きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大 ... きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
痩せたら自信がつく vs 自信があるから痩せられる。ダイエットが続く人の“メンタルの整え方” 「痩せたらもっと前向きになれるはず」と思ってダイエットを始める人は少なくありません。一方で、完璧にできない日があっても、自分を追い込みすぎずに続けている人のほうが、結果として変化につながっている人も。その差を生むのが“自 ... 痩せたら自信がつく vs 自信があるから痩せられる。ダイエットが続く人の“メンタルの整え方”
続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 徐々に薄着になっていく時期を迎え、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてお腹ぽっこりを解消したいと考えている方が少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、自重を負荷にして行う【ダブルニーアップ】です ... 続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
下半身だけ変わらない…。股関節をゆるめて巡りを整える、大人の簡単習慣 食事を見直しても、歩く量を増やしても、なぜか下半身だけ変わりにくいと感じていませんか？大人世代は、筋力低下だけでなく、股関節まわりのこわばりによって下半身が重たく見えやすくなることがあります。そこで取り入れたいのが、ヨガ ... 下半身だけ変わらない…。股関節をゆるめて巡りを整える、大人の簡単習慣
開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント 「毎日の食事管理」と「定期的な運動」はダイエットに欠かせませんが、忙しい毎日を送っているときちんと実践していくことはなかなか困難なものです。そんな中で参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして活躍しているジェ ... 開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
【６ヶ月で−５kg】食事制限より効果的だった？“食べ方・動き方・寝方”を変えた結果 「頑張るダイエットほど、続きませんでした」 そう話すのは、都内在住・43歳の会社員・Cさん。これまで何度も食事制限や短期集中の運動に挑戦してきたものの、途中で疲れてしまい、気づけば元の生活に戻ってしまう。そ ... 【６ヶ月で−５kg】食事制限より効果的だった？“食べ方・動き方・寝方”を変えた結果
無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 年末年始は生活習慣が不規則になりやすく、しかも普段よりも食べる量が増えてしまったり、運動しなくなったりするもの。「気が付けばお腹がぽっこり」という事態を招きかねません。でも、お腹の贅肉はとても落としにくいのが現実なので、 ... 無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
10kg以上のダイエット成功者が明かす。脂肪燃焼を促進する【食事習慣】５つのコツ 「食事を変えただけで、10kg以上も痩せられた」。そんな話、信じられますか？実は、脂肪を燃やすには“食べ方”がとても重要。運動よりもまず先に見直すべきは、毎日の食事なのかもしれません。そこで今回は、大幅な減量に成功した人 ... 10kg以上のダイエット成功者が明かす。脂肪燃焼を促進する【食事習慣】５つのコツ
姿勢と動かし方で変わる。40代からの“くびれウエスト”を取り戻す簡単エクササイズ ダイエットのために生活習慣を見直しているのに、お腹まわりだけなかなか変化しない状態が続いていませんか？40代以降は、筋肉量だけでなく「姿勢」や「体の使い方」がシルエットに大きく影響するものです。特に下腹まわりは、体幹がう ... 姿勢と動かし方で変わる。40代からの“くびれウエスト”を取り戻す簡単エクササイズ
実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」 「お菓子よりマシ」「ヘルシーだから大丈夫」と思って食べていたのに、なぜか痩せない…どころか太った！ そんな経験、ありませんか？ 実は“健康そうに見える食品”の中にも、食べ方を間違えるとお菓子と変わらないくら ... 実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」
１日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣 お腹ぽっこりを回避するためには、無理なく続けられる腹筋エクササイズを習慣化するのが一番。そのためには腹筋を満遍なく強化することが鍵の１つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、たった１分程度で実践可能な自重を負荷にする ... １日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣
頑張る順番、間違ってない？40代以降のダイエット“最初の正解” 「痩せたい」と思ったとき、まず運動を増やしたり、食事を極端に減らしたりしていませんか？もちろん間違いではありませんが、40代以降は“頑張る順番”によって、続きやすさも結果も変わりやすくなります。最近は短期間で追い込むより ... 頑張る順番、間違ってない？40代以降のダイエット“最初の正解”
１週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】 体温を上げようと基礎代謝が高まる寒い季節はまさにダイエットに最適なシーズンです。そこで今回は、アメリカで話題を集める【腹筋集中エクササイズ】を紹介。１日10分行うだけでOKでにも関わらず「１週間続けるだけでお腹の見た目が ... １週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】
「顔の印象がぼやける…」原因は“輪郭の見え方”。大人世代が見直したい整え方 メイクをしても、髪を整えても、なぜか顔全体がぼんやり見える。以前よりフェイスラインが曖昧に感じたり、「なんとなく締まりがない」と思う瞬間が増えていませんか？40代以降は、顔立ちそのものよりも“輪郭の見え方”に印象が左右さ ... 「顔の印象がぼやける…」原因は“輪郭の見え方”。大人世代が見直したい整え方
【40代以降】キツくないのにお腹まわりスッキリ？“効かせ方”で変わる大人の腹筋習慣 運動しているのに、お腹まわりだけなかなか変化を感じないことありませんか？40代以降は、ただ回数を増やしたり強度を上げたりするより、「どこをどう使うか」が見た目の印象を左右しやすくなります。特にお腹まわりは、勢い任せに動く ... 【40代以降】キツくないのにお腹まわりスッキリ？“効かせ方”で変わる大人の腹筋習慣
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
食べてないのに痩せない？大人世代がハマりやすい「逆効果ダイエット」 「食事を減らしているのに、なぜか体が変わらない」と違和感を覚えたことはありませんか？若い頃は少し食事を控えるだけで変化を感じやすかった人でも、大人世代になると、同じやり方では整いにくくなるもの。むしろ、“頑張りすぎ”が逆 ... 食べてないのに痩せない？大人世代がハマりやすい「逆効果ダイエット」
動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ お腹の贅肉を引き締めたい方に断然おすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上げるだけという手軽さで、動きは小さいのに効果は絶大です。 【ショートプ ... 動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ
なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」 「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ... なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」
体が重い…を断ち切る。40代以降の“動ける体を取り戻す”簡単リセット習慣 「体が重い」「動けない」という状態が続いていませんか？運動不足が続くほど体はさらに重く感じ、動かなくなる悪循環に陥りがち。その原因は、全身の柔軟性の低下にもあるかもしれません。ヨガの基本ポーズ【パールシュ・チャンドラ（軽 ... 体が重い…を断ち切る。40代以降の“動ける体を取り戻す”簡単リセット習慣
１日10回で下腹が変わる！初心者にもおすすめ【ぺたんこお腹をめざす】簡単エクササイズ 「下腹がなかなか引っ込まない…」そんなお悩みにぴったりなのが、寝たままできる腹筋エクササイズ【ひざ曲げニータッチ】。運動が苦手な人でもトライしやすく、ぽっこりお腹にアプローチできる優秀メニューです。無理なくできて、１日た ... １日10回で下腹が変わる！初心者にもおすすめ【ぺたんこお腹をめざす】簡単エクササイズ
寝転んだまま両脚を持ち上げるだけ。１日30秒【ウエスト−５cmをめざす】簡単エクササイズ なかなかお腹の贅肉が解消できない方は少なくないでしょう。そんな方こそ手軽に実践できる腹筋エクササイズを習慣化してお腹の凹ませをめざしていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝転んだまま両脚を持ち上げるだけと ... 寝転んだまま両脚を持ち上げるだけ。１日30秒【ウエスト−５cmをめざす】簡単エクササイズ
【４ヶ月で−４kg】間食・運動不足・寝不足を見直しただけ。無理せず体が変わった理由 「特別なダイエットはしていないのに、体が軽くなっていきました」 と話すのは、都内在住・45歳のパート勤務・Bさん。食事制限や運動を頑張ろうとしても続かなかった中で見直したのが、“日常の習慣”。間食・運動不足 ... 【４ヶ月で−４kg】間食・運動不足・寝不足を見直しただけ。無理せず体が変わった理由
やる気に頼る vs 仕組みに頼る。やせやすいのはどっち？大人世代の“ダイエットの続け方” 「やる気があるときはできるのに、結局続かない」はダイエットでよくある悩みの１つ。一方で、特別に気合いを入れているわけではないのに、体型を安定してキープできている人もいるでしょう。この差を生むのが、“やる気”と“仕組み”の ... やる気に頼る vs 仕組みに頼る。やせやすいのはどっち？大人世代の“ダイエットの続け方”
２週間で体重３kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】 ダイエットというと「毎日の食事管理」と「定期的な運動」が必須。でも、地道に実践していくことはなかなか困難なものです。そこで参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして大活躍しているジェシー・ジェームズ・デッカー ... ２週間で体重３kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】
スッと細見え＆脚ラインが変わる。40代以降の“太もも裏の硬さ”をゆるめる簡単習慣 なぜか下半身だけ重く見える原因は、脂肪ではなく“太もも裏の硬さ”にあるかもしれません。ハムストリングスが縮こまると、骨盤が後ろに引かれ、ヒップラインは下がりやすくなります。その結果、脚全体がぼんやりと重く見えてしまうこと ... スッと細見え＆脚ラインが変わる。40代以降の“太もも裏の硬さ”をゆるめる簡単習慣
毎日きちんとやらなくても体重57kg→52kgに。30代女性が実践した【ゆるダイエット】の極意 「痩せるには毎日ストイックに頑張らなきゃダメ」——そう思っていた30代の美容部員・Kさん（当時57kg）。毎日の忙しさに追われてダイエットの継続に苦戦していました。そんなKさんが３ヶ月で−５kg（57kg→52kg）を叶 ... 毎日きちんとやらなくても体重57kg→52kgに。30代女性が実践した【ゆるダイエット】の極意
