食べすぎた翌日がカギ。“体重キープ”できる人がやってる「食リセット習慣」のポイント 「つい昨日、食べすぎた…」と自己嫌悪になる朝。でも、太るかどうかは“翌日”の過ごし方で決まるって知っていましたか？体型をキープしている人は、食べすぎた日こそ焦らず「食リセット習慣」を実践しているもの。そこで今回は、“体重 ... 食べすぎた翌日がカギ。“体重キープ”できる人がやってる「食リセット習慣」のポイント
ウエストにくびれを取り戻す。１日５セット【腰まわりの贅肉退治に効く】簡単ポーズ 年齢とともに目立ちやすくなる、腰まわりのもたつきやウエストラインのゆるみ。食事や運動を頑張っても“ここだけ変わらない”と感じる人にこそ試してほしいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】です。お腹を大きく伸ばしながら、脇 ... ウエストにくびれを取り戻す。１日５セット【腰まわりの贅肉退治に効く】簡単ポーズ
１分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣 二の腕の想像以上のたくましさに驚いた経験を持つ方は少なくないと思います。そんなたくましい二の腕に悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、“腕をパタパタ”動かすだけでOKのピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・ ... １分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣
親戚・義実家でも好印象。きちんと見えして今っぽい「大人の年末年始メイク」 年末年始は、親戚や義実家との集まりなど「久しぶりに大勢の前に出る機会」が増えるシーズン。かと言って力が入りすぎたメイクは場にそぐわず、逆に“手抜き感ゼロの自然なきちんと見え”こそ、大人がいちばん印象よく映るポイントです。 ... 親戚・義実家でも好印象。きちんと見えして今っぽい「大人の年末年始メイク」
太もものもたつきが変わる。１日10回【骨盤まわりから細見えを狙う】簡単エクササイズ 年齢を重ねるほど気になりやすい太もものもたつき。その背景には、骨盤まわりの筋肉がうまく使われず、下半身に力が入りにくくなることがあります。そこで取り入れたいのが、横向きでひざを開閉する簡単エクササイズ【クラムシェル】。お ... 太もものもたつきが変わる。１日10回【骨盤まわりから細見えを狙う】簡単エクササイズ
「運動しても痩せない」を解消へ！１ヶ月３kg減をめざす【代謝を高めるダイエット習慣】の作り方 「運動してるのに全然痩せない…」と悩んでいませんか？実は、脂肪を落とすには“運動量”よりも“代謝の状態”がカギ。体が冷えていたり、筋肉が使われていない状態では、どれだけ動いても結果が出にくいのです。そこで今回は、運動して ... 「運動しても痩せない」を解消へ！１ヶ月３kg減をめざす【代謝を高めるダイエット習慣】の作り方
最近、髪が細くなった気がする…。大人世代に増える“頭皮エイジング”のサインとは 以前より髪が細くなった、トップがペタッとしやすくなった。そんな年齢とともに起こる髪質の変化は、実は“髪そのもの”だけでなく、頭皮の状態が深く関係しています。特に40代以降は、肌と同じように頭皮もエイジングが進みやすい時期 ... 最近、髪が細くなった気がする…。大人世代に増える“頭皮エイジング”のサインとは
ボブに飽きた大人こそショートボブに！マンネリ脱却【上手にヘアチェンジ】を叶えるコツ 大人世代に人気のボブですが、マンネリを感じて印象を変えたいなら、思い切ってショートボブへのスタイルチェンジがおすすめ。軽やかで上品な雰囲気を醸しやすく、しかも毎日のスタイリングもきっとラクちんになるはず。そこで今回は、ボ ... ボブに飽きた大人こそショートボブに！マンネリ脱却【上手にヘアチェンジ】を叶えるコツ
ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣 忙しい毎日で「あまり運動をする時間が取れない」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉が年々衰えていき、体型も崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。それでは細 ... ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣
休みに入った途端に代謝が落ちる…。年末の“冷えた体”が太りやすさを加速させる理由 年末の仕事納めを終え、「やっと休める…」と力が抜ける頃。実はこの“休みに入った直後”こそ、代謝が落ちやすく、体が太りやすい状態に傾きやすいタイミング。気温の低さに加え、仕事疲れや睡眠不足の反動が一気に出るため、体の内側が ... 休みに入った途端に代謝が落ちる…。年末の“冷えた体”が太りやすさを加速させる理由
デリケートゾーンのかゆみ…。薬剤師が解説「かゆみの原因」と「セルフケア法」 買い物中や仕事中など、急に襲ってくるデリケートゾーンのかゆみ。どう対処していいかわからず困っている方は少なくないでしょう。そこで今回は、デリケートゾーンがかゆくなる「原因」と「セルフケア法」について詳しく解説します。 & ... デリケートゾーンのかゆみ…。薬剤師が解説「かゆみの原因」と「セルフケア法」
体幹を鍛えて腰まわりスッキリ。１日５セット【下腹まで引き締まる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりのもたつきや下腹のぽっこり。体重は変わらなくても「ここだけ落ちにくい」と感じる大人世代は少なくないはずです。そこで取り入れてほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】のバリエ ... 体幹を鍛えて腰まわりスッキリ。１日５セット【下腹まで引き締まる】簡単エクササイズ
食べて整えて３ヶ月で−４kg。食物繊維20g摂るだけ【腸から痩せる】簡単ダイエット習慣 「いろいろ試しても全然痩せない…」。そんなスランプ状態だったAさん（30代・事務職）がたどり着いたのは、“食物繊維を１日20g摂る”というシンプルなアプローチでした。食事内容を大きく変えなくても、腸に必要な栄養を補っただ ... 食べて整えて３ヶ月で−４kg。食物繊維20g摂るだけ【腸から痩せる】簡単ダイエット習慣
食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ 一緒に食事をしていると、「え、そんなに食べるの？」と驚くほど食欲旺盛なのに、全然太っていない人っていませんか？年齢を重ねるごとに代謝が落ち、ちょっと食べただけで体型に出やすくなる人にとっては、まさに憧れの存在ですよね。で ... 食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ
【２ヶ月で−２kg】寝る前５分で体が軽くなっていく。“ゆるストレッチ”で巡りが変わる理由 忙しい日が続くと、座りっぱなしの時間が増えて体がガチガチになり、夕方には全身の重さを感じやすいもの。Hさん（42歳・営業事務）もその１人でした。特に仕事の終わり頃には背中や腰の張りが気になり、気持ちまでどんよりしていたそ ... 【２ヶ月で−２kg】寝る前５分で体が軽くなっていく。“ゆるストレッチ”で巡りが変わる理由
腰まわりのもたつき解消へ。１日10回【くびれ印象を取り戻す】簡単エクササイズ 腰まわりのラインがぼんやりしてくると、服を着たときのシルエットまで変わったように見えてしまうもの。そんな“もたつき感”に働きかけたいときに役立つのが、腹筋と体幹を同時に動かせる簡単エクササイズ【サイドシザース】。脚の開閉 ... 腰まわりのもたつき解消へ。１日10回【くびれ印象を取り戻す】簡単エクササイズ
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
冬の首元が“もっさり見え”しない。コート＆マフラーと相性のいい「大人の冬ヘアの整え方」 冬はどうしてもコートやマフラーで首元まわりのボリュームが増え、髪がつぶれたり重たく見えたりと“ヘアが決まらない季節”。せっかくきれいにセットしても、外に出た瞬間にシルエットが崩れてしまうという声も少なくありません。そこで ... 冬の首元が“もっさり見え”しない。コート＆マフラーと相性のいい「大人の冬ヘアの整え方」
我慢より“足す”が正解！大人世代の【続けられるダイエット】最新メソッド 30代を過ぎると、「昔と同じように食べていても太る」「少し運動したくらいでは体型が変わらない」と感じる人が増えていきます。これは基礎代謝や筋肉量の自然な低下によるもの。だからこそ、大人世代のダイエットは“短期間で大きく変 ... 我慢より“足す”が正解！大人世代の【続けられるダイエット】最新メソッド
休暇に入ると急に動けない…。大人世代に多い“疲れが一気に出る理由”とは 平日はなんとか乗り切れるのに、休日になると急に体が重くなる。何もする気が起きず、外出どころか家で横になるだけ——そんな状態が続いていませんか。実はこの「休日にドッと疲れが出る」感覚は、大人世代によく見られる傾向です。決し ... 休暇に入ると急に動けない…。大人世代に多い“疲れが一気に出る理由”とは
帰省・集まり・初詣…どこでも好印象。大人が使いやすい「多幸感ピンクメイク」厳選３コスメ 年末年始は誰かに会ったり写真を撮ったりと、表情が注目されるタイミングが増える季節。そんな場面で頼りになるのが、ひと塗りで顔色がぱっと華やぐ“多幸感ピンク”です。甘く見えず大人の肌になじむ色を選べば、自然な血色と柔らかさが ... 帰省・集まり・初詣…どこでも好印象。大人が使いやすい「多幸感ピンクメイク」厳選３コスメ
腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣 ペタンコお腹をキープしていくために、無理なく続けられる効率の良いエクササイズを探していませんか？ そんな方にこそおすすめのエクササイズが、自分の体重を利用して腹筋をしっかり奥まで強化できる【ダブルニーアップ】です。 &n ... 腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣
２週間で体重70kg→61kgに減量成功。お腹が空いたらサラダを食べる【簡単ダイエット】 ダイエットの正攻法と言えばヘルシーな食生活と適度な運動を数ヶ月に渡って行うこと。でも「できることなら今すぐ痩せたい」という方は少なくないはず。そこでチェックしておきたいのが、韓国の人気YouTuber・BJユムデン（ht ... ２週間で体重70kg→61kgに減量成功。お腹が空いたらサラダを食べる【簡単ダイエット】
食べ疲れ・飲み疲れが体に出る前に。明日の“イベント太り”を防ぐ「前日からの仕込みテク」 年末の会食が続くほど、“食べ疲れ・飲み疲れ”のサインは翌日にまとめて体に出やすくなります。だからこそ大事なのが、イベント当日ではなく“前日から整えておくこと”。そこで今回は、夜と翌朝の小さな習慣で、明日のイベント太りをぐ ... 食べ疲れ・飲み疲れが体に出る前に。明日の“イベント太り”を防ぐ「前日からの仕込みテク」
きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大 ... きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」 誰でも取り組みやすいダイエット法の１つが【ウォーキングダイエット】。でも、ただ歩くだけでなぜダイエットに効果的なのでしょうか？そこで今回は、歩くことがダイエットに効果的な理由および減量成功につなげるための「３つの鉄則」を ... なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」
後ろ姿の“見た目印象”が変わる。１日10回【背中ラインを整える】簡単エクササイズ 年齢を重ねるほど気になりやすいのが、鏡では気づきにくい“背中のもたつき”。姿勢のクセや肩まわりのこわばりが続くと、後ろ姿に厚みや丸みが出やすくなり、全体の見た目印象まで変わってしまいます。そんな悩みをケアする一歩として取 ... 後ろ姿の“見た目印象”が変わる。１日10回【背中ラインを整える】簡単エクササイズ
体重は減っても“老け見え”が加速？「食べないだけ」のダイエットが危険な理由 「食べない日を作れば体重は減るはず」と思って挑戦したものの、数字は減ったのに「なんだか老けた？」と感じた経験はありませんか？ 実は、“食べないだけ”に頼るダイエットは、数字こそ成果が見えやすいものの、その裏で老け見え・リ ... 体重は減っても“老け見え”が加速？「食べないだけ」のダイエットが危険な理由
みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣 服装で体型をカバーしているつもりでも、ふとした瞬間にお腹や背中、そして二の腕などのラインは周りからわかってしまうもの。やはり贅肉対策はきちんと取り組んでおきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や背中、さらに ... みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣
【２ヶ月で−２kg】毎朝10分の“ゆる散歩”で気分が整う！無理なく続く「簡単ダイエット」 忙しい毎日が続くと、運動する余裕がなくなり、「気づけば体が重く、気持ちまでどんより…」という悩みを抱えやすいもの。今回取材したGさん（41歳・経理）もその１人でした。そんなGさんが取り入れたのが、朝に10分だけ外を歩く“ ... 【２ヶ月で−２kg】毎朝10分の“ゆる散歩”で気分が整う！無理なく続く「簡単ダイエット」
