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猫背&内巻き肩を改善。代謝UP効果も【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単ストレッチ

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(1)椅子に浅く腰掛けて両脚を大きく開き、両手を後頭部で組む

 

(2)背中を丸めるようなイメージで頭をゆっくり正面前に倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

 

(3)右ひざに頭を近づけるようにゆっくり上半身を倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

 

(4)左ひざに頭を近づけるようにゆっくり上半身を倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

 

なお、安全に行うためにも「頭や上半身を倒す際は、腕の力を使わず、頭の重さを利用して自然に倒す」のがポイント。続けるほど肩甲骨周りの動きが良くなりますし、ダイエット効果の出やすい体へと変化していくので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>


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