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【思考をキレイにする旅の仕方（470）】祈りの道を歩いたことはありますか？（前編）

｜祈りの道を歩いたことはありますか？   お遍路、スペイン巡礼、ハッジ（イスラム教徒の巡礼）など「祈り」に関する道は国内外、数えきれません。     我が家の宗旨は仏教（浄土真宗）。 &nb ...


【思考をキレイにする旅の仕方（470）】祈りの道を歩いたことはありますか？（前編）

バレずにこっそり美脚ケア！１日１分【ふくらはぎ＆足首を引き締める】簡単エクササイズ

長時間のデスクワークや立ちっぱなしの生活で、ふくらはぎがパンパン…。そんなひざ下の“むくみ脚”に悩んでいませんか？そこで今回は、椅子に座ったままできる簡単エクササイズ【ヒールレイズ】を紹介。かかとを上下に動かすだけと簡単 ...


バレずにこっそり美脚ケア！１日１分【ふくらはぎ＆足首を引き締める】簡単エクササイズ

お腹・お尻・脚まで一気に効く！１日１分【全身の軸を整える】簡単ヨガポーズ

下半身のむくみや脂肪がなかなか落ちない…。そんな悩みを抱える方におすすめなのが、１日たった１分でOKの簡単ヨガポーズ【一本立ちポーズ】。体の軸を整えながら、お腹・お尻・脚といった下半身全体の筋肉にじわじわ効いてくれるのが ...


お腹・お尻・脚まで一気に効く！１日１分【全身の軸を整える】簡単ヨガポーズ

１ヶ月で５kg以上の減量に成功。ゆるゆる取り組める【簡単ダイエット】

毎日の食事管理と定期的な運動がダイエットの基本。でも、継続させるためには、できるだけシンプルな内容であることが大切です。そこで参考にしたいのがモデルや女優として活躍するオリヴィア・マンが実践したゆるゆる取り組める【簡単ダ ...


１ヶ月で５kg以上の減量に成功。ゆるゆる取り組める【簡単ダイエット】

「また挫折するかも…」を卒業！ダイエットが自然と続く“自分ごと化”の思考術

「どうせまた三日坊主かも…」「始める前から諦めムード」――そんな気持ちでスタートするダイエット、あなたも経験ありませんか？   実は多くの人が同じように、結果が出る前に気持ちが折れてしまっているんです。でも大丈 ...


「また挫折するかも…」を卒業！ダイエットが自然と続く“自分ごと化”の思考術

髪を切らずに「なんかアカ抜けた？」を叶える！今っぽ大人の【即効イメチェンテク】

毎日同じヘアスタイルで鏡を見るたびにため息。でも、大きく切る勇気もないし、何を変えればいいか分からない…。そんな“髪のマンネリ”を感じている大人世代は少なくないでしょう。でも実は、髪を切らなくても“今っぽくてアカ抜けた印 ...


髪を切らずに「なんかアカ抜けた？」を叶える！今っぽ大人の【即効イメチェンテク】

【東急ステイ メルキュール 大阪なんば】の彩り豊かで多彩な味が楽しめる朝食ビュッフェ

日本のホテルチェーン「東急ステイ」とフランスの「メルキュール」がコラボした【東急ステイ メルキュール 大阪なんば】。個性あふれる館内はもちろん、彩り豊かな朝食ビュッフェも注目です。野菜も豊富な６種類のデリサラダや大阪グル ...


【東急ステイ メルキュール 大阪なんば】の彩り豊かで多彩な味が楽しめる朝食ビュッフェ

お腹のたるみ、贅肉をまるっと解消！１日10回【脱・下腹太り体質をめざす】簡単エクササイズ

気づいたら腰まわりにぷにっと乗ってくるお肉…。特に30代以降は「気を抜くとすぐお腹太り」なんて声もよく聞きますよね？そんな悩みにおすすめなのが、１日たった10回でOKの簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】。お腹の下 ...


お腹のたるみ、贅肉をまるっと解消！１日10回【脱・下腹太り体質をめざす】簡単エクササイズ

ガチガチ太ももをほぐして引き締める。１日１分【スラッと細脚をめざす】簡単エクササイズ

タイトなパンツがピタピタ、歩くたびに気になる内もものプヨ感…。そんな太ももの“たるみ”や“張り”にお悩みではありませんか？そんな方におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】。硬くなった太も ...


ガチガチ太ももをほぐして引き締める。１日１分【スラッと細脚をめざす】簡単エクササイズ

全身スッキリ＆お腹が引き締まる！１日５回【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単エクササイズ

なんとなく全身が重だるい、姿勢が崩れて見た目も冴えない…。そんなときこそ取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。背骨をゆるやかに刺激しながら、お腹まわりを中心に体幹全体にじんわり効くのが特徴。継 ...


全身スッキリ＆お腹が引き締まる！１日５回【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単エクササイズ

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