季節の変わり目の体調のゆらぎ対策に。お腹＆下半身を引き締めつつ【自律神経を整える】簡単ポーズ 季節の変わり目、「疲れが抜けない」「気分が落ち込む」「体が重い」と不調を感じる大人世代の女性は少なくありません。その原因の多くは、自律神経の乱れによるもの。そんな時におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。 ... 季節の変わり目の体調のゆらぎ対策に。お腹＆下半身を引き締めつつ【自律神経を整える】簡単ポーズ
同じ量を食べても、なんだか物足りない…。食後の「満腹感」を左右する３つの食べ方 「食事量を変えてないのに、最近なんとなく物足りない」「食後なのに、もう少し何か食べたくなる」などと感じることありませんか？満腹感は、単純に「どれだけ食べたか」だけで決まるものではありません。食べるスピードや食事の組み合わ ... 同じ量を食べても、なんだか物足りない…。食後の「満腹感」を左右する３つの食べ方
太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにもスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【ハムス ... 太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ
「今日なんかメイクが決まらない…」を減らしたい。メイクのり＆夕方のくすみを助ける優秀コスメ３選 いつも通りメイクしているのに、「今日はなんだかのりが悪い」「夕方になるとくすんで見える」なんて日はありませんか？ 気温や湿度、エアコンによる乾燥などで、肌のコンディションは日々変わるもの。そんな時は、いつものメイクに“プ ... 「今日なんかメイクが決まらない…」を減らしたい。メイクのり＆夕方のくすみを助ける優秀コスメ３選
実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」 「お菓子よりマシ」「ヘルシーだから大丈夫」と思って食べていたのに、なぜか痩せない…どころか太った！ そんな経験、ありませんか？ 実は“健康そうに見える食品”の中にも、食べ方を間違えるとお菓子と変わらないくら ... 実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」
「最近、爪の縦筋が目立ってきた…」40代からの”爪の変化”、その理由とは ふと手元を見たとき、爪の縦筋が以前より目立っていることに気づいて、ドキッとしたことありませんか？「栄養が足りていないのかな」「もしかして、どこか体調が悪いのかも」。そんなふうに、小さな変化が気になってしまう方も多いかもし ... 「最近、爪の縦筋が目立ってきた…」40代からの”爪の変化”、その理由とは
ハイライトとチーク、同じ場所に重ねてない？40代からは「上端だけ」をつなぐがコツ そろそろ肌に秋らしいツヤを足したくなる一方、残暑で頬の毛穴やべたつきが気になる時期。チークとハイライトを同じ範囲へ重ねると、色と光が１か所に集まり、頬の質感が強く見えることも。チークで血色をつくり、ハイライトはその上端だ ... ハイライトとチーク、同じ場所に重ねてない？40代からは「上端だけ」をつなぐがコツ
同じショートヘアなのに“老け見え”と“若見え”。差を生むのは【顔型とのバランス設計】でした 最近、「ショートヘアにしたら老けて見えた…」という声をよく耳にします。でも実は、ショートヘアそのものが原因ではありません。差が出るのは、顔型とのバランス設計。同じ長さ・同じレイヤーでも、似合う形とそうでない形がはっきり分 ... 同じショートヘアなのに“老け見え”と“若見え”。差を生むのは【顔型とのバランス設計】でした
チークとリップ、色味を揃えすぎるとイタ見え？大人が見直したい「自然な血色感」のつくり方 チークとリップの色を揃えると、メイクに統一感が出ると考えて、同じようなピンクやローズでまとめていませんか？もちろん、同系色で合わせることは悪いことではありません。ただ、色も濃さも質感もきっちりそろえると、“頑張って合わせ ... チークとリップ、色味を揃えすぎるとイタ見え？大人が見直したい「自然な血色感」のつくり方
【最近、呼吸が浅く感じる…】座ったまま30秒。胸まわりをゆったり動かす簡単エクササイズ 忙しい日やパソコン作業が続いたとき、「なんとなく呼吸が浅い」「胸まわりが縮こまっている」と感じることはありませんか？前かがみの姿勢が続くと、胸まわりを動かす機会が少なくなり、呼吸がしにくいと感じることも。そんなときは、息 ... 【最近、呼吸が浅く感じる…】座ったまま30秒。胸まわりをゆったり動かす簡単エクササイズ
体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットを途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが、韓国の人気YouTuberジェシ（https://www.youtube.com/c/DanoTV）が実践した【簡単 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身
立っているだけでお腹も脚も引き締まる！痩せ体質に導く【理想の立ち姿勢】の作り方 「立っているだけなのに、なぜかスタイルがよく見える人」っていますよね。実はその秘密は“立ち方”にあるんです。姿勢が整うと筋肉のバランスが改善され、体幹も自然と働き、痩せやすい状態がつくられます。そこで今回は、ピラティスの ... 立っているだけでお腹も脚も引き締まる！痩せ体質に導く【理想の立ち姿勢】の作り方
「毎日完璧にやる」をやめるだけ。この秋始めたい“７割ダイエット”のポイント 「朝食も整える、間食もしない、毎日運動する」「一度崩れたら、その日はもうダメ」 ダイエット中、そんなふうに毎日“100点”をめざしていませんか？でも、最初は頑張れても、仕事が忙しい日や外食の予定が入れば、す ... 「毎日完璧にやる」をやめるだけ。この秋始めたい“７割ダイエット”のポイント
白髪、隠す？ぼかす？生かす？大人ヘアで知っておきたい「３つの選択肢」 「白髪が増えてきたけれど、これまで通り染めるべき？」「白髪ぼかしも気になるけれど、自分に合うのか分からない」 そんな風に迷っていませんか？白髪へのアプローチは、大きく分けると「隠す」「ぼかす」「生かす」の３ ... 白髪、隠す？ぼかす？生かす？大人ヘアで知っておきたい「３つの選択肢」
「朝、立ち上がるとクラッ…」大人世代が見直したい、ベッドを離れる前の２ステップ 朝、ベッドから立ち上がった瞬間に目の前が暗くなったり、体がふらついたりする。そんな立ちくらみがある日は、勢いよく起きて、そのまま歩き出さないことが大切です。「横になる→座る→立つ」と動作を分け、体の状態を確かめながら動き ... 「朝、立ち上がるとクラッ…」大人世代が見直したい、ベッドを離れる前の２ステップ
下腹ぽっこりを解消へ。１日30秒“腹筋を伸ばすだけ”お腹の引き締めを後押しする簡単ポーズ お腹の引き締めには上体を起こして腹筋を縮める運動（クランチ）より、“お腹を伸ばす運動”の方がシルエットづくりに役立つことがあります。そこでおすすめが、座ったままで行えるヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】のアレンジバージョン。 ... 下腹ぽっこりを解消へ。１日30秒“腹筋を伸ばすだけ”お腹の引き締めを後押しする簡単ポーズ
意外と見られている？40代からの清潔感を左右する「髪・爪・まつ毛」のパーツケア３選 パサつきのない髪、自然なツヤを感じる爪、ハリのあるまつ毛。どれも顔ほど目立つパーツではありませんが、ふとした瞬間に目に入るからこそ、ケアが行き届いていると大人の清潔感や余裕を感じさせます。そこで今回は、40代から意識した ... 意外と見られている？40代からの清潔感を左右する「髪・爪・まつ毛」のパーツケア３選
下半身のもたつきがみるみる軽く！１日１セット【太もも裏とお尻が引き締まる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい下半身の“もたつき”。太ももが張りやすい、お尻の位置が下がって見える…そんな悩みの多くは、股関節まわりの筋肉が十分に使えていないことが関係しています。そこで今回は、太もも裏とお尻を同時に刺激でき ... 下半身のもたつきがみるみる軽く！１日１セット【太もも裏とお尻が引き締まる】簡単エクササイズ
「最近、寝ている間に足がつることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化 夜中、ふくらはぎがギューッと縮んで、痛みで目が覚める。しばらくすれば治まるものの、「またつったらどうしよう」と、眠るのが少し憂うつになる。そんな夜が最近増えていませんか？ 足がつると、「水分が足りなかったの ... 「最近、寝ている間に足がつることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化
前髪を変えたら眉だけ浮く？40代からは「眉の見える面積」で濃さを調整 9月初めは、暑さや湿気に合わせて、前髪を下ろしたり流したりする日もあります。眉を毎日同じ濃さで描くと、前髪がある日は重く、額を出した日は少しぼやけて見えることも。判断軸は「眉の見える面積」です。薄い前髪の日は眉頭の色を抑 ... 前髪を変えたら眉だけ浮く？40代からは「眉の見える面積」で濃さを調整
なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」 誰でも取り組みやすいダイエット法の１つが【ウォーキングダイエット】。でも、ただ歩くだけでなぜダイエットに効果的なのでしょうか？そこで今回は、歩くことがダイエットに効果的な理由および減量成功につなげるための「３つの鉄則」を ... なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」
保湿しているのに、なぜか肌が乾く…。40代から見直し「スキンケアの重ね方」３つのポイント 「化粧水も美容液も使っているのに、時間がたつと肌が乾く」と感じることはありませんか？乾燥が気になると、化粧水を何度も重ねたり、美容液やクリームを増やしたりしたくなるもの。でも、保湿は単純に“たくさん塗ればいい”とは限りま ... 保湿しているのに、なぜか肌が乾く…。40代から見直し「スキンケアの重ね方」３つのポイント
【立ち姿のどっしり見えを改善】立ったまま30秒。体幹と脚を使う初心者向け簡単エクササイズ 鏡や写真を見たとき、「なんとなく立ち姿が重たく見える」と感じることはありませんか？立ち姿の印象には、体型だけでなく姿勢や重心のかけ方も関係します。そこで取り入れたいのが、足を前後に開いて行う初心者向けの「ミニランジ」。体 ... 【立ち姿のどっしり見えを改善】立ったまま30秒。体幹と脚を使う初心者向け簡単エクササイズ
−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】 「朝、なんとなく体が重い」「目覚めてもスッキリしない」という人におすすめなのが、“白湯とストレッチ”を組み合わせた【朝の簡単ダイエット習慣】。Hさん（40代・看護師）は、このシンプルなルーティンを４ヶ月間続け、体重−５k ... −５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】
続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
体幹を鍛えて腰まわりスッキリ。１日５セット【下腹まで引き締まる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりのもたつきや下腹のぽっこり。体重は変わらなくても「ここだけ落ちにくい」と感じる大人世代は少なくないはずです。そこで取り入れてほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】のバリエ ... 体幹を鍛えて腰まわりスッキリ。１日５セット【下腹まで引き締まる】簡単エクササイズ
【５ヶ月で−４kg】夕方のドカ食いが減った。ダイエット成功者が“17時以降”に始めた３つの習慣 夕方になると急にお腹が空き、帰宅するとキッチンでつまみ食い。そのまま夕食も勢いよく食べてしまうことを繰り返していたというAさん（41歳・会社員）。そんなAさんがダイエットを始めるにあたって生活習慣を見直したそうで、特に意 ... 【５ヶ月で−４kg】夕方のドカ食いが減った。ダイエット成功者が“17時以降”に始めた３つの習慣
値段だけではわからない。「高見えする服」を買う前にチェックしたい３つのこと 「値段は手頃なのに、着ると上品に見える」「思ったより高かったのに、着てみると逆に安っぽく見えてしまう」といった経験はありませんか？服の印象は、価格だけで決まるものではありません。縫製やパーツ、生地の落ち方など、ちょっとし ... 値段だけではわからない。「高見えする服」を買う前にチェックしたい３つのこと
「夕方になると靴がきつい…」大人世代の“脚のむくみ”はどう整える？帰宅後に見直したい２つの習慣 朝は余裕があった靴が、夕方になるときつく感じる。そんな脚のむくみは、長時間同じ姿勢で過ごした日などに起こりやすくなります。帰宅後は、まず脚を動かしてから少し高くして休ませる。この順番を意識してみましょう。 ... 「夕方になると靴がきつい…」大人世代の“脚のむくみ”はどう整える？帰宅後に見直したい２つの習慣
“硬い股関節”をゆるめるだけ！１日１セット【下半身がみるみる絞れる】簡単ポーズ 「脚が太く見える」「下半身のむくみが気になる」——そんなお悩みには、骨盤まわりと股関節にアプローチできる簡単ヨガポーズがおすすめ。そこで今回は、ヨガの基本ポーズ【ゴームカ・アーサナ】の“下半身強化に特化したアレンジバージ ... “硬い股関節”をゆるめるだけ！１日１セット【下半身がみるみる絞れる】簡単ポーズ
