シェア

（１）開くところまで開脚します

▲骨盤をまっすぐ立てましょう

（２）左手を左足に添え、右手を天井に伸ばして上体を左側に傾けて、心地良くお尻の伸びを感じながら10〜15秒間キープする

続けて反対脚も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤を傾けないこと」、「ひざをできるだけ曲げないこと」の２つがポイント。続けるほど筋肉の緊張が緩和されていきますし、背中のストレッチ効果もあるので、腰痛予防にもつながります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（Dr.Stretch トレーナー／トレーナー歴５年）＞