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ひざを曲げ伸ばしするだけ。1日1分【下腹ぽっこりの解消を叶える】簡単習慣

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(1)背筋をまっすぐ伸ばして椅子に浅く腰かけ、片脚を前方に伸ばす

 

 

 

(2)背筋をまっすぐ伸ばしたまま、伸ばした脚のひざを曲げながら胸に近づけていく

 

 

 

(1)~(2)の脚の曲げ伸ばしを1回とカウントし、“1日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋をまっすぐ伸ばしたまま行うこと」、「脚をひざから胸に近づける(胸からひざに近づけない)こと」の2つがポイント。ぜひ習慣化して、下腹ぽっこりとおさらばしていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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