どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腹筋だけでなく体幹も鍛えることが腰周りの贅肉を落とすことにつながります。その理由は、体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど“お腹ペタンコが叶う”ピラティス ... どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
【ダイエットの常識】やめるだけで簡単に痩せる！大人世代が冬に太る「NG食べ方習慣」３つ 冬になると「体重が増える」「見た目がもたつく…」と感じる人は少なくありません。理由は“食べる量”よりも、実は“食べ方のクセ”。特に大人世代は、代謝がゆるやかに落ち始める時期だからこそ、何気ない習慣が冬太りの引き金になりま ... 【ダイエットの常識】やめるだけで簡単に痩せる！大人世代が冬に太る「NG食べ方習慣」３つ
ダイエット中、飲み物は何を選ぶ？甘いドリンクと上手に付き合う２つのコツ 食事の内容は意識しているけれど、飲み物は何となく選んでいる。そんな人は、普段の水分補給と、楽しみとして飲むものを分けて考えてみましょう。砂糖の入った飲み物を水や無糖のお茶に置き換えると、飲み物からとるエネルギーを抑えられ ... ダイエット中、飲み物は何を選ぶ？甘いドリンクと上手に付き合う２つのコツ
【５ヶ月で−５kg】“炭水化物は夜に食べない”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの夕食習慣 「夜にご飯を食べると太りそう」と、夕食では主食を抜くようにしていたというSさん（42歳・会社員）。ところが、ご飯を我慢した反動でおかずを追加したり、食後に何か食べたくなったりすることもあったそうです。そこで見直したのが、 ... 【５ヶ月で−５kg】“炭水化物は夜に食べない”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの夕食習慣
ショートヘア、今季は“ピクシーの進化系”が新鮮。2026秋冬、大人に似合う３つの旬スタイル 「ショートヘアにしたいけれど、短く切りすぎるのは不安」「いつものショートを、もう少し今っぽく更新したい」 そんな大人世代におすすめしたいのが、ピクシーカットをベースにしたショートヘアです。コンパクトなシルエ ... ショートヘア、今季は“ピクシーの進化系”が新鮮。2026秋冬、大人に似合う３つの旬スタイル
腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っても、なかなか簡単にはお腹周りは細くなっていかないものですが、そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋運動よりも手軽にできて、腹筋も体幹も一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアッ ... 腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣
おしゃれのつもりが“おば見え”に。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「赤リップメイク」の共通点 秋になると、少し深みのある色をメイクに取り入れたくなるもの。中でも赤リップは、ひと塗りで顔全体の印象を変えてくれる頼れる存在です。ただ、「赤は濃く発色させるほど華やか」「輪郭をきちんと取るほど上品」と、以前と同じ感覚で仕 ... おしゃれのつもりが“おば見え”に。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「赤リップメイク」の共通点
なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策 「ちゃんと寝ているのにずっと眠い」「朝からだるさが抜けない」。そんな不調が続く大人世代は少なくありません。体力の衰えや忙しさが原因だと思いがちですが、実は“自律神経の弱り”が関係していることも。自律神経は体のオン・オフを ... なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策
「40代以降、健康のために毎日ストレッチするべき？」女性が知っておきたい柔軟性の基本 以前より前屈がしにくくなったり、肩や股関節が動かしにくくなったり。「体が硬くなってきた」と感じることはありませんか？健康のためにストレッチを始めたものの、「毎日続けないと意味がないのかな」と気になる人もいるでしょう。実は ... 「40代以降、健康のために毎日ストレッチするべき？」女性が知っておきたい柔軟性の基本
毛先を濡らしても寝ぐせが直らない…。外出前に試したい「根元から整える」ヘアセットのコツ 休日の朝、はねた毛先を水で濡らしたのに、乾くとまた同じ方向に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？寝ぐせは、毛先だけでなく根元や髪の内側からついていることもあります。気になる部分の根元から濡らし、乾かす順番を見直してみ ... 毛先を濡らしても寝ぐせが直らない…。外出前に試したい「根元から整える」ヘアセットのコツ
【太ももの内側がぼんやりして脚が太く見える…】横向き30秒。内ももを使う初心者向けピラティス習慣 鏡で脚を見たとき、「太ももの内側のラインがぼんやりして見える」「脚全体が太く見える気がする」と感じることはありませんか？脚の印象をすっきり見せたいときは、前ももやお尻だけでなく、内ももを意識して使うことも大切。そこで今回 ... 【太ももの内側がぼんやりして脚が太く見える…】横向き30秒。内ももを使う初心者向けピラティス習慣
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「アイメイク」の共通点 「目元を華やかにしたつもりなのに、なんだか濃く見える」「控えめにすると、今度は物足りない」 そんな風に感じることありませんか？2026年秋冬は、スモーキーな陰影や存在感のあるアイライン、繊細な輝きを生かした ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「アイメイク」の共通点
立ったまま、お腹に５秒ずつ力を入れるだけ。１日30秒から「体幹を鍛える」簡単エクササイズ お腹まわりが気になるけれど、運動のために床に寝転ぶ時間や場所はなかなか取れない。そんなときは、立ったままできる「スタンディング・アブドミナルブレーシング」を試してみませんか？お腹まわりの筋肉に軽く力を入れ、体幹を安定させ ... 立ったまま、お腹に５秒ずつ力を入れるだけ。１日30秒から「体幹を鍛える」簡単エクササイズ
何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い 「朝ごはん、ちゃんと食べているのに痩せない…」——そんな人は、“朝食の中身”を見直してみる必要があるかも。実は、朝に何を食べるかで、その日１日の代謝が大きく変わります。そこで今回は、「太る朝食」と「痩せる朝食」の“違い” ... 何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い
「卵は１日１個まで」は本当？ダイエット中に知っておきたい“卵の個数”と食べ方の基本 「卵はコレステロールが多いから、１日１個まで」「ダイエット中は、卵を食べすぎない方がいい？」 そんな風なイメージを持っていませんか？卵はタンパク質をはじめ、さまざまな栄養素を含む身近な食品である一方、コレス ... 「卵は１日１個まで」は本当？ダイエット中に知っておきたい“卵の個数”と食べ方の基本
夕食後、胸がムカムカ…。夜に胸やけが気になる時に見直したい２つのこと 夕食を終えてひと息ついた頃、胸のあたりがムカムカする。横になると焼けるような不快感が強くなることもありませんか？こうした胸やけには、胃の内容物が食道へ逆流することが関係している場合があります。たまに軽く気になる程度なら、 ... 夕食後、胸がムカムカ…。夜に胸やけが気になる時に見直したい２つのこと
１日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣 今まさに「本気でお腹周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようにお腹の贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きで手軽に実践できるピラティスの簡 ... １日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣
秋冬のメイク崩れ、パウダー選びで差がつく。乾燥・テカリ・毛穴が気になる大人肌におすすめのフェイスパウダー３選 朝はきれいに仕上がったメイクも、時間が経つと毛穴が目立ったり、Tゾーンがテカったり。特に秋冬は、肌の乾燥によるファンデーションの浮きや粉っぽさが気になることもありますよね。 そんな季節に見直したいのが、ベー ... 秋冬のメイク崩れ、パウダー選びで差がつく。乾燥・テカリ・毛穴が気になる大人肌におすすめのフェイスパウダー３選
「40代以降、疲れやすいのは鉄分不足のせい？」女性が知っておきたい貧血の基本 以前と同じ生活をしているのに、最近は疲れやすい。階段を上ると息が切れたり、少し動いただけでだるく感じたりすることも。「鉄分が足りないのかな」「更年期も関係している？」と気になることはありませんか？実は、疲れやすさにはさま ... 「40代以降、疲れやすいのは鉄分不足のせい？」女性が知っておきたい貧血の基本
ファンデーションを塗るとカサつきが目立つ…。乾燥が気になる日のベースメイク、見直したい２つのこと 秋が深まり、いつものファンデーションを塗ると、頬や口元のカサつきが目立つことはありませんか？「きれいに仕上げたいのに、かえって乾燥が気になる…」そんな日は、ファンデーションを重ねる前に、肌の保湿と塗る量を見直してみましょ ... ファンデーションを塗るとカサつきが目立つ…。乾燥が気になる日のベースメイク、見直したい２つのこと
2026秋冬は“ラベンダー”が新鮮。大人が取り入れたい「透明感メイク」３つのポイント 秋冬のメイクといえば、ブラウンやボルドーなど、深みのある色を選びたくなるもの。でも、2026年秋冬は淡い“ラベンダー”を取り入れたメイクも新鮮です。ほんのり青みを感じる柔らかなラベンダーは、落ち着いた秋冬ファッションとも ... 2026秋冬は“ラベンダー”が新鮮。大人が取り入れたい「透明感メイク」３つのポイント
太ももの内側のたるみが気になる…。横に寝て１日30秒「下側の脚を上げ下げする」簡単エクササイズ 内ももを鍛えたいけれど、立ったままの運動は続けにくい…。そんなときに試したい簡単エクササイズが、横向きで下側の脚を持ち上げる「サイドライイング・ヒップアダクション」です。脚を大きく動かさず、内ももの筋肉を意識できるエクサ ... 太ももの内側のたるみが気になる…。横に寝て１日30秒「下側の脚を上げ下げする」簡単エクササイズ
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣 食生活が乱れたり、運動不足になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹を中心にお腹の凹ませに ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣
【５ヶ月で−５kg】“ダイエット中は同じメニューが安心”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣 ダイエット中は「これなら太りにくそう」と思う料理ばかり選んでしまう。そんな食生活を続けていたという42歳の会社員・Rさん。昼食も夕食も決まったメニューが中心で、食事を楽しむ余裕がなくなっていたそうです。そこで見直したのが ... 【５ヶ月で−５kg】“ダイエット中は同じメニューが安心”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣
暗髪でも重く見せない。2026秋冬、大人に似合う“軽やかヘア”３選 「秋冬は落ち着いた髪色を楽しみたいけれど、重たく見えるのは避けたい」「暗髪が好きだけれど、なんとなく地味な印象になってしまう」 そんな大人世代におすすめしたいのが、暗めの髪色を生かしながら、カットや毛先の動きで軽やかさを ... 暗髪でも重く見せない。2026秋冬、大人に似合う“軽やかヘア”３選
最短２ヶ月でぽっちゃり→ほっそり。健康的に痩せるための【２大ルール】 ダイエットをするなら、単に細い体ではなく、程良く筋肉の存在も感じる健康的で色気のある体を作っていきたいもの。そのためには適切な食事管理と運動は欠かせません。そこで参考にしたいのが、数々の人気モデルのボディメイクをサポート ... 最短２ヶ月でぽっちゃり→ほっそり。健康的に痩せるための【２大ルール】
腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣 ペタンコお腹をキープしていくために、無理なく続けられる効率の良いエクササイズを探していませんか？ そんな方にこそおすすめのエクササイズが、自分の体重を利用して腹筋をしっかり奥まで強化できる【ダブルニーアップ】です。 &n ... 腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣
「肌はベタつくのに乾燥する…」それ、インナードライかも。大人肌のうるおい不足に取り入れたいスキンケア３選 肌の表面はベタつくのに、頬や口元はカサカサ。保湿しているつもりでも、夕方になると肌がつっぱる……。そんな悩みはありませんか？その原因のひとつとして考えられるのが、肌表面には皮脂がありながら、角層の水分が不足している「イン ... 「肌はベタつくのに乾燥する…」それ、インナードライかも。大人肌のうるおい不足に取り入れたいスキンケア３選
カップに口紅がつきやすい…。色を楽しみながらできる「リップのひと工夫」 コーヒーやお茶を飲んだあと、カップの縁についた口紅が気になることはありませんか？お気に入りのリップカラーを楽しみながら、色移りを少しでも抑えたい。そんなときは、口紅を厚く重ねる前のひと工夫や、塗ったあとのティッシュオフを ... カップに口紅がつきやすい…。色を楽しみながらできる「リップのひと工夫」
