かちこち股関節を柔軟に。１日３分【太ももがみるみる痩せやすくなる】簡単ストレッチ 「昨年履いていたパンツがキツくなった」とお悩みなら、下半身太りの予防と脚全体の引き締めにすぐに取り組みたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチです。特に太もも（特に前側）の ... かちこち股関節を柔軟に。１日３分【太ももがみるみる痩せやすくなる】簡単ストレッチ
座ったままでウエスト激変！１日３回の“お腹ねじり”で【くびれを取り戻す】簡単エクササイズ 「昔はもっとウエストにくびれがあったのに…」と感じているなら、今日から始めたいのが“お腹ねじり”エクササイズ。そこで今回は、「腹斜筋」にしっかり効くピラティスの簡単エクササイズ【エルボトゥーニープレカーサー】を紹介します ... 座ったままでウエスト激変！１日３回の“お腹ねじり”で【くびれを取り戻す】簡単エクササイズ
年齢とともに“痩せにくくなる”を変えるには？ 代謝の低下を乗り越える【ダイエット習慣】の作り方 「前より食べてないのに痩せない」「運動しても体重が減らない」 年齢を重ねるにつれて、そんな“痩せにくさ”を感じ始める人は少なくありません。そして、痩せないことを「年齢のせい」にしたくなる気持ち、きっと多くの ... 年齢とともに“痩せにくくなる”を変えるには？ 代謝の低下を乗り越える【ダイエット習慣】の作り方
“雰囲気美人”は髪でつくる。大人世代の魅力を引き出す【最旬きれいめヘア】の作り方 横顔やうなじ、髪の揺れ…大人世代の“雰囲気美人”は、ヘアスタイルで印象が決まるといっても過言ではありません。そこで今回は、ナチュラルな色っぽさと品のよさを両立した【最旬きれいめヘア】のポイントを紹介。ニュアンスを加えるだ ... “雰囲気美人”は髪でつくる。大人世代の魅力を引き出す【最旬きれいめヘア】の作り方
腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣 同じ体重であってもシルエットによって見た目印象は大きく変わります。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を整えつつ腰周りと上半身の筋肉の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ウシュト ... 腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣
生理中の不調もやさしくケア。１日１セット【お尻の筋肉をほぐして整える】簡単ポーズ 生理中の腰まわりのだるさや冷え、下半身のむくみ…。そんな不調が気になる時は、やさしく下半身の筋肉をほぐして巡りを促すケアが効果的です。そこで今回は、お尻まわりの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【スチランドラアーサナ（ ... 生理中の不調もやさしくケア。１日１セット【お尻の筋肉をほぐして整える】簡単ポーズ
後ろ姿からキレイをつくる！代謝UP＆コリ改善【背中の引き締めに効く】簡単ポーズ なんだか背中が重だるい…そんな時は、普段あまり使えていない背中の筋肉をしっかり動かすことが大切。そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）】です。肩甲骨まわりや背骨を心地よく刺激しながら ... 後ろ姿からキレイをつくる！代謝UP＆コリ改善【背中の引き締めに効く】簡単ポーズ
続けるほど代謝の良い体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」と悩んでいませんか？ そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズを習慣にして、代謝を上げつつ全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、体幹を効率良く ... 続けるほど代謝の良い体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣
メイク崩れが気になる季節に。化粧ノリとモチが変わる【プリマヴィスタ】の“プレ洗顔” 気温も湿度も上がるこれからの季節。朝は完璧だったはずのメイクが、お昼にはヨレてしまっている…そんな悩みを抱える大人世代は多いはず。実は、ベースメイクの持ちを左右するのは、「スキンケアの前」。そう、メイク前の“洗顔”から見 ... メイク崩れが気になる季節に。化粧ノリとモチが変わる【プリマヴィスタ】の“プレ洗顔”
体型管理にお役立ち。続けるほど【下半身が太りにくくなっていく】簡単習慣 体型管理をする上で大きな課題となるのが下半身のスタイルキープです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎを中心に下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。バランス感覚も必要となるので体幹の ... 体型管理にお役立ち。続けるほど【下半身が太りにくくなっていく】簡単習慣
脚のラインが変わる！１日20回でOK【美脚＆ヒップアップに効く】簡単エクササイズ 「太ももやお尻まわりが気になる…」そんな悩みを抱えているなら、今すぐ始めたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。脚痩せとヒップラインの引き締めを同時に叶えます。運動が苦手でも続けやすく、毎日の習 ... 脚のラインが変わる！１日20回でOK【美脚＆ヒップアップに効く】簡単エクササイズ
たるみ知らずの二の腕に！１日５回で変わる【腕肩まわりの引き締めに効く】簡単ポーズ ノースリーブを迷わず着たいなら、気になるのが二の腕や肩まわりのたるみ。でも、負荷の高い筋トレはちょっと…という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。腕・肩を効率よく引き締めつつ、関節 ... たるみ知らずの二の腕に！１日５回で変わる【腕肩まわりの引き締めに効く】簡単ポーズ
いつの間にか“太りにくい下半身”へ。続けるほど【下半身の代謝が高まる】簡単習慣 体型をキープしていくために大きな課題となるのが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の代謝UPに効果大のヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。バランス感覚も必要となる ... いつの間にか“太りにくい下半身”へ。続けるほど【下半身の代謝が高まる】簡単習慣
腹筋運動が苦手でも大丈夫！１日５回【ぽっこりお腹を凹ませる】簡単エクササイズ 「腹筋運動がキツくて続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】。腹筋にしっかり効かせつつも腰への負担が少なく、運動初心者や腹筋運動が苦手な方にも続けやすいのが魅力です。 ... 腹筋運動が苦手でも大丈夫！１日５回【ぽっこりお腹を凹ませる】簡単エクササイズ
【2025夏】テカリ・毛穴・肌荒れを一掃！大人のメイク悩みに効く“神コスパ”ベースコスメ３選 夏になると気になる「開き毛穴」「テカリ」「肌荒れ」といった大人肌特有の悩み。そんな肌の不調は、実はメイクで手軽にカバーできるんです。そこで今回は、「肌荒れ」「毛穴」「乾燥くずれ」の３大悩みにしっかりアプローチしてくれる、 ... 【2025夏】テカリ・毛穴・肌荒れを一掃！大人のメイク悩みに効く“神コスパ”ベースコスメ３選
【ながらの３分で肌が上向く！】ピリつき軽減＆ハンズフリー。最新EMS美顔器の実力とは？ 毎日忙しく過ごす大人女性にとって、「ながら美容」はもはや必須。特に自宅で本格ケアができる美顔器は、効率的に美肌を目指せる頼れる存在です。そこで今回は、2025年6月1日に登場したばかりの注目の新作美顔器【エフェクティム ... 【ながらの３分で肌が上向く！】ピリつき軽減＆ハンズフリー。最新EMS美顔器の実力とは？
ふくらはぎを引き締めて細脚へ。１日１セット【太脚の原因“むくみ”対策に効く】簡単習慣 “むくみ”は太脚の原因の１つですが、意外とケアを怠ってしまいがち。でも、放っておくとより贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎのむくみケアと引き締めが同時に叶うヨガの簡単ポーズ【つま先 ... ふくらはぎを引き締めて細脚へ。１日１セット【太脚の原因“むくみ”対策に効く】簡単習慣
ぽっこりお腹＆太ももを引き締め！１日５回【くびれ×美脚を叶える】簡単エクササイズ 「ウエスト周りが気になる」「下半身全体を引き締めたい」——そんな悩みに丸ごと応えてくれるのが、寝たまま行えるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】。このエクササイズは、ぽっこりお腹対策に効果的な「腹直筋」だけ ... ぽっこりお腹＆太ももを引き締め！１日５回【くびれ×美脚を叶える】簡単エクササイズ
食べ過ぎリセット＆ぽっこりお腹対策に。１日１分【内臓を労わる】簡単ポーズ 「つい食べすぎてしまった…」「なんだかお腹が張って苦しい」——そんな日こそ、無理せず内臓を休めるケアが大切。そこで今回は、内臓を優しく整えてくれるヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】を紹介しま ... 食べ過ぎリセット＆ぽっこりお腹対策に。１日１分【内臓を労わる】簡単ポーズ
１日３分の“ながらストレッチ”で−４kg！運動苦手な40代女性が実感した「体の変化」 「運動は苦手だし、続いた試しがない」——そんな“運動嫌い”な方にこそ参考にしてほしいのが、今回取材した会社員・Yさん（42歳）の体験談。たった１日３分の“ながらストレッチ”を習慣にしただけで、「３ヶ月で−４kg」という嬉 ... １日３分の“ながらストレッチ”で−４kg！運動苦手な40代女性が実感した「体の変化」
『なんかアカ抜けた？』って聞かれちゃう。大人世代が選ぶべき【おしゃれ感UPヘアカラー】 なんだか最近、服もメイクも変えていないのに「老けた気がする」「アカ抜けない」と感じること、ありませんか？そんなときこそ、真っ先に見直すべきは“髪色”。ヘアカラーは顔まわりの印象を大きく左右し、実はアカ抜けや若見えのカギを ... 『なんかアカ抜けた？』って聞かれちゃう。大人世代が選ぶべき【おしゃれ感UPヘアカラー】
自然とお腹の贅肉が落ちて“くびれ”復活！１日１分【腰まわり引き締め】簡単ポーズ 「昔はもっとくびれてたのに…」そんなお腹まわりの悩みにぴったりなのが、座ったままできるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】。このねじりポーズは、固まりがちな腰まわりの筋肉をじっくり伸ばし、内臓の位置も整えてくれる効果を期 ... 自然とお腹の贅肉が落ちて“くびれ”復活！１日１分【腰まわり引き締め】簡単ポーズ
“食べるだけ”で自然に−３kg！30代女性が実践した【食べる順番ダイエット】の成功ルール 「食事制限はいつも三日坊主…」という人にこそ試してほしいのが、“食べる順番”に注目したダイエット法です。そこで今回は、都内在住の会社員・Tさん（34歳）が、たった１ヶ月で−3kgに成功した体験談を紹介。高カロリーなメニュ ... “食べるだけ”で自然に−３kg！30代女性が実践した【食べる順番ダイエット】の成功ルール
猫背・のっぺり体型に効く！１日５回【美姿勢＆メリハリボディをつくる】簡単エクササイズ 背中が丸まっていると、実年齢より老けて見えたり、ボディラインがぼやけて見えたりするもの。そんな“後ろ姿の残念な印象”を改善したい人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【広背筋ストレッチ】。１日５回でOK！背中か ... 猫背・のっぺり体型に効く！１日５回【美姿勢＆メリハリボディをつくる】簡単エクササイズ
「痩せたいのに動けない…」そんな日はどうする？やる気ゼロでも体が整う【運動×栄養メソッド】 「ダイエットしたいのに、やる気が出ない…」—そんな日は誰にでもあります。でも、それを単なる“甘え”と片づけてしまうのはNG。心と体は密接に繋がっていて、エネルギー不足や栄養バランスの乱れが、やる気を削いでしまうこともある ... 「痩せたいのに動けない…」そんな日はどうする？やる気ゼロでも体が整う【運動×栄養メソッド】
つらい生理痛対策に！１日１セット【股関節をゆるめて下半身の血流を改善する】簡単ポーズ 生理前後に感じる腰まわりの重だるさや、生理痛に悩まされていませんか？そんな時こそ取り入れたいのが、股関節をやさしくゆるめて血行を促すヨガの簡単ポーズ【クールマアーサナ（亀のポーズ）】。深い呼吸とともに骨盤まわりの滞りをス ... つらい生理痛対策に！１日１セット【股関節をゆるめて下半身の血流を改善する】簡単ポーズ
甘いもの爆食い、むくみ…それ“ホルモンの乱れ”かも？心もカラダも軽くなる【整え食習慣】 「生理前になると甘いものが止まらない」「なんだか体が重いし、むくみやすい…」。そんな不調、実はホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。特に30代以降は、体のリズムが変わりやすく、ダイエットも思うように進まないことも。 ... 甘いもの爆食い、むくみ…それ“ホルモンの乱れ”かも？心もカラダも軽くなる【整え食習慣】
シンプルなのに、どこかおしゃれ。大人の魅力を引き出す【抜け感ショートヘア】の作り方 シンプルなのに、どこかおしゃれ。そんな“抜け感”を演出できるのがショートヘアの魅力の１つ。特に今シーズンは、まとまりすぎない質感や計算されたフォルムで、日常にすっと馴染みながら印象を底上げしてくれるスタイルに注目です。そ ... シンプルなのに、どこかおしゃれ。大人の魅力を引き出す【抜け感ショートヘア】の作り方
座ったまま脚の屈伸運動をするだけ。１日１セット【お腹の凹ませを促進する】簡単習慣 「なかなかお腹ぽっこりを解消できない」という方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの複数の筋肉に同時にアプローチできる簡単エクササイズ。中でも【ニーレイズダブルレッグ】は椅子に座って脚の屈伸運動をするだけにも関わらず ... 座ったまま脚の屈伸運動をするだけ。１日１セット【お腹の凹ませを促進する】簡単習慣
ぽっこりお腹に喝！１日１セット【くびれ復活＆代謝UPが叶う】簡単エクササイズ 鏡に映るお腹まわりが気になったら、まずは毎日１セットから！ピラティスの【プランクからのツイスト】は、お腹全体をまんべんなく刺激し、くびれの強化＆代謝アップに効果的な簡単エクササイズです。体幹を安定させながら脂肪燃焼を促し ... ぽっこりお腹に喝！１日１セット【くびれ復活＆代謝UPが叶う】簡単エクササイズ
