猫背リセットで体型崩れに歯止め！１日５回【背中がスッキリ整う】簡単ポーズ 「最近、なんだか後ろ姿が老けた気がする…」そんな違和感、猫背や背中のこりが原因かもしれません。姿勢が崩れると、スタイルや印象までどんどん変化してしまいます。そんな悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ ... 猫背リセットで体型崩れに歯止め！１日５回【背中がスッキリ整う】簡単ポーズ
続けるほど【太ももが細くなる】蓄積した老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ 下半身デブな見た目印象がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくいパーツだからこそ日頃からのケアが肝心。中でも見落としがちなのが“太もものむくみのケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに ... 続けるほど【太ももが細くなる】蓄積した老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ
チョコやスナックの代わりに！痩せ体質へ【間食をナッツに置き換える】ダイエットテク おやつに「ついチョコやスナックを食べすぎて後悔…」そんな経験、ありませんか？でも、間食を完全にやめるのはストレスの元。そこでおすすめなのが、“ナッツ”に置き換えるシンプルなダイエットテク。栄養たっぷりで腹持ちも良く、大人 ... チョコやスナックの代わりに！痩せ体質へ【間食をナッツに置き換える】ダイエットテク
運動不足解消に１日１分。続けるほど【余分なお肉が引き締まる】簡単習慣 「最近、運動する機会が減った」という方は少なくないと思います。そんな状態に甘んじていると体に余分なお肉が付いていくだけでなく、メンタル面にも悪い影響が出てくるもの。そこで運動不足な状態を解消すべく習慣に採り入れたいのが、 ... 運動不足解消に１日１分。続けるほど【余分なお肉が引き締まる】簡単習慣
太もも引き締めに効果大！内ももから変わる【しなやか細脚をつくる】簡単エクササイズ ふわっとしたワイドパンツやロングスカートを履いていても、「実は太ももの肉付きが気になる…」という声は少なくありません。そんな悩みにおすすめなのが、内ももの筋肉（＝内転筋）を鍛えるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワ ... 太もも引き締めに効果大！内ももから変わる【しなやか細脚をつくる】簡単エクササイズ
生理中のだるさをラクに！１日１セット【呼吸を深めてスッキリ腰まわりに導く】簡単ポーズ 生理中の重だるさや腰まわりの不快感、なんとかしたいと思うことありませんか？そんな時におすすめなのが、肺の機能を高めながら腰まわりをじんわりほぐすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】。深い呼吸とやさしいストレッチが合わさ ... 生理中のだるさをラクに！１日１セット【呼吸を深めてスッキリ腰まわりに導く】簡単ポーズ
むくみによる脚の太見えを予防。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ むくみによる脚の太見えに悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、おすすめなのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。続けるほど脚の ... むくみによる脚の太見えを予防。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
背筋を伸ばしてお辞儀するだけ！１日３回【下腹スッキリ＆くびれを作る】簡単ポーズ 下腹ポッコリやくびれのなさにお悩みの方へ。背筋を伸ばしてお辞儀するだけで、お腹まわりにじわっと効くヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】を紹介します。たった１日３回の実践で、姿勢も整ってスタイルアップ効果も！ ... 背筋を伸ばしてお辞儀するだけ！１日３回【下腹スッキリ＆くびれを作る】簡単ポーズ
大人の可愛げを引き出す！暑い季節に映える【今っぽショートヘア】のつくり方 「可愛いだけじゃイヤ。でもクールすぎるのもなんだか違う」――そんな今の気分にちょうどいいのが、“大人っぽさ”と“可愛げ”を絶妙に両立した【今っぽショートヘア】。抜け感と洗練をまとったそのスタイルは、暑い季節にも映え、毎日 ... 大人の可愛げを引き出す！暑い季節に映える【今っぽショートヘア】のつくり方
続けるほど腕肩周りがサイズダウン。１日10回【二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣 贅肉の付きやすい腕肩周りは、太見えを回避するためにもぜひ習慣的なケアを心がけたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】です。四つん這いになって腕を後方に曲げ ... 続けるほど腕肩周りがサイズダウン。１日10回【二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣
