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背骨&骨盤周りの筋肉をゆるめて細見えする体へ。1日1分【美姿勢に整う】簡単習慣

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(1)床に座って両脚を交差させるように組む

 

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(2)立てている方のひざを胸に引き寄せ、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま30秒間キープする

 

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▲上半身を引き上げること、お尻をきちんと床につけることの2つを意識して臀部を伸ばします

 

脚を変えて反対側も同様に実践します。背骨周りや骨盤の柔軟性が高まると美しい姿勢をキープしやすくなるだけでなく、自然と代謝も上がって痩せ体質に変わっていくので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>


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