続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
整って見える人、若見えする人が手放している。40代からの“やめたい習慣”３つ 自分を良く見せたいと思うほど、やることが増えていく。食事も運動も、メイクや服も、気づけば“やるべきこと”でいっぱいになっていませんか？けれど、整って見える人、若見えする人ほど、実は“やらないこと”を決めています。まずは“ ... 整って見える人、若見えする人が手放している。40代からの“やめたい習慣”３つ
「温かい飲み物なら太りにくい」は思い込み？ダイエット中に見直したい秋の“飲むおやつ” 「涼しくなってきたから、カフェラテでも飲もうかな」「ココアなら、お菓子を食べるより軽そう」 秋になると、温かい飲み物を選ぶ機会が増えてきます。ただ、飲み物は食べ物ほど“間食した感覚”が残りにくいもの。カフェ ... 「温かい飲み物なら太りにくい」は思い込み？ダイエット中に見直したい秋の“飲むおやつ”
髪を軽くしたのに、なぜかまとまらない…。大人が見直したい“レイヤーの入れ方”３つのポイント 「レイヤーを入れて軽くしただけなのに、毛先が広がってまとまらない」と感じることはありませんか？レイヤーは入れ方によっては毛先が薄く見えたり、スタイリングしにくくなったりすることも。今シーズン意識したいのは、全体を軽くしす ... 髪を軽くしたのに、なぜかまとまらない…。大人が見直したい“レイヤーの入れ方”３つのポイント
股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ ダイエットを頑張っても思うように下半身が痩せていかないことありませんか？その原因の１つが、太ももの「内転筋」や「ハムストリング」が凝り固まって股関節の動きが悪くなり、下半身の運動量が気付かぬうちに低下していること。そこで ... 股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ
「最近、頬の位置が下がって見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見た時、「以前より頬の位置が少し下がった気がする」と感じる。フェイスラインも、なんとなく昔とは違って見える。そんな変化に気づくと、「肌がたるんだから」と考えがちですが、実は顔の見た目は、皮膚だけで作られているわけでは ... 「最近、頬の位置が下がって見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン”
チーク、いつも斜めに入れてない？丸顔・面長で変えたい「ぼかす方向」 チークを毎日同じ位置、同じ角度で入れていませんか？顔の印象を整えたいときは、色だけでなく、ぼかす方向も判断軸になります。丸顔は頬骨の高い位置から外上方へ狭く、面長は高い位置を保ちながら横へ。顔型を厳密に分類するのではなく ... チーク、いつも斜めに入れてない？丸顔・面長で変えたい「ぼかす方向」
「なんか色っぽくなった？」透明感カラーでアカ抜け【大人の最旬ショートヘア】 いつものショートヘアに飽きたなら、トレンドのヘアカラーをプラスしてみましょう。顔周りが明るくなれば、驚くほど若々しい印象に仕上がりますし、自然と小顔効果も得られるはずです。 ｜立体感を引き立てる「ハイライト ... 「なんか色っぽくなった？」透明感カラーでアカ抜け【大人の最旬ショートヘア】
肌が揺らぎやすい季節の変わり目。今すぐ始めたい“大人のスキンケア衣替え”３ステップ 季節の変わり目は気温や湿度の変化が大きく、肌のコンディションも揺らぎやすい時期です。肌表面には汗や皮脂が残っているため、一見うるおっているようでも、洗顔後につっぱったり、頬や口元だけカサついたりすることも。かといって、急 ... 肌が揺らぎやすい季節の変わり目。今すぐ始めたい“大人のスキンケア衣替え”３ステップ
【上半身の前側が縮こまった感じがする…】立ったまま30秒。胸・背中を動かす簡単エクササイズ 鏡を見たときや、長く座ったあとに「上半身の前側が縮こまった感じがする」と思うことはありませんか？座る時間が長かったり、前かがみの姿勢が続いたりすると、胸からお腹、脚の付け根にかけて大きく伸ばす機会が少なくなりがち。そんな ... 【上半身の前側が縮こまった感じがする…】立ったまま30秒。胸・背中を動かす簡単エクササイズ
２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を達成するためにも、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的なダイエット”を心がけたいところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で約10kgの減量に ... ２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント
お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 軽やかな見た目印象をキープしたいと願うなら、正面からだけでなく、横や後ろからの見た目印象にも意識を向けるべき。なぜなら、贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついているからです。そこで頑固な腰周りの贅肉を全方位から落とすべく習 ... お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
食べ始めると止まらなくなる？食べすぎが気になるなら見直し“最初の５分”の食べ方 「お腹が空いていたから、気づいたら一気に食べていた」「食べ始めると、そのまま勢いが止まらない」という傾向はありませんか？食べすぎが気になると、「何を食べるか」「どのくらい食べるか」に意識が向きがち。でも、見直したいのは食 ... 食べ始めると止まらなくなる？食べすぎが気になるなら見直し“最初の５分”の食べ方
腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】 ... 腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣
【2026秋冬リップ】乾燥する季節こそ“ツヤ＆うるおい感”を重視。大人がチェックしたい新作リップ３選 秋冬になると気になりやすいのが、唇の乾燥や縦じわ。2026年秋冬は、ツヤや血色感だけでなく、保湿やケアにもこだわったリップが続々と登場しています。今回は、新作の中から美容ライターが注目した３本をピックアップ。深みのある秋 ... 【2026秋冬リップ】乾燥する季節こそ“ツヤ＆うるおい感”を重視。大人がチェックしたい新作リップ３選
老化を早めるかも？40代以降が避けたい“座りっぱなし”習慣 仕事では何時間もデスクに座り、移動中も座ったまま。帰宅後はソファでスマートフォンやテレビを見る。でも、「週末に運動しているから大丈夫」と思っていませんか？実は、運動することと、日中に長時間座り続けないことは、別々に考える ... 老化を早めるかも？40代以降が避けたい“座りっぱなし”習慣
ハイネックに秋色リップ、重く見えない？髪を下ろす日・まとめる日のバランス術 首元を覆うハイネックに、下ろした髪と深い色のリップを合わせると、顔まわりが重く感じられることがあります。そんなときは秋色を諦めるのではなく、髪を下ろすならリップを透けさせ、深いリップを使うなら髪をまとめる方法を。どちらか ... ハイネックに秋色リップ、重く見えない？髪を下ろす日・まとめる日のバランス術
ぽっこりお腹を解消するなら。１日10回【続けるほど下腹が凹む】簡単習慣 ぽっこりお腹が悩みの種という方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお腹深部の筋肉を強化する ... ぽっこりお腹を解消するなら。１日10回【続けるほど下腹が凹む】簡単習慣
肌はきれいに仕上げているのに、どこか疲れて見える…。大人が見直したい“口元”の整え方 「肌はきれいに仕上げているのに、どこか顔全体が疲れて見える」と感じることはありませんか？目元やベースメイクは丁寧に仕上げていても、唇が乾燥していたり、輪郭がぼやけていたりすると、口元だけが少しくたびれて見えることがありま ... 肌はきれいに仕上げているのに、どこか疲れて見える…。大人が見直したい“口元”の整え方
【背中から腰までガチガチ…そんな日に】仰向け30秒。背中・腰まわりをゆるめる簡単ストレッチ 一日仕事をしたあとや、外出から帰ったとき、「背中から腰までガチガチ」「横になっても体がゆるみにくい」と感じることはありませんか？長く同じ姿勢で過ごしたり、たくさん動いたりした日は、背中や腰まわりにこわばりを感じることも。 ... 【背中から腰までガチガチ…そんな日に】仰向け30秒。背中・腰まわりをゆるめる簡単ストレッチ
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
１週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】 体温を上げようと基礎代謝が高まる寒い季節はまさにダイエットに最適なシーズンです。そこで今回は、アメリカで話題を集める【腹筋集中エクササイズ】を紹介。１日10分行うだけでOKでにも関わらず「１週間続けるだけでお腹の見た目が ... １週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】
【５ヶ月で−４kg】体重計の数字に振り回されなくなった。40代女性がやめた３つの習慣 体重が前日より増えているだけで落ち込み、その日の食事を減らしたり、急に運動量を増やしたりする。そんなダイエットを繰り返していたというSさん（42歳・会社員）。そんなSさんが５ヶ月で−４kgに成功した背景には、体重計との付 ... 【５ヶ月で−４kg】体重計の数字に振り回されなくなった。40代女性がやめた３つの習慣
ショート×レイヤー×ラフな動き。2026秋、大人に似合う「ミニシャグヘア」３スタイル 「ショートヘアは好き。でも、きっちり整えすぎると少し堅く見える」「もう少しラフで、動きのある髪にしたい」。そんな人に注目したいのが、“ミニシャグヘア”です。これは、ショートヘアをベースに、顔まわりや表面へレイヤーを入れ、 ... ショート×レイヤー×ラフな動き。2026秋、大人に似合う「ミニシャグヘア」３スタイル
ビュッフェで“元を取ろう”と盛りすぎてない？ダイエット中に意識したい“組み合わせと量” ホテルの朝食やランチ、会食などで利用する機会のあるビュッフェ。ダイエット中だからといって、避ける必要はありません。ただし、目についた料理を順番に取ると、食べたいものより「せっかくだから」が優先され、量を把握しにくくなりま ... ビュッフェで“元を取ろう”と盛りすぎてない？ダイエット中に意識したい“組み合わせと量”
立っているだけでお腹も脚も引き締まる！痩せ体質に導く【理想の立ち姿勢】の作り方 「立っているだけなのに、なぜかスタイルがよく見える人」っていますよね。実はその秘密は“立ち方”にあるんです。姿勢が整うと筋肉のバランスが改善され、体幹も自然と働き、痩せやすい状態がつくられます。そこで今回は、ピラティスの ... 立っているだけでお腹も脚も引き締まる！痩せ体質に導く【理想の立ち姿勢】の作り方
「少し食べただけで胃がもたれる…」40代以降が知っておきたい体の変化 以前なら普通に食べられた量なのに、最近は少し食べただけで胃が重い。食後しばらくたっても、「まだ胃に残っている感じがする」と思うことはありませんか？「年齢とともに胃が小さくなったのかな？」と考えがちですが、胃もたれは、胃の ... 「少し食べただけで胃がもたれる…」40代以降が知っておきたい体の変化
前髪だけぺたんとする？ヘアオイルは「最後に毛先１〜２cmだけ」がコツ 毛先のパサつきを整えようとヘアオイルを使ったら、前髪だけぺたんすることありませんか？そんな時は、使用量だけでなく、つける順番と位置を見直しましょう。髪の中間から毛先へなじませた後、指に残ったごく少量を前髪の毛先１〜２cm ... 前髪だけぺたんとする？ヘアオイルは「最後に毛先１〜２cmだけ」がコツ
「最近、寝ている間に足がつることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化 夜中、ふくらはぎがギューッと縮んで、痛みで目が覚める。しばらくすれば治まるものの、「またつったらどうしよう」と、眠るのが少し憂うつになる。そんな夜が最近増えていませんか？ 足がつると、「水分が足りなかったの ... 「最近、寝ている間に足がつることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化
“満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった 食事を終えたはずなのに、なんとなくコーヒーを飲みながら、もう一口だけ。気づけば、焼き菓子やお菓子に手が伸びている。そんな状況に心当たりはありませんか？「満腹になるまでしっかり食べる」という人もいれば、「少し余裕を残して終 ... “満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった
