beautyビューティー

いつの間にか下半身ほっそり。1日1セット【脚太の原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ

Twitter
LINEで送る

 

 

(1)長座の姿勢から右ひざを曲げ、かかとをおしりの真横に置いて20秒間キープする

 

▲曲げたひざは床に着きます。この姿勢で前ももの筋肉を伸ばすことができます

 

 

(2)余裕のある方は、さらに前ももの筋肉が伸びるように(1)の姿勢から上半身を寝かせて20秒間キープする

 

▲曲げたひざは床に着きます

 

 

脚を変えて反対側も同様に行います。ぜひ習慣化して、体バランスを整えつつほっそりとした下半身に整えていきましょうね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


前のページへ

1 2

border