きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大 ... きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
【４ヶ月で−３kg】その“ご褒美”、日課になってない？ダイエット成功者がやめた３つの食べ方 仕事を頑張った日や疲れた日、「今日はご褒美」と甘い物を買う。嫌なことがあった夜は、お菓子を開ける——。そんな食べ方が、いつの間にか毎日の流れになっていたというAさん（41歳・会社員）。そんなAさんが４ヶ月で-３kgに成功 ... 【４ヶ月で−３kg】その“ご褒美”、日課になってない？ダイエット成功者がやめた３つの食べ方
おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れファッション』３選 若い頃にハマったファッションや「昔は褒められた」アイテムって、時を経てもつい引き続き使ってしまいがち。でも実は、その選び方こそが周囲から「おば見え」「時代遅れ」と思われる原因になることも。そこで今回は、昔は流行っていたけ ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れファッション』３選
ショートヘアは“分け目”だけでも印象が変わる。大人に似合う３つのスタイル 「ショートヘアは気に入っているけれど、少し雰囲気を変えたい」「長さを変えるほどではないけれど、いつもの髪に少し飽きてきた」 そんなときは、分け目を変えてみるのもひとつの方法。同じショートでも、センターで分け ... ショートヘアは“分け目”だけでも印象が変わる。大人に似合う３つのスタイル
「夕食が遅い日、空腹のまま帰ってない？」ダイエット中に試したい“夕食を分ける”食べ方 仕事などで夕食が遅くなる日、空腹のまま帰宅して、一度にたくさん食べていませんか。そんな日は、夕食の一部を夕方に食べ、残りを帰宅後に食べる方法があります。ポイントは、食べる総量を増やすのではなく、夕食の一部を夕方に回すこと ... 「夕食が遅い日、空腹のまま帰ってない？」ダイエット中に試したい“夕食を分ける”食べ方
スクワットよりも手軽でラクちん。続けるほど【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 見た目印象をアップデートさせるために下半身の引き締めは欠かせない要素の１つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”は「キツすぎる！」と敬遠してしまう方は少なくないでしょう。そこで今回は、そんな方こそ習慣に採 ... スクワットよりも手軽でラクちん。続けるほど【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】 「激しい運動は無理」「細かな食事制限は続かない」と、ダイエットを諦めていませんか？ 実は“夜の過ごし方”を少し変えるだけで、驚くほど体は変わります。実際にFさん（40代女性・事務職）は、飲酒を週１に・睡眠を７時間に・夜の ... 夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】
「最近、新しいことを覚えるのが億劫になった…」40代以降に気づきたい“思考の老化”とは スマートフォンの新機能や、仕事で導入された新しいシステム。「便利そうだけど、今までのやり方でいいかな」と、覚える前から面倒に感じることはありませんか？「新しいことに興味がなくなったのかな」と思いがちですが、実は新しいこと ... 「最近、新しいことを覚えるのが億劫になった…」40代以降に気づきたい“思考の老化”とは
ひとつ結び、後ろ姿がぺたんこに感じるときは？「ゴムを押さえて少し引く」で整う大人のまとめ髪 いつものひとつ結びが、後ろから見ると平たく感じることはありませんか？お出かけ前なら、いつものように結んだ後、後頭部の形を整えてみましょう。片手でゴムを押さえ、もう片方の指で細い毛束を引き出すと、結び目を緩めずに丸みを調整 ... ひとつ結び、後ろ姿がぺたんこに感じるときは？「ゴムを押さえて少し引く」で整う大人のまとめ髪
毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ 普段から猫背気味で、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いていませんか？ そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防するた ... 毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ
ショートヘアの“長さ”問題。あなたに似合う【ショートヘアの最適解】は？ 一口にショートヘアと言っても、長さ、ヘアカラー、スタイリングなどさまざまな要素の掛け合わせでのスタイル作りとなります。中でも特に悩みどころとなるのが“長さ”でしょう。そこで今回は、自分に似合う【ショートヘアの最適解】の見 ... ショートヘアの“長さ”問題。あなたに似合う【ショートヘアの最適解】は？
【後ろ姿がもっさり見える原因は？】立ったまま30秒。背中のラインをすっきり見せる簡単エクササイズ 鏡や写真で後ろ姿を見たとき、「背中がなんとなく厚く見える」「肩甲骨まわりがぼんやりして見える」と感じることはありませんか？背中の見え方には体脂肪だけでなく、姿勢や肩甲骨まわりの筋肉の使い方も関係します。腕を体の前で使う時 ... 【後ろ姿がもっさり見える原因は？】立ったまま30秒。背中のラインをすっきり見せる簡単エクササイズ
【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選 食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。“体を重くしない生活”がキーワード ... 【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズにできる ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
「果物なら多めに食べても大丈夫？」ダイエット中に見直したい“フルーツの量と食べ方” 「お菓子より果物の方がヘルシーそう」「フルーツなら、少しくらい多めでも大丈夫かな」 ダイエット中、そんな風に考えることはありませんか？果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維などを摂れる食品です。一方で、「健康 ... 「果物なら多めに食べても大丈夫？」ダイエット中に見直したい“フルーツの量と食べ方”
「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】 体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みがあるなら、ベストな体重や体型を取り戻す方法を知っておきたいところ。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる女優のユン・ウネが「確実に１週間で３k ... 「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】
【最近、太ももの内側が使えていない…】立ったまま30秒。太ももの内側を目覚めさせる簡単エクササイズ 立っているときに脚が外へ開きやすかったり、歩いていて太ももの内側をあまり使っていない気がしたり。「最近、脚の内側に力が入りにくい」と感じることはありませんか？太ももの内側には「内転筋」と呼ばれる筋肉があり、脚を内側へ寄せ ... 【最近、太ももの内側が使えていない…】立ったまま30秒。太ももの内側を目覚めさせる簡単エクササイズ
「目元だけ老けて見える…」乾燥・ハリ不足・くすみ感が気になる大人肌に“アイクリーム”３選 「目元だけカサつく」「夕方になると目元の印象が気になる」といった変化を感じていませんか？ 目元は顔の中でも皮膚が薄く、乾燥やハリ不足などが気になりやすいパーツ。秋が深まり、空気の乾燥を感じ始める今こそ、いつものスキンケア ... 「目元だけ老けて見える…」乾燥・ハリ不足・くすみ感が気になる大人肌に“アイクリーム”３選
急な予定変更があると頭を切り替えにくい…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは 急な予定変更が入ると、頭では分かっているのに、気持ちや行動がなかなか切り替わらない。以前ならすぐ対応できたのに、「最近、予定が変わるだけで妙に疲れる」と感じることはありませんか？「融通が利かなくなったのかな」と思いがちで ... 急な予定変更があると頭を切り替えにくい…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは
秋のファンデが厚く見える？頬の中央から薄く広げ、輪郭は塗り足さずに 秋口、頬の乾燥や色ムラが気になってファンデーションを重ねると、かえって厚く見えることはありませんか。そんな朝は、塗る量だけでなく範囲も見直してみましょう。頬の中央から外側へ薄く広げ、フェイスラインはスポンジに残った分でな ... 秋のファンデが厚く見える？頬の中央から薄く広げ、輪郭は塗り足さずに
「気に入って買ったのに、なぜか使わない…」コスメ選びで見落としがちな“暮らしとの相性” 気に入って買ったはずなのに、気づけばポーチの奥に入ったまま。朝のメイクでは、結局いつものアイテムばかり手に取ってしまう。そんなコスメはありませんか？色や仕上がりが好みでも、使うまでに手間がかかったり、外出先で直しにくかっ ... 「気に入って買ったのに、なぜか使わない…」コスメ選びで見落としがちな“暮らしとの相性”
【気づけばお腹の力が抜けてることが多い…】椅子で30秒。体幹を支える初心者向けピラティス習慣 椅子に座っている際、気づかないうちに背中が丸まり、「お腹の力が抜けているかも」と感じることはありませんか？無意識のうちに背もたれに寄りかかったり、背中が丸まったりして、お腹まわりの力が抜けやすくなることもあるでしょう。そ ... 【気づけばお腹の力が抜けてることが多い…】椅子で30秒。体幹を支える初心者向けピラティス習慣
２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力 ダイエット中の方こそ要チェックなのが、簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】です。音楽に合わせて踊るだけなのにダイエット効果が高く、「２週間で10kg痩せられる?!」と人気を呼んでいます。そこで今回は、注目すべきYo ... ２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりお腹、姿勢の悪化、とにかく疲れやすい。上記３つにお悩みなら“体幹が弱くなっている証拠”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつお腹全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になり ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣
「なんかアカ抜けない…」原因は顔じゃなかった。40代以降に増える“違和感”の正体 メイクも服も気を遣っているのに、なぜかアカ抜けない。なんとなく野暮ったく見えるけれど、どこを直せばいいのかわからないといった感覚。40代以降に増えるこの違和感は、単に外見の問題ではなく“体の使い方”が関係していることがあ ... 「なんかアカ抜けない…」原因は顔じゃなかった。40代以降に増える“違和感”の正体
「朝食を食べたのに昼前にはお腹が空く…」ダイエット中に見直したい“朝食の量とタイミング” 「朝ごはんは食べているのに、10時や11時になるともうお腹が空く」「昼前になると、ついお菓子へ手が伸びてしまう」という日が続いていませんか？朝食を食べても昼前に空腹を感じる理由は、朝食そのものの量が少なかったり、主食中心 ... 「朝食を食べたのに昼前にはお腹が空く…」ダイエット中に見直したい“朝食の量とタイミング”
「ニットを着ると髪まで重く見える？」秋冬コーデを軽やかに見せる、大人ヘア“３つの最適解” 秋冬になると出番が増えるニット。暖かく着られる一方で、いつもの髪型が「なんだか全身が重く見える」「首まわりが詰まって見える」と感じることもあるでしょう。とはいえ、着るニットに合わせて毎回ヘアスタイルを変える必要はありませ ... 「ニットを着ると髪まで重く見える？」秋冬コーデを軽やかに見せる、大人ヘア“３つの最適解”
「お風呂上がり、すっきりするはずがぐったり…」湯の熱さと長湯を見直す２つのポイント 疲れた日に熱いお湯へ長くつかり、出たあとにかえってぐったりする。そんなときは、さらに温まろうとする前に、湯温と入浴時間を見直してみましょう。気持ちよく感じる熱さでも、その日の体調によっては負担になることがあります。 &n ... 「お風呂上がり、すっきりするはずがぐったり…」湯の熱さと長湯を見直す２つのポイント
股関節周りの筋肉の柔軟性UP。１日３セット【お腹ぽっこり＆むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ お腹のぽっこりや脚のむくみに悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、おすすめなのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。続けるほど ... 股関節周りの筋肉の柔軟性UP。１日３セット【お腹ぽっこり＆むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ
10月に入って急に肌がカサつく…40代の「秋老け」対策に頼りたい“レスキューコスメ”３選 朝晩の空気がぐっと涼しくなってくると、「急に肌がごわつく」「ファンデーションがカサつく」と感じることも。夏の紫外線やエアコンによる乾燥の影響が残る一方で、気温や湿度も少しずつ低下する秋本番は、肌のコンディションが揺らぎや ... 10月に入って急に肌がカサつく…40代の「秋老け」対策に頼りたい“レスキューコスメ”３選
