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「やる気があるときはできるのに、結局続かない」はダイエットでよくある悩みの１つ。一方で、特別に気合いを入れているわけではないのに、体型を安定してキープできている人もいるでしょう。この差を生むのが、“やる気”と“仕組み”の使い方。どちらも必要ですが、使いどころを間違えると結果は大きく変わります。

｜やる気に頼る方法は“一時的に伸びる”が波が出やすい

やる気が高いときは、食事を整えたり運動量を増やしたりと、行動を一気に変えやすいでしょう。短期間で変化を出したいときには有効で、「やればできる」という実感にもつながります。

ただし、やる気は体調や忙しさに左右されやすく、一定に保つのが難しいのも事実。少しリズムが崩れると行動が止まりやすく、結果として継続が途切れてしまうこともあります。

｜仕組みに頼る方法は“安定しやすい”が設計がカギ