腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
【５ヶ月で−４kg】“食べてからの後悔”が減った。42歳女性がやめた３つの習慣 食べ過ぎたあとに「またやってしまった」と後悔し、翌日は食事を減らす。少し体重が増えると、急に運動を増やす。そんな“帳尻合わせ”を繰り返していたというSさん（42歳・会社員）。そんなSさんが５ヶ月で−４kgという結果につな ... 【５ヶ月で−４kg】“食べてからの後悔”が減った。42歳女性がやめた３つの習慣
人には聞けない…。気になる【デリケートゾーンのニオイ】の原因と対策 デリケートゾーンの肌トラブルは、年齢を問わず女性に多いもの。でも、周囲の人にも話せず、病院にも行けず、悩みを抱えたままの方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、特に夏になると多くなる【デリケートゾーンのニオイ】の原因 ... 人には聞けない…。気になる【デリケートゾーンのニオイ】の原因と対策
ショートヘア、秋は“軽さだけ”だと物足りない。2026年秋、大人に似合う旬ヘア３選 「秋は少し雰囲気を変えたい。でも、長さは大きく変えたくない」 そんなときは、前髪やシルエット、質感を見直してみるのがおすすめ。ショートヘアは長さをほとんど変えなくても、少し整え方を変えるだけで印象を更新でき ... ショートヘア、秋は“軽さだけ”だと物足りない。2026年秋、大人に似合う旬ヘア３選
「おつまみを控えているのに体重が気になる…」ダイエット中の“家飲み”を整える２つの区切り方 家飲みで見落としたくないのが、おつまみだけでなく飲み物の量です。おつまみを控えても、お酒そのもののエネルギーは含まれます。ダイエット中は飲まない選択も含め、飲む日は「開ける前に量を決める」「１杯ごとに水を挟む」の２段階で ... 「おつまみを控えているのに体重が気になる…」ダイエット中の“家飲み”を整える２つの区切り方
【最近、太ももの内側が使えていない…】立ったまま30秒。太ももの内側を目覚めさせる簡単エクササイズ 立っているときに脚が外へ開きやすかったり、歩いていて太ももの内側をあまり使っていない気がしたり。「最近、脚の内側に力が入りにくい」と感じることはありませんか？太ももの内側には「内転筋」と呼ばれる筋肉があり、脚を内側へ寄せ ... 【最近、太ももの内側が使えていない…】立ったまま30秒。太ももの内側を目覚めさせる簡単エクササイズ
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
「最近、鼻の中が乾きやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化 朝起きると、鼻の中がカサカサしている。冷房の効いた部屋に長くいると、鼻の奥がヒリヒリしてくる。以前は気にも留めなかったのに、40代を過ぎた頃から「なんだか鼻が乾きやすくなった」と感じることはありませんか？ ... 「最近、鼻の中が乾きやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化
コンシーラー、クマ全体に塗ってない？40代からは「影の境目だけ」をぼかすが鍵 残暑で汗ばむ一方、冷房の中では目もとの乾燥を感じやすいこの時期。クマを隠そうと下まぶた全体へコンシーラーを重ねると、厚さやヨレが目立つことがあります。大人の目もとは、暗い部分をすべて明るくするより、影と肌色の「境目」だけ ... コンシーラー、クマ全体に塗ってない？40代からは「影の境目だけ」をぼかすが鍵
【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選 食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。“体を重くしない生活”がキーワード ... 【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選
おしゃれのつもりが“おば見え”に？2026秋、時代遅れに見られやすい「ミュートメイク」の共通点 色を抑え、ベージュやブラウン系でまとめる「ミュートメイク」。派手になりすぎず、大人っぽく見えるからと取り入れている人も多いのではないでしょうか。ただ、2026年秋は“色を使わない”だけでは、少し物足りなく見えることも。淡 ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？2026秋、時代遅れに見られやすい「ミュートメイク」の共通点
湯船に浸かる vs シャワーだけで済ませる、疲れが抜けやすいのはどっち？ 仕事や家事で一日が終わったあと、「とにかく早く済ませたい」とシャワーだけで済ませる日もあれば、「今日はしっかり湯船に浸かろう」と思う日もあります。どちらも間違いではありませんが、疲れが抜けやすいと感じるのはどちらなのでし ... 湯船に浸かる vs シャワーだけで済ませる、疲れが抜けやすいのはどっち？
【４ヶ月で−４kg】間食が自然と減った。最初に見直した「帰宅後」のルーティン 帰宅すると、夕食まであと少しなのに、つい何かを食べてしまう…。そんな習慣が当たり前になっていたというAさん（41歳・会社員）でしたが、ダイエットを始めるにあたり、最初に見直したのは「帰宅後」の過ごし方。帰宅したらすぐ何か ... 【４ヶ月で−４kg】間食が自然と減った。最初に見直した「帰宅後」のルーティン
【お腹まわりのもたつき対策に】立ったまま30秒。脇腹まで使う初心者向け「三角のポーズ」 鏡を見たとき、「お腹まわりがなんとなくもたついて見える」「ウエストラインがぼんやりしてきた」と感じることはありませんか？お腹まわりの見え方には体脂肪だけでなく、姿勢や脇腹の筋肉の使い方も関係します。そこで取り入れたいのが ... 【お腹まわりのもたつき対策に】立ったまま30秒。脇腹まで使う初心者向け「三角のポーズ」
１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題 今週（2024年7月22日～7月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット』、『たった３日で“お腹が変わる ... １週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズにできる ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
【４ヶ月で−３kg】平日の食生活がラクに。ダイエット成功者が週末に始めた「３つの準備」 平日は仕事や家事に追われ、朝食や昼食をその場で考えるだけでも負担になっていたというSさん（40歳・会社員）。そんなSさんが４ヶ月で−３kgとダイエット成功につながったのは、平日に「何を食べよう」と迷わなくて済むよう、週末 ... 【４ヶ月で−３kg】平日の食生活がラクに。ダイエット成功者が週末に始めた「３つの準備」
今の髪型、9月には少し軽すぎるかも。人気美容師が注目する40代からの“初秋ヘア”３選 9月に入って「まだ暑いけれど、髪だけ真夏のままだと少し軽く見える」と感じていませんか？初秋は、夏の軽さをすべて消して重たくするよりも、毛先の厚みや顔まわり、髪色にほんの少し落ち着きを加えるくらいがちょうどいい時期。そこで ... 今の髪型、9月には少し軽すぎるかも。人気美容師が注目する40代からの“初秋ヘア”３選
「休日、気づけばお菓子の袋が空っぽ…」ダイエット中の“だらだら食べ”を区切る２つの習慣 休日、自宅で過ごしていると、空腹ではないのにお菓子へ手が伸び、気づけば袋が空になっていた。そんな“だらだら食べ”は、お菓子を禁止するより、食べる前に「量」と「場所」を決める方が続けやすくなります。楽しみは残しつつ、無意識 ... 「休日、気づけばお菓子の袋が空っぽ…」ダイエット中の“だらだら食べ”を区切る２つの習慣
１週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】 体温を上げようと基礎代謝が高まる寒い季節はまさにダイエットに最適なシーズンです。そこで今回は、アメリカで話題を集める【腹筋集中エクササイズ】を紹介。１日10分行うだけでOKでにも関わらず「１週間続けるだけでお腹の見た目が ... １週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】
続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣 いつまでも太ももの贅肉を放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”にアプローチするストレッチ＆エクササイズになります。むくみ予防と血行促進につながるのも魅力です。 ... 続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣
「最近、手の甲の血管が目立つ…」その変化、血管だけのせいではないかもしれません ふと手元に目をやったとき、以前より手の甲の血管がくっきり浮いて見える。「血管が太くなったのかな」「血流が悪くなっているのかも」などと気になったことはありませんか？実は、血管が目立つかどうかを左右しているのは、血管そのもの ... 「最近、手の甲の血管が目立つ…」その変化、血管だけのせいではないかもしれません
まとめ髪にしたら白髪が目立つ？次のヘアカラーまでを乗り切る「隠し方」 ヘアカラーから数週間たち、こめかみや頭頂部の白髪が気になり始めたとき。隠そうとして髪をきっちり後ろへ引くと、地肌と髪の境目がかえって目に入りやすくなることも。ポイントは、白髪がある場所を一律に覆うことではありません。顔ま ... まとめ髪にしたら白髪が目立つ？次のヘアカラーまでを乗り切る「隠し方」
一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ ショートヘアはラクにおしゃれを楽しめる人気スタイルですが、ほんの一手間で、顔周りがすっきりし小顔に見えるだけでなく、印象そのものをマイナス５歳に見せることも可能なんです。そこで今回は、最旬のショートヘアを“若見え”に導く ... 一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ
美容室で「おまかせ」は危険？大人のショートヘア、オーダー時に伝えたい３つのこと 「おまかせでお願いします」と、美容室で伝えたことはありませんか？ところが、仕上がりを見て「思っていたより短かった」「イメージと違った」と感じた経験がある人も少なくありません。 でも、ショートヘアは数センチの ... 美容室で「おまかせ」は危険？大人のショートヘア、オーダー時に伝えたい３つのこと
【最近、片脚で立つとグラつく…】立ったまま30秒。簡単“バランス力アップ”習慣 靴下をはくときや階段を上るとき、「片脚になると前よりグラつくかも」と感じることはありませんか？片脚で安定して立つには、足元だけでなく、軸足や体幹を使って姿勢を支えることも大切です。そこで取り入れたいのが、壁を支えにして行 ... 【最近、片脚で立つとグラつく…】立ったまま30秒。簡単“バランス力アップ”習慣
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
季節の変わり目の体調のゆらぎ対策に。お腹＆下半身を引き締めつつ【自律神経を整える】簡単ポーズ 季節の変わり目、「疲れが抜けない」「気分が落ち込む」「体が重い」と不調を感じる大人世代の女性は少なくありません。その原因の多くは、自律神経の乱れによるもの。そんな時におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。 ... 季節の変わり目の体調のゆらぎ対策に。お腹＆下半身を引き締めつつ【自律神経を整える】簡単ポーズ
同じ量を食べても、なんだか物足りない…。食後の「満腹感」を左右する３つの食べ方 「食事量を変えてないのに、最近なんとなく物足りない」「食後なのに、もう少し何か食べたくなる」などと感じることありませんか？満腹感は、単純に「どれだけ食べたか」だけで決まるものではありません。食べるスピードや食事の組み合わ ... 同じ量を食べても、なんだか物足りない…。食後の「満腹感」を左右する３つの食べ方
太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにもスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【ハムス ... 太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ
