加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１分【笑顔を美しくする】簡単ストレッチ 最近ふと鏡を見て「顔がたるんできたかも…」、「口角が下がってきたかも…」と感じてはいませんか？ 顔に老けのサインが現れているのは“姿勢の悪さによる表情筋の衰え”が原因の１つかもしれません。そこで、少しでも老けのサインを感 ... 加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１分【笑顔を美しくする】簡単ストレッチ
最近、一気に増えた気がする…。40代以降に白髪が増えやすくなる理由 「気づいたら白髪が増えていた」「髪を染める頻度が前より上がった気がする」などの変化を感じていませんか？40代以降は髪のハリやコシだけでなく、髪色にも変化が表れやすくなるもの。中でも白髪は、多くの大人世代が気になり始める代 ... 最近、一気に増えた気がする…。40代以降に白髪が増えやすくなる理由
40代以降が見直したい“朝の生活習慣”。元気な人が続けている３つのこと しっかり寝たはずなのに、朝からスッキリしない。そんな日が増えたと感じていませんか？40代以降は、仕事や家事、生活リズムの変化などによって、気づかないうちに疲れを抱えやすくなるもの。そこで今回は、40代・50代が見直したい ... 40代以降が見直したい“朝の生活習慣”。元気な人が続けている３つのこと
若見えする人は“前髪が極端すぎない”。40代・50代が迷いやすい「前髪バランス」の正解 前髪を作るか、それとも作らないか。40代・50代になると、この選択に迷う人は少なくありません。若く見せたいから前髪を作るという人もいれば、逆に軽く流すスタイルを選ぶ人もいます。ただ実際には、どちらか一方が正解というわけで ... 若見えする人は“前髪が極端すぎない”。40代・50代が迷いやすい「前髪バランス」の正解
40代からのスキンケア、“流行り買い”してない？今注目したい「成分買いコスメ」３選 年齢を重ねるにつれて、「昔と同じスキンケアなのに物足りない」「なんとなく肌が不安定」と感じることありませんか？ 40代以降は乾燥やハリ不足、ツヤ低下など悩みが複雑化しやすい一方で、肌が敏感に傾きやすくなる時期でもあります ... 40代からのスキンケア、“流行り買い”してない？今注目したい「成分買いコスメ」３選
「お腹のたるみ肉が悩みの種」40代から始めたい“寝たまま腹筋エクササイズ習慣” 年齢を重ねるにつれ、お腹まわりが徐々にたるんできた感覚ありませんか？40代以降は、脂肪だけでなく“体幹の抜け”や姿勢の崩れによって、下腹が前に出やすくなることも。特に座る時間が長い人ほど、お腹に自然と力が入りにくくなり、 ... 「お腹のたるみ肉が悩みの種」40代から始めたい“寝たまま腹筋エクササイズ習慣”
【３ヶ月で−２kg】“寝だめをやめた”だけ。体が軽くなったシンプルなダイエット習慣 「平日の疲れを取り返すように、休日はとにかく寝ていました」と振り返るのはFさん（41歳・事務職）。体を休めているつもりでも、週明けはどこか重だるく、体重も安定しない状態が続いていたといいます。そんな中で見直したのが“休日 ... 【３ヶ月で−２kg】“寝だめをやめた”だけ。体が軽くなったシンプルなダイエット習慣
かかとを上げ下げするだけ。１日10回【脚全体がみるみる引き締まっていく】簡単習慣 脚を引き締めたい時、つい太ももばかりを鍛えてしまいがち。たしかに脚痩せにおいて筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが“ふくらはぎ”を鍛えること。血行を促進させ、脂肪燃焼アップにもつながります。そ ... かかとを上げ下げするだけ。１日10回【脚全体がみるみる引き締まっていく】簡単習慣
ダイエット中、ジュースは我慢すべき？大人世代が知っておきたい“飲み方”の話 「ダイエット中だから、ジュースはやめた方がいいのかな？」と迷ったこと、誰しも一度はあるはず。甘い飲み物は“太りやすい”イメージを持たれがちですが、一方で、完全に我慢し続けることにストレスを感じる人も少なくありません。実際 ... ダイエット中、ジュースは我慢すべき？大人世代が知っておきたい“飲み方”の話
前髪あり or 前髪なし、2026初夏に若見えする大人ショートヘアの正解 「前髪ありの方が若く見えそうだけど、前髪なしの方が今っぽい気もする」 ショートヘアは、前髪の印象で雰囲気が大きく変わるスタイル。そんな風に迷ったことはありませんか？ただ、2026年初夏は“前髪あり・なし”そ ... 前髪あり or 前髪なし、2026初夏に若見えする大人ショートヘアの正解
日を決めて１時間運動する人 vs 毎日15分運動する人、体型が変わりやすいのは？ 運動習慣には、大きく分けて２つのタイプがあります。週に数回まとめてしっかり運動する人と、短時間でも毎日体を動かす人。どちらも体に良さそうに思えますが、体型の変化という視点ではどちらが効果的なのでしょうか？ ... 日を決めて１時間運動する人 vs 毎日15分運動する人、体型が変わりやすいのは？
ファンデ、気づくと毛穴落ちしてない？初夏に増える“大人のベース崩れ問題” 朝はきれいに仕上がっていたはずなのに、午後になると小鼻や頬の内側だけファンデがヨレて見える。そんな“毛穴落ち”に悩んでいませんか？気温や湿度が上がる初夏は、皮脂や汗の影響でベースメイクが崩れやすくなる時期。特に40代以降 ... ファンデ、気づくと毛穴落ちしてない？初夏に増える“大人のベース崩れ問題”
若見えするのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“重心バランス”の違い ショートヘアとショートボブ。長さが近くても、若々しく見えるかどうかは“重心の位置”でも変わります。トップの高さ、後頭部の丸み、毛先の重さ。2026年春のヘアトレンドでは、重さを残すよりも、シルエットの重心をどこに置くかが ... 若見えするのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“重心バランス”の違い
乾く前に“水分を仕込む”。40代からの肌を救う「￥3,000以下の高保湿化粧水」３選 紫外線や冷房の影響で、肌の水分不足が一気に気になりやすくなるこれからの季節。特に40代以降は、「保湿しているのに乾く」「夕方になると肌がしぼむ」と感じる人も少なくありません。そんな時期こそ取り入れたいのが、“気兼ねなくた ... 乾く前に“水分を仕込む”。40代からの肌を救う「￥3,000以下の高保湿化粧水」３選
頑張っているのに下半身だけがスッキリしない…。40代以降が始めたい“巡り改善”習慣 40代以降は、天候や座りっぱなしの時間、運動不足の影響で“巡りの悪さ”が脚に出やすいもの。そして、むくみ感や重だるさが続くと、下半身のシルエットまで変わって見えることもあるでしょう。そこで今回は、股関節まわりを大きく動か ... 頑張っているのに下半身だけがスッキリしない…。40代以降が始めたい“巡り改善”習慣
いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ 「最近太りやすくなってきたかも…」と感じているなら、日常生活の見直しにきちんと取り組むことが大切。そこで参考にしたいのが、gugudanの元メンバーミナが実践した【簡単痩せルーティン】です。実際ミナは３つの痩せ習慣を実践 ... いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ
どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腹筋だけでなく体幹も鍛えることが腰周りの贅肉を落とすことにつながります。その理由は、体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど“お腹ペタンコが叶う”ピラティス ... どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？初夏に体を重くしないダイエット習慣３選 食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。 2026年初夏は“ ... 【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？初夏に体を重くしないダイエット習慣３選
スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 下半身の引き締めは見た目印象をアップデートさせる上で欠かせない要素の１つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”はキツいイメージがあるはずです。そこで今回は、そんなスクワットよりも手軽にできる簡単エクササイ ... スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
トップがペタッとすると…。40代以降に見直したい“髪のボリューム感” 40代以降は、髪の量そのものよりも、“トップの空気感”や“自然な立体感”が印象を左右するもの。最近のヘアトレンドでも、重たく作り込むより、“ふわっと軽く見える髪”が主流。大人世代ほど、“盛る”より“自然なボリューム感”が ... トップがペタッとすると…。40代以降に見直したい“髪のボリューム感”
「ちゃんと寝たのに疲れて見える…」40代以降が見直したい“朝のむくみ顔”対策 起床後、鏡を見たときに「なんだか顔がどんよりしている」と感じることはありませんか？しっかり寝たつもりでも、40代以降は“むくみ感”“くすみ感”“顔のこわばり”が出やすく、疲れた印象につながることがあります。最近の大人美容 ... 「ちゃんと寝たのに疲れて見える…」40代以降が見直したい“朝のむくみ顔”対策
脚太の原因“内もも”の引き締めに◎ １日左右各10回【太ももを細くする】簡単習慣 「脚が太くなってきたかも…」「なかなか太ももが痩せない…」などと感じていませんか？ そんな方こそ注力して強化したいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイ ... 脚太の原因“内もも”の引き締めに◎ １日左右各10回【太ももを細くする】簡単習慣
大人肌の「クマ・シミ・くすみ問題」に。40代から頼れる“優秀コンシーラー”３選 年齢を重ねるほど気になってくる「くすみ」「クマ」「色ムラ」。ファンデだけでは隠しきれず、厚塗り感が出てしまう…という悩みを抱えている人も少なくありません。そこで今回は、クマ・シミ・色ムラなど大人肌の悩みに寄り添ってくれる ... 大人肌の「クマ・シミ・くすみ問題」に。40代から頼れる“優秀コンシーラー”３選
腹筋より“ねじる動き”が効く。１日３分“寸胴な腰まわりが引き締まる”簡単習慣 ダイエットを頑張っても、「腰まわりだけはなかなか変わらない…」と感じていませんか？ 40代以降は筋力低下だけでなく、“体をねじる動き”そのものが減ることで、ウエストラインがぼやけやすくなります。 特にデスク ... 腹筋より“ねじる動き”が効く。１日３分“寸胴な腰まわりが引き締まる”簡単習慣
朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？ 朝にシャワーを浴びて一日をスタートさせる人もいれば、夜にしっかり入浴して整える人もいます。どちらも気持ちよさはありますが、肌の調子という視点で見るとどうなのでしょうか？乾燥やゆらぎが気になる世代にとって、入浴のタイミング ... 朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？
続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣 最近運動することがめっきり減ったという方は少なくないと思います。すると影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身太りを予防するた ... 続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣
【３ヶ月で−２kg】毎晩の“ソファ寝落ち→深夜つまみ食い”をやめた結果 「夜になると、毎日同じ流れを繰り返していました」と振り返るのは、都内在住・41歳の医療事務・Kさん。夕食後にソファへ座り、スマホを見ながら寝落ち。深夜に目が覚めると、そのままアイスやお菓子を食べてしまう。そんな生活が習慣 ... 【３ヶ月で−２kg】毎晩の“ソファ寝落ち→深夜つまみ食い”をやめた結果
ツヤ重視 vs 抜け感重視、2026初夏に今っぽく見えるのはどっち？大人ヘアの正解バランス 「ツヤがある方が若く見える？」「でも抜け感がないと重たく見える？」 そんな風に悩んだことありませんか？2026年初夏のヘアで重要なのは、“ツヤ”と“空気感”のバランス。以前は、“ツヤ重視”か“軽さ重視”かを ... ツヤ重視 vs 抜け感重視、2026初夏に今っぽく見えるのはどっち？大人ヘアの正解バランス
「たくさん汗をかいた＝脂肪が燃えた」ではない？大人世代が知っておきたい“汗とダイエット”の関係 運動したあと、「今日はかなり汗をかいたし、痩せたかも」と感じたことはありませんか？気温が上がる時期は、汗をかくだけで“脂肪が燃えた感覚”になりやすいものです。ただ、汗と体脂肪は同じではありません。今回は、大人世代が無理な ... 「たくさん汗をかいた＝脂肪が燃えた」ではない？大人世代が知っておきたい“汗とダイエット”の関係
「崩れない」より、“ヨレても自然”。40代・50代が見直したい2026初夏メイク 朝はきれいだったのに、午後になると急に疲れて見える。そんな違和感を覚えやすいのが、湿度や気温が上がり始める初夏です。特に40代・50代は、毛穴やくすみを隠そうとして重ねるほど、時間が経ったときの“厚塗り感”が目立ちやすく ... 「崩れない」より、“ヨレても自然”。40代・50代が見直したい2026初夏メイク
