「果物なら多めに食べても大丈夫？」ダイエット中に見直したい“フルーツの量と食べ方” 「お菓子より果物の方がヘルシーそう」「フルーツなら、少しくらい多めでも大丈夫かな」 ダイエット中、そんな風に考えることはありませんか？果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維などを摂れる食品です。一方で、「健康 ... 「果物なら多めに食べても大丈夫？」ダイエット中に見直したい“フルーツの量と食べ方”
「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】 体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みがあるなら、ベストな体重や体型を取り戻す方法を知っておきたいところ。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる女優のユン・ウネが「確実に１週間で３k ... 「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】
【最近、太ももの内側が使えていない…】立ったまま30秒。太ももの内側を目覚めさせる簡単エクササイズ 立っているときに脚が外へ開きやすかったり、歩いていて太ももの内側をあまり使っていない気がしたり。「最近、脚の内側に力が入りにくい」と感じることはありませんか？太ももの内側には「内転筋」と呼ばれる筋肉があり、脚を内側へ寄せ ... 【最近、太ももの内側が使えていない…】立ったまま30秒。太ももの内側を目覚めさせる簡単エクササイズ
「目元だけ老けて見える…」乾燥・ハリ不足・くすみ感が気になる大人肌に“アイクリーム”３選 「目元だけカサつく」「夕方になると目元の印象が気になる」といった変化を感じていませんか？ 目元は顔の中でも皮膚が薄く、乾燥やハリ不足などが気になりやすいパーツ。秋が深まり、空気の乾燥を感じ始める今こそ、いつものスキンケア ... 「目元だけ老けて見える…」乾燥・ハリ不足・くすみ感が気になる大人肌に“アイクリーム”３選
急な予定変更があると頭を切り替えにくい…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは 急な予定変更が入ると、頭では分かっているのに、気持ちや行動がなかなか切り替わらない。以前ならすぐ対応できたのに、「最近、予定が変わるだけで妙に疲れる」と感じることはありませんか？「融通が利かなくなったのかな」と思いがちで ... 急な予定変更があると頭を切り替えにくい…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは
秋のファンデが厚く見える？頬の中央から薄く広げ、輪郭は塗り足さずに 秋口、頬の乾燥や色ムラが気になってファンデーションを重ねると、かえって厚く見えることはありませんか。そんな朝は、塗る量だけでなく範囲も見直してみましょう。頬の中央から外側へ薄く広げ、フェイスラインはスポンジに残った分でな ... 秋のファンデが厚く見える？頬の中央から薄く広げ、輪郭は塗り足さずに
「気に入って買ったのに、なぜか使わない…」コスメ選びで見落としがちな“暮らしとの相性” 気に入って買ったはずなのに、気づけばポーチの奥に入ったまま。朝のメイクでは、結局いつものアイテムばかり手に取ってしまう。そんなコスメはありませんか？色や仕上がりが好みでも、使うまでに手間がかかったり、外出先で直しにくかっ ... 「気に入って買ったのに、なぜか使わない…」コスメ選びで見落としがちな“暮らしとの相性”
【気づけばお腹の力が抜けてることが多い…】椅子で30秒。体幹を支える初心者向けピラティス習慣 椅子に座っている際、気づかないうちに背中が丸まり、「お腹の力が抜けているかも」と感じることはありませんか？無意識のうちに背もたれに寄りかかったり、背中が丸まったりして、お腹まわりの力が抜けやすくなることもあるでしょう。そ ... 【気づけばお腹の力が抜けてることが多い…】椅子で30秒。体幹を支える初心者向けピラティス習慣
２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力 ダイエット中の方こそ要チェックなのが、簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】です。音楽に合わせて踊るだけなのにダイエット効果が高く、「２週間で10kg痩せられる?!」と人気を呼んでいます。そこで今回は、注目すべきYo ... ２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりお腹、姿勢の悪化、とにかく疲れやすい。上記３つにお悩みなら“体幹が弱くなっている証拠”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつお腹全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になり ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣
「なんかアカ抜けない…」原因は顔じゃなかった。40代以降に増える“違和感”の正体 メイクも服も気を遣っているのに、なぜかアカ抜けない。なんとなく野暮ったく見えるけれど、どこを直せばいいのかわからないといった感覚。40代以降に増えるこの違和感は、単に外見の問題ではなく“体の使い方”が関係していることがあ ... 「なんかアカ抜けない…」原因は顔じゃなかった。40代以降に増える“違和感”の正体
「朝食を食べたのに昼前にはお腹が空く…」ダイエット中に見直したい“朝食の量とタイミング” 「朝ごはんは食べているのに、10時や11時になるともうお腹が空く」「昼前になると、ついお菓子へ手が伸びてしまう」という日が続いていませんか？朝食を食べても昼前に空腹を感じる理由は、朝食そのものの量が少なかったり、主食中心 ... 「朝食を食べたのに昼前にはお腹が空く…」ダイエット中に見直したい“朝食の量とタイミング”
「ニットを着ると髪まで重く見える？」秋冬コーデを軽やかに見せる、大人ヘア“３つの最適解” 秋冬になると出番が増えるニット。暖かく着られる一方で、いつもの髪型が「なんだか全身が重く見える」「首まわりが詰まって見える」と感じることもあるでしょう。とはいえ、着るニットに合わせて毎回ヘアスタイルを変える必要はありませ ... 「ニットを着ると髪まで重く見える？」秋冬コーデを軽やかに見せる、大人ヘア“３つの最適解”
「お風呂上がり、すっきりするはずがぐったり…」湯の熱さと長湯を見直す２つのポイント 疲れた日に熱いお湯へ長くつかり、出たあとにかえってぐったりする。そんなときは、さらに温まろうとする前に、湯温と入浴時間を見直してみましょう。気持ちよく感じる熱さでも、その日の体調によっては負担になることがあります。 &n ... 「お風呂上がり、すっきりするはずがぐったり…」湯の熱さと長湯を見直す２つのポイント
股関節周りの筋肉の柔軟性UP。１日３セット【お腹ぽっこり＆むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ お腹のぽっこりや脚のむくみに悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、おすすめなのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。続けるほど ... 股関節周りの筋肉の柔軟性UP。１日３セット【お腹ぽっこり＆むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ
10月に入って急に肌がカサつく…40代の「秋老け」対策に頼りたい“レスキューコスメ”３選 朝晩の空気がぐっと涼しくなってくると、「急に肌がごわつく」「ファンデーションがカサつく」と感じることも。夏の紫外線やエアコンによる乾燥の影響が残る一方で、気温や湿度も少しずつ低下する秋本番は、肌のコンディションが揺らぎや ... 10月に入って急に肌がカサつく…40代の「秋老け」対策に頼りたい“レスキューコスメ”３選
以前と比べて、ひざ上がもたついて見える…。40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見た時、以前よりひざ上のラインがぼんやりして見える。体重はそれほど変わっていないのに、「なんとなく脚が重く見える」と感じることはありませんか？「脂肪が増えたから」と考えがちですが、実はひざ上の見え方は、脂肪だけで決ま ... 以前と比べて、ひざ上がもたついて見える…。40代以降が気づきたい“老化サイン”
秋色リップが歯につく？塗った後は「唇の内側」を軽く押さえて 深みのあるリップを塗ると、話した後に歯へ色がついていないか気になることはありませんか？輪郭を整えるだけでなく、仕上げに唇の内側へ残った余分な色も確認してみましょう。薄いティッシュで一度押さえると、外側の色を残しながら調整 ... 秋色リップが歯につく？塗った後は「唇の内側」を軽く押さえて
ダメージを低減。ブリーチを活用して今っぽく白髪をカバーする【ヘアケア】のポイント メリハリのある明るめヘアカラーでナチュラルに白髪を馴染ませてぼかす。そんなプリーチを活用した白髪カバーは最近の大人のヘアカラートレンドとして注目されています。でも、ブリーチするということは必然的に髪が傷むということ。そこ ... ダメージを低減。ブリーチを活用して今っぽく白髪をカバーする【ヘアケア】のポイント
今秋は“目元を部分盛り”が気分。大人が取り入れたい2026秋のアイメイク３選 ここ数年は、抜け感を意識したナチュラルな目元が定番でした。でも2026年秋は、その流れに少し変化が。まつ毛や涙袋、アイラインなど、目元のどこか一部分に存在感を出すメイクが目立っています。 とはいえ、昔のよう ... 今秋は“目元を部分盛り”が気分。大人が取り入れたい2026秋のアイメイク３選
【長く座った後、膝まわりがこわばってしまう…】座ったまま30秒。膝をやさしく動かす簡単エクササイズ 仕事や移動などで長く座ったあと、立ち上がって歩き始めたときに「膝まわりがこわばる」「脚がすぐに動きにくい」と感じることはありませんか？同じ姿勢が長く続くと、膝を曲げ伸ばしする機会も少なくなるもの。そんなときは、いきなり大 ... 【長く座った後、膝まわりがこわばってしまう…】座ったまま30秒。膝をやさしく動かす簡単エクササイズ
体重56kg→48kgに減量成功。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】 理想の体型を手にするためにダイエットに勤しむ方は少なくないと思いますが、目標とすべきはヘルシーに無理なく痩せること、そしてダイエット後も体型をキープしていくことになります。そこで参考にしたいのが、体重56kg→48kgと ... 体重56kg→48kgに減量成功。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】
続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣 寒さを感じる日が増えてきて、むくみや冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善すること ... 続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】予定がある日も食生活が崩れにくくなった。40歳女性が外出前に決めた３つのこと 買い物や用事、友人との予定が入っている日は、食事の時間がずれ、帰宅後に一気に食べてしまう—。そんな日が多かったというPさん（40歳・会社員）。そんなPさんが４ヶ月で−３kgにつながったのは、予定がある日に食事を我慢するこ ... 【４ヶ月で−３kg】予定がある日も食生活が崩れにくくなった。40歳女性が外出前に決めた３つのこと
「鼻をかんだら、ティッシュに血が…」乾燥する季節に見直したい“鼻のかみ方と止め方” 鼻をかんだあと、ティッシュに少量の血がついていた。そんなときは、乾燥だけが原因と決めつけず、鼻への刺激を減らすことと、出血した場合の正しい止め方を確認しましょう。鼻の粘膜には細い血管が多く、空気の乾燥や、鼻をかむ・触ると ... 「鼻をかんだら、ティッシュに血が…」乾燥する季節に見直したい“鼻のかみ方と止め方”
座ったままできて下腹に効く。１日20回【スリムなお腹に導く】簡単習慣 下腹のぽっこりとした状態に悩まされている方は少なくないでしょう。でも、贅肉を落としにくいパーツということもあり、ついケアを後回しにしていませんか？ そんな下腹凹ませに効く簡単エクササイズが【ニーレイズダブルレッグ】です。 ... 座ったままできて下腹に効く。１日20回【スリムなお腹に導く】簡単習慣
秋の大人メイクは“ツヤ×透け感”で更新。肌も目元も今っぽく見せる注目コスメ３選 自然なツヤや透け感を生かしたコスメが揃う今シーズン。「いつものメイクが、なんとなくしっくりこない」と感じたら、色を大きく変えるよりも、肌や目元の“質感”を見直してみるのもひとつの手です。そこで今回は、いつものメイクを秋仕 ... 秋の大人メイクは“ツヤ×透け感”で更新。肌も目元も今っぽく見せる注目コスメ３選
「最近、首まわりが以前より筋っぽく見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見た時、以前より首まわりの筋や影が目立つ。「首が細くなった？」「シワが増えた？」と感じることはありませんか？しかし実は、首の見た目は皮膚だけで決まるものではありません。今回は、40代・50代が知っておきたい「首まわり ... 「最近、首まわりが以前より筋っぽく見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン”
分け目がぺたんと見える朝、毛先から直してない？ふんわり感は「根元を先に乾かす」 髪を整えても、分け目まわりだけが平らに見えることはありませんか？毛先を巻いたり、表面を持ち上げたりする前に見直したいのが、乾かす順番です。最初から分け目を決めず、湿らせた根元を動かしながら乾かし、熱が落ち着いてから毛流れ ... 分け目がぺたんと見える朝、毛先から直してない？ふんわり感は「根元を先に乾かす」
白髪は“隠す”から“活かす”に発想を転換。肌のトーンアップ効果も【大人の最旬ヘアカラー】 年齢とともに増える白髪。以前は「完全に染めて隠す」が定番でしたが、最新トレンドは「ぼかして活かす」が定番になりつつあります。上手に白髪をぼかすことができると、肌のトーンアップ効果まで期待できるのが魅力。そこで今回は、おし ... 白髪は“隠す”から“活かす”に発想を転換。肌のトーンアップ効果も【大人の最旬ヘアカラー】
