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（１）左手を後頭部に置く

（２）右後ろの首筋が伸びるように左手で後頭部を斜め45度に引っ張り、心地よいと思うポイントで止めて10〜15秒間キープする

これを５回を目安に繰り返し行い、続けて逆側も同様に行います。続けるほど首の筋肉の緊張が緩和されるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（Dr.Stretch トレーナー／トレーナー歴５年）＞