腸内環境を整えることがポイント。１日１セット【くびれウエストを育む】簡単習慣 腸内環境を整えることはお腹を細くする鍵の１つ。そう聞くと「インナーケアが大切」とイメージしがちですが、同じく「運動も大切」です。その理由は、運動によって血流が促進されることで自然と腸の動きが活発になるから。そこで習慣に採 ... 腸内環境を整えることがポイント。１日１セット【くびれウエストを育む】簡単習慣
63kg→48kgに減量成功！体型キープに効く【簡単ダイエットルール】３つ 「美味しいから！」と言ってつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食に走ってしまったりと体型を管理していくのは難しい問題の１つ。でも、いつまでもダイエットを悩みの種としてずっと引きずってしまうことがないよう、 ... 63kg→48kgに減量成功！体型キープに効く【簡単ダイエットルール】３つ
ガッチリ→ほっそり見た目が変わる。続けるほど【太りにくい体＆細腕に導く】簡単習慣 上半身のガッチリ感や肉の付き具合は見た目印象に直結します。特に腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと、どんどんガッチリ感が増すことにもつながりかねません。そこで習慣に採 ... ガッチリ→ほっそり見た目が変わる。続けるほど【太りにくい体＆細腕に導く】簡単習慣
ウエスト周りの贅肉落としに◎ １日10回【ペタンコお腹】に導く簡単習慣 ヘルシーかつスリムな印象のボディラインを作るためには、体の前側（お腹や太ももなど）だけでなく、後ろ側（背中やお尻など）も含め全方位整えるのが肝心。ボディラインの出やすい夏は特に注意したいところです。そこで習慣に採り入れた ... ウエスト周りの贅肉落としに◎ １日10回【ペタンコお腹】に導く簡単習慣
股関節周りの筋肉をほぐすのが鍵。１日１セット【痩せやすくて細い脚に導く】簡単習慣 体型の崩れや腰周りの不調は“姿勢の悪さが原因”と思いがちですが、実は“股関節”が根本的な原因になっていることも。もし長時間座っていることが多く、運動不足と自覚しているなら、股関節周りの筋肉をほぐすヨガの簡単ポーズ【アンジ ... 股関節周りの筋肉をほぐすのが鍵。１日１セット【痩せやすくて細い脚に導く】簡単習慣
自然と“痩せやすい体”へ！生活習慣を少し見直すだけの【簡単ダイエットルール】５つ 美味しいものを食べる機会が増えたり、生活習慣が乱れてしまったりすると体型キープがより難しくなります。だからこそ、普段の生活習慣を少し見直して痩せやすい体に整えていきたいもの。そこで参考にしたいのがハリウッド女優、ジェニフ ... 自然と“痩せやすい体”へ！生活習慣を少し見直すだけの【簡単ダイエットルール】５つ
62kg→47kg減量成功後もリバウンドなし。ダイエットの【成果をキープする】簡単習慣 ダイエット中は「ダイエット後、体重や体型をどのようにキープするか？」までは気が回らないものです。でも、ダイエットの【結果をキープする】するための習慣をダイエット中から身につけておきたいもの。そこで参考にしたいのが、62k ... 62kg→47kg減量成功後もリバウンドなし。ダイエットの【成果をキープする】簡単習慣
細見えする体へ◎ 内巻き肩を改善【上向きの美胸キープ】に効く簡単ストレッチ デスクワークやスマホの使用など、気づかないうちに前かがみの姿勢になっている時間が長くなっていると背中が前側に引っ張られてしまい、バスト位置の下垂や腕や肩周りのコリなどが生じるなど重見えの原因になってしまいます。そこで習慣 ... 細見えする体へ◎ 内巻き肩を改善【上向きの美胸キープ】に効く簡単ストレッチ
続けるほど背中が引き締まっていく。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 長時間に渡るスマホやパソコンの使用などによって、背中が丸まっている時間が多くなっていませんか？ そんな猫背の状態が癖付いてしまうと、いつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入 ... 続けるほど背中が引き締まっていく。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
12kgの減量に成功！キレイに痩せる＆体型キープを両立するポイント２つ 今まさにダイエット真っ最中で、ダイエット後のリバウンド対策まで気が回っていないという方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、デビュー前に12kgの減量に成功した韓国のガルーズグループLABOUMのソルビン。現在 ... 12kgの減量に成功！キレイに痩せる＆体型キープを両立するポイント２つ
下半身のサイズダウンに効果大。１日１セット【下半身太りを予防する】簡単習慣 程良く丸みを帯びつつも引き締まった下半身を理想とするところですが、少しでも油断していると余分なお肉がついたり、むくみでムッチリしやすいのが悩みどころ。だからこそ毎日のケアが肝心となります。そこで習慣に採り入れたいのが、下 ... 下半身のサイズダウンに効果大。１日１セット【下半身太りを予防する】簡単習慣
肩甲骨周りをほぐしてスラリ感UP。１日１分【脱上半身デブを叶える】簡単ストレッチ 見た目印象に大きく影響することからも“上半身のスラリ感UP”は避けることのできない課題の１つ。でも、上半身のダイエットは見過ごしがちなポイントの１つです。そこで脱上半身デブを叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、美姿勢に ... 肩甲骨周りをほぐしてスラリ感UP。１日１分【脱上半身デブを叶える】簡単ストレッチ
体重40kg台をキープする秘訣。痩せやすい体質に導く【簡単ルール】３つ 薄着の季節の真っ只中、改めてダイエットへの意識が高まっている方も少なくないはず。せっかくなら、ダイエットを通して「痩せやすい体質」を手に入れたいものです。そこで参考にしたいのが、体重40kg台を長年キープしている韓国女優 ... 体重40kg台をキープする秘訣。痩せやすい体質に導く【簡単ルール】３つ
お腹の“横側”に効く。１日１分【くびれボディ】を取り戻す簡単ストレッチ お腹周りのシルエットは体のラインを拾わないオーバーサイズのトップスなどで多少はカバーできますが、なかなか落としづらくく太見えの原因となるお腹の“横側”の贅肉に悩んでいるという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採 ... お腹の“横側”に効く。１日１分【くびれボディ】を取り戻す簡単ストレッチ
細見えする“痩せやすいお腹”へ。１日１セット【お腹の巡りを高める】簡単習慣 痩せやすい体をキープすることは理想とするところですが、そのためにも代謝UPに意識を向けていきたいもの。そこで大切なポイントの１つが“お腹の巡りを高めること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、腸内環境を整える効果と ... 細見えする“痩せやすいお腹”へ。１日１セット【お腹の巡りを高める】簡単習慣
無理なく痩せやすい体質へ。【体重減＆スタイルアップに効く】簡単ダイエットテク ほっそりとした見た目印象を手に入れたいものの、「骨格や体質的に無理…」と若干諦め気味の方は少なくないと思います。でも、憧れの体型をキープしている人ほど、実は見えないところで減量やスタイルアップのための努力をしているもの。 ... 無理なく痩せやすい体質へ。【体重減＆スタイルアップに効く】簡単ダイエットテク
食事管理が鍵です。20kg以上減量した女優が採用する【ダイエットに効く】簡単習慣 ダイエットに取り組む際、ダイエット後も「どのように体型をキープしていくか？」ということまで見据えておかないと、せっかくの努力がムダになってしまう可能性があります。そこで参考にしたいのが、20kg以上の減量に成功後も体型を ... 食事管理が鍵です。20kg以上減量した女優が採用する【ダイエットに効く】簡単習慣
お腹も下半身も“丸ごと”引き締め【痩せやすい体】を作る基本ヨガポーズ お腹や下半身の贅肉は「なかなか落としにくい」と悩まされている方は少なくないと思いますが、毎日できる基本ケアで対策と予防をしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、簡単にできるのに沢山の美容効果を期待できるヨガの基本 ... お腹も下半身も“丸ごと”引き締め【痩せやすい体】を作る基本ヨガポーズ
脚太の原因“太もものむくみケア”に最適。続けるほど【脱下半身デブを促進する】簡単ストレッチ 下半身がなかなか痩せないとお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか痩せないパーツだからこそ、日頃からのケアがモノを言います。中でも見落としがちなのが“太もものむくみのケア”。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周 ... 脚太の原因“太もものむくみケア”に最適。続けるほど【脱下半身デブを促進する】簡単ストレッチ
素敵な笑顔をキープしたい。１日３回【顔のたるみ問題を解決に導く】簡単ストレッチ 最近ふと鏡を見て「顔がたるんできたかも…」と感じてはいませんか？ その原因は表情筋の衰え。そこで、そんなサインを感じているなら、顔の筋肉に効く簡単ストレッチを習慣に採り入れてみましょう。それでは、笑う時に主に使う筋肉「笑 ... 素敵な笑顔をキープしたい。１日３回【顔のたるみ問題を解決に導く】簡単ストレッチ
８kg“増量”で理想の体に。あえて体重増加をめざす【逆ダイエット】のメリット ダイエットと言えば“体重を減らす”ことが一般的ですが、あえて“体重増加をめざす”ことで理想の体を手に入れるという真逆のアプローチもあります。それを証明した１人が、かつて「太れない体質」と発言した韓国の歌手・ソンミ。ソンミ ... ８kg“増量”で理想の体に。あえて体重増加をめざす【逆ダイエット】のメリット
減量＆体型キープに直結！カロリーに縛られない【プチ断食ダイエット】のコツ 体重や体型が気になるあまり、「常に頭の中はカロリー計算でフル稼動…」という方は少なくないと思います。でも、カロリーのことばかり気にしているとかえってストレスが溜まってしまい過食につながってしまうことも。そこで採り入れてみ ... 減量＆体型キープに直結！カロリーに縛られない【プチ断食ダイエット】のコツ
きちんとお腹をひねるだけ。くびれ作りを後押し【理想のくびれウエストに導く】簡単ストレッチ 痩せたいパーツとして真っ先に“腰周り”を挙げる方は少なくないはず。そのためには腰周りの筋肉の柔軟性を上げることが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれウエストを作る上で鍵となる「腹斜筋」の柔軟性を上げる簡単ストレ ... きちんとお腹をひねるだけ。くびれ作りを後押し【理想のくびれウエストに導く】簡単ストレッチ
即効で−３kg痩せるヘルシーダイエット、下腹がみるみる凹む簡単習慣など今週注目の話題 今週（2020年8月2日～2020年8月8日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『即効で−３kg痩せるヘルシーダイエット』、『下腹がみるみる凹む簡単習慣』など ... 即効で−３kg痩せるヘルシーダイエット、下腹がみるみる凹む簡単習慣など今週注目の話題
ねじる動きでくびれを促進。１日１分【ウエストの引き締めに効く】簡単ストレッチ ウエストのゆるみが気になって「思い通りにおしゃれを楽しめない」と感じていませんか？ そんなおしゃれの大敵“お腹周りの贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチになります。くび ... ねじる動きでくびれを促進。１日１分【ウエストの引き締めに効く】簡単ストレッチ
10kg減量×太もも３cm減を達成！ヘルシーに痩せた【下半身ダイエット】のコツ ダイエット意識を高く持って毎日を過ごしている方は少なくないと思いますが、「特に下半身を引き締めたい」という方にぜひ参考にして欲しいのが、３ヶ月で10kg減量と太もも３cm減を達成したOLのユカリさん（26歳）が実践したダ ... 10kg減量×太もも３cm減を達成！ヘルシーに痩せた【下半身ダイエット】のコツ
手軽にできるのに高い効果。１日１分【しなやかな細脚を育む】簡単習慣 下半身の贅肉はおデブ感を強調してしまいますから、太ももやお尻など贅肉の付きやすいパーツは重点的にケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできるのに脚痩せに高い効果を期待できるヨガの簡単ポ ... 手軽にできるのに高い効果。１日１分【しなやかな細脚を育む】簡単習慣
お腹ダイエット＆美胸キープを一気に◎ １日５回【細見えボディ】に導く簡単習慣 長時間のスマホやPCの使用によって背中周りが凝り固まって猫背の姿勢を続けていると、肩や背中がコリやすくなったり、呼吸が浅くなって痩せにくくなったりといった影響が出てしまうもの。そんな症状に思い当たる人こそ習慣に採り入れた ... お腹ダイエット＆美胸キープを一気に◎ １日５回【細見えボディ】に導く簡単習慣
重見えしない体へ。１日たった10回【背中＆二の腕の贅肉を一気に落とす】簡単習慣 実際の体重以上に重見えする原因となるのが、背中、脇の下や二の腕など腕肩周りの贅肉です。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なうことにもなりかねません。そこで、ほっそりとした印象の背中と二の腕周りを手に入れる ... 重見えしない体へ。１日たった10回【背中＆二の腕の贅肉を一気に落とす】簡単習慣
１日１セットで【脱下半身デブ】下半身全体を一気に引き締める簡単ヨガ習慣 程良く丸みのある下半身はオンナらしさを引き立ててくれますが、余分な贅肉が付いてしまうと一気におデブな印象を周りに与えてしまうものです。だからこそ、毎日のケア習慣が肝心。そこで採り入れたいのが、下半身全体からウエスト周りま ... １日１セットで【脱下半身デブ】下半身全体を一気に引き締める簡単ヨガ習慣
