ベストな体型をめざすなら。筋肉量を上げて代謝UP【体重を増やすこと】のメリット ベストな体型をめざすには「体重を落とさないといけない」というイメージがありますが、それとは逆に【体重を増やすこと】もベストな体型をめざす上で必要な人もいます。それを証明したのが、かつて「太れない体質」と発言したこともある ... ベストな体型をめざすなら。筋肉量を上げて代謝UP【体重を増やすこと】のメリット
２週間で６kg減量に成功。リバウンドしにくい体に導く【簡単ダイエット】のコツ きちんと食事を管理していくことがダイエットのポイントとなりますが、我慢も伴うからこそダイエット後も体型をキープしていけるようにリバウンドしにくい体をめざしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、わずか２週間で６kgの減量 ... ２週間で６kg減量に成功。リバウンドしにくい体に導く【簡単ダイエット】のコツ
続けるほどお尻が小さくなる。腰痛予防にも効果【大臀筋に効く】簡単ストレッチ 慌ただしい日常の中にストレスを解放する簡単ストレッチを加えてみませんか？ コツコツ続けることで日々の疲れが和らぎますし、スタイルアップにもつながります。 ｜腰痛予防にも効果「大臀筋」に効く簡単ストレッチ 続けるほどお尻が小さくなる。腰痛予防にも効果【大臀筋に効く】簡単ストレッチ
体重10kg減で“脱下半身デブ”。人気女優が実践した【下半身ダイエット】のポイント 「下半身のおデブ感が強調されてしまう」とパンツスタイルが苦手という方は少なくないと思います。そんな方の希望となるのが、10kg減量成功と共にスラリとした細脚を手に入れた韓国の人気女優チョン・ソミン。ダイエット前は“美脚” ... 体重10kg減で“脱下半身デブ”。人気女優が実践した【下半身ダイエット】のポイント
無理なく10kg以上減量に成功。生活習慣を見直すだけでOKの【簡単ダイエット】 「痩せたい！」と感じているなら、生活習慣の見直しにきちんと取り組むことが大切。そこで参考にしたいのが、韓国の歌手カン・ミナが実践した【簡単ダイエット】です。実際ミナは３つのポイントを実践することで、無理なく10kg以上の ... 無理なく10kg以上減量に成功。生活習慣を見直すだけでOKの【簡単ダイエット】
自然と“お腹ぽっこり”を解消。人気モデルが実践する【お腹痩せを叶える】簡単ルール 「つい食べ過ぎてお腹ぽっこり！」なんて事態は避けたいところですが、いざそんな時に慌てないためにも日頃から【お腹痩せを叶える】簡単ルールを実践していきたいもの。そこで参考にしたいのが、多数の人気女優や人気モデルのパードナル ... 自然と“お腹ぽっこり”を解消。人気モデルが実践する【お腹痩せを叶える】簡単ルール
無理なく減量効果が得られる。痩せやすい体に導く【簡単ダイエットルール】 「体質的に太りやすい」、「食べることが好き」などを自覚していると、ダイエットとの向き合い方に悩まされるもの。そこで参考にしたいのが、人気モデルも採用することでも知られる痩せやすい体に導く【簡単ダイエットルール】です。 & ... 無理なく減量効果が得られる。痩せやすい体に導く【簡単ダイエットルール】
無理なく３〜５kg減量したい。脱ぽっちゃりが叶う【簡単痩せ習慣】 「ほっちゃり体型が悩み」という方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、長年に渡って理想的な体型をキープしている人が何を実践しているかということ。中でもチェックしておきたいのが、「これなら無理なく３〜５kg ... 無理なく３〜５kg減量したい。脱ぽっちゃりが叶う【簡単痩せ習慣】
腹筋の最深部まで強化できる。１日３回【太りにくいお腹に導く】簡単習慣 気がついたらお腹周りがサイズアップしていたという事態にならないためにも“太りにくいお腹”に導くエクササイズを習慣化しておきたいところ。そこでおすすめが、腹筋の最深部まで強化できる【プランク】です。頭頂部からかかとまでを一 ... 腹筋の最深部まで強化できる。１日３回【太りにくいお腹に導く】簡単習慣
腹筋と体幹を一気に強化。１日わずか３回【ウエストのくびれが復活する】簡単習慣 ウエスト周りのラインをキープしていくためには適度な運動が必須です。でも、忙しさも相まって、なかなか習慣化できないという方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが“お辞儀をするだけ”とシンプルな動きで腹筋と ... 腹筋と体幹を一気に強化。１日わずか３回【ウエストのくびれが復活する】簡単習慣
何を口にするかが大事。ダイエットにお役立ち【家にストックしておくべき食品】とは ダイエットは食品の買い物をしているときから既に始まっていると考えましょう。ぜひ「口さみしい」「甘いものを少し食べたい」といった時に、ダイエット中に食べてもOKなヘルシーな食品を常備しておきたいところ。そこで今回は、ダイエ ... 何を口にするかが大事。ダイエットにお役立ち【家にストックしておくべき食品】とは
顔の大きさ問題を解消へ。１日１分【顔のむくみ＆たるみ対策に効く】簡単ストレッチ 長時間にわたるデスクワークやスマホの使用による前傾姿勢の影響で、あご下の筋肉「胸骨舌骨筋」が凝り固まってしまうと、顔のたるみにつながっていきますし、さらにあご下の「舌骨」が下に引っ張られることで“顔の面積が大きく見えてし ... 顔の大きさ問題を解消へ。１日１分【顔のむくみ＆たるみ対策に効く】簡単ストレッチ
くびれウエストのキープに１日１分。続けるほど【お腹が痩せやすくなる】簡単習慣 気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態を予防＆回避するために習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、お ... くびれウエストのキープに１日１分。続けるほど【お腹が痩せやすくなる】簡単習慣
ルールは“たった１つ”だけ。７kgの減量成功に導いた【簡単ダイエット】 ガマンが多少伴うことになっても「効率良くダイエットしたい」と考える方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、韓国のアイドルグループApinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。ルールは“たった１つ”のみで、 ... ルールは“たった１つ”だけ。７kgの減量成功に導いた【簡単ダイエット】
お腹＆下半身のたるみの引き締めに。１日１セット【腰周りほっそりが叶う】簡単習慣 お腹周りや下半身を洋服でカバーするのではなく、自信を持って出せるようになりたいもの。そこで「コツコツ腰周りのたるみを改善していきたい！」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹や下半身のたるみの引き締めに効果を期待 ... お腹＆下半身のたるみの引き締めに。１日１セット【腰周りほっそりが叶う】簡単習慣
ジャンプするだけでOK◎ 続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単習慣 ダイエットには脂肪（贅肉）を落とす有酸素運動が不可欠。でも、脂肪（贅肉）を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”が大切です。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできると効率UP。 ... ジャンプするだけでOK◎ 続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単習慣
下半身の引き締めに効果。１日１セット【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ 贅肉が付きやすく、なかなか痩せにくい下半身は小まめなケアで代謝を促進させることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが。ひねる動きでお尻や太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。下半身の引き締め効果はもちろん、続ける ... 下半身の引き締めに効果。１日１セット【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ
体幹を強化して体型キープを容易に。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 体幹がゆるんでくると、お腹周りに贅肉が付きやすくなったり、肩のコリや腰の痛みが生じたり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも悪影響が出てくるもの。つまり、体型や健康な体をキープしていくためには、日頃から体幹を ... 体幹を強化して体型キープを容易に。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
頑固な腰周りの贅肉解消へ。１日10回【全方位からウエストを引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象をキープしたいと願うなら、正面からだけでなく“横や後ろからのシルエット”も意識したいところ。そこで頑固な腰周りの贅肉を“全方位から一気に引き締める”べく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エク ... 頑固な腰周りの贅肉解消へ。１日10回【全方位からウエストを引き締める】簡単習慣
腹筋運動よりも手軽に実践できる◎ 座ったまま30秒【お腹を凹ませる】簡単習慣 お腹を引き締めたい時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、お腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】。一 ... 腹筋運動よりも手軽に実践できる◎ 座ったまま30秒【お腹を凹ませる】簡単習慣
続けるほど体の巡り高まる。ぽっちゃり→ほっそり【見た目印象が変わる】簡単習慣 忙しい毎日で生活習慣が崩れると、途端に体型がぽっちゃりしてくる方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、体の巡りを高めるための簡単ヨガポーズ。それでは、続けるほどほっそりとした見た目印象が変わっていくヨガの簡 ... 続けるほど体の巡り高まる。ぽっちゃり→ほっそり【見た目印象が変わる】簡単習慣
太ももセルライトの予防効果も◎ １日10回【引き締まった太ももに導く】簡単習慣 春はトップス＋ボトムスのシンプルなコーデで過ごす方が大半。だからこそ下半身のスタイルアップは大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ヒップリフト】になります。それでは“基本編 ... 太ももセルライトの予防効果も◎ １日10回【引き締まった太ももに導く】簡単習慣
贅肉の付きにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防につながる】簡単習慣 気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、お腹太りの予防につながるエクササイズを習慣化にするのが１つの手。そこでおすすめが、お腹を大きくねじる動きでお腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの簡 ... 贅肉の付きにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防につながる】簡単習慣
太もものサイズダウンに効果。１日３セット【太もも裏を強化する】簡単習慣 下半身をほっそり引き締めるためには、おデブ感を与える原因となる太もものサイズダウンが鍵となります。だからこそ、引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏を強化するピラティ ... 太もものサイズダウンに効果。１日３セット【太もも裏を強化する】簡単習慣
お腹を全方位から引き締め。１日１セット【くびれた細ウエスト】に導く簡単習慣 「お腹がぽっこりしてきた…」「くびれが失われつつある…」などお腹太りに悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。お腹の筋肉全体を丸ごと強化するエクササイズで、お腹を全方位から ... お腹を全方位から引き締め。１日１セット【くびれた細ウエスト】に導く簡単習慣
ひざ上のたるみを予防。１日５回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣 暖かい季節に向けて自信を持って脚を出せるように「急いで準備していかないと！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉の引き締め”や“ひざ上のたるみ予防”に効 ... ひざ上のたるみを予防。１日５回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣
骨盤周りの巡りを整えて代謝UP。１日１分【太りにくい体質に導く】簡単習慣 生活習慣が乱れたり、運動不足によって代謝が低下してしまうと、どうしても太りやすくなってしまうもの。そこで、そんな悩みにきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて代謝を上げ、太りにくい体質へ ... 骨盤周りの巡りを整えて代謝UP。１日１分【太りにくい体質に導く】簡単習慣
いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」「お腹周りに贅肉が…」など体型の崩れに悩まされてませんか？ そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることで全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単 ... いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣
脇腹の引き締め効果も。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣 体のラインが露わになりやすいこれからの季節に向き合うべき課題の１つが二の腕周りやお腹周りの引き締め。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めの鍵となる「上腕三頭筋」と、脇腹の引き締めの鍵となる「腹斜筋」を一気に強化 ... 脇腹の引き締め効果も。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣
お腹の贅肉みるみる落ちていく。１日10セット【くびれたぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 「お腹の贅肉を落としたい…」という方こそ習慣に採り入れたいのが、効率良くお腹周りの筋肉や体幹の強化を図れる簡単エクササイズです。そこで今回は、「腹直筋」や「体幹」、さらにはくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」まで一気に強化でき ... お腹の贅肉みるみる落ちていく。１日10セット【くびれたぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
