お腹がぐんぐん引き締まる。１日30秒でOK【お腹の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣 「いつの間にか贅肉でお腹が太っていた…」という経験は誰しもありますが、そんな時は簡単なエクササイズを習慣に採り入れてお腹のサイズダウンを図りたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腹筋をダイレクトに強化できる簡 ... お腹がぐんぐん引き締まる。１日30秒でOK【お腹の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】休日の午前中“ダラダラ過ごす”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの習慣 仕事や家事で毎日忙しいから、「休日くらいはゆっくりしたい」と思ってベッドでスマートフォンを眺めているうちに、気づけばお昼近くになっていた。そんな休日を過ごしていたというMさん（42歳・会社員）でしたが、食生活と生活習慣を ... 【４ヶ月で−３kg】休日の午前中“ダラダラ過ごす”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの習慣
ショートヘアは“甘さ控えめ”が今の気分。2026秋冬、大人に似合う3つの洗練スタイル 「ショートヘアにしたいけれど、可愛らしくなりすぎるのは避けたい」「秋冬のジャケットやニットに似合う、きれいめな髪型を楽しみたい」 そんな大人世代におすすめしたいのが、甘さを控えた洗練ショートです。季節の装い ... ショートヘアは“甘さ控えめ”が今の気分。2026秋冬、大人に似合う3つの洗練スタイル
体重が減ったら、疲れやすくなった…。ダイエット中に見直したい“食事と体調” ダイエットして体重が減ったのはいいけど、家事や外出が以前よりしんどい。そんなときは、数字だけで「順調」と判断せず、食事の減らし方と体調を確認しましょう。疲れを我慢して、さらに食事を減らしたり、運動を増やしたりする前に、今 ... 体重が減ったら、疲れやすくなった…。ダイエット中に見直したい“食事と体調”
続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１分【腰まわりの贅肉落としに効く】簡単エクササイズ 歳を重ねるほど、ダイエットしても腰まわりの贅肉が“なかなか落ちない”と感じる人は多いはず。その背景には、お腹の奥の筋肉がうまく働かなくなることで、下腹や脇腹がぽっこりしやすくなることが関係しているんです。そこで今回は、腹 ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１分【腰まわりの贅肉落としに効く】簡単エクササイズ
「毎日歩いていれば大丈夫」は本当？40代以降の体力維持に“筋トレ”も必要な理由 健康のために、毎日できるだけ歩くようにしている。「ウォーキングを続けていれば、筋力や体力も維持できるはず」と考えていませんか？実は、ウォーキングと筋力トレーニングでは、体に与える刺激や主な役割が異なります。今回は、40代 ... 「毎日歩いていれば大丈夫」は本当？40代以降の体力維持に“筋トレ”も必要な理由
アイライン、描いた後に目を開けている？目尻の長さと角度を確認するコツ 鏡の前ではきれいに描けたのに、出かける前に見るとアイラインの印象が違う。そんなときは、描き足す前に、自然に目を開けて確認してみましょう。大切なのは、描いた線そのものだけでなく、普段の表情でどう見えるか。週末のお出かけ前に ... アイライン、描いた後に目を開けている？目尻の長さと角度を確認するコツ
「眉を描くほど老けて見える…？」大人が見直したい“引き算眉”の正解＆今っぽく仕上がるアイブロウ３選 季節の変わり目は、服だけでなくメイクも更新したいもの。ところが、大人になるほど眉の描き方がお決まりになり、「昔から同じ形のまま」という人も少なくありません。特に、薄くなった部分を埋めようと濃く描いたり、長めの眉尻をしっか ... 「眉を描くほど老けて見える…？」大人が見直したい“引き算眉”の正解＆今っぽく仕上がるアイブロウ３選
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「リップの塗り方」 リップを塗った時、「色は気に入っているのに、塗るとなんだか顔から浮いて見える」と感じたことはありませんか？リップは色選びだけでなく、輪郭の取り方や色の重ね方によっても印象が変わるもの。特に深みのある色は、塗り方によっては ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「リップの塗り方」
「お腹まわりのラインが気になる…」１日30秒から。寝たままできる簡単腹筋エクササイズ 服を着たとき、お腹まわりのラインが気になる。でも、腹筋運動で上体を起こすのは苦手…。そんな方が取り入れやすいのが、仰向けで頭と肩を少し持ち上げる「クランチ」です。大きく起き上がる必要はなく、お腹の筋肉を使ってゆっくり動く ... 「お腹まわりのラインが気になる…」１日30秒から。寝たままできる簡単腹筋エクササイズ
開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント 「毎日の食事管理」と「定期的な運動」はダイエットに欠かせませんが、忙しい毎日を送っているときちんと実践していくことはなかなか困難なものです。そんな中で参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして活躍しているジェ ... 開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント
体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】 ダイエットを成功させるために「食事内容を整えて、運動を毎日して…」と決意するものですが、やることや制約の多さに激益して、結局断念したという経験を持つ方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で体重52kg→4 ... 体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】
「冷やご飯は太りにくい」って本当？ダイエット中に知っておきたい“ご飯を冷ます効果”と注意点 「ご飯は冷まして食べると太りにくい」「冷やご飯ならダイエットにいい」 そんな話を聞いたことはありませんか？実は、ご飯は炊いた後に冷ますことで、でんぷんの一部が消化されにくい状態に変化することがあります。ただ ... 「冷やご飯は太りにくい」って本当？ダイエット中に知っておきたい“ご飯を冷ます効果”と注意点
アイラインは“引かない”方が盛れる？若見え＆目ヂカラUPを叶える「最旬アイメイクテク」 「目を大きく見せたい」と思うあまり、ついアイラインをしっかり引いていませんか？でも実は、濃いラインは目元を重たくし、“老け見え”を招くことも。今シーズンは、“あえて引かない”ことで盛れるナチュラルアイメイクがトレンドです ... アイラインは“引かない”方が盛れる？若見え＆目ヂカラUPを叶える「最旬アイメイクテク」
下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
KATE新作で“生ツヤ肌”へ。毛穴・くすみをカバーする美容液下地＆クッションファンデ 毛穴やくすみをカバーしたいけれど、ファンデーションを重ねるほど厚塗り感が気になる。そんな大人のベースメイクで意識したいのが、肌悩みを自然にカバーしながら、みずみずしいツヤを残すことです。KATE（ケイト）のベースメイクシ ... KATE新作で“生ツヤ肌”へ。毛穴・くすみをカバーする美容液下地＆クッションファンデ
閉経後も定期的に婦人科を受診した方がいい？40代・50代が知っておきたい体の変化 生理が終わり、更年期の不調も少しずつ落ち着いてきた。「もう婦人科に行く機会はないのかな」「閉経後も検診を受けた方がいい？」と疑問に思うことはありませんか？実は、閉経しても、婦人科での健康管理が必要なくなるわけではありませ ... 閉経後も定期的に婦人科を受診した方がいい？40代・50代が知っておきたい体の変化
メガネを外すと鼻パッド部分のファンデがよれる？朝の塗り方と外出先での直し方 メガネを外したら、鼻パッドが触れていた部分だけファンデーションがよれている。そんな悩みには、朝は接触する部分を薄く仕上げ、直すときは塗り足す前になじませる方法を試してみませんか。秋の装いにメガネを楽しむために、見直したい ... メガネを外すと鼻パッド部分のファンデがよれる？朝の塗り方と外出先での直し方
40代からの【白髪ぼかし】ヘアカラー。若見えするのは「暗め？明るめ？」正解カラーを解説 「最近、白髪が増えてきたけれど、しっかり染めると不自然」「暗くすると老け見え、明るくすると痛んで見える」――40代になると多くの女性が直面するのが“白髪問題”。実は最近、白髪を“隠す”より“活かす”スタイルへシフトする人 ... 40代からの【白髪ぼかし】ヘアカラー。若見えするのは「暗め？明るめ？」正解カラーを解説
かっこいいだけじゃない。2026秋、大人世代が取り入れたい“ハンサムメイク”の新しいバランス ハンサムメイクというと、すっきりした眉や目元の陰影、落ち着いた色使いなど、シャープな印象を思い浮かべるかもしれません。2026年秋は、そんな凛とした雰囲気を残しながら、頬や口元にほんの少し柔らかさを加えてみませんか？大人 ... かっこいいだけじゃない。2026秋、大人世代が取り入れたい“ハンサムメイク”の新しいバランス
「太もも裏のラインが気になる…」立ったまま１日30秒から。すっきり脚をめざす簡単エクササイズ パンツをはいたとき、太もも裏のラインが気になる。そんなときは、脚の裏側の筋肉を動かす習慣にも目を向けてみませんか？太もも裏のハムストリングスは、膝を曲げる働きを持つ筋肉です。そこで取り入れたいのが、立ったままできる簡単エ ... 「太もも裏のラインが気になる…」立ったまま１日30秒から。すっきり脚をめざす簡単エクササイズ
２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣 「40代に入ってから何をしても痩せない…」——そんな悩みを抱えていた会社員・Kさん（42歳）が試したのは、ジム通いでも食事制限でもなく、“宅トレ動画でのピラティス＆ストレッチ”。週３ペースで２ヶ月間続けただけで、体重−７ ... ２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣
かかとの上下運動を１日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 脚痩せを狙って太ももばかり鍛えていませんか？ もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが「第二の心臓」とも呼ばれる“ふくらはぎ”。鍛えることで脂肪燃焼効果アップと同時に冷えやむくみの対策とな ... かかとの上下運動を１日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
【５ヶ月で−４kg】“運動したご褒美”で食べるのをやめた。ダイエット成功者が見直した３つの習慣 ウォーキングや筋トレを頑張った日は、「今日は運動したから、少しくらい食べても大丈夫」と思ってしまう。そんな経験はありませんか？今回は、運動後の食べ方を見直し、５ヶ月で−４kgの減量を経験した42歳の会社員・Mさんの体験談 ... 【５ヶ月で−４kg】“運動したご褒美”で食べるのをやめた。ダイエット成功者が見直した３つの習慣
毛穴レス肌は夢じゃない！続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】 「毛穴は一度開いたら戻らない」…そんな思い込みをしていませんか？実は毛穴悩みは、毎日のスキンケアと生活習慣を見直すことで確実に変化が表れるんです。洗顔から保湿、さらには睡眠や食事まで。ちょっとした意識で、肌印象はぐんと若 ... 毛穴レス肌は夢じゃない！続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】
「ボブより少し長め」が今っぽい。2026秋、大人に似合う“ロブ”３スタイル 「ボブを伸ばしているけれど、肩に当たる長さがなんだか決まらない」「短く切りすぎずに、今っぽい髪型を楽しみたい」 そんな大人世代におすすめしたいのが、ボブより少し長めの“ロブ”です。ロブとは「ロングボブ」の略 ... 「ボブより少し長め」が今っぽい。2026秋、大人に似合う“ロブ”３スタイル
くしゃみの音が気になって、鼻と口をふさいでない？無理に止めず、ティッシュで覆う習慣へ 静かな場所でくしゃみが出そうになると、鼻をつまみ、口も閉じて我慢していませんか？鼻と口を同時にふさいで止めようとせず、ティッシュなどで覆って受け止めるのが基本。音を出さないことに気を取られがちな瞬間こそ、口と鼻の覆い方と ... くしゃみの音が気になって、鼻と口をふさいでない？無理に止めず、ティッシュで覆う習慣へ
スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 引き締まった太もも、小さく丸みのあるお尻など、贅肉の存在を感じさせない下半身のシルエットはスタイルをより良く見せてくれます。そんなきれいな下半身のシルエットを作る定番エクササイズが「スクワット」ですが、少々ハードに感じる ... スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
大人の秋メイクは“多幸感”がカギ。自然な血色感とツヤで華やかに見せるコスメ３選 秋冬は落ち着いたカラーのメイクが似合う季節。でも、いつものメイクに少し華やかさをプラスしたいと感じることもありませんか？そんなときに取り入れたいのが、自然な血色感とツヤで表情をいきいきと見せる「多幸感メイク」です。大人が ... 大人の秋メイクは“多幸感”がカギ。自然な血色感とツヤで華やかに見せるコスメ３選
更年期になると、コレステロール値が上がりやすくなる？40代・50代が知っておきたい体の変化 以前と食生活はそれほど変わらないのに、健康診断でコレステロール値が高くなっていた。「脂っこいものを食べすぎたから？」「更年期も関係しているのかな」と疑問に思うことはありませんか？実は、閉経前後の女性ホルモンの変化は、血液 ... 更年期になると、コレステロール値が上がりやすくなる？40代・50代が知っておきたい体の変化
