忙しすぎる12月の味方。睡眠時間を削らずキレイを底上げする「大人のタイパ美容アイテム」３選 何かと予定が詰まりがちな12月。仕事に忘年会、年末準備と慌ただしい日々が続くなか、気づけば睡眠時間が削られ、冷えや乾燥といった外的ストレスも重なりがちです。そんな状況では、無理にケアを頑張ろうとするほど疲れが蓄積してしま ... 忙しすぎる12月の味方。睡眠時間を削らずキレイを底上げする「大人のタイパ美容アイテム」３選
外食する予定が多い人ほど必読。「年末太り」を最小限に抑える“ダイエットの基本ルール” 忘年会や会食、家族との外食など、年末はどうしても「食べる予定」が増える時期。「この時期は仕方ない」と割り切りつつも、年明けに体重計に乗って後悔する…という人は少なくありません。ただ実は、年末に太る人とほとんど体型を崩さな ... 外食する予定が多い人ほど必読。「年末太り」を最小限に抑える“ダイエットの基本ルール”
背中が変わると、姿勢も印象も変わる。１日３セット【若々しい体型に整う】簡単ポーズ 背中のラインや姿勢は、自分では見えにくいものの、実は年齢印象を大きく左右するポイント。猫背や背中のこわばりが続くと、全身が丸く見えたり、疲れた印象を与えてしまうこともあります。そんな大人世代におすすめなのが、ヨガの簡単ポ ... 背中が変わると、姿勢も印象も変わる。１日３セット【若々しい体型に整う】簡単ポーズ
「食べすぎた翌日は食べない」はNG！代謝低下＆ドカ食いを招く【間違ったダイエット習慣】 「昨日は食べすぎたから今日は何も食べないでリセットしよう」 その習慣、実は“逆効果”なんです！一見すると“問題なさそう”に見えますが、実はダイエット面で言うと逆効果。代謝を下げて痩せにくい体をつくり、さらに ... 「食べすぎた翌日は食べない」はNG！代謝低下＆ドカ食いを招く【間違ったダイエット習慣】
腸が疲れると、肌も荒れる？大人世代のための【腸活×スキンケア】整え習慣 「スキンケアは変えていないのに、最近なんだか肌の調子が安定しない」。そんな違和感を覚える大人世代は少なくありません。実はその不調、肌そのものよりも“腸の疲れ”が関係している可能性もあります。腸は栄養の吸収や免疫、自律神経 ... 腸が疲れると、肌も荒れる？大人世代のための【腸活×スキンケア】整え習慣
「何もしてないのに太った…」を予防する。年末年始に代謝が落ちる“無意識の生活習慣”とは 「特別食べすぎたわけでもないのに体重が増えた」「運動量は変わっていないのに、なんだか体が重い…」。そんな“理由がはっきりしない体の変化”を感じる人が増える年末年始。その原因は、意外にも“何かをしているから”ではなく、“無 ... 「何もしてないのに太った…」を予防する。年末年始に代謝が落ちる“無意識の生活習慣”とは
腰まわりが硬い人におすすめ。１日１セット【呼吸を深めて“体幹から細見え”をめざす】簡単ポーズ 腰まわりが硬くなると、体が動かしづらくなるだけでなく、姿勢が崩れたり、下腹に力が入りにくくなったりと、見た目の印象にも影響が出やすくなります。特に大人世代は、日常のクセや運動不足から、腰・体側の柔軟性が落ちやすい傾向も。 ... 腰まわりが硬い人におすすめ。１日１セット【呼吸を深めて“体幹から細見え”をめざす】簡単ポーズ
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年1月の恋愛運UPヘア》 気持ちも新たに迎えたい2026年。新たな展開や出会いに向けて、より好印象な雰囲気にアップデートしていきたいところです。そこで今回は、デビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《20 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年1月の恋愛運UPヘア》
「やっと痩せた！」直後が一番危険？ダイエット成功後にリバウンドを招く“落とし穴” 「やっと◯kg痩せた！」と喜んだその瞬間。実はここにこそ、リバウンドの大きな落とし穴が潜んでいます。これまでの努力を労う気持ちから“ご褒美”を解禁し、一気に体重が戻ってしまうケースは少なくありません。そこで今回は、ダイエ ... 「やっと痩せた！」直後が一番危険？ダイエット成功後にリバウンドを招く“落とし穴”
姿勢が崩れると一気に老け見え…。大人世代が今すぐ整えたい「姿勢リセット習慣」 鏡を見たとき、「体重や体型はそこまで変わっていないのに、なんだか老けて見える」と感じることはありませんか？その違和感の正体は、実は姿勢の崩れかもしれません。大人世代になると、筋力や柔軟性の低下、日常のクセが重なり、無意識 ... 姿勢が崩れると一気に老け見え…。大人世代が今すぐ整えたい「姿勢リセット習慣」
定番ブラウンが一気に今っぽく。大人のメイクをアカ抜けさせる「旬顔コスメ」３選 王道のブラウンメイクは安心感がある一方で、「無難」「代わり映えしない」と感じやすいのも事実。特に大人世代は、色を足しすぎると重たく、引き算しすぎると古見えしてしまうこともあります。そこで意識したいのが、ブラウンに“ほんの ... 定番ブラウンが一気に今っぽく。大人のメイクをアカ抜けさせる「旬顔コスメ」３選
【３ヶ月で−２kg】夕食前に“温かいスープを１杯”を飲むだけ。食べすぎ防止に効く「簡単ダイエット習慣」 「夕方になると一気にお腹が空いて、つい食べすぎてしまう」。そんな悩みを抱えていたFさん（43歳・一般事務）が取り入れたのは、夕食前に“温かいスープを１杯飲むだけ”というシンプルな習慣でした。食事量を無理に減らすことなく、 ... 【３ヶ月で−２kg】夕食前に“温かいスープを１杯”を飲むだけ。食べすぎ防止に効く「簡単ダイエット習慣」
寝たまま太ももサイズダウン。１日10回【もも裏を集中的に引き締める】簡単エクササイズ 年齢を重ねるにつれて、「体重は大きく変わっていないのに、太ももだけが太く見える」と感じる人は少なくありません。その原因のひとつが、太もも裏側にある“ハムストリングス”の衰え。ここは下半身の中でも大きな筋肉で、使われなくな ... 寝たまま太ももサイズダウン。１日10回【もも裏を集中的に引き締める】簡単エクササイズ
『サラダ＝ヘルシー』は大間違い？ダイエット時は「ドレッシング太り」に要注意 「ダイエット中はサラダを中心に食べておけば安心」と思い込んでいませんか？確かに野菜中心の食事はヘルシーな印象ですが、実は“ドレッシング”のせいで想像以上に高カロリーになっていることも少なくありません。油分や糖分を多く含む ... 『サラダ＝ヘルシー』は大間違い？ダイエット時は「ドレッシング太り」に要注意
くすみのない大人肌を演出。素肌感を残して“血色と立体感”を引き出す「ベースメイクのコツ」 冬になると、肌がどんより暗く見えたり、ベースメイクをしても疲れた印象が残ったり…。そんな変化を感じやすいのが、大人世代の冬肌です。乾燥や血行の滞りが重なり、透明感や血色が失われやすいこの季節は、カバー力を重ねるほど逆に重 ... くすみのない大人肌を演出。素肌感を残して“血色と立体感”を引き出す「ベースメイクのコツ」
年末年始こそ差がつく。“太る人と太らない人”を分ける冬の生活習慣の「決定的な違い」 年末年始は、気温の低下や生活リズムの変化によって、１年の中でも体重変動が起こりやすい時期。でも同じように食べているつもりでも、体重が増える人とほとんど変わらない人がいるのは、体質よりも“日々の生活習慣”の違いが積み重なっ ... 年末年始こそ差がつく。“太る人と太らない人”を分ける冬の生活習慣の「決定的な違い」
冬髪の重さを軽やかに。コート・マフラーに映える大人の“首元スッキリ”最旬ショートヘア 冬になると、コートやマフラーで首元にボリュームが出やすく、「なんとなく顔まわりが重い？」と感じることはありませんか。特にショートヘアは、ほんの少しのバランス差が、そのまま印象の差につながりやすいものです。そこで今回は、冬 ... 冬髪の重さを軽やかに。コート・マフラーに映える大人の“首元スッキリ”最旬ショートヘア
「お腹が細くならない」原因は“ねじり不足”。大人世代が始めたい【くびれ復活】簡単エクササイズ 食事量を見直したり、軽い運動を続けているのに、なぜかウエストだけが細くならない。そんな悩みを抱える大人世代の女性は少なくありません。もしかしたら、その原因は“動かせていない筋肉”にあるかも。特に日常生活でお腹を「ねじる動 ... 「お腹が細くならない」原因は“ねじり不足”。大人世代が始めたい【くびれ復活】簡単エクササイズ
なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」 ダイエット中、「摂取カロリーは抑えているはずなのに、なぜか痩せない…」と悩む人は少なくありません。その裏には“早食い習慣”が潜んでいるのかも。実は、食べるスピードが速いと満腹感を得る前に必要以上に食べてしまい、結果的にカ ... なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」
寝ているのに朝がつらい…それ、不眠症ではなく“大人世代の代謝変化”かもしれません 寝ているはずなのに、朝起きると体が重い。目は覚めているのに、なかなか動き出せない――。そんな“朝のつらさ”を感じ始めるのが、大人世代に差しかかる頃。「眠れていないのかも」「不眠症では？」と不安になる人も少なくありませんが ... 寝ているのに朝がつらい…それ、不眠症ではなく“大人世代の代謝変化”かもしれません
開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント 「毎日の食事管理」と「定期的な運動」はダイエットに欠かせませんが、忙しい毎日を送っているときちんと実践していくことはなかなか困難なものです。そんな中で参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして活躍しているジェ ... 開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント
どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣 腰周りに蓄積した脂肪を落とすには、腹筋だけでなく体幹も鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹ペタンコに導くピラティスの ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣
重たさ一掃！大人世代に似合う“マイナス５歳見え”【レイヤーショート】の最旬ルール 年齢を重ねると「髪が重たく見える」「トップがつぶれて老けて見える」といった悩みが増えてきます。そんな大人世代の救世主が【レイヤーショート】。ショートのすっきり感にレイヤーの軽やかさをプラスすることで、顔まわりがパッと明る ... 重たさ一掃！大人世代に似合う“マイナス５歳見え”【レイヤーショート】の最旬ルール
【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」 「水は飲んでいるつもりなのに、なんだか体が重い」「夕方になると脚がパンパンになる」。そんな小さな不調を感じていたEさん（40歳・営業事務）が見直したのは、運動や食事ではなく“水分のとり方”でした。意識したのは、朝と夕方の ... 【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」
股関節周りの筋肉の柔軟性UP。１日３セット【お腹ぽっこり＆むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ お腹のぽっこりや脚のむくみに悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、おすすめなのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。続けるほど ... 股関節周りの筋肉の柔軟性UP。１日３セット【お腹ぽっこり＆むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ
くびれ復活に効く。１日１分で変わる【お腹・腰・ヒップ・太ももを一気に引き締める】簡単ポーズ 年齢とともに気になり始める、くびれの消失や下半身のもたつき。「体重はそれほど変わっていないのに、体のラインが違って見える」と感じる大人世代は少なくありません。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】。お腹・ ... くびれ復活に効く。１日１分で変わる【お腹・腰・ヒップ・太ももを一気に引き締める】簡単ポーズ
“最初の５分”で食べすぎを防ぐ。早食いはNG【満腹感を得る】簡単ダイエットテク 食事のたびに「気づいたら食べすぎてた」「お腹いっぱいなのに手が止まらない」と感じていませんか？実は、脳が“満腹”を感じるまでには約15〜20分のタイムラグがあるのです。つまり、食事の仕方次第で食べすぎを防げるということ。 ... “最初の５分”で食べすぎを防ぐ。早食いはNG【満腹感を得る】簡単ダイエットテク
下半身のシルエットが変わる。１日１セット【脚・腰・体幹をまとめて鍛える】簡単ポーズ 年齢を重ねるほど気になりやすい、下半身のもたつきや姿勢のゆるみ。そこで「運動が苦手」「時間がない」という大人世代でも取り入れやすいのが、ヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立つだけのシンプルな動きなのに、脚・腰 ... 下半身のシルエットが変わる。１日１セット【脚・腰・体幹をまとめて鍛える】簡単ポーズ
頑固な“お腹の贅肉”が落ちていく。１日10回でOK【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 不規則な食生活や運動不足によって、いつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験は誰しもあるもの。そんな贅肉がつきやすいお腹周りだからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしておきましょう。そこでおすすめの簡単エクサ ... 頑固な“お腹の贅肉”が落ちていく。１日10回でOK【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣 ほっそりとした印象の太ももを手に入れるために重要になるのが、太ももの内側の「内転筋群の強化」と「股関節周りの柔軟性UP」の２つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、この２つのポイントを一気に叶えるピラティスの簡単エク ... 太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣
