半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
「魚ならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に知っておきたい“魚の脂”と“調理法の違い” 「お肉より魚の方がヘルシーそう」「ダイエット中は、魚料理を選んでおけば安心かな」 食事を選ぶとき、そんな風に考えることはありませんか？魚はタンパク質を摂れる食品で、種類によってはEPAやDHAなどの脂肪酸も ... 「魚ならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に知っておきたい“魚の脂”と“調理法の違い”
おしゃれな人は、きれいめにまとめすぎない。2026秋冬、大人コーデに効く「外しのコツ」３つ 「きれいめな服を選んでいるのに、なんだか無難に見える」「おしゃれにまとめたつもりが、少しかしこまった印象になる」 そんな風に感じることはありませんか？大人の秋冬コーデに取り入れたいのが、あえて違うテイストを ... おしゃれな人は、きれいめにまとめすぎない。2026秋冬、大人コーデに効く「外しのコツ」３つ
水やお茶でむせることが増えた…。まず見直したい「飲む姿勢」と「ひと口の量」 水やお茶を飲んだとき、以前よりむせることが増えた気がする。そんなときは、普段の飲み方を振り返ってみませんか。体を起こし、ひと口ずつ落ち着いて飲むことから始めてみましょう。 体を起こし、ひと口ずつ自分のペース ... 水やお茶でむせることが増えた…。まず見直したい「飲む姿勢」と「ひと口の量」
１日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣 お腹ぽっこりを回避するためには、無理なく続けられる腹筋エクササイズを習慣化するのが一番。そのためには腹筋を満遍なく強化することが鍵の１つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、たった１分程度で実践可能な自重を負荷にする ... １日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣
2026秋冬トレンドの「チェリーメイク」を大人にも！深みのある赤を上品に取り入れるコツ＆おすすめコスメ３選 深みのある赤や赤みブラウンを効かせた「チェリーメイク」。秋冬の装いにも映える、華やかさと落ち着きを兼ね備えたメイクです。一方で、「赤みが強いと派手に見えそう」「大人の顔には難しいのでは？」と感じる人もいるでしょう。そんな ... 2026秋冬トレンドの「チェリーメイク」を大人にも！深みのある赤を上品に取り入れるコツ＆おすすめコスメ３選
「40代以降、水はたくさん飲むほど体にいい？」女性が知っておきたい水分補給の基本 美容や健康のために「水はたくさん飲んだ方が体にいいのかな」「１日に２L飲まないと足りないのかな」と考えたことはありませんか？実は、必要な水分量は体格や活動量、気温などによって異なり、誰もが同じ量の水を飲む必要があるわけで ... 「40代以降、水はたくさん飲むほど体にいい？」女性が知っておきたい水分補給の基本
眉が濃く見えるときは？ 描き足す前に試したい、やわらかな眉の整え方 眉をきちんと描いたつもりなのに、顔全体で見ると眉だけが強く見える。眉頭まで均一に描いたり、一度に濃く色をのせたりすると、そんな印象になることもあります。そんな時は、まずブラシでぼかし、次からは色をのせる量を調整してみまし ... 眉が濃く見えるときは？ 描き足す前に試したい、やわらかな眉の整え方
一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ ショートヘアはラクにおしゃれを楽しめる人気スタイルですが、ほんの一手間で、顔周りがすっきりし小顔に見えるだけでなく、印象そのものをマイナス５歳に見せることも可能なんです。そこで今回は、最旬のショートヘアを“若見え”に導く ... 一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ
透明感を出したつもりが逆効果…。大人をイタ見えさせる「くすみ系ヘアカラー」の落とし穴 赤みを抑えたアッシュやグレージュは、髪に柔らかな印象を添えてくれるヘアカラー。落ち着いた色味で大人にも取り入れやすい一方、「思ったより髪色が暗く見える」「なんだか顔色まで冴えない気がする」と感じることもあるでしょう。実は ... 透明感を出したつもりが逆効果…。大人をイタ見えさせる「くすみ系ヘアカラー」の落とし穴
太ももとお尻をまとめて鍛える！１日30秒、左右にゆっくり重心を移すだけ【簡単エクササイズ】 太ももやお尻を鍛えたいけれど、いつも同じ運動ばかりになっていませんか？そんな人におすすめなのが、左右に重心を移すカンタネクササイズ「サイドランジ」です。今回は、足を踏み出さず、安定した支えに手を添えて浅く行うアレンジを紹 ... 太ももとお尻をまとめて鍛える！１日30秒、左右にゆっくり重心を移すだけ【簡単エクササイズ】
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
筋トレとウォーキング、どっちを先にやればいい？ダイエット中に知っておきたい「運動の順番」 「筋トレをしてから歩く方が痩せる？」「ウォーキングが先だと筋トレの効果が落ちる？」 ダイエット中に迷いがちな運動の順番。実は、誰にでも当てはまる正解があるわけではありません。大切なのは、何を優先したいかによ ... 筋トレとウォーキング、どっちを先にやればいい？ダイエット中に知っておきたい「運動の順番」
重たく見えない、でも軽すぎない。2026秋冬、大人に似合う「ミディアムヘア」３選 「ミディアムヘアに動きを出したいけれど、軽くしすぎるとまとまらない」「秋冬らしい落ち着きは欲しいけれど、重たく見えるのは避けたい」 そんな大人世代におすすめなのが、毛先の厚みを残しながら、ほどよい動きを加えた「ミディアム ... 重たく見えない、でも軽すぎない。2026秋冬、大人に似合う「ミディアムヘア」３選
朝、指先がしびれる…。寝方のせいと決めつけず確認したいこと 目が覚めると、指先がジンジンする。「手を下にして寝たからかな」と思うことはありませんか？まずは手への圧迫を外して変化を見てみましょう。ただし、夜中や明け方に繰り返すしびれは、寝方だけで片づけず相談することも大切です。 & ... 朝、指先がしびれる…。寝方のせいと決めつけず確認したいこと
“硬い股関節”をゆるめるだけ！１日１セット【下半身がみるみる絞れる】簡単ポーズ 「脚が太く見える」「下半身のむくみが気になる」——そんなお悩みには、骨盤まわりと股関節にアプローチできる簡単ヨガポーズがおすすめ。そこで今回は、ヨガの基本ポーズ【ゴームカ・アーサナ】の“下半身強化に特化したアレンジバージ ... “硬い股関節”をゆるめるだけ！１日１セット【下半身がみるみる絞れる】簡単ポーズ
「最近、肌が老けて見える…」その原因は乾燥かも？秋冬の大人肌に取り入れたい【高保湿スキンケア】３選 「朝は調子がよかったのに、夕方になると肌がカサついて見える」「頬や口元の乾燥小ジワが気になる」 そんな変化を感じていませんか？気温や湿度が下がる秋冬は、肌の乾燥によってキメが乱れ、ハリやツヤが不足して見える ... 「最近、肌が老けて見える…」その原因は乾燥かも？秋冬の大人肌に取り入れたい【高保湿スキンケア】３選
「食事のあとに胸やけしやすくなった…」40代・50代の女性が知っておきたい胃の変化 以前は平気だった食事でも、最近は食後に胸のあたりがムカムカする。酸っぱいものが上がってくるような感覚があることも。「胃酸が増えたのかな」「年齢と関係があるの？」と気になることはありませんか？実は、胸やけは胃酸の量だけでな ... 「食事のあとに胸やけしやすくなった…」40代・50代の女性が知っておきたい胃の変化
マスカラが落ちにくい…何度もこする前に見直したい「メイク落とし」の順番 マスカラが落ちきらないとき、目元を何度もこすっていませんか？落としにくいタイプは、顔全体を洗う前に、対応する目元用リムーバーをなじませてからやさしく拭き取る方法があります。まずは手持ちのマスカラの落とし方を確認しましょう ... マスカラが落ちにくい…何度もこする前に見直したい「メイク落とし」の順番
太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ そろそろ春物を投入する時期ですが、「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そこで下半身太りの中でも特に気になる太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる ... 太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
保湿しても肌がごわつく…。「角質を落とせばいい」は思い込み？見直したい３つのスキンケア 化粧水もクリームも使っているのに、肌がなんだかごわつく。ファンデーションのノリも悪く、つい角質ケアを頑張っていませんか？実は、肌のごわつきには乾燥や摩擦など、さまざまな要因が関係していることも。大切なのは「ごわつく＝角質 ... 保湿しても肌がごわつく…。「角質を落とせばいい」は思い込み？見直したい３つのスキンケア
お腹を引き締めたいなら！ １日30秒、四つ這いでできる簡単「体幹エクササイズ」 お腹の引き締めをめざすなら、腹筋運動だけでなく、体を安定させる運動も取り入れてみませんか？今回紹介するのは、四つ這いで対角の腕と脚を伸ばす簡単エクササイズ「バードドッグ」。お腹や背中、お尻の筋肉を使い、体幹を鍛えるエクサ ... お腹を引き締めたいなら！ １日30秒、四つ這いでできる簡単「体幹エクササイズ」
なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」 「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ... なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」
寝転んだまま両脚を持ち上げるだけ。１日30秒【ウエスト−５cmをめざす】簡単エクササイズ なかなかお腹の贅肉が解消できない方は少なくないでしょう。そんな方こそ手軽に実践できる腹筋エクササイズを習慣化してお腹の凹ませをめざしていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝転んだまま両脚を持ち上げるだけと ... 寝転んだまま両脚を持ち上げるだけ。１日30秒【ウエスト−５cmをめざす】簡単エクササイズ
「スープならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に見落としがちな“３つの盲点” 「寒い日は、温かいスープで軽めの食事にしよう」「野菜が入っているし、スープならヘルシーそう」 そんな風に献立にスープを選ぶことはありませんか？スープは野菜や肉などを手軽に取り入れられるメニューですが、「温か ... 「スープならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に見落としがちな“３つの盲点”
2026秋冬は“レースをちらり”が合言葉。ニットやレザーに重ねる【大人の甘すぎないレイヤード術】 2026年秋冬は、レースをさりげなく取り入れたレイヤードスタイルが気分です。フェミニンなレースも、ニットやデニム、レザー調アウターと組み合わせれば、甘さを抑えた大人の着こなしに。いつもの服を新鮮に見せるのレイヤード術を紹 ... 2026秋冬は“レースをちらり”が合言葉。ニットやレザーに重ねる【大人の甘すぎないレイヤード術】
髪を結ぶと、頭が痛くなる…。我慢せず見直したい“髪の結び目のきつさ” 朝まとめた髪が、午後には引っ張られて痛い…。そんなときは、まず結び目をゆるめるか、髪をほどいてみましょう。頭皮が引っ張られ続けることで起こる頭痛もあります。ただし、結んだ後の痛みをすべて髪型のせいと決めつけないことも大切 ... 髪を結ぶと、頭が痛くなる…。我慢せず見直したい“髪の結び目のきつさ”
続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
40代からの「スキンケア疲れ」に。乾燥もシワも気になる大人肌に取り入れたい、高機能な美容液＆保湿アイテム３選 肌の乾燥が気になり始めたと思ったら、シワやハリ不足まで…。年齢とともに肌悩みが増え、気づけば美容液やクリームを何種類も重ねている、ということはありませんか？そんな40代以降のスキンケアで考えたいのが、アイテム数を増やすよ ... 40代からの「スキンケア疲れ」に。乾燥もシワも気になる大人肌に取り入れたい、高機能な美容液＆保湿アイテム３選
