は水分や食事内容で１日に１〜２kg変動するのが普通。それを知らずに一喜一憂してしまうと、ストレスで逆に太りやすくなることもあります。大切なのは、 ... 「昨日より増えてる…」に捉われすぎないで！正しいダイエット習慣を作る【体重管理】のポイント
腹筋強化＆くびれ作りを一気に！１日30秒【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣 お腹周りの贅肉のせいで体のラインを拾う服を避けている方は少なくないと思います。そんな体型の悩みを解消するためにも、無理なく続けられる簡単エクササイズでくびれを備えたほっそりお腹をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入 ... 腹筋強化＆くびれ作りを一気に！１日30秒【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣
目元印象が若返る！自然に“まぶたのたるみ”をリフトアップする「大人の正解アイメイク術」 「最近、アイシャドウが映えない」「二重幅が狭くなった気がする」 そんな悩みを抱える大人世代に多いのが“まぶたのたるみ”。加齢や乾燥、血行不良などによって目元のハリが失われると、どうしても老けた印象に見えてし ... 目元印象が若返る！自然に“まぶたのたるみ”をリフトアップする「大人の正解アイメイク術」
おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れアウター』３選 ― 脱・おばさん化のトリセツ Vol.17 ―秋冬コーデに欠かせないアウターは、全身の印象を左右する大事なアイテム。けれど「寒さ対策重視」や「昔買ったお気に入り」を何年も着続けていると、知らぬ間に“時代遅れ”に見えてしま ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れアウター』３選
股関節＆内ももを同時にケア！１日１分【骨盤の歪みを整えて“美脚”に導く】簡単ストレッチ 「太ももの内側が硬い」「股関節が詰まって動きにくい」などの悩みは、下半身のラインを崩す原因のひとつ。特に内ももにある「内転筋群」が硬いと骨盤が不安定になり、O脚や下半身太りを引き起こしやすくなります。そこでおすすめなのが ... 股関節＆内ももを同時にケア！１日１分【骨盤の歪みを整えて“美脚”に導く】簡単ストレッチ
夜のお菓子を“ナッツ＋炭酸水”に置き換え！５ヶ月で−６kgを叶えた【簡単ダイエット】 「夜のお菓子がやめられない…」そんな悩みを抱えていたSさん（40代・事務職）が、あるダイエット法で５ヶ月後に−６kgを達成しました。その内容は、夜のお菓子を「ナッツ＋炭酸水」置き換えるだけというシンプルなもの。そこで今回 ... 夜のお菓子を“ナッツ＋炭酸水”に置き換え！５ヶ月で−６kgを叶えた【簡単ダイエット】
ジム通いも筋トレもナシで−５kgに成功！夜だけ“糖質オフ”生活を３ヶ月続けた結果は…？ 「糖質制限はキツそう」「仕事終わりに運動なんて無理」——そんな人にこそ試してほしいのが、“夜だけ”に絞った糖質オフ習慣。今回取材したのは、会社員・Sさん（35歳）。ジム通いも筋トレもせず、３ヶ月で−5kgを実現したその秘 ... ジム通いも筋トレもナシで−５kgに成功！夜だけ“糖質オフ”生活を３ヶ月続けた結果は…？
毎日の体重測定がダイエット成功の近道！リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果 「最近ちょっと体が重い気がする…」「久しぶりに体重を測ったら増えていた！」そんな経験はありませんか？体重は１日の中で１〜２kgも変動するため、測らない日が続けば小さな増加を見逃し、気づけばリバウンドしてしまうことも。実は ... 毎日の体重測定がダイエット成功の近道！リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果
おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れファッション小物』３選 洋服や髪型をアップデートしても、最後に添える小物が古いままだと一気に“おば見え”してしまいます。特にストールや帽子、ベルトといったファッション小物は、時代の変化が表れやすいアイテム。昔は「おしゃれ！」と褒められた定番でも ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れファッション小物』３選
お腹の引き締め効果も。１日１分【肩こり＆疲労感をスッキリ解消する】簡単ポーズ 「肩や首の疲れがなかなか取れない」「お腹まわりも気になる」といった悩みを同時にケアできるのが、ヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】。頭頂を床につけ、背中を丸めるこのポーズは、肩こりや疲労感を軽減しつつ、腹部を引き締める効果 ... お腹の引き締め効果も。１日１分【肩こり＆疲労感をスッキリ解消する】簡単ポーズ
睡眠を妨げて痩せにくくなる。寝る前の筋トレは「ダイエットに逆効果」なワケ 「痩せたい！」という思いから寝る前の筋トレを習慣にしている人は少なくないでしょう。でも実は、寝る直前の筋トレは睡眠を妨げることにもなり、寝つきが悪くなって疲労回復が遅れることで代謝が低下。そして食欲やホルモンバランスに悪 ... 睡眠を妨げて痩せにくくなる。寝る前の筋トレは「ダイエットに逆効果」なワケ
ぽっこりお腹を撃退！１日１セット【内臓の巡りを整える】簡単“ねじり”ポーズ お腹周りの贅肉が気になる、便秘や内臓の不調でぽっこり感が取れない…。そんな悩みを抱える人におすすめなのが、お腹に“ねじり”を入れるヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】です。床に座って上半身をしっかりひねるだけで ... ぽっこりお腹を撃退！１日１セット【内臓の巡りを整える】簡単“ねじり”ポーズ
ふくらはぎを強化して血行促進！１日３セット【むくみ解消＆脚やせに効く】簡単エクササイズ 夕方になると足がパンパンにむくんでしまう…。そんな悩みを抱える人におすすめなのが、ふくらはぎを鍛える簡単エクササイズ【プランクカーフレイズ】です。ふくらはぎは“第２の心臓”とも呼ばれ、強化することで血流を促し、余分な水分 ... ふくらはぎを強化して血行促進！１日３セット【むくみ解消＆脚やせに効く】簡単エクササイズ
体型も姿勢も整う！１日１セット【お腹痩せ・太もも痩せ・猫背改善が叶う】簡単ポーズ お腹や太ももの引き締め、さらに猫背改善まで一度に叶えられるのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。体幹を意識しながら片脚を後ろに伸ばす動きで、お腹と下半身の大きな筋肉を効率よく鍛えることができます。姿勢をキープすることで ... 体型も姿勢も整う！１日１セット【お腹痩せ・太もも痩せ・猫背改善が叶う】簡単ポーズ
秋のくすみ＆乾燥に立ち向かう！透明感を格上げする「大人肌の“実力派”スキンケア」３選 季節が移り変わるこの時期、肌の不調を感じる人も多いのでは？ 特に大人世代の肌は乾燥やくすみが目立ちやすく、透明感を失いやすいのが現実です。そこで今回は、秋の肌悩みにしっかり応えてくれる【実力派スキンケア】を３つ厳選。毎日 ... 秋のくすみ＆乾燥に立ち向かう！透明感を格上げする「大人肌の“実力派”スキンケア」３選
2025秋冬ベースは“ドラコス名品”で！プリマヴィスタ×エクセルの新作で透明感ツヤ肌へ 2025秋冬のベースメイクは「透明感」と「ツヤ感」のバランスがカギ。そして、今季はデパコス級の仕上がりを叶える“ドラコス名品”が大豊作です。中でも注目したいのが、【プリマヴィスタ】初のクッションファンデーションと、【エク ... 2025秋冬ベースは“ドラコス名品”で！プリマヴィスタ×エクセルの新作で透明感ツヤ肌へ
手で圧をかけて足首を動かすだけ！ふくらはぎのむくみ解消【ひざ下スッキリ習慣】 「夕方になると脚がパンパンにむくむ」「ブーツがきつく感じる」といった悩みを抱える人におすすめなのが、ふくらはぎに“手で圧をかけながら足首を動かす”だけの超簡単ケア。ふくらはぎの裏には血流やリンパの流れに関わる筋肉が集まっ ... 手で圧をかけて足首を動かすだけ！ふくらはぎのむくみ解消【ひざ下スッキリ習慣】
反り腰＆猫背改善に効く。肩甲骨と肩甲骨の間の【胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ 猫背や反り腰を直そうと、腰を反らすストレッチばかりしていませんか？実はそれ、腰を痛める原因になることも。肩甲骨と肩甲骨の間にある「胸椎」をゆるめることも、姿勢改善のカギとなります。なぜなら、胸椎が硬くなると背中全体の動き ... 反り腰＆猫背改善に効く。肩甲骨と肩甲骨の間の【胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ
１週間で平均３kg減量できる。食事と食事の間隔がポイントの【簡単ダイエット】 痩せ効果はもちろん健康面でも好影響と注目されているファスティング。そんなファスティングの中でも特に「安全で効果も高い」と言われているのが、食事と食事の間隔がポイントの「インターミッテント・ファスティング（断続的断食）」に ... １週間で平均３kg減量できる。食事と食事の間隔がポイントの【簡単ダイエット】
