朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣” 「朝食を抜けば、その分カロリーを減らせるのでは？」「朝は食欲がないからコーヒーだけでいいよね」と考えたことありませんか？朝食についてはさまざまな考え方がありますが、40代以降は“食べる・食べない”だけでなく、その後の食欲 ... 朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”
太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣 ほっそりとした印象の太ももを手に入れるために重要になるのが、太ももの内側の「内転筋群の強化」と「股関節周りの柔軟性UP」の２つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、この２つのポイントを一気に叶えるピラティスの簡単エク ... 太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣
【４ヶ月で−４kg】“SNSで見たダイエット食”ばかり作るのをやめた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣 SNSで話題のダイエットレシピを見つけるたびに、「これなら痩せられそう」と試していたというHさん（38歳・会社員）。ところが、普段使わない食材を買いそろえたり、慣れない料理に挑戦したりするうちに、食事の準備が負担になって ... 【４ヶ月で−４kg】“SNSで見たダイエット食”ばかり作るのをやめた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「アイメイク」の共通点 「目元を華やかにしたつもりなのに、なんだか濃く見える」「控えめにすると、今度は物足りない」 そんな風に感じることありませんか？2026年秋冬は、スモーキーな陰影や存在感のあるアイライン、繊細な輝きを生かした ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「アイメイク」の共通点
2026秋冬は“ふんわり軽やか”が新鮮。大人に似合う「ボブ」３つの旬スタイル 「ボブは好きだけれど、きれいにまとまりすぎて少し物足りない」「秋冬は髪まで重たく見せたくない」 そんな大人世代におすすめしたいのが、ふんわりとした空気感や自然な毛流れを生かしたボブです。厚手のニットやコートが増える季節は ... 2026秋冬は“ふんわり軽やか”が新鮮。大人に似合う「ボブ」３つの旬スタイル
ダイエット中のおやつ、つい食べすぎる…。無理なく楽しむために見直したい２つのこと おやつを食べ始めたら、気づけば袋が空になっていた。そんな経験はありませんか？ダイエット中も好きなおやつを楽しむために、まずは食べる量とタイミングを見直してみましょう。おやつを一律に禁止する必要はありません。食べ方を少し工 ... ダイエット中のおやつ、つい食べすぎる…。無理なく楽しむために見直したい２つのこと
【パンツをはくと下腹だけぽっこり目立つ…】立ったまま30秒。お腹を使う簡単エクササイズ パンツをはいて鏡を見たとき、「下腹だけぽっこり目立つ」「立っているとお腹の力が抜けやすい」と感じることはありませんか？立っているとき、お腹の力が抜けたままでは、腰が反ったり上半身が傾いたりして、姿勢を保ちにくくなることも ... 【パンツをはくと下腹だけぽっこり目立つ…】立ったまま30秒。お腹を使う簡単エクササイズ
ツヤ肌にしたつもりが“テカり”に見える…。大人をイタ見えさせる「ハイライト」の入れ方 顔立ちに立体感を添え、肌を明るく見せてくれるハイライト。いつものメイクに少し加えるだけで、自然なツヤを演出できるアイテムです。ところが、「ツヤを足したつもりなのに、なんだかテカりに見える」「光っている部分だけが浮いてしま ... ツヤ肌にしたつもりが“テカり”に見える…。大人をイタ見えさせる「ハイライト」の入れ方
「40代以降、健康のために毎日同じ時間に寝るべき？」女性が知っておきたい睡眠習慣 平日は仕事や家事で寝る時間が遅くなり、休日はいつもより長く眠っている。「健康のためには毎日同じ時間に寝た方がいい？」「休日に寝だめすれば大丈夫？」と気になることはありませんか？実は、睡眠では十分な時間を確保することに加え ... 「40代以降、健康のために毎日同じ時間に寝るべき？」女性が知っておきたい睡眠習慣
チークがムラになりやすい…。いつものメイクブラシ、汚れをチェックしていますか？ チークをふんわり入れたいのに、一部分だけ色が濃くついてしまう。そんなときは、塗り方だけでなく、使っているブラシの状態も確認してみましょう。毛先に粉や皮脂がたまっていないか、普段のお手入れを見直すことも大切です。 &nbs ... チークがムラになりやすい…。いつものメイクブラシ、汚れをチェックしていますか？
“重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方 大人世代の髪色は、明るくしすぎると浮いてしまうし、落ち着かせすぎると重たく見える…。そのバランスに悩む方は少なくないでしょう。そこでおすすめが、今シーズントレンドの【透け感ヘアカラー】。自然なツヤと軽やかさ、そして“洒落 ... “重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方
「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】 「昨日ちょっと食べすぎたかも…」。そんな“後悔の朝”は誰にでもあるもの。特に冬はイベントや外食が増え、むくみやだるさが翌朝まで残りやすくなります。でも実は、朝のたった１分で体をリセットできる【簡単デトックス習慣】がありま ... 「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】
脚を後ろに引いて、ゆっくり戻すだけ。１日30秒「太ももとお尻の引き締めに効く」簡単エクササイズ 太ももやお尻のラインが気になるけれど、運動する時間がなかなか取れない。そんなときに取り入れたい簡単エクササイズが、立ったままできる「リバースランジ」です。片脚を後ろに引き、両膝を曲げて戻す動きで、太ももやお尻の筋肉を使い ... 脚を後ろに引いて、ゆっくり戻すだけ。１日30秒「太ももとお尻の引き締めに効く」簡単エクササイズ
無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】 ダイエットに取り組むなら「効率良く痩せられる方法が知りたい」という方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、Apinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。ルールは“たった１つ”のみで「18時以降は食べない！ ... 無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】
どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腹筋だけでなく体幹も鍛えることが腰周りの贅肉を落とすことにつながります。その理由は、体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど“お腹ペタンコが叶う”ピラティス ... どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
【ダイエットの常識】やめるだけで簡単に痩せる！大人世代が冬に太る「NG食べ方習慣」３つ 冬になると「体重が増える」「見た目がもたつく…」と感じる人は少なくありません。理由は“食べる量”よりも、実は“食べ方のクセ”。特に大人世代は、代謝がゆるやかに落ち始める時期だからこそ、何気ない習慣が冬太りの引き金になりま ... 【ダイエットの常識】やめるだけで簡単に痩せる！大人世代が冬に太る「NG食べ方習慣」３つ
ダイエット中、飲み物は何を選ぶ？甘いドリンクと上手に付き合う２つのコツ 食事の内容は意識しているけれど、飲み物は何となく選んでいる。そんな人は、普段の水分補給と、楽しみとして飲むものを分けて考えてみましょう。砂糖の入った飲み物を水や無糖のお茶に置き換えると、飲み物からとるエネルギーを抑えられ ... ダイエット中、飲み物は何を選ぶ？甘いドリンクと上手に付き合う２つのコツ
【５ヶ月で−５kg】“炭水化物は夜に食べない”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの夕食習慣 「夜にご飯を食べると太りそう」と、夕食では主食を抜くようにしていたというSさん（42歳・会社員）。ところが、ご飯を我慢した反動でおかずを追加したり、食後に何か食べたくなったりすることもあったそうです。そこで見直したのが、 ... 【５ヶ月で−５kg】“炭水化物は夜に食べない”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの夕食習慣
ショートヘア、今季は“ピクシーの進化系”が新鮮。2026秋冬、大人に似合う３つの旬スタイル 「ショートヘアにしたいけれど、短く切りすぎるのは不安」「いつものショートを、もう少し今っぽく更新したい」 そんな大人世代におすすめしたいのが、ピクシーカットをベースにしたショートヘアです。コンパクトなシルエ ... ショートヘア、今季は“ピクシーの進化系”が新鮮。2026秋冬、大人に似合う３つの旬スタイル
腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っても、なかなか簡単にはお腹周りは細くなっていかないものですが、そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋運動よりも手軽にできて、腹筋も体幹も一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアッ ... 腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣
おしゃれのつもりが“おば見え”に。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「赤リップメイク」の共通点 秋になると、少し深みのある色をメイクに取り入れたくなるもの。中でも赤リップは、ひと塗りで顔全体の印象を変えてくれる頼れる存在です。ただ、「赤は濃く発色させるほど華やか」「輪郭をきちんと取るほど上品」と、以前と同じ感覚で仕 ... おしゃれのつもりが“おば見え”に。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「赤リップメイク」の共通点
なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策 「ちゃんと寝ているのにずっと眠い」「朝からだるさが抜けない」。そんな不調が続く大人世代は少なくありません。体力の衰えや忙しさが原因だと思いがちですが、実は“自律神経の弱り”が関係していることも。自律神経は体のオン・オフを ... なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策
「40代以降、健康のために毎日ストレッチするべき？」女性が知っておきたい柔軟性の基本 以前より前屈がしにくくなったり、肩や股関節が動かしにくくなったり。「体が硬くなってきた」と感じることはありませんか？健康のためにストレッチを始めたものの、「毎日続けないと意味がないのかな」と気になる人もいるでしょう。実は ... 「40代以降、健康のために毎日ストレッチするべき？」女性が知っておきたい柔軟性の基本
毛先を濡らしても寝ぐせが直らない…。外出前に試したい「根元から整える」ヘアセットのコツ 休日の朝、はねた毛先を水で濡らしたのに、乾くとまた同じ方向に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？寝ぐせは、毛先だけでなく根元や髪の内側からついていることもあります。気になる部分の根元から濡らし、乾かす順番を見直してみ ... 毛先を濡らしても寝ぐせが直らない…。外出前に試したい「根元から整える」ヘアセットのコツ
【太ももの内側がぼんやりして脚が太く見える…】横向き30秒。内ももを使う初心者向けピラティス習慣 鏡で脚を見たとき、「太ももの内側のラインがぼんやりして見える」「脚全体が太く見える気がする」と感じることはありませんか？脚の印象をすっきり見せたいときは、前ももやお尻だけでなく、内ももを意識して使うことも大切。そこで今回 ... 【太ももの内側がぼんやりして脚が太く見える…】横向き30秒。内ももを使う初心者向けピラティス習慣
立ったまま、お腹に５秒ずつ力を入れるだけ。１日30秒から「体幹を鍛える」簡単エクササイズ お腹まわりが気になるけれど、運動のために床に寝転ぶ時間や場所はなかなか取れない。そんなときは、立ったままできる「スタンディング・アブドミナルブレーシング」を試してみませんか？お腹まわりの筋肉に軽く力を入れ、体幹を安定させ ... 立ったまま、お腹に５秒ずつ力を入れるだけ。１日30秒から「体幹を鍛える」簡単エクササイズ
何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い 「朝ごはん、ちゃんと食べているのに痩せない…」——そんな人は、“朝食の中身”を見直してみる必要があるかも。実は、朝に何を食べるかで、その日１日の代謝が大きく変わります。そこで今回は、「太る朝食」と「痩せる朝食」の“違い” ... 何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い
「卵は１日１個まで」は本当？ダイエット中に知っておきたい“卵の個数”と食べ方の基本 「卵はコレステロールが多いから、１日１個まで」「ダイエット中は、卵を食べすぎない方がいい？」 そんな風なイメージを持っていませんか？卵はタンパク質をはじめ、さまざまな栄養素を含む身近な食品である一方、コレス ... 「卵は１日１個まで」は本当？ダイエット中に知っておきたい“卵の個数”と食べ方の基本
夕食後、胸がムカムカ…。夜に胸やけが気になる時に見直したい２つのこと 夕食を終えてひと息ついた頃、胸のあたりがムカムカする。横になると焼けるような不快感が強くなることもありませんか？こうした胸やけには、胃の内容物が食道へ逆流することが関係している場合があります。たまに軽く気になる程度なら、 ... 夕食後、胸がムカムカ…。夜に胸やけが気になる時に見直したい２つのこと
１日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣 今まさに「本気でお腹周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようにお腹の贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きで手軽に実践できるピラティスの簡 ... １日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣
