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そこでMさんが意識したのが、「完璧をめざさない」こと。例えば、運動は短時間でもOK、食事もすべて整えなくてもOK。できた部分に目を向けるようにしたといいます。

「70点で続けるを基準に、少しでもできたら“続いている”と考えるようにしました」

このマインドの変化によって、挫折することなく習慣化しやすくなったそう。重要だったのは、負担を下げて“続く状態”を作ることだったのです。

｜“続けられる状態”をつくったことが体の変化につながった

Mさんは３ヶ月後、体重は−２kg。特別に厳しい制限をしたわけではないものの、結果としてその積み重ねが変化につながったといいます。

ダイエットは“正しいことを完璧にこなす”だけでなく、“続けられる形にする”ことも重要です。まずは“70点でも続ける”ことから。無理なく続けられる習慣づくりが、結果的に体の変化につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、取材および行動習慣や体調管理に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています