【４ヶ月で−３kg】“適当に食べる”が減った。ダイエット成功者が変えた「冷蔵庫の中身」とは 仕事で疲れて帰ると、「今日はもう何でもいい」と菓子パンや総菜だけで済ませる。そんな食べ方が続いていたというMさん（41歳・会社員）。そんなMさんが４ヶ月で−３kgにつながったのは、特別なダイエット食品を増やしたことではあ ... 【４ヶ月で−３kg】“適当に食べる”が減った。ダイエット成功者が変えた「冷蔵庫の中身」とは
ショートヘア、この秋は“前髪長め”が正解。大人っぽく見える旬スタイル３選 「秋は少し落ち着いた雰囲気にしたい」という気分に似合うのが、長め前髪を生かしたショートヘア。前髪を短く切り込まず、目元や頬にかかるくらいの長さを残して、分け方や流し方を変えるだけでも印象は大きく変わります。顔まわりに自然 ... ショートヘア、この秋は“前髪長め”が正解。大人っぽく見える旬スタイル３選
「休日の朝、体重が増えてショック…」食事を減らす前に見直したい“測り方と記録方法” 休日の朝、体重計の数字が前回より増えていると、その日の食事を減らしたくなることもあるでしょう。けれど、体重は日によって変動し、測定時刻や服装が違えば比較する条件も変わります。１回の数字だけで判断せず、まず測り方をそろえ、 ... 「休日の朝、体重が増えてショック…」食事を減らす前に見直したい“測り方と記録方法”
太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣 ほっそりとした印象の太ももを手に入れるために重要になるのが、太ももの内側の「内転筋群の強化」と「股関節周りの柔軟性UP」の２つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、この２つのポイントを一気に叶えるピラティスの簡単エク ... 太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣
お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス 「体重は変わっていないのに、お腹や二の腕だけ太って見える」「写真に写ると、上半身がなんだか重たい…」。そんな悩みは、脂肪だけでなく“姿勢の崩れ”が関係しているかもしれません。猫背で胸が閉じた姿勢が続くと、背中や体幹の筋肉 ... お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス
熱い・冷たいの感じ方が少し鈍くなった気がする…。40代以降が知っておきたい体の変化 お湯に触れた時、「思ったより熱かった」とあとから気づく。冷たいものを触っても、以前ほどすぐには冷たさを感じない。そんな変化を感じていませんか？「熱に慣れただけかな」と思いがちですが、実は熱い・冷たいという感覚は、皮膚だけ ... 熱い・冷たいの感じ方が少し鈍くなった気がする…。40代以降が知っておきたい体の変化
チーク、頬の真ん中へ丸く入れてない？大人は「高め・横向き」に薄くぼかす チークを頬の中央へ丸く重ねると、可愛らしい印象をつくれる一方、色が一か所に集まって見えたり、顔の下側へ重心が寄って見えたりすることも。すっきり見せたい日は、頬骨の高い位置へ少量を置き、外側へ横向きにぼかすのが一案です。色 ... チーク、頬の真ん中へ丸く入れてない？大人は「高め・横向き」に薄くぼかす
“重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方 大人世代の髪色は、明るくしすぎると浮いてしまうし、落ち着かせすぎると重たく見える…。そのバランスに悩む方は少なくないでしょう。そこでおすすめが、今シーズントレンドの【透け感ヘアカラー】。自然なツヤと軽やかさ、そして“洒落 ... “重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方
【５ヶ月で−４kg】休日も食べ過ぎなくなった。ダイエット成功者が“休みの日”に始めた３つの習慣 平日は食事の時間や量を意識できても、休日になると生活リズムが崩れ、つい食べ過ぎてしまうという悩みを抱えていたMさん（41歳・会社員）。休日となると朝寝坊をして、朝食と昼食をまとめて食べることもしばしば。午後に出かけると、 ... 【５ヶ月で−４kg】休日も食べ過ぎなくなった。ダイエット成功者が“休みの日”に始めた３つの習慣
【スマホを見たあと、顔が前に出たまま…】座ったまま30秒。首まわりを整える簡単エクササイズ スマホを長く見たあと、鏡に映った自分を見て「顔が前に出ている」「首の後ろが詰まって見える」と感じることはありませんか？画面をのぞき込む姿勢が続くと、頭が前へ出た状態になりやすく、首まわりにも負担を感じることも。そんなとき ... 【スマホを見たあと、顔が前に出たまま…】座ったまま30秒。首まわりを整える簡単エクササイズ
太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ おデブな下半身がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくい下半身は、日頃からのケアの積み重ねが肝心。中でも見落としがちなのが“太ももの老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに蓄積 ... 太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
歩行中、最近つまずきやすくなってない？見直したい“足の上がり方”と普段の“歩き方” 「何もないところでつまずくことが増えた」「小さな段差に足先が引っかかる」といった変化を最近感じていませんか？つまずきやすさには、足の上がり方だけでなく、歩幅や足首の動き、疲労、運動量など、さまざまな要因が関係します。「最 ... 歩行中、最近つまずきやすくなってない？見直したい“足の上がり方”と普段の“歩き方”
「夜、脚がむずむずして眠れない…」落ち着かない夜に確かめたい２つのこと 布団に入ると脚の奥がむずむずして、じっとしていられない。歩くと少し楽になるのに、横になるとまた気になる。そんな夜が続くと、寝不足にもつながります。そういう時に確認したいのは、安静にすると強まり、動くと軽くなるのか、痛みや ... 「夜、脚がむずむずして眠れない…」落ち着かない夜に確かめたい２つのこと
かかとの上下運動を１日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 脚痩せを狙って太ももばかり鍛えていませんか？ もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが「第二の心臓」とも呼ばれる“ふくらはぎ”。鍛えることで脂肪燃焼効果アップと同時に冷えやむくみの対策とな ... かかとの上下運動を１日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
秋のアイメイク、何を選ぶ？くすみ・老け見えを防ぐ「イエベ向け新作アイシャドウ」3選 季節の変わり目、手っ取り早く秋らしさを取り入れるなら、アイシャドウのアップデートが近道です。ただ、秋らしい深みカラーは、色や質感によって「くすんで見える」「目もとが重たく見える」と感じることも。そこで今回は、肌なじみのよ ... 秋のアイメイク、何を選ぶ？くすみ・老け見えを防ぐ「イエベ向け新作アイシャドウ」3選
「立ち上がったあと腰が伸びるまで少し時間がかかる…」40代以降が知っておきたい体の変化 長く座ったあとに立ち上がると、すぐには腰が伸びきらない。数歩歩くうちに少しずつ伸びてくるものの、「最近、体が固くなったのかな」と感じることはありませんか？しかし実は、立ち上がった直後の伸びにくさは、腰だけの問題とは限りま ... 「立ち上がったあと腰が伸びるまで少し時間がかかる…」40代以降が知っておきたい体の変化
根元から一気にとかしてない？髪の絡まりは「毛先→中間→根元」の順でほぐす 夏の紫外線や乾燥の影響が残る9月は、毛先の絡まりが気になるもの。でも、急いで根元からブラシを通すと、もつれが毛先へ集まり、強い力がかかることもあります。最初に毛先をほぐし、次に中間、最後に根元から全体を整える。この順番な ... 根元から一気にとかしてない？髪の絡まりは「毛先→中間→根元」の順でほぐす
太るどころか痩せ体質に？朝こそ摂るべき“良質な脂”と適量＆タイミングの話 「ダイエット中は脂質を控えるべき」——そんなイメージを持っていませんか？実はそれ、少し古い情報かもしれません。脂質は私たちの体にとって欠かせない栄養素。摂る“タイミング”や“質”を見直すことで、むしろ痩せやすい体に導くこ ... 太るどころか痩せ体質に？朝こそ摂るべき“良質な脂”と適量＆タイミングの話
【床のものを拾おうとすると、もも裏がつっぱる…】仰向け30秒。脚の後ろ側を伸ばす簡単ストレッチ 床に落としたものを拾おうと前かがみになったとき、「もも裏がピンとつっぱる」「脚の後ろ側が伸びにくい」と感じることはありませんか？もも裏がこわばっていると、前に体を倒す動きでつっぱりを感じやすくなるもの。そんなときは、無理 ... 【床のものを拾おうとすると、もも裏がつっぱる…】仰向け30秒。脚の後ろ側を伸ばす簡単ストレッチ
何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】 年齢を重ねるにつれて、なかなか痩せにくくなった…そんな悩みを抱えていませんか？特に30代以降の女性は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若いころと同じ生活をしていても体重が落ちにくくなります。そこで今回は、日 ... 何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】
寝転んだまま両脚を持ち上げるだけ。１日30秒【ウエスト−５cmをめざす】簡単エクササイズ なかなかお腹の贅肉が解消できない方は少なくないでしょう。そんな方こそ手軽に実践できる腹筋エクササイズを習慣化してお腹の凹ませをめざしていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝転んだまま両脚を持ち上げるだけと ... 寝転んだまま両脚を持ち上げるだけ。１日30秒【ウエスト−５cmをめざす】簡単エクササイズ
「秋だから仕方ない」が食べ過ぎのきっかけに？ダイエット中に見直し“食欲の秋”の３つの落とし穴 「秋だから、つい食べすぎても仕方ない」「食欲の秋だし、今日は少しくらい多めでもいいかな」 涼しくなって食事がおいしく感じられるようになると、そんな風に考えることはありませんか？栗やさつまいも、かぼちゃなど、 ... 「秋だから仕方ない」が食べ過ぎのきっかけに？ダイエット中に見直し“食欲の秋”の３つの落とし穴
長さはそのまま、前髪とレイヤーだけでここまで変わる。2026秋、大人に似合う旬ヘア３選 「長さは変えたくないけれど、いつもの髪型が少しマンネリ」と感じているなら、見直したいのが“顔まわりのデザイン”。前髪から頬にかけてのつながりや、レイヤーを入れる位置を少し変えるだけでも、顔の見え方やヘア全体の雰囲気は変わ ... 長さはそのまま、前髪とレイヤーだけでここまで変わる。2026秋、大人に似合う旬ヘア３選
「朝、口の中がカラカラ…」水分補給しても気になる日に確かめたい２つのこと 目が覚めると、口の中が乾いて話しづらい。水分補給すればいつの間にか落ち着く日もあれば、水分補給しても朝食中や出勤後まで気になる日もあるでしょう。大切なのは、乾きを感じる時間帯と、口の中にほかの変化がないかを分けて見ること ... 「朝、口の中がカラカラ…」水分補給しても気になる日に確かめたい２つのこと
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹が引き締まっていくピラティスの簡単 ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
夏の下地、そろそろ見直す？くすみ・乾燥が気になる秋口の「高機能UV下地」３選 夏の間は汗や皮脂によるメイク崩れを優先していたけれど、9月半ばになると、乾燥やくすみなど別の悩みも意識し始める頃。季節が進むにつれて、ベースメイクに求めたいものも少しずつ変わってきます。とはいえ、紫外線対策はまだ続けたい ... 夏の下地、そろそろ見直す？くすみ・乾燥が気になる秋口の「高機能UV下地」３選
「食べ物が歯に挟まりやすくなった…」40代以降が知っておきたい“口”の変化 食事のあと、決まった場所に食べ物が挟まっている。以前は気にならなかったのに、「最近、歯の隙間が広がったのかな」と感じることはありませんか？しかし実は、食べ物が挟まりやすくなる理由は、単に歯と歯の隙間が広がったからとは限り ... 「食べ物が歯に挟まりやすくなった…」40代以降が知っておきたい“口”の変化
メガネの日、前髪もアイラインも重くしてない？大人は「フレームまわり」に抜けを残す メガネをかけると、フレームの線やレンズの反射が顔に加わります。そこへ重い前髪と濃いアイラインを重ねると、顔の上半分が詰まって見えることも。メガネをかける日は、フレームまわりの髪と目元を確認するのがポイントです。太めのフレ ... メガネの日、前髪もアイラインも重くしてない？大人は「フレームまわり」に抜けを残す
ボブに飽きた大人こそショートボブに！マンネリ脱却【上手にヘアチェンジ】を叶えるコツ 大人世代に人気のボブですが、マンネリを感じて印象を変えたいなら、思い切ってショートボブへのスタイルチェンジがおすすめ。軽やかで上品な雰囲気を醸しやすく、しかも毎日のスタイリングもきっとラクちんになるはず。そこで今回は、ボ ... ボブに飽きた大人こそショートボブに！マンネリ脱却【上手にヘアチェンジ】を叶えるコツ
囲み目が復活？2026秋、大人世代が取り入れたい“囲みすぎないアイメイク” “囲み目”と聞くと、黒いラインや濃いシャドウで目のまわりをしっかり囲むメイクを思い浮かべる人は少なくないでしょう。でも、2026年秋に取り入れたいのは、昔のような重たい囲み目とは少し違います。目元には存在感を出しながらも ... 囲み目が復活？2026秋、大人世代が取り入れたい“囲みすぎないアイメイク”
