腹筋が苦手でも続けられる！１日30秒【お腹引き締め＆姿勢改善に効く】簡単エクササイズ 「腹筋運動はキツくて続かない…」という方にこそ試してほしいのが、１日30秒でできる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】です。床に仰向けで寝て両ひざを同時に引き上げるだけのシンプルな動きなのに、お腹の引き締めや猫背などの姿 ... 腹筋が苦手でも続けられる！１日30秒【お腹引き締め＆姿勢改善に効く】簡単エクササイズ
休んでるはずなのに疲れが抜けない…。忙しい大人世代に多い「回復しにくい疲れ」の原因とは しっかり寝たのに体が重い、週末を挟んでも疲れが抜けない…。そんな“回復しにくい疲れ”を感じる大人世代は少なくありません。忙しさやストレスが続くと体の回復システムが乱れ、エネルギーを立て直しにくくなることがあります。近年は ... 休んでるはずなのに疲れが抜けない…。忙しい大人世代に多い「回復しにくい疲れ」の原因とは
おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れの冬のスウェットコーデ』３選 気軽に着られるスウェットは、冬のワードローブで欠かせない存在。でも、形や素材の選び方を間違えると、どこか古く見えたり、全体が重たく感じられたりすることなってしまうのです。特に大人世代は、シルエットや質感の差がそのまま“若 ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れの冬のスウェットコーデ』３選
忙しくて美容室に行けない…！年末の“白髪・色落ち”をごまかす「簡単セルフケア」３選 年末は仕事も家のことも一気に慌ただしくなり、美容室へ行くタイミングを逃してしまう人も多いのではないでしょうか。気づいたら白髪がちらほら、カラーは褪色してプリン髪…。そんな“なんとかしたいのに時間がない！”という時期にこそ ... 忙しくて美容室に行けない…！年末の“白髪・色落ち”をごまかす「簡単セルフケア」３選
【４ヶ月で−４kg】毎日10分の入浴で代謝が整う！続けやすい“簡単お風呂ダイエット習慣” 仕事や家事に追われ、ゆっくり自分のケアをする時間が取れない。そんな日々の中でBさん（42歳・医療事務）が始めたのは、「毎日10分だけ湯船に浸かる」というシンプルな習慣でした。忙しい日でも負担なく続けられるこの10分が、冷 ... 【４ヶ月で−４kg】毎日10分の入浴で代謝が整う！続けやすい“簡単お風呂ダイエット習慣”
厚塗りは“おば見え”のもと！自然に盛れる「大人のファンデの塗り方」３つのコツ 「しっかり塗ったのに、なぜか老けて見える…」そんな違和感を感じたことはありませんか？特に40代以降の肌は、毛穴やシミ、くすみが気になって“つい厚塗り”になりがち。でも、それが“おば見え”の原因になっているかもしれません。 ... 厚塗りは“おば見え”のもと！自然に盛れる「大人のファンデの塗り方」３つのコツ
おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れの冬ボトムス』３選 冬はどうしても下半身が重たく見えがち。寒さ対策で選んだボトムスが、気づけば“おば見え”の原因になっていることもあります。特に大人世代は、以前よく履いていた定番や、体型カバーを優先したアイテムを長く使いがち。そこで今回は、 ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れの冬ボトムス』３選
後ろ姿の丸みがスッと消える。１日10回【二の腕・肩・背中をまとめて鍛える】簡単エクササイズ 年齢とともに気になり始めるのが、二の腕のたるみや肩まわりの丸み、背中に乗る“ハミ肉”。どれも別々の悩みに見えますが、実は「上腕三頭筋」「三角筋（後部）」「菱形筋」という３つの筋肉がうまく働かなくなることで起こりやすくなる ... 後ろ姿の丸みがスッと消える。１日10回【二の腕・肩・背中をまとめて鍛える】簡単エクササイズ
運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌 「激しい運動は無理」「短期間で痩せようとするといつも失敗する」――そんな悩みを抱えていた会社員のEさん（41歳）。今回取材したのは、筋トレも有酸素運動もゼロ。なのに１年で−15kgを達成したという、驚きの【ゆるダイエット ... 運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌
冬でも崩れない“なめらか美肌”。40代からの毛穴・くすみ・乾燥に負けない【薄づきベースメイク】 気温が下がると、朝きれいに仕上げたメイクが「いつの間にかヨレている…」と感じることが増えてくるはず。特に40代以降の肌は、乾燥や毛穴の開き、くすみなど複数の悩みが重なりやすく、崩れやすい状態になりがちです。そんな季節こそ ... 冬でも崩れない“なめらか美肌”。40代からの毛穴・くすみ・乾燥に負けない【薄づきベースメイク】
【４ヶ月で−３kg】無理なく続けられる！毎朝の白湯で巡りを改善“ゆるくて簡単なダイエット習慣” 忙しい毎日が続くと、「これ以上ダイエットに時間を割けない…」と感じてしまうもの。Aさん（38歳・事務パート）も、仕事と家事の両立に追われ、特別な運動や食事制限を続ける余裕はありませんでした。そんな中で始めたのが、「朝に白 ... 【４ヶ月で−３kg】無理なく続けられる！毎朝の白湯で巡りを改善“ゆるくて簡単なダイエット習慣”
大人のショートヘアが一気にアカ抜け！冬こそ試したい“軽さとツヤ”を仕込む「簡単テク」 冬になると「ショートが重たく見える」「なんだか老けた気がする…」と感じる人は少なくありません。厚手のニットやコートに囲まれる季節は、髪の“軽さ”が失われ、シルエットがのっぺりしがち。ですが、少しの整え方でグッとアカ抜け、 ... 大人のショートヘアが一気にアカ抜け！冬こそ試したい“軽さとツヤ”を仕込む「簡単テク」
「太ももだけ痩せない」を卒業。１日１セット【内側から一気に引き締める】簡単エクササイズ 「太ももだけ、なぜか痩せない…」と感じる大人世代は少なくありません。実はその悩み、内ももの“内転筋群”がうまく使えていないことが原因になっている場合があります。そこで今回は、ピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワーク ... 「太ももだけ痩せない」を卒業。１日１セット【内側から一気に引き締める】簡単エクササイズ
太ももの“落ちない脂肪”に効く！１日２セット【下半身が変わる】簡単エクササイズ 「ダイエットしても、太ももだけが痩せない…」そんな悩みを抱える人は多いはず。特に下半身は脂肪が落ちにくく、年齢とともにたるみやすい部位です。そこで今回は、太ももからお尻、内ももまでしっかり刺激できる簡単エクササイズ【ワイ ... 太ももの“落ちない脂肪”に効く！１日２セット【下半身が変わる】簡単エクササイズ
なんだかイライラが止まらない日こそ大事。40代以降のメンタルを整える「神経ケア習慣」 「なんだかイライラが止まらない…」。そんな日が増えたと感じるのは、決して性格の問題ではありません。40代以降はホルモンバランスや自律神経が揺らぎやすく、気持ちが不安定になるのはごく自然なこと。実は、こうした“イライラ”こ ... なんだかイライラが止まらない日こそ大事。40代以降のメンタルを整える「神経ケア習慣」
40代からの乾燥・くすみ・ハリ不足に。毎日のケアで“大人の透明美肌”を育てる「最新美容液」３選 乾燥やくすみ、ハリ不足など、40代以降の肌は季節の変化に敏感。特に冬は調子を崩しやすく、メイクのりや表情の明るさにも影響しやすいものです。そんな“大人の肌悩み”に寄り添うのが、毎日のスキンケアにプラスしやすい美容液。成分 ... 40代からの乾燥・くすみ・ハリ不足に。毎日のケアで“大人の透明美肌”を育てる「最新美容液」３選
“ながら食べ”をやめるだけ！無意識の一口を防いでスッキリ変わる【簡単ダイエット習慣】 「そんなに食べてないのに、なぜか体重が落ちない…」。そう感じている人ほど、食事中の“無意識の一口”がクセになっていることがあります。スマホを見ながら、考えごとをしながら、気づけば手元のパンやおかずをつまんでしまう――。こ ... “ながら食べ”をやめるだけ！無意識の一口を防いでスッキリ変わる【簡単ダイエット習慣】
その服、ちょっと古臭くない？安心コーデが“おば見え”に直結する「NGポイント」 「無難だから」と選んでいた服が、ある日ふと“古くさい”と指摘されてショック…。大人女性が陥りやすいのは、“安全策”のつもりがかえって“おば見え”を強めてしまうスタイルです。今のファッションは年齢やトレンドに応じた“更新力 ... その服、ちょっと古臭くない？安心コーデが“おば見え”に直結する「NGポイント」
生理中の不調もやわらぐ。１日１セット【お腹をほぐして引き締める】簡単ポーズ 生理前後の重だるさや下腹ぽっこり。その背景には、お腹の“動きにくさ”が隠れていることがあります。そこでおすすめが、お腹の前側をやさしく開くことで硬さをほぐし、自然な引き締めまで期待できるシンプルな動きが特徴のヨガの簡単ポ ... 生理中の不調もやわらぐ。１日１セット【お腹をほぐして引き締める】簡単ポーズ
４ヶ月で−６kg＆ウエスト−７cm！ブランシリアル×ヨーグルト×卵で始める【簡単朝食ダイエット】 「朝は忙しくて菓子パンやスナックで済ませてしまう…」そんな習慣を続けていたTさん（30代女性）ですが、朝食を“ブランシリアル×ヨーグルト×卵”に固定しただけで、わずか４ヶ月で体重−６kg・ウエスト−７cmを達成したとのこ ... ４ヶ月で−６kg＆ウエスト−７cm！ブランシリアル×ヨーグルト×卵で始める【簡単朝食ダイエット】
食べることで代謝を上げる！冬に太らない人が続けている「簡単朝ごはんダイエット」 冬になると「食べていないのに太る」「体が重い」と感じてしまうことはありませんか？実は“朝ごはんの選び方”がその原因になっている場合もあります。特に大人世代は代謝が下がりやすく、朝の食事で１日の燃焼スイッチをうまく入れられ ... 食べることで代謝を上げる！冬に太らない人が続けている「簡単朝ごはんダイエット」
おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れの重ね着コーデ』３選 寒くなるとつい頼ってしまう「重ね着」。でもその重ねすぎ、実は“おば見え”の原因かも。防寒はできても、もっさり・着太り・老け見え…という経験、ありませんか？昔は“レイヤード＝おしゃれ上級者”でしたが、今は「軽さ」と「抜け感 ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れの重ね着コーデ』３選
贅肉＆猫背とおさらば！１日たった５回【細見え背中を作る】簡単エクササイズ 「背中のラインが気になるけれど、どう引き締めればいいの？」と悩んでいませんか？ 背中は自分では見えにくいため、気づかないうちに贅肉がついて“後ろ姿が老けて見える”原因になることも。そこでおすすめの簡単エクササイズが【ラッ ... 贅肉＆猫背とおさらば！１日たった５回【細見え背中を作る】簡単エクササイズ
最近ツヤが戻らない…髪がパサつき始めた大人世代に共通する「原因」とは お出かけ前の朝、ふと気になった髪のパサつき。「以前はもう少しツヤがあった気がするのに…」そんな変化を感じ始めるのが大人世代の特徴です。実は、髪の“ツヤ不足”にはいくつかの共通する理由があります。そこで今回は、大人髪に起き ... 最近ツヤが戻らない…髪がパサつき始めた大人世代に共通する「原因」とは
乾燥でしぼむ冬肌に。大人世代が注目すべき“ハリを育てる”実力派クリーム２選【ヒアルロン酸＆コラーゲン】 年齢を重ねるほど気になりやすい、乾燥やハリ不足。特に冬は湿度の低さや暖房の影響で、肌がしぼんだように感じやすくなります。そんな季節のスキンケアは、ジェルや乳液よりも保湿力が高い“クリームへのシフト”が鍵に。中でも、大人世 ... 乾燥でしぼむ冬肌に。大人世代が注目すべき“ハリを育てる”実力派クリーム２選【ヒアルロン酸＆コラーゲン】
ウエストがくっきり。１日１セット【腰をグッとねじって脚まで細見えする】簡単ポーズ 年齢とともに「ウエストのくびれが消えてきたかも…」と感じる人は少なくありません。腰まわりが固まるとひねりの動きが小さくなり、ウエストラインがぼやけやすくなるためです。そこで今回は、ヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ】の脚を ... ウエストがくっきり。１日１セット【腰をグッとねじって脚まで細見えする】簡単ポーズ
太もも外張り・下半身太りに悩む大人へ。１日３セット【骨盤まで整う】簡単“脚やせ”ストレッチ 太ももや下半身がなかなか細くならない…。そんな大人女性に共通して見られるのが、「内転筋群（長内転筋・短内転筋・大内転筋・小内転筋・薄筋・恥骨筋など）」が固くなり、脚の内側がうまく使えていない状態です。内側の筋肉が働かない ... 太もも外張り・下半身太りに悩む大人へ。１日３セット【骨盤まで整う】簡単“脚やせ”ストレッチ
お腹痩せの鍵は「腸腰筋」！１日５セット【ぽっこりお腹の解消が叶う】簡単エクササイズ ダイエットを頑張っても「お腹だけ痩せない」と悩む人は多いもの。その原因のひとつが、インナーマッスルである「腸腰筋」の衰えです。腸腰筋は姿勢や骨盤の角度に直結し、弱ると下腹がぽっこり出やすくなるのが特徴。そこでおすすめが、 ... お腹痩せの鍵は「腸腰筋」！１日５セット【ぽっこりお腹の解消が叶う】簡単エクササイズ
下腹ぽっこりを解消へ。１日30秒“腹筋を伸ばすだけ”お腹の引き締めを後押しする簡単ポーズ お腹の引き締めには上体を起こして腹筋を縮める運動（クランチ）より、“お腹を伸ばす運動”の方がシルエットづくりに役立つことがあります。そこでおすすめが、座ったままで行えるヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】のアレンジバージョン。 ... 下腹ぽっこりを解消へ。１日30秒“腹筋を伸ばすだけ”お腹の引き締めを後押しする簡単ポーズ
なぜ“冬の大人肌”は突然ゆらぐ？ストレスが肌に出る理由＆今日からできる「整えスキンケア」 「いつも通りケアしているのに、急に肌が不安定になる」。冬はそんな“ゆらぎ”を感じやすい季節です。乾燥や気温差に加えて、疲れや気持ちの揺れといったストレスが重なることで、肌はいつも以上に敏感に傾きやすくなります。そこで今回 ... なぜ“冬の大人肌”は突然ゆらぐ？ストレスが肌に出る理由＆今日からできる「整えスキンケア」
