２ヶ月で５kg減量に成功。30代パート主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント 年齢を重ねるにつれて「太ってきた」「痩せにくくなってきた」などの悩みが出てくるもの。30代のユミさん（パート主婦）もその１人で、20代の頃と比べて体重が増えただけでなく、「疲れが抜けなくなってきた」など健康面でも不安が募 ... ２ヶ月で５kg減量に成功。30代パート主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント
続けるほどお腹が凹んでいく。１日１セット【効率良く腹筋を強化する】簡単習慣 スリムなお腹をキープしていきたいと思っていても、お腹は贅肉のつきやすいパーツ。しかも何もしなければ、年齢を重ねるにつれて腹筋は弱くなっていくものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹のスタイルアップの鍵とされる「腸腰筋 ... 続けるほどお腹が凹んでいく。１日１セット【効率良く腹筋を強化する】簡単習慣
下半身の見た目印象が見違える。１日５回【太もも＆お尻の筋肉を強化する】簡単習慣 下半身太りの原因の１つが太ももやお尻の筋肉の筋力低下。しかも太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きな筋肉なので、筋力が低下してしまうと代謝の低下に直結します。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロ ... 下半身の見た目印象が見違える。１日５回【太もも＆お尻の筋肉を強化する】簡単習慣
お腹の贅肉を落としたい。１日１セット【お腹の凹ませに効果を発揮する】簡単習慣 ボトムのウエストからお腹の贅肉がはみ出るなんて状態は避けたいもの。そこで採り入れたいのが、寝転んだままできてお腹の凹ませに効果を発揮する簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ）】です。お腹の引き締め効果、体側のス ... お腹の贅肉を落としたい。１日１セット【お腹の凹ませに効果を発揮する】簡単習慣
理想の卵型シルエットへ。骨格補正が叶う【最旬ショートヘア】の作り方 軽やかで、きれいめな雰囲気を自然と醸せるのがショートヘアは暑い季節に最適なスタイル。しかも、簡単に理想的な卵型シルエットを作ることができるのも魅力です。そこで今回は、そんな骨格補正が叶う【最旬ショートヘア】の作り方をチェ ... 理想の卵型シルエットへ。骨格補正が叶う【最旬ショートヘア】の作り方
お腹ぽっこりを解消へ。１日10回【下腹の凹ませ＆整腸に効果を期待できる】簡単習慣 お腹ぽっこりの原因となるのは筋力の低下や内臓の機能低下による“便秘”など。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともに行うことでお腹深部の筋肉を刺激する簡単エクササイズ【プロットクランチホールド】です。下 ... お腹ぽっこりを解消へ。１日10回【下腹の凹ませ＆整腸に効果を期待できる】簡単習慣
痩せ体質＆ほっそりウエストへ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣 お腹周りの贅肉に悩む方は少なくないでしょう。そこでお腹太り対策のために習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】。お腹周りや下半身の筋肉を強化するポーズで、痩せ体 ... 痩せ体質＆ほっそりウエストへ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣
簡単４STEP。囲まずナチュラルにデカ目印象を作れる【KATE】新作アイシャドウ 今っぽい表情を作る上で目元印象は重要な鍵になります。特に今シーズンはアイゾーンをクールに仕上げるのがトレンドの１つ。そこで今回は【KATE】から2024年7月20日に数量限定で発売される人気アイシャドウパレット「デザイン ... 簡単４STEP。囲まずナチュラルにデカ目印象を作れる【KATE】新作アイシャドウ
ショートとミディアムの中間が目安。絶妙レングスでアカ抜ける【伸ばしかけ風ヘア】 髪を伸ばそうか切ろうか迷っている中途半端な時期も、実はアカ抜けの絶好のチャンスになります。そこで今回は、ショートとミディアムの中間くらいの絶妙レングスで楽しむ【伸ばしかけ風ヘア】の魅力を紹介します。 ｜くび ... ショートとミディアムの中間が目安。絶妙レングスでアカ抜ける【伸ばしかけ風ヘア】
背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣 背中の筋肉は日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすく、そのままケアせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至。そこで採り入れたいのが、背骨を１つずつ伸ばすことで背中の筋肉のストレッチと強化が一気に叶うピラテ ... 背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣
下半身全体が一気に引き締まる。１日１分【贅肉を感じさせないスッキリ脚に導く】簡単習慣 ほっそり見えする体型を手に入れるためには、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めは避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。体幹の強化にもつな ... 下半身全体が一気に引き締まる。１日１分【贅肉を感じさせないスッキリ脚に導く】簡単習慣
腰周り＆下半身を引き締めに。スタイルアップの鍵【腸腰筋を強化する】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて「姿勢も体型も崩れてきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、股関節を前傾→後傾の順に動かすことでスタイルアップの鍵となる筋肉「腸腰筋」を強化する簡単エクササイ ... 腰周り＆下半身を引き締めに。スタイルアップの鍵【腸腰筋を強化する】簡単習慣
今ショートヘアにするならコレ！スッキリ涼やかで大人っぽい【最旬マッシュショート】 暑い毎日で「思い切ってショートヘアにトライしてみようかな？」と考えている大人世代は少なくないでしょう。そこでおすすめのヘアスタイルが、スッキリ涼やかな見た目印象と大人っぽさの両方をきちんと【最旬マッシュショート】です。 ... 今ショートヘアにするならコレ！スッキリ涼やかで大人っぽい【最旬マッシュショート】
骨盤周りのリンパの流れを改善。１日１分【代謝を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣 生活習慣が特に変わらないのに「太った」と感じているなら、代謝が低下している可能性があります。そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、骨盤周りのリンパの流れを改善する効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】。骨盤底筋も ... 骨盤周りのリンパの流れを改善。１日１分【代謝を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣
太もも内側を集中強化。片脚ずつ１日５回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 太もものサイズダウンを叶えるために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの２つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性UPを一気に叶えるピラティスの簡単 ... 太もも内側を集中強化。片脚ずつ１日５回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
お腹を“ねじって伸ばす”が効果を出すポイント。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 「最近ウエストのくびれが失われてきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんなお腹の変化に気づいたら、今すぐ取り組みたいのがヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を“ねじって伸ばす”ことで、お腹だけでな ... お腹を“ねじって伸ばす”が効果を出すポイント。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
アイゾーンをクールに仕上げて今っぽい目元に。メイクのアップデートに効く【KATE】新作コスメ 今っぽい表情を作る上で目元印象は重要な鍵になります。特に今シーズンはアイゾーンをクールに仕上げるのがトレンドの１つ。そこで今回は【KATE】から2024年7月20日に発売される再販リクエストの多かったジェルアイライナーや ... アイゾーンをクールに仕上げて今っぽい目元に。メイクのアップデートに効く【KATE】新作コスメ
メイクとの統一感がポイントに。若見え＆アカ抜けが叶う【ヘアカラーの選び方】 ヘアカラーを選ぶ際はトレンドを押さえるだけでなく、自分に“似合う髪色”を選ぶことが大切。そこで考慮すべきが普段するメイクとの統一感です。そこで今回は、若見え＆アカ抜けが叶う【ヘアカラーの選び方】を紹介します。 ... メイクとの統一感がポイントに。若見え＆アカ抜けが叶う【ヘアカラーの選び方】
二の腕＆首肩周りの引き締めに。１日１分【細見えする上半身に導く】簡単ストレッチ 細見えする上半身を手に入れるためには二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋肉に働きかける２つの簡単ストレッチです。 【胸を開く ... 二の腕＆首肩周りの引き締めに。１日１分【細見えする上半身に導く】簡単ストレッチ
両脚を大きく旋回させるだけ。スラリとした細脚へ【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣 １日を通して同じ姿勢でいることが多いと、あまり股関節を動かさないことに。そして股関節の可動域が少なくなってしまうと、下半身の運動量は低下する一方です。そこでスラリとした細脚をめざすためにも習慣に採り入れたいのが、“両脚を ... 両脚を大きく旋回させるだけ。スラリとした細脚へ【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
忙しい毎日のヘアケアに。時短も叶う「クリームシャンプー」にダメージリペアシリーズ新登場 夏は肌だけでなく髪のダメージも増えてくるもの。ツヤやコシの減少、うねりやパサつきなど、髪の印象は見た目年齢にも影響を及ぼします。そこで強い味方となってくれるのが、大人世代からも高い支持を得ているクリームシャンプーcoco ... 忙しい毎日のヘアケアに。時短も叶う「クリームシャンプー」にダメージリペアシリーズ新登場
お腹と腕肩周りが一気に引き締まる。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 肌見せの季節を迎えて「ココもアソコも引き締めないと…」と感じている方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを叶えてくれる運動です。中でもおすすめが、お腹と腕肩周りを一気に引き締まるピラティス ... お腹と腕肩周りが一気に引き締まる。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
【驚きの￥1,000未満】目元の透明感が際立たつ色味。セザンヌ「ペールトーンアイシャドウ」 セザンヌのアイシャドウパレットシリーズに新しく加わった「ペールトーンアイシャドウ」はもうチェック済みでしょうか？ 全体的にやわらかな発色で目元の透明感を際立たせてくれるカラーがセットされたアイシャドウパレットとなっていて ... 【驚きの￥1,000未満】目元の透明感が際立たつ色味。セザンヌ「ペールトーンアイシャドウ」
透け感の強調がポイント。いい女感を演出する【大人の最旬きれいめヘア】 年齢を重ねてくると、ヘアスタイルに顔周りのカバー力や、お手入れのラクちんさを求めてしまうもの。でも、いい女感をキープすることはそれ以上に大事でしょう。そこで今回は、透け感を強調していい女感を演出する【大人の最旬きれいめヘ ... 透け感の強調がポイント。いい女感を演出する【大人の最旬きれいめヘア】
姿勢を改善して痩せ体質へ。座っているだけで“痩せていく”【理想的な座り姿勢】とは 「最近痩せにくくなってきた」と感じているなら、まず取り組みたいのが“姿勢の改善”です。そこで今回は、座っているだけで“痩せていく”【理想的な座り姿勢】を紹介します。 ｜鍵となるのがピラティスの基本姿勢「ニュ ... 姿勢を改善して痩せ体質へ。座っているだけで“痩せていく”【理想的な座り姿勢】とは
真似するだけで減量できる「痩せ習慣」、お腹ダイエットに効く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年7月1日～7月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『真似するだけですぐに減量できる「痩せ習慣」』、『お腹ダイエットに効く簡単習慣』など、週 ... 真似するだけで減量できる「痩せ習慣」、お腹ダイエットに効く簡単習慣など今週注目の話題
下半身ダイエットの促進にお役立ち。１日２セット【太もも裏の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 下半身は立ったり歩いたりと１日中酷使されていますが、特に太もも裏の「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉なので、ケアしないでおくと巡りが悪くなって下半身太りの原因となりかねません。そこで習慣として採り入れ ... 下半身ダイエットの促進にお役立ち。１日２セット【太もも裏の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
大人っぽくてアカ抜けた雰囲気。とても簡単【最旬ショートヘア】おしゃれに差が付く一工夫 大人っぽくてアカ抜けた雰囲気を演出できる軽やかなショートヘアは暑い季節にこそ映えるヘアスタイル。そこで今回は、より今っぽくおしゃれに差が付く簡単テクを紹介します。 ｜スタイリングやヘアカラーで立体感＆奥行き ... 大人っぽくてアカ抜けた雰囲気。とても簡単【最旬ショートヘア】おしゃれに差が付く一工夫
毎日のチリツモが大きな成果に。「少しでも痩せたい！」時に実践したい【簡単ダイエット習慣】 「少しでも痩せたい！」と思うものの、その少しの体重を落とすことが難しかったりするものです。そこで重要になるのが、些細な努力を日々積み重ねていくこと。そこで今回は、毎日チリツモが大きな成果に結びつく【簡単ダイエット習慣】を ... 毎日のチリツモが大きな成果に。「少しでも痩せたい！」時に実践したい【簡単ダイエット習慣】
腰周りの贅肉の引き締めに効果大。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「腰周りの贅肉を落とそう！」と決意していても、夜ベッドに入ってから「やってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな時にこそおすすめのエクササイズが、寝たまま30秒程度でできて腰周りの贅肉の引き締めに効果大のヨガの簡 ... 腰周りの贅肉の引き締めに効果大。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
