８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント 普段通りに生活していたつもりなのに、久しぶりに体重計に乗ってみたら「体重が増えていた…」という事態に直面すると、一刻でも早く体重を元通りに落としたくなるもの。そんな時に参考にしたいのが、元2NE1のメンバーのサンダラ・パ ... ８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント
１分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣 二の腕の想像以上のたくましさに驚いた経験を持つ方は少なくないと思います。そんなたくましい二の腕に悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、“腕をパタパタ”動かすだけでOKのピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・ ... １分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】夕食では必ず“汁物”を用意。食べ過ぎが減ったダイエット新習慣 「夕食はつい食べ過ぎてしまう」「おかわりするつもりはなかったのに、気づけばお腹いっぱいになる」と悩んでいたというKさん（39歳・会社員）。ダイエットを始めたときに見直したのは、ご飯の量でも、おかずを減らすことでもありませ ... 【４ヶ月で−３kg】夕食では必ず“汁物”を用意。食べ過ぎが減ったダイエット新習慣
どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣 腰周りに蓄積した脂肪を落とすには、腹筋だけでなく体幹も鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹ペタンコに導くピラティスの ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣
朝５分で決まるのがうれしい。2026夏、大人のショートヘア３つの正解 「朝は髪に時間をかけられない。でも、寝ぐせのまま出かけるわけにもいかない」と悩む人は少なくありません。ショートヘアは手入れがラクなイメージがありますが、カットや仕上げ方によっては、毎朝アイロンやスタイリングに時間がかかる ... 朝５分で決まるのがうれしい。2026夏、大人のショートヘア３つの正解
「お腹が鳴るまで我慢」は正解？ダイエット中に見直したい“空腹との付き合い方” 「お腹が鳴るまで我慢した方が痩せそう」「まだ我慢できるから、もう少し食べるのを遅らせよう」 ダイエット中は、空腹を我慢することが“頑張っている証拠”のように感じるもの。もちろん、何となく食べ続ける習慣は見直 ... 「お腹が鳴るまで我慢」は正解？ダイエット中に見直したい“空腹との付き合い方”
太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ おデブな下半身がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくい下半身は、日頃からのケアの積み重ねが肝心。中でも見落としがちなのが“太ももの老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに蓄積 ... 太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
太るどころか痩せ体質に？朝こそ摂るべき“良質な脂”と適量＆タイミングの話 「ダイエット中は脂質を控えるべき」——そんなイメージを持っていませんか？実はそれ、少し古い情報かもしれません。脂質は私たちの体にとって欠かせない栄養素。摂る“タイミング”や“質”を見直すことで、むしろ痩せやすい体に導くこ ... 太るどころか痩せ体質に？朝こそ摂るべき“良質な脂”と適量＆タイミングの話
暑さ・寒さに「ついていけなくなってきた」40代からの体の変化 外は真夏日なのに、冷房の効いた店内に入った途端、体が芯から冷えていく。朝晩の気温差がある日は、何枚服を重ねても、しっくりくる格好が見つからない。そんな「暑さや寒さについていけない」感覚、増えていませんか？40代以降になる ... 暑さ・寒さに「ついていけなくなってきた」40代からの体の変化
ボブに飽きた大人こそショートボブに！マンネリ脱却【上手にヘアチェンジ】を叶えるコツ 大人世代に人気のボブですが、マンネリを感じて印象を変えたいなら、思い切ってショートボブへのスタイルチェンジがおすすめ。軽やかで上品な雰囲気を醸しやすく、しかも毎日のスタイリングもきっとラクちんになるはず。そこで今回は、ボ ... ボブに飽きた大人こそショートボブに！マンネリ脱却【上手にヘアチェンジ】を叶えるコツ
【最近、腕が上がりにくい…】椅子に座って30秒。肩まわりを軽くする簡単エクササイズ 高い場所の物を取るときや、服を着替えるとき、「以前より腕が上がりにくくなったかも」と感じることはありませんか？腕を上げる動きには肩関節だけでなく、肩甲骨の動きも大きく関わっています。同じ姿勢が続き、肩甲骨を動かす機会が減 ... 【最近、腕が上がりにくい…】椅子に座って30秒。肩まわりを軽くする簡単エクササイズ
朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選 「朝は忙しいし、つい手抜きに…」そんな何気ない習慣が、実は“太りやすい体”をつくっているのかもしれません。朝の過ごし方は、その日の代謝や食欲、メンタルにまで影響する重要なスイッチ。ダイエットが続かない人ほど、実は“朝の行 ... 朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選
スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 下半身の引き締めは見た目印象をアップデートさせる上で欠かせない要素の１つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”はキツいイメージがあるはずです。そこで今回は、そんなスクワットよりも手軽にできる簡単エクササイ ... スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
食欲がない日は食べなくてもいい？40代以降のダイエットで見直したい“夏の食事量” 暑さで食欲が落ち、「今日は何も食べなくてもいいかな」と思う日が増える夏。無理にたくさん食べる必要はありませんが、「何も食べない」が続くと、必要な栄養まで不足しやすくなります。40代以降の夏のダイエットでは、食べる量を減ら ... 食欲がない日は食べなくてもいい？40代以降のダイエットで見直したい“夏の食事量”
“硬い股関節”をゆるめるだけ！１日１セット【下半身がみるみる絞れる】簡単ポーズ 「脚が太く見える」「下半身のむくみが気になる」——そんなお悩みには、骨盤まわりと股関節にアプローチできる簡単ヨガポーズがおすすめ。そこで今回は、ヨガの基本ポーズ【ゴームカ・アーサナ】の“下半身強化に特化したアレンジバージ ... “硬い股関節”をゆるめるだけ！１日１セット【下半身がみるみる絞れる】簡単ポーズ
香水をつけているけど、香りが強すぎないかな…。夏こそ見直したい“香りのまとい方” お気に入りの香水をつけて家を出たあと、「少し香りが強かったかもしれない」と気になったことはありませんか？夏は気温や体温、汗の影響で、冬と同じつけ方でも香り方が変わりやすい季節。だからこそ大切なのは、香水を変えることではな ... 香水をつけているけど、香りが強すぎないかな…。夏こそ見直したい“香りのまとい方”
同じショートヘアなのに“老け見え”と“若見え”。差を生むのは【顔型とのバランス設計】でした 最近、「ショートヘアにしたら老けて見えた…」という声をよく耳にします。でも実は、ショートヘアそのものが原因ではありません。差が出るのは、顔型とのバランス設計。同じ長さ・同じレイヤーでも、似合う形とそうでない形がはっきり分 ... 同じショートヘアなのに“老け見え”と“若見え”。差を生むのは【顔型とのバランス設計】でした
「最近、靴下を履くのが大変になった…」40代以降に訪れる、体からの小さなサイン 立ったまま靴下を履こうとすると、ふらつく。椅子に座っても、以前のように前へかがめない。何気ない毎日の動作なのに、「あれ、少し大変になった…」と感じることはありませんか？ 40代以降は、こうした日常動作に小さ ... 「最近、靴下を履くのが大変になった…」40代以降に訪れる、体からの小さなサイン
股関節周りの筋肉の柔軟性UP。１日３セット【お腹ぽっこり＆むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ お腹のぽっこりや脚のむくみに悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、おすすめなのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。続けるほど ... 股関節周りの筋肉の柔軟性UP。１日３セット【お腹ぽっこり＆むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ
夏のファンデがきれいにのらない…。40代からの毛穴落ちやヨレ対策に「最新仕込みケア」４選 評判の良いファンデーションや下地を使っているのに、「なぜかきれいに仕上がらない」「夕方になると毛穴落ちやヨレが目立つ」と感じることはありませんか？40代からは、肌の乾燥やごわつきに加え、夏の汗や皮脂によるベタつきも重なり ... 夏のファンデがきれいにのらない…。40代からの毛穴落ちやヨレ対策に「最新仕込みケア」４選
【最近、歩くとすぐ足が疲れる…】立ったまま30秒。足元を安定させる簡単エクササイズ 少し歩いただけなのに足が重くなったり、以前より長く歩くのがつらくなったり。最近、そんな変化を感じていませんか？歩きやすさは、脚の筋力だけで決まるわけではありません。足裏・足首・ふくらはぎが連動して働くことで体を支え、歩く ... 【最近、歩くとすぐ足が疲れる…】立ったまま30秒。足元を安定させる簡単エクササイズ
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
体幹を鍛えて腰まわりスッキリ。１日５セット【下腹まで引き締まる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりのもたつきや下腹のぽっこり。体重は変わらなくても「ここだけ落ちにくい」と感じる大人世代は少なくないはずです。そこで取り入れてほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】のバリエ ... 体幹を鍛えて腰まわりスッキリ。１日５セット【下腹まで引き締まる】簡単エクササイズ
ダイエット中、食べ過ぎた翌日は減らすor普段通り、どっちが正解？ 「昨日は食べ過ぎたから、今日は朝食を抜こう」 外食や飲み会の翌日、そんなふうに食事を減らして帳尻を合わせようとすることはありませんか？食べ過ぎた分を早く取り戻したいと思うのは自然なこと。でも、翌日の食事を極 ... ダイエット中、食べ過ぎた翌日は減らすor普段通り、どっちが正解？
下ろしても結んでもきれい。2026夏、おしゃれに差がつくミディアムヘアを作る３つのポイント 暑い日は髪を結びたい。でも、下ろしたときの軽やかさやまとまりも諦めたくない。そんな夏に頼りになるのが、結べる長さを残したミディアムヘアです。ただし、下ろした姿だけを基準にすると、結んだときに顔まわりが散らかったり、毛束が ... 下ろしても結んでもきれい。2026夏、おしゃれに差がつくミディアムヘアを作る３つのポイント
“ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ 「ぽっこりお腹が気になる」「くびれを取り戻したい」そんなお悩みを抱えている方におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド（軽減法）】です。たった１日５セットで、腰まわりをグッと引き締める効果を期待でき ... “ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ
くすみが気になってノースリーブが着られない…。夏こそ見直したい“腕・肩のボディケア” ノースリーブを着たいのに、腕や肩のくすみが気になって避けてしまうことありませんか？顔は丁寧にケアしていても、腕や肩は日焼け止めだけで終わりがち。けれど、夏の肌は紫外線に加え、乾燥や衣類の摩擦の影響も受けています。くすみを ... くすみが気になってノースリーブが着られない…。夏こそ見直したい“腕・肩のボディケア”
ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法 毎日１時間もウォーキングする時間を確保するのって、実は大変なこと。でも、ウォーキング１時間分（約250〜300kcal）のカロリー効果は、他の方法でも叶えられるんです。そこで今回は「消費する」と「減らす」両方の視点から、 ... ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法
「最近、夕方になると足が重い…」40代からの体に起きている変化とは 朝は何ともないのに、夕方になると足がだるく、ずっしり重たい。階段を上るのがおっくうになったり、帰り道に靴が少しきつく感じられたり。「今日はたくさん歩いたから」と、つい疲れのせいにしてしまいがちですが、その変化の裏には、年 ... 「最近、夕方になると足が重い…」40代からの体に起きている変化とは
−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】 「朝、なんとなく体が重い」「目覚めてもスッキリしない」という人におすすめなのが、“白湯とストレッチ”を組み合わせた【朝の簡単ダイエット習慣】。Hさん（40代・看護師）は、このシンプルなルーティンを４ヶ月間続け、体重−５k ... −５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】
