有酸素運動 vs 筋トレ、40代から“先に効いてくる”のはどっち？ 運動しなきゃと思ったとき、まず思い浮かぶのがウォーキングやジョギングなどの有酸素運動。一方で、最近は筋トレの重要性もよく聞くようになりました。「脂肪を落とすなら有酸素」「体型を整えるなら筋トレ」と言われることもありますが ... 有酸素運動 vs 筋トレ、40代から“先に効いてくる”のはどっち？
腰まわりが重く感じたら小まめに実践。大人世代に効く【下半身の巡りを整える】簡単ストレッチ 夕方になると腰まわりが張る、下半身がどんより重い。そんな感覚が増えてきたら、筋肉のこわばりを溜め込んでいるサインかもしれません。今回紹介するのは、お尻の大きな筋肉「大臀筋」にアプローチする簡単ストレッチ。座りっぱなしや立 ... 腰まわりが重く感じたら小まめに実践。大人世代に効く【下半身の巡りを整える】簡単ストレッチ
ストレスフリーで10kg減量成功。40代主婦が効果を実感した【簡単ダイエット習慣】 「◯kg痩せたい！」と意気込んで始めたダイエットが長続きしなかった経験はありませんか？今回取材した40代主婦の佐藤さんも同じ悩みを抱えていました。しかし、ダイエットのアプローチを変えることで半年で10kgの減量に成功。そ ... ストレスフリーで10kg減量成功。40代主婦が効果を実感した【簡単ダイエット習慣】
デリケートゾーンのかゆみ…。薬剤師が解説「かゆみの原因」と「セルフケア法」 買い物中や仕事中など、急に襲ってくるデリケートゾーンのかゆみ。どう対処していいかわからず困っている方は少なくないでしょう。そこで今回は、デリケートゾーンがかゆくなる「原因」と「セルフケア法」について詳しく解説します。 & ... デリケートゾーンのかゆみ…。薬剤師が解説「かゆみの原因」と「セルフケア法」
贅肉ケアで腰まわりの印象一新。１日10回【下腹ぽっこりに効かせる】簡単エクササイズ 体重はそれほど変わっていないのに、なぜか腰まわりだけがもたついて見える…。そんな大人世代の悩みにアプローチできるのが、下腹を集中的に刺激する簡単エクササイズ【リバースクランチ】です。脚を動かす動作に見えて、実は腹筋と体幹 ... 贅肉ケアで腰まわりの印象一新。１日10回【下腹ぽっこりに効かせる】簡単エクササイズ
若く見せるつもりで逆効果？40代・50代の「薄すぎ前髪」がおば見えにつながる理由 おでこを隠した方が若く見える気がして、前髪は作っている。でも鏡を見ると、どこか疲れて見えたり、顔の印象がぼんやりしたり…。そんな40代・50代に多いのが、逆効果な「薄すぎ前髪」です。軽さを出そうとして量を減らしすぎると、 ... 若く見せるつもりで逆効果？40代・50代の「薄すぎ前髪」がおば見えにつながる理由
バランス良く食べているのに痩せない…。40代・50代のダイエットが“停滞”する本当の理由 炭水化物を極端に減らしているわけでもなく、野菜やタンパク質も意識している。それなのに体重も見た目も動かない…。40代・50代になると、そんな“ちゃんとやっているのに痩せない”停滞感を抱えやすくなります。実はこの状態、食事 ... バランス良く食べているのに痩せない…。40代・50代のダイエットが“停滞”する本当の理由
骨盤の歪みを矯正して代謝UP。１日１セット【ぽっこりお腹を解消する】簡単習慣 骨盤が後傾して歪んでしまうと、代謝の低下によって太りやすくなったり、お腹がぽっこりしたりなど体型に悪影響。そんな状態から抜け出すためにも、ぜひ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが、骨盤の矯正に効果的とされる【ウォーリア１ ... 骨盤の歪みを矯正して代謝UP。１日１セット【ぽっこりお腹を解消する】簡単習慣
冬服が急に古く見える理由は“中に着る１枚”【PLST】40代コーデを即更新“春まで使える”優秀インナー この時期はまだ寒いけれど、どこか同じ服ばかりに感じて、着こなしが止まってしまうもの。そんな今こそ見直したいのが「中に着る１枚」。トップスを買い足さなくても、インナーを変えるだけでコーデの鮮度はぐっと上がります。そこで40 ... 冬服が急に古く見える理由は“中に着る１枚”【PLST】40代コーデを即更新“春まで使える”優秀インナー
手足は冷えてないのに体がだるい…。40代から増える“隠れ血流低下”とは 特別に冷え性というわけでもないのに、なんとなく体が重い、疲れが抜けにくい、顔色が冴えない…。そんな不調を感じ始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「寝不足かな」「年齢のせいかな」と流してしまいがちですが、実はこの状態 ... 手足は冷えてないのに体がだるい…。40代から増える“隠れ血流低下”とは
