筋肉痛がないと筋トレは効いていない？体を引き締めたい人が知っておきたい“成果の確かめ方” 「昨日あれだけ筋トレしたのに今日は筋肉痛がない。筋肉痛になるまで頑張らないと、体は引き締まらない？」 そんな風に考えたことはありませんか？筋肉痛があると「しっかり効いた」と感じるかもしれません。しかし、筋肉 ... 筋肉痛がないと筋トレは効いていない？体を引き締めたい人が知っておきたい“成果の確かめ方”
血圧が高いと何度も測り直してない？家庭で測るときは“低い値だけ”を記録しないで 家で血圧を測ったら、いつもより高い。気になって何度も測り、低く出た数字だけを残していませんか？家庭での血圧測定で大切なのは、条件をそろえて測り、出た値をそのまま記録すること。血圧は時間帯や活動などによって変動するものなの ... 血圧が高いと何度も測り直してない？家庭で測るときは“低い値だけ”を記録しないで
下半身のもたつきがみるみる軽く！１日１セット【太もも裏とお尻が引き締まる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい下半身の“もたつき”。太ももが張りやすい、お尻の位置が下がって見える…そんな悩みの多くは、股関節まわりの筋肉が十分に使えていないことが関係しています。そこで今回は、太もも裏とお尻を同時に刺激でき ... 下半身のもたつきがみるみる軽く！１日１セット【太もも裏とお尻が引き締まる】簡単エクササイズ
きちんとメイクしても「疲れて見える…」40代からのクマ・くすみを自然にカバーするコンシーラー３選 きちんとメイクしているのに、「なんだか疲れて見える」「目の下のクマやくすみが気になる」。40代からは、そんな目元の変化を感じることもあるのではないでしょうか？目の下は皮膚が薄く、乾燥や色ムラが目立ちやすい部分。コンシーラ ... きちんとメイクしても「疲れて見える…」40代からのクマ・くすみを自然にカバーするコンシーラー３選
「更年期になると、関節が痛くなりやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化 以前より手指や膝が痛みやすくなった。特に運動をしたわけでもないのに、関節に違和感がある。「これも更年期の影響なのかな」と気になることはありませんか？実は、更年期前後には関節や筋肉の痛みを感じる人もいます。ただし、すべての ... 「更年期になると、関節が痛くなりやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化
ビューラーで目尻だけ上がらない？ まつ毛を強く挟む前に見直したい「道具との相性」 中央のまつ毛は上がるのに、目頭や目尻はうまく挟めない。そんなときは、力を強める前にビューラーの形と状態を確認してみましょう。フレームのカーブが目元に合っていないことや、ゴムの傷みが使いにくさにつながる場合もあります。秋の ... ビューラーで目尻だけ上がらない？ まつ毛を強く挟む前に見直したい「道具との相性」
呼吸が浅い人ほど試してほしい。１日10回【背中の筋肉＆体幹を丸ごと鍛える】簡単エクササイズ ふと気づくと呼吸が浅く、背中が重たい…。そんな悩みが増えるのは、大人世代に多い“背中の筋肉が使えていない状態”が関係しているかも。背中が丸まりやすくなると、姿勢が崩れるだけでなく、呼吸も浅くなりやすく、疲れやすさにもつな ... 呼吸が浅い人ほど試してほしい。１日10回【背中の筋肉＆体幹を丸ごと鍛える】簡単エクササイズ
チークは血色を足すだけじゃない。毛穴ぼかしも自然なツヤも。2026秋の“進化系チーク” チークといえば、頬に血色を足して顔色を明るく見せるアイテム。そんなイメージを持っていませんか？2026年秋、大人世代が注目したいのは、自然な血色感だけでなく、肌の見え方や仕上がりの質感にもこだわった“進化系チーク”です。 ... チークは血色を足すだけじゃない。毛穴ぼかしも自然なツヤも。2026秋の“進化系チーク”
歩く運動だけになっていませんか？１日30秒から、体のバランス感覚を養う簡単エクササイズ 健康のためにウォーキングを続けていても、体のバランス感覚を意識する機会は少ないかもしれません。日常の動作を安定させるには、筋力だけでなく、体の傾きに合わせて姿勢を保つ力も大切。そこで取り入れたいのが、両足を床につけたまま ... 歩く運動だけになっていませんか？１日30秒から、体のバランス感覚を養う簡単エクササイズ
８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント 普段通りに生活していたつもりなのに、久しぶりに体重計に乗ってみたら「体重が増えていた…」という事態に直面すると、一刻でも早く体重を元通りに落としたくなるもの。そんな時に参考にしたいのが、元2NE1のメンバーのサンダラ・パ ... ８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント
加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１分【笑顔を美しくする】簡単ストレッチ 最近ふと鏡を見て「顔がたるんできたかも…」、「口角が下がってきたかも…」と感じてはいませんか？ 顔に老けのサインが現れているのは“姿勢の悪さによる表情筋の衰え”が原因の１つかもしれません。そこで、少しでも老けのサインを感 ... 加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１分【笑顔を美しくする】簡単ストレッチ
【５ヶ月で−４kg】“シェアするから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの外食習慣 友人や家族との外食で、「みんなでシェアするから」と料理をいくつも注文。少しずつ食べているつもりが、気づけば思った以上に食べていた——。そんな経験はありませんか？今回紹介するのは、外食時の何気ない食べすぎなど、日々の食生活 ... 【５ヶ月で−４kg】“シェアするから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの外食習慣
ボブは“毛先のライン”でこんなに変わる。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル 「ボブにしても、結局いつも同じような雰囲気になってしまう」「長さはあまり変えずに、今っぽい雰囲気を楽しみたい」 そんな大人世代が注目したいのが、ボブの“毛先のライン”です。ボブは、毛先をまっすぐそろえるか、前下がりにする ... ボブは“毛先のライン”でこんなに変わる。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル
「汗をかくほど痩せる？」ダイエット中のウォーキングを“汗の量”で判断しない方がいい理由 歩いた後、汗をたくさんかいていると「今日は痩せそう」と感じる一方で、汗をあまりかかない日は物足りなくなることもありませんか？汗には体温を調節する役割があり、その量は気温や服装、個人差にも左右されます。ダイエット中でも、汗 ... 「汗をかくほど痩せる？」ダイエット中のウォーキングを“汗の量”で判断しない方がいい理由
どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣 腰周りに蓄積した脂肪を落とすには、腹筋だけでなく体幹も鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹ペタンコに導くピラティスの ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣
ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】 ダイエットしていても「思うように体重が減らない…」とお悩み方は少なくないと思いますが、理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせません。そこで参考にしたいのが、ダイエット成功で体 ... ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】
更年期になると、誰でも太りやすくなる？40代・50代が知っておきたい体の変化 以前と食事内容は変わってないのに、最近は体重が増えやすい。特にお腹まわりが気になる。「更年期になると、女性ホルモンが減って太りやすくなるの？」と疑問に思うことはありませんか？実は更年期前後の体重増加と、お腹まわりに脂肪が ... 更年期になると、誰でも太りやすくなる？40代・50代が知っておきたい体の変化
キャップの日、前髪は出す？しまう？ 大人の休日ヘア、２つの選び方 キャップをかぶるときに迷うのが前髪の扱いです。いつもの前髪を生かしたいなら少し出す、額を見せてすっきりまとめたいならしまう。どちらかを正解にするより、その日の気分と髪の長さで選んでみませんか？同じキャップでも、顔まわりの ... キャップの日、前髪は出す？しまう？ 大人の休日ヘア、２つの選び方
去年はおしゃれだったのに…。2026秋、そのままだと少し古く見える「要注意ヘア」３選 「去年までは似合っていたはずなのに、最近なんだか髪型が重たく見える」と感じていませんか？ヘアのトレンドは、髪型そのものが急に古くなるというより、毛先の動かし方やツヤの出し方、顔まわりの見せ方が少しずつ変わっていくもの。だ ... 去年はおしゃれだったのに…。2026秋、そのままだと少し古く見える「要注意ヘア」３選
「スマホや家事で手首が疲れる…」座ったまま１日30秒。手首〜前腕をやさしく伸ばす簡単ストレッチ スマホでメッセージを返したり、パソコンで作業をしたり。家事や仕事で手を使い続けていると、手首まわりに疲れを感じることはありませんか？ 指や手首を動かすときには、手首から肘までの「前腕」の筋肉も働いています。そこで取り入れ ... 「スマホや家事で手首が疲れる…」座ったまま１日30秒。手首〜前腕をやさしく伸ばす簡単ストレッチ
１ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】 体重を落としたい、体を引き締めたいと試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、わずか１ヶ月で54kg→47kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウンスクが実践した ... １ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】
脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣 贅肉の付きやすい太ももの内側ですが、一度付いてしまった贅肉を落とすには意識的に鍛えることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側および股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド ... 脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣
髪型が“おば見え”の原因に？大人世代がやりがちな「NGヘア」と「若見え正解例」 「おばさんっぽく見えてない？」と感じたとき、原因は髪型にあるかもしれません。服やメイクをアップデートしていても、ヘアスタイルが昔のままだと一気に“おば見え”に直結してしまうのです。そこで今回は、大人世代がついやりがちな「 ... 髪型が“おば見え”の原因に？大人世代がやりがちな「NGヘア」と「若見え正解例」
【４ヶ月で−４kg】“食べるつもりじゃなかったのに…”が減った。ダイエット成功者がやめた３つの夜習慣 夕食はしっかり食べたはずなのに、家事をしている間にお菓子をひと口、残り物をもうひと口。そんな“ついで食べ”が習慣になっていませんか？今回ご紹介するのは、４ヶ月で４kgの減量に成功した42歳の会社員・Mさんの体験談。減量に ... 【４ヶ月で−４kg】“食べるつもりじゃなかったのに…”が減った。ダイエット成功者がやめた３つの夜習慣
「後ろ姿までおしゃれに決まる」後頭部の丸みと襟足がポイント。大人に似合う2026秋のショートヘア３選 「ショートヘアにしたいけれど、後ろから見たときのシルエットが気になる」「正面は気に入っているのに、横から見るとなんだかしっくりこない」。そんな悩みはありませんか？ ショートヘアは髪が短い分、後頭部の丸みや襟 ... 「後ろ姿までおしゃれに決まる」後頭部の丸みと襟足がポイント。大人に似合う2026秋のショートヘア３選
鍋の締めは“別腹”になってない？ダイエット中は“最初のご飯と締めの量”を合わせて考えて 野菜たっぷりの鍋を囲み、最後はうどんや雑炊も楽しむ。鍋と一緒にご飯も食べるなら、ダイエット中は「最初のご飯と締めを合わせた主食の量」を意識してみましょう。鍋に野菜がたっぷり入っていても、締めを追加すれば、その分のエネルギ ... 鍋の締めは“別腹”になってない？ダイエット中は“最初のご飯と締めの量”を合わせて考えて
いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
若見えするのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“重心バランス”の違い ショートヘアとショートボブ。長さが近くても、若々しく見えるかどうかは“重心の位置”でも変わります。トップの高さ、後頭部の丸み、毛先の重さ。2026年春のヘアトレンドでは、重さを残すよりも、シルエットの重心をどこに置くかが ... 若見えするのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“重心バランス”の違い
「ほてりや汗が出なくても更年期？」40代・50代が知っておきたい体の変化 更年期と聞くと、突然顔が熱くなったり、大量の汗をかいたりする症状を思い浮かべる人も多いでしょう。でも、自分にはそうした症状がない。「ほてりや汗が出ないなら、更年期ではないのかな」と疑問に思うことはありませんか？実は、更年 ... 「ほてりや汗が出なくても更年期？」40代・50代が知っておきたい体の変化
巻き髪がすぐ取れる？ 毛先のワンカールも「冷ましてからほぐす」がポイント 毛先に動きをつけたのに、出かける頃にはゆるんでいる。そんなときは、巻いた直後の仕上げ方を振り返ってみましょう。柔らかな動きを出そうと、温かいうちに手ぐしを通していませんか？カールをほぐすのは、髪の熱が冷めてから。毛先だけ ... 巻き髪がすぐ取れる？ 毛先のワンカールも「冷ましてからほぐす」がポイント
