腰周りの贅肉対策に。１日１分【ウエストのくびれキープに役立つ】簡単ストレッチ 座りっぱなしや立ちっぱなしなど、１日中同じ姿勢で過ごしていると気付かぬうちに腰周りの筋肉が固くなってしまい、贅肉のつきやすい状態に。そんな状況を改善すべく習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」を中心に腰周りの筋肉や体幹の柔軟 ... 腰周りの贅肉対策に。１日１分【ウエストのくびれキープに役立つ】簡単ストレッチ
脚全体の引き締めに効果大。１日３回【全身を大きく伸ばすだけ】の簡単エクササイズ お尻、太もも、ふくらはぎ、足首と脚全体の引き締めが課題という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、呼吸と動きを連動させて自然と脚全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズです。そこで今回は、【 ... 脚全体の引き締めに効果大。１日３回【全身を大きく伸ばすだけ】の簡単エクササイズ
存在レスなのに主役級。ミュートメイクにマッチ【KATE】から「KUMORIカラー」新登場 最近人気のミュートメイクにマッチする、低彩色のくすみカラー「KUMORIカラー」シリーズが【KATE】から2024年6月22日に新発売。色味を強調しないのにメイクが際立つ設計で、存在レスなのに主役級のコスメとなっています ... 存在レスなのに主役級。ミュートメイクにマッチ【KATE】から「KUMORIカラー」新登場
第一印象が見違える。イメチェンに最適【最旬ショートヘア】おしゃれ感UPのポイント おしゃれ感度の高い女性たちに人気のショートヘアは、シンプルなファッションでもこなれた雰囲気を醸し出してくれる上、自然と色気も高めてくれるのが魅力。そこで今回はイメチェンに最適な【最旬ショートヘア】をおしゃれ感UPのポイン ... 第一印象が見違える。イメチェンに最適【最旬ショートヘア】おしゃれ感UPのポイント
老け見え感なしの細腕に。１日１分【効率良く二の腕の贅肉を引き締める】簡単習慣 二の腕のラインがもたついていると、老け見えにつながることがあります。そんな老け見え感なしの細腕を手に入れるためにおすすめのエクササイズが、効率良く二の腕の贅肉を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー ... 老け見え感なしの細腕に。１日１分【効率良く二の腕の贅肉を引き締める】簡単習慣
太りにくいお腹＆下半身へ。１日１回【腰周りの筋肉＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣 太りやすいとお悩みの方こそおすすめのヨガの簡単ポーズが【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をグッとねじることで腰周りの筋肉と体幹を丸ごと強化。続けるほど太りにくいお腹＆下 ... 太りにくいお腹＆下半身へ。１日１回【腰周りの筋肉＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣
猫背改善で細見えする体へ。１日１セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣 太見えしてしまったり、肩こりや腰痛が慢性化したりなどの原因となる猫背。細見えする体を手に入れるには、猫背の改善は必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。ウエストや脚の引き締めにも効果 ... 猫背改善で細見えする体へ。１日１セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣
【大人のきれいめヘア】印象作りの鍵は“前髪”にアリ。若見え＆おしゃれ感UPを叶えるコツ 似たようなヘアスタイルをしていたとしても、自分らしく雰囲気をアップデートできれば、周りとおしゃれに差をつけることができます。中でも印象作りの鍵になるのが“前髪”。それでは“前髪”に注目して、若見え＆おしゃれ感UPを叶える ... 【大人のきれいめヘア】印象作りの鍵は“前髪”にアリ。若見え＆おしゃれ感UPを叶えるコツ
【最先端のヘアケア】生炭酸シャンプーを自宅で。実力派ヘアケア「melt」の魅力 大人世代にとって、少しでも若々しく美しくいるために、肌はもちろん、髪の印象も重要なポイント。ヘアカラーやパーマなど、これまでに様々なダメージが蓄積している大人髪を美髪へと導く実力派アイテムを、ぜひともホームケアに採り入れ ... 【最先端のヘアケア】生炭酸シャンプーを自宅で。実力派ヘアケア「melt」の魅力
お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１セット【細見えする腰周りに整う】簡単習慣 細見えする腰周りに整えるために代謝UPは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を一気に強化するヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。お腹の引き締め＆くびれ作りに効果を期待できるだけでなく、自律神経 ... お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１セット【細見えする腰周りに整う】簡単習慣
着痩せする体を手に入れるなら。続けるほど【腕肩周りの華奢感UPにつながる】簡単習慣 トップス１枚で過ごせる心地良い陽気の日も増えてきて、“着痩せする体”を手に入れたいという方は少なくないでしょう。そのためには特に腕肩周りの引き締め＆華奢感UPは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの ... 着痩せする体を手に入れるなら。続けるほど【腕肩周りの華奢感UPにつながる】簡単習慣
大人感をキープしたまま爽やかにアカ抜け。【最旬ショートヘア】似合わせのコツ 夏に向けて思い切ってショートヘアにしようか考え始めている方も少なくないと思います。でも、髪を短くするとなると余計に「どんなスタイルが似合うのか？」と迷いが生じてしまうものです。そこで今回は、大人感をキープしたまま爽やかに ... 大人感をキープしたまま爽やかにアカ抜け。【最旬ショートヘア】似合わせのコツ
代謝の良い下半身へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」と感じているなら、下半身の代謝が低下している証拠。そんな下半身太りとおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げる簡単ストレッチです。股関節の可動域が広がる ... 代謝の良い下半身へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
脱下半身デブが叶う。１日１セット【下半身に蓄積した脂肪＆むくみを落とす】簡単習慣 運動不足のせいで下半身デブな状態に悩まされていませんか？ そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、下半身に蓄積した脂肪やむくみを落とす効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】です。スクワットの姿勢でお腹を ... 脱下半身デブが叶う。１日１セット【下半身に蓄積した脂肪＆むくみを落とす】簡単習慣
骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に贅肉をつけないためにも、そして理想的な細い下半身をめざすためにも大切なのが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りや ... 骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
さり気なく印象アカ抜け。メイク映えが叶う【大人のきれいめヘア】スタイル作りのコツ 肌の美しさを際立たせたり、オンナらしさを一層引き立てたりと、さり気なく印象をアカ抜けさせるなら“メイク映え”するヘアスタイル作りにこだわりたいところ。そこで今回は今っぽ感もきちんと醸せる【大人のきれいめヘア】のスタイル作 ... さり気なく印象アカ抜け。メイク映えが叶う【大人のきれいめヘア】スタイル作りのコツ
【40代からのヘアケア】梅雨を迎える今こそチェック。悩み知らずの髪へ導く「＆be HAIR」 ジメジメとする梅雨時期は、湿気で髪悩みも多くなり、気分も落ち気味に。そうなる前に新しくヘアケアを採り入れて悩み知らずの髪へ導いていきましょう。そこでチェックしておきたいのが、「＆be（アンドビー）」のヘアケアアイテム「＆ ... 【40代からのヘアケア】梅雨を迎える今こそチェック。悩み知らずの髪へ導く「＆be HAIR」
続けるほど痩せ体質へ。１日３セット【背中の贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣 だるい、重い、痛いなど背中に不調が出ているのは、代謝が低下しているサインの１つ。そんな時こそ背中の贅肉＆むくみの解消につながるエクササイズを習慣化してみましょう。そこで今回は、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨ ... 続けるほど痩せ体質へ。１日３セット【背中の贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣
骨盤の歪みが整う。体側の柔軟性UP【贅肉の付きにくいお腹へ導く】簡単ストレッチ 「椅子や靴が体に合っていない」「片方の手足ばかりを使うことが多い」など、体の特定の部分ばかり使うような生活を続けていると、その皺寄せが骨盤の歪みにつながってしまいます。それに骨盤に歪みが生じているとお腹周りを中心に贅肉が ... 骨盤の歪みが整う。体側の柔軟性UP【贅肉の付きにくいお腹へ導く】簡単ストレッチ
マンネリ感と決別。【最旬ボブ】今っぽヘアにアップデートさせるコツ スタイリングも簡単でお手入れもラクちんなボブですが、定番ゆえにどうしてもスタイルがマンネリになりがち。でも、ほんの少し変化を加えて今っぽヘアにアップデートさせてみましょう。そこで今回は、最旬スタイルを手に入れるためのポイ ... マンネリ感と決別。【最旬ボブ】今っぽヘアにアップデートさせるコツ
【40代のスキンケア】夏の化粧崩れの予防に。美肌に差をつける「RMK」のひんやりスキンケア 夏の肌はとてもストレスフル。そこで肌も気持ちもクールダウンしてくれる“ひんやりコスメ”を採り入れて、美肌に差をつけましょう。そこでチェックしておきたいのが、【RMK（アールエムケー）】から2024年6月7日（金）に発売さ ... 【40代のスキンケア】夏の化粧崩れの予防に。美肌に差をつける「RMK」のひんやりスキンケア
呼吸が変わればお腹が引っ込む。 毎日の日課に【ぽっこりお腹を解消する】簡単エクササイズ 運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹がなかなか引っ込まないなら、“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大！ 腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内圧が低下すると外へ向かう力が多くかかっ ... 呼吸が変わればお腹が引っ込む。 毎日の日課に【ぽっこりお腹を解消する】簡単エクササイズ
体重60kg→46kgを叶えた簡単ダイエット、お腹ぽっこりを予防する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年6月3日～6月9日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重60kg→46kgを叶えた簡単ダイエット』、『お腹ぽっこりを予防する簡単習慣』など ... 体重60kg→46kgを叶えた簡単ダイエット、お腹ぽっこりを予防する簡単習慣など今週注目の話題
一気に表情がアカ抜ける。輪郭別【本当に似合う前髪】を見つけるポイント 前髪は“顔の形”によって似合う似合わないがあるのはご存知の通り。一概にトレンドのを取り入れたからといってアカ抜けが叶うわけではありません。そこで今回は、輪郭別に【本当に似合う前髪】を見つけるポイントを紹介します。 &nb ... 一気に表情がアカ抜ける。輪郭別【本当に似合う前髪】を見つけるポイント
「もうちょっと痩せたい」時の解決策。毎日コツコツ続けたい【プチダイエット習慣】３つ 「もうちょっと痩せたい」と思っていても、その“もうちょっと”の減量ほど難しいものはありません。そこで今回は、毎日コツコツ続けるたい【プチダイエット習慣】を３つ紹介。一見するとあまりダイエット効果を期待できそうになくても、 ... 「もうちょっと痩せたい」時の解決策。毎日コツコツ続けたい【プチダイエット習慣】３つ
お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【くびれボディを手に入れる】簡単習慣 締まるところはきちんと締まっていて、出るところはきちんと出ている。そんな理想的なくびれボディを手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と太ももの引き締めを一気に狙えるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグ ... お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【くびれボディを手に入れる】簡単習慣
好物をガマンする必要なし。食べ合わせと食事量に気をつけるだけの【簡単ダイエット】 ダイエットと切り離せないのが、毎日の食事を管理すること。でも、糖質、脂質、タンパク質など栄養バランスを細かく調整する必要があることから食事管理を面倒に感じている方も少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめの【簡単ダイエ ... 好物をガマンする必要なし。食べ合わせと食事量に気をつけるだけの【簡単ダイエット】
美シルエットで自然と美人度UP。軽やかにアカ抜ける【最旬ショートボブ】 今シーズンも大人っぽさとオンナらしい柔らかさを演出するショートボブが人気。ぜひ暑い季節に向けて軽やかさをプラスしてアカ抜けたスタイルにアップデートさせていきましょう。そこで今回は、美シルエットで自然と美人度を高めてくれる ... 美シルエットで自然と美人度UP。軽やかにアカ抜ける【最旬ショートボブ】
きちんと肥満予防につなげるために。【温活ダイエット】を実践する上で注意すべきこと 「体を温めることは肥満予防につながる」と言われています。その理由は“代謝と体温”は密接に関わっているから。実際、「体温が１度下がると代謝が約13%落ちる」と言われているので、積み重なっていけばそれだけ身体への影響が大きい ... きちんと肥満予防につなげるために。【温活ダイエット】を実践する上で注意すべきこと
痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣 運動不足の状態が続いたり、猫背など姿勢が悪くなったりしていると、骨盤の位置が後傾してしまって代謝の低下を招きます。そうなると下半身はどんどん痩せにくくなっていきますし、逆に贅肉が付きやすくなっていくもの。そこで痩せやすい ... 痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
