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ダイエットを頑張っているのに全然変わらない。そんなときは“やり方が合っていない”可能性があります。特に40代以降は、体の反応や回復のスピードが変わりやすく、これまでの方法がそのまま通用しないことも少なくありません。

｜頑張りすぎが、逆に変化を遠ざける

運動の強度を上げすぎたり、毎日欠かさず続けようとしたりすると、疲労が先に積み上がりやすくなります。回復が追いつかない状態では、体は変わりにくく、結果として続かなくなる原因にもなります。

体を整えるうえで大切なのは“無理なく続けられるかどうか”。負荷をかけることよりも、回復とのバランスを意識することがポイントです。

｜食事を減らしすぎると、動けなくなることも