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運動についても、特別なことはしていません。Eさんが続けたのは、帰宅後に軽くストレッチをすることと、できる日は少し長めに歩く程度。

「ハードな運動は続かないとわかっていたので、“やらない日を作らない”ことを優先しました。少しでも動くことで、体が整っていく感じがありました」とEさん。この“低負荷でも継続”の習慣が、結果的に代謝のベースを整えることにつながったようです。

｜ダイエットは“続けられる形”がいちばん効く

この方法を３週間続けた結果、Eさんは−1.5kgの変化を実感。「特別なことをしていないのに、体が軽くなった」と話します。

ダイエットは、短期間で追い込むよりも“続けられる形”を見つけることが結果につながるもの。頑張りすぎるのではなく、少し余裕を持たせたルールのほうが、むしろ長く続きやすいのかもしれません。無理なく整える習慣を取り入れて、今年こそ“続くダイエット”に変えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞