まつ毛や眉が薄くなってきた？40代以降“目元の毛”が変化してくる理由 メイクをするとき、以前よりまつ毛が少なく感じたり、眉が薄くなったように見えたりといった変化に気づいていませんか？40代以降は、髪だけでなく、まつ毛や眉など“目元の毛”にもゆるやかな変化が表れてくるものです。 ... まつ毛や眉が薄くなってきた？40代以降“目元の毛”が変化してくる理由
腹筋も背筋も一気に強化できます。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 ほっそりとしたウエストをキープしていくためには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えるのが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラティスの【ニーロッキング】です。脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることでウエス ... 腹筋も背筋も一気に強化できます。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
最近すぐ疲れる…。脚が張ってくる…。40代から“歩いた時の感覚”が変わる理由 少し歩いただけなのに脚が重い。買い物の帰り道で太ももやふくらはぎが張ってくる。最近そんな変化を感じていませんか。40代以降、「歩くとすぐ疲れる」と感じる瞬間が増える人は少なくありません。これ体力が急に落ちたわけではなく、 ... 最近すぐ疲れる…。脚が張ってくる…。40代から“歩いた時の感覚”が変わる理由
続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣 最近運動することがめっきり減ったという方は少なくないと思います。すると影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身太りを予防するた ... 続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣
【ストレッチ】毎日５分する人、週末にまとめてする人、体の軽さはどう変わる？ 体のこわばりを感じたとき、ストレッチを取り入れている人は少なくないでしょう。ただ、「毎日少しずつ続ける派」と「時間のある週末にまとめて行う派」に分かれるはず。どちらも体を動かす習慣ですが、体の軽さの感じ方には違いがあるの ... 【ストレッチ】毎日５分する人、週末にまとめてする人、体の軽さはどう変わる？
横から見たお腹の印象が変わる。縮こまった体側を伸ばす簡単「くびれケア」エクササイズ 痩せていないのに、横から見るとお腹まわりが平坦に見える。そんな悩みの原因は脂肪よりも“体側の縮こまり”かもしれません。体の横側が固まるとウエストラインは埋もれ、姿勢も崩れやすくなります。そこで取り入れたいのがヨガの簡単ポ ... 横から見たお腹の印象が変わる。縮こまった体側を伸ばす簡単「くびれケア」エクササイズ
後ろ姿が５歳若返る！１日１セット【背中＆腕肩まわりを整える】簡単エクササイズ 意外と人から見られている「後ろ姿」。実は、背中や二の腕のたるみが、老け見えや体型崩れの印象を与えてしまう大きな原因なんです。そこで習慣化したいのが、１日たった１セットでOKの“背中＆腕肩まわりを整える”簡単エクササイズ。 ... 後ろ姿が５歳若返る！１日１セット【背中＆腕肩まわりを整える】簡単エクササイズ
20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ ダイエットに取り組んでみたものの途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが韓国の人気YouTuber、ジェシが実践した【簡単ダイエット】。体重70kg→50kgと20kgの ... 20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ
2026春メイクは“色を足すだけ”。大人の目元が一気にアカ抜ける【旬カラーメイク】おすすめコスメ３選 春になると、メイクも少し変えてみたくなるもの。特に2026春は、アイメイクにカラーを取り入れる“カラーメイク”が注目されています。とはいえ、大人世代にとっては「派手に見えないか」「普段メイクに取り入れにくいのでは」と感じ ... 2026春メイクは“色を足すだけ”。大人の目元が一気にアカ抜ける【旬カラーメイク】おすすめコスメ３選
「プロテインなら太らない」は本当？ダイエット中に見直したい“高タンパク食品”の取り入れ方 プロテインドリンク、プロテインバー、ヨーグルトなど、最近はスーパーやコンビニでも「高タンパク」と書かれた食品を見かける機会が増えましたし、手軽にタンパク質を補えることから人気を集めています。タンパク質は筋肉や代謝を支える ... 「プロテインなら太らない」は本当？ダイエット中に見直したい“高タンパク食品”の取り入れ方
首元がきれいに見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブ“襟足設計”の違い ショートヘアとショートボブ。長さは似ていても、首まわりの印象は大きく変わります。その違いをつくるのが“襟足の設計”。後ろ姿の印象を左右するポイントでもあるのです。愛かも2026春は、首まわりを隠すのではなく、自然に見せる ... 首元がきれいに見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブ“襟足設計”の違い
【３ヶ月で−２kg】“間食の時間”を決めただけ。夜のドカ食いが止まった簡単ダイエット習慣 「昼間はそれほど食べていないのに、夜になると急にお腹が空いてしまう」。そんな食欲の波に悩んでいたSさん（40歳・営業職）。夕方になると強い空腹を感じ、帰宅後の夕食でつい食べすぎてしまう日が続いていたといいます。そこで始め ... 【３ヶ月で−２kg】“間食の時間”を決めただけ。夜のドカ食いが止まった簡単ダイエット習慣
開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ 「忙しくても、食べるのが好きでも、私でも痩せられた！」と語ってくれたのは、都内で働く30代会社員の真央さん。在宅勤務と出社のハイブリッド生活を送りながら、開始１ヶ月で３kgの減量に成功したのだそう。そこで今回は、そんな真 ... 開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 とにかく「お腹が痩せたい」と感じている方は少なくないはず。そこでウエスト−５cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締めは ... とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
顔よりも差が出やすい？「手元・指先の印象」が若見えの分かれ目となる理由 メイクや髪型には気を配っているのに、なぜか実年齢より上に見られる。そんなとき、意外と見落とされがちなのが「手元・指先」です。人と会話するときや物を手渡すとき、スマートフォンを操作するときなど、手は思っている以上に視線が集 ... 顔よりも差が出やすい？「手元・指先の印象」が若見えの分かれ目となる理由
「靴がきつい」と感じる日が増えた？40代から“足の形”が少しずつ変わる理由 これまで問題なく履けていた靴が、なんとなく窮屈に感じる。夕方になると足がむくみやすく、靴がきつくなるといった変化を最近感じていませんか？40代以降、足の形やフィット感が変わったように感じるシーンが増えます。これは足を支え ... 「靴がきつい」と感じる日が増えた？40代から“足の形”が少しずつ変わる理由
動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉にどんなに悩まされていても、「ハードなエクササイズを続ける自信はない」という方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上 ... 動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
湯船に入る人 vs シャワーだけの人、眠りやすさはどう変わる？ 一日の終わりにお風呂に入る習慣は人それぞれ。ゆっくり湯船につかる人もいれば、シャワーだけで済ませる人もいます。どちらも一般的な入浴スタイルですが、眠りやすさという点では違いがあるのでしょうか？そこで今回は、湯船につかる入 ... 湯船に入る人 vs シャワーだけの人、眠りやすさはどう変わる？
ぽっこりお腹改善＆腸の巡りUP。寝たまま30秒【お腹を内側から刺激する】簡単リセット習慣 最近なんとなくお腹が張る、便秘気味で腰まわりが重たい…。そんな不調の背景には、腸まわりの巡りが滞っている可能性があります。そこで取り入れたいのが、ヨガの基本ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】。寝たまま行え ... ぽっこりお腹改善＆腸の巡りUP。寝たまま30秒【お腹を内側から刺激する】簡単リセット習慣
お腹ほっそりへの近道。30代から意識して取り入れたい【内臓脂肪減少に効く】４つの食材 年齢とともに代謝が落ち、以前のダイエット法が効かなくなったと感じている方も多いでしょう。でも、お腹の内臓脂肪は、二の腕やお尻の皮下脂肪と違って“落としやすい”という特徴があるのです。そこで今回は、30代から意識して取り入 ... お腹ほっそりへの近道。30代から意識して取り入れたい【内臓脂肪減少に効く】４つの食材
腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っても、なかなか簡単にはお腹周りは細くなっていかないものですが、そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋運動よりも手軽にできて、腹筋も体幹も一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアッ ... 腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣
「ヨーグルトなら太らない」は本当？ダイエット中に見直したい“腸活食品”の取り入れ方 健康や美容を意識すると、「腸内環境を整えることが大切」とよく耳にするでしょう。その代表的な食品として挙げられるのがヨーグルトです。乳酸菌を含み、手軽に食べられることから、毎日の習慣にしている人は少なくないはず。確かにヨー ... 「ヨーグルトなら太らない」は本当？ダイエット中に見直したい“腸活食品”の取り入れ方
小顔に見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“顔まわり設計”の違い ショートヘアとショートボブ。長さは近くても、顔まわりの印象は意外と大きく変わります。その違いをつくるのが“顔まわりの設計”。同じショート系スタイルでも、動きで輪郭をぼかすのか、ラインで輪郭を整えるのかで、見え方は変わるの ... 小顔に見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“顔まわり設計”の違い
【２ヶ月でウエスト−３cm】“骨盤を立てて座る”だけ。ぽっこり下腹が変わった簡単習慣 「体重はそこまで増えていないのに、なぜか下腹だけが出てきた」と感じていたAさん（41歳・事務職）。デスクワーク中心の生活で１日のほとんどを座って過ごすため、気づけば背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れた姿勢になっていたといいま ... 【２ヶ月でウエスト−３cm】“骨盤を立てて座る”だけ。ぽっこり下腹が変わった簡単習慣
ぽっこり下腹＆くびれ不足に効く！１日２セット【お腹がドンドン引き締まる】簡単エクササイズ 「お腹のたるみが気になる」「くびれがなくて寸胴体型に見える…」そんな悩みにおすすめなのが、ねじる動きでお腹を引き締める簡単エクササイズ【ロシアンツイスト】。お腹を左右にしっかりひねることで、「腹斜筋」にアプローチでき、ぽ ... ぽっこり下腹＆くびれ不足に効く！１日２セット【お腹がドンドン引き締まる】簡単エクササイズ
かかとの上下運動を１日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 脚痩せを狙って太ももばかり鍛えていませんか？ もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが「第二の心臓」とも呼ばれる“ふくらはぎ”。鍛えることで脂肪燃焼効果アップと同時に冷えやむくみの対策とな ... かかとの上下運動を１日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
顔がぼんやりしてきた？40代から“顔の輪郭の印象”が変わる理由 鏡を見ると、以前より顔の輪郭がはっきりしない。写真に写る自分のフェイスラインが、どこかぼやけて見えるといった変化を感じていませんか？40代以降、顔の印象は少しずつ変わりやすくなります。急に顔立ちが変わったわけではなく、肌 ... 顔がぼんやりしてきた？40代から“顔の輪郭の印象”が変わる理由
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
朝食をきちんと食べる人 vs 飲み物だけで済ませる人、体調が安定しやすいのは？ 朝の過ごし方は人それぞれですが、「朝食を食べる派」と「飲み物だけで済ませる派」に分かれることは少なくありません。忙しい朝は食事をとる時間がないという人もいますが、体調やエネルギーの安定という面では違いがあるのでしょうか？ ... 朝食をきちんと食べる人 vs 飲み物だけで済ませる人、体調が安定しやすいのは？
「後ろ姿が変わったね」と言われるように。１日１セット【背中・お尻・脚に効く】簡単エクササイズ 体重は変わっていないのに、なぜか後ろ姿だけ重たい印象になることがあります。その原因は脂肪だけでなく、背中やお尻の筋肉がうまく使われていないことかもしれません。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】。背 ... 「後ろ姿が変わったね」と言われるように。１日１セット【背中・お尻・脚に効く】簡単エクササイズ
