肥満予防に効果的。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 「最近太りやすくなってきた」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にして、肥満予防に取り組んでいきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せになった状態でできて激しい動きも必要ない【 ... 肥満予防に効果的。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
第一印象に差が付く！プロのメイクさんが実践【モテ顔を作る鉄板ルール】４つ 初対面の時に最も相手の記憶に残るのは“見た目”と言われていますから、第一印象を大きく左右するメイクには特に気を遣いたいところ。そこで今回はプロのメイクアップアーティストたちが実践している第一印象に差が付く４つの“モテ顔を ... 第一印象に差が付く！プロのメイクさんが実践【モテ顔を作る鉄板ルール】４つ
ガッチリ→ほっそり“見た目印象”変わる【背中＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣 最近「運動する時間が少なくなっていたかも…」と感じている方は少なくないはず。そんな運動不足の影響が表れてしまう前に習慣に採り入れたいのが短時間でできる「筋トレ」です。それでは見た目印象に大きく影響する背中＆二の腕の贅肉を ... ガッチリ→ほっそり“見た目印象”変わる【背中＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣
笑顔が美しくなっていきます。１日１分【顔のたるみにストップをかける】簡単ストレッチ 「顔がたるんできたかも…」、「口角が下がってきたかも…」と顔に老けのサインが現れていませんか？ その原因の１つが“表情筋の衰え”。そこで、習慣に取り入れたいのが、笑う時に主に使うえくぼのところにある筋肉「笑筋（しょうきん ... 笑顔が美しくなっていきます。１日１分【顔のたるみにストップをかける】簡単ストレッチ
股関節周りをほぐして【下半身太り予防】むくみ緩和＆脚の引き締めが叶う簡単習慣 下半身太りの大きな原因の１つが“むくみ”。エクササイズやマッサージなどで小まめにケアしていきたいところですが、忙しさのあまり放置してしまいがちな方も少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りをほぐす効 ... 股関節周りをほぐして【下半身太り予防】むくみ緩和＆脚の引き締めが叶う簡単習慣
シルエットの美しさ際立つ【ショートヘア】旬顔を叶える“似合わせ”のコツ スタイリングやお手入れがしやすく、小顔見せも叶うショートヘアはお洒落感度も抜群に高く見える人気スタイルですが、「周りと差を付けるポイントがわからない」という方も少なくないと思います。そこで今回は、輪郭やコーデなどと好相性 ... シルエットの美しさ際立つ【ショートヘア】旬顔を叶える“似合わせ”のコツ
痩せやすい体に変わっていきます。１日１セット【姿勢改善＆体幹を強化する】簡単習慣 体型が崩れてきたり、痩せにくくなってきたりなど体の悩みは尽きないもの。そんな悩みを１つずつ解消するためのアプローチの１つが「体幹を鍛えること」になります。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージ。そこで習慣に採り入れ ... 痩せやすい体に変わっていきます。１日１セット【姿勢改善＆体幹を強化する】簡単習慣
見た目そっくり?! M•A•C＆セザンヌ【人気ハイライト】の実力比較 “デパコスと同じような特徴を持つプチプラコスメ”と話題を集める“ジェネリックコスメ”。中でも「見た目そっくり！」と評判を呼んでいるのが、M•A•Cの「ミネラライズ スキンフィニッシュ（ウォームローズ）」（以下、M•A•C ... 見た目そっくり?! M•A•C＆セザンヌ【人気ハイライト】の実力比較
ふくらはぎ＆足首を一気に引き締め。１日３セット【ひざ下を細くする】簡単習慣 しなやかさを感じさせるメリハリ感のある細脚を理想とするところですが、ふくらはぎから足首までがほぼ一直線の“寸胴脚”に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、足首やふくらはぎなどひざ下を一気 ... ふくらはぎ＆足首を一気に引き締め。１日３セット【ひざ下を細くする】簡単習慣
上半身の華奢感が上がります。１日10回【背中＆二の腕を引き締める】簡単習慣 背中、脇の下や二の腕など上半身の贅肉は実際の体重以上の重見えの原因。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなります。そこで、上半身の華奢感が上げるためにも習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロ ... 上半身の華奢感が上がります。１日10回【背中＆二の腕を引き締める】簡単習慣
11kg減量成功！体型キープのための簡単ルール、みるみる下半身の贅肉が落ちる簡単エクサなど今週注目の話題 今週（2021年4月4日～4月10日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『11kg減量成功！体型キープのための簡単ルール』、『みるみる下半身の贅肉が落ちる簡単 ... 11kg減量成功！体型キープのための簡単ルール、みるみる下半身の贅肉が落ちる簡単エクサなど今週注目の話題
人気トレーナーAYAさん直伝【S字ウエスト】に導くお腹＆下半身エクササイズ３つ リモートワークやステイホームが当たり前となり、以前より運動不足になってはいませんか？ すると身体がたるむといったスタイルだけでなく、肩こりや腰痛など健康面でも悪影響が出てしまうことも。とはいえ、どんな運動をしていいか分か ... 人気トレーナーAYAさん直伝【S字ウエスト】に導くお腹＆下半身エクササイズ３つ
太りにくい下半身作りに。続けるほど代謝UP【下半身ダイエットに効く】簡単習慣 代謝の良い体を手に入れるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太ももや背中をス ... 太りにくい下半身作りに。続けるほど代謝UP【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
贅肉＆むくみを予防◎ 脚をしっかり伸ばすだけ【スラリ美脚】に導く簡単習慣 スラリとしたまっすぐな美脚に憧れている方は少なくないと思いますが、現実は運動不足のために贅肉やむくみに悩まされている方がほとんど。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚全体をスッと伸ばすだけと手軽に実践できるヨガの簡単ポ ... 贅肉＆むくみを予防◎ 脚をしっかり伸ばすだけ【スラリ美脚】に導く簡単習慣
太もも前側の筋肉をほぐすのが鍵。１日３分【猫背＆反り腰を改善する】簡単ストレッチ 「猫背」は見た目印象が美しくないだけでなく、肩こりや腰の痛み、お腹ぽっこりなど美容や健康にも悪影響…。そんな猫背の方に共通するのが、骨盤が前に出て「反り腰」となっていることです。その原因は、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋 ... 太もも前側の筋肉をほぐすのが鍵。１日３分【猫背＆反り腰を改善する】簡単ストレッチ
ウエスト−３cmを実現◎ １日30秒でOK【ウエスト引き締め】簡単エクササイズ 運動不足によって気づくといつの間にかお腹がぽっこりしていた経験は誰しもありますが、そんな時こそ簡単にできるエクササイズを習慣に採り入れてウエストのサイズダウンを図っていきたいもの。そこで実践したいのが、１日30秒の実践で ... ウエスト−３cmを実現◎ １日30秒でOK【ウエスト引き締め】簡単エクササイズ
丸み・ハンサム・くびれ。旬顔イメチェンに最適【最旬ショートヘア】３スタイル 印象が大きく変わるショートヘアはイメチェンに最適。コツさえ押さえておけば似合わせやすいのも魅力です。そこで今回は今シーズン狙い目の丸みショート、メイク映えするハンサムショート、そしてトレンド感たっぷりのくびれショートの３ ... 丸み・ハンサム・くびれ。旬顔イメチェンに最適【最旬ショートヘア】３スタイル
いつの間にか“痩せ体質”へ。１日１分【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣 むくみや冷えなど代謝の低下が招く症状に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です ... いつの間にか“痩せ体質”へ。１日１分【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣
体重４kg減を叶えた１ヶ月集中ダイエット＆骨盤周りを整える簡単“下半身痩せ”習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重４kg減を叶えた１ヶ月集中ダイエット』、『骨盤周りを整える簡単“下半身痩せ”習慣』の２本になります。週末のひと ... 体重４kg減を叶えた１ヶ月集中ダイエット＆骨盤周りを整える簡単“下半身痩せ”習慣
続けるほど太ももの贅肉が引き締まる。１日５回【ひざ上のたるみ肉を予防する】簡単習慣 暖かい季節に自信を持って脚を出せるように「急いで準備しないと！」と感じているこそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる太ももの贅肉の引き締めに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】です。太ももを ... 続けるほど太ももの贅肉が引き締まる。１日５回【ひざ上のたるみ肉を予防する】簡単習慣
５kgの減量に成功。見た目イメージ一新【簡単ダイエット】ポイント２つ いざダイエットを始めようとすると、「あれをしなくちゃ」、「これをしなくちゃ」と沢山のルールを決めてしまいがち。そして、そんなルールに縛られてストレスを溜め込んでダイエットに挫折してしまったという経験のある方は少なくないと ... ５kgの減量に成功。見た目イメージ一新【簡単ダイエット】ポイント２つ
同じ「ボブ」なのに印象変わる！モテ髪イメチェンに効くアプローチ３つ なにか新しいことにチャレンジしたくなる方も多い春。そんなときは、いつものヘアスタイルに変化を加えて印象をガラリと変化させるのもおすすめです。そこで今回は人気の「ボブ」に注目。スタイリングだけでモテ髪イメチェンを叶える３つ ... 同じ「ボブ」なのに印象変わる！モテ髪イメチェンに効くアプローチ３つ
太りにくい体に近づけます。理想の体重＆体型のキープに役立つ【簡単ダイエット習慣】 今まさにダイエット意識が高まっている方も少なくないはず。せっかくダイエットするなら「太りにくい体に近づける方法」を身につけておきたいものです。そこで実践したいのが、理想的な体重＆体型を長年キープしている韓国の人気女優ユ・ ... 太りにくい体に近づけます。理想の体重＆体型のキープに役立つ【簡単ダイエット習慣】
お腹太りの解消へ。１日わずか１分【くびれを備えた細ウエストに導く】簡単習慣 お腹に付いた贅肉はなかなか落としづらいのが現実。そんなお腹太りに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、動作と呼吸を連動して行うことで効率良く腹筋強化が叶うピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】で ... お腹太りの解消へ。１日わずか１分【くびれを備えた細ウエストに導く】簡単習慣
腰周りスッキリ◎ １日１分【理想的なほっそりウエスト】へ導く簡単習慣 贅肉がつきやすく、年齢を重ねるにつれて痩せにくくなる腰周り。理想的なほっそりウエストをキープするためには、日々のボディケア習慣は欠かせません。そこで採り入れたいのが、お腹周りの筋肉に効率良く働きかけるヨガの簡単ポーズ【パ ... 腰周りスッキリ◎ １日１分【理想的なほっそりウエスト】へ導く簡単習慣
続けるほど代謝UPにつながる。１日１セット【脂肪のつきにくい体を作る】簡単習慣 日常生活を送っているだけで痩せられる“脂肪のつきにくい体”を手に入れたい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【プラサリー ... 続けるほど代謝UPにつながる。１日１セット【脂肪のつきにくい体を作る】簡単習慣
筋トレ＆姿勢改善がポイント。人気モデルも実践【美胸キープ】に効く簡単エクササイズ メリハリ感のあるボディラインの要となる“バストライン”。デイジー・ロウなど人気モデルたちのトレーナーを務めるニコラ・アディスン氏は「バストラインを美しくキープするためには、姿勢を正しくすることと胸筋を衰えさせないことのが ... 筋トレ＆姿勢改善がポイント。人気モデルも実践【美胸キープ】に効く簡単エクササイズ
「手抜き感なし！」なのにおしゃれ【ポニーテール】簡単ヘアアレンジ３選 ヘアアレンジと言われると、「不器用だから…」と少し構えてしまう方もいるかもしれませんが、難しそうに見えるスタイルも、実は簡単にできるものだったりします。そこで今回はポニーテールの簡単アレンジテクをチェック。手抜き感なしな ... 「手抜き感なし！」なのにおしゃれ【ポニーテール】簡単ヘアアレンジ３選
いつの間にか太ももサイズダウン。１日１セット【太もも内側の筋肉を強化する】簡単習慣 ただ細いだけでなく、しなやかに真っ直ぐ伸びる理想的な細脚に近づくためには、毎日のエクササイズ習慣は欠かせません。そこで採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単 ... いつの間にか太ももサイズダウン。１日１セット【太もも内側の筋肉を強化する】簡単習慣
透き通るような白美肌へ。韓国のトップアイドルの【簡単スキンケアテク】まとめ 「ファンデーションが違うの？」「そもそも肌質が違うの？」とあれこれ考えを巡らせてしまうほどに、白くて透き通るような美肌の持ち主が多い韓国のトップアイドルたち。彼女たちの肌は一体なぜあんなにもキレイなのか、その気になるスキ ... 透き通るような白美肌へ。韓国のトップアイドルの【簡単スキンケアテク】まとめ
