lifestyleライフスタイル

カロリー計算よりも大切！“やせ体質を叶える食生活”のために抑えるべきポイントは？

ダイエットのことを考えた食生活。そう聞くと、やはりカロリー制限や食事の量を減らすことが重要と思いがちですが、以前お伝えしてきた通り、カロリー計算よりも大切なのは“体に必要な栄養素（食品）をバランスよく食べる”ことです。 ...


カロリー計算よりも大切！“やせ体質を叶える食生活”のために抑えるべきポイントは？

クリスマスに向けて提案！ダサい彼氏のファッションを「ワタシ色に染める」プロジェクト

みなさんは“彼氏のファッション”や“旦那様のファッション”に満足していますか？　「彼氏のことは大好きだけど、その一昔前のB系ファッションだけはどうにかならないかな…」「付き合っていた頃はすごいオシャレだったのに、結婚して ...


クリスマスに向けて提案！ダサい彼氏のファッションを「ワタシ色に染める」プロジェクト

クリスマスまでに彼氏がほしい！聖なる夜に奇跡を起こす3つの自分磨き

街も少しずつクリスマスに向けて模様替えをしていますよね♪　お相手募集中！という方の中には、焦る気持ちを抑えきれずにいる人もいるのでは？   今の時期からクリスマスに向けて男女ともにお互いを意識し合う季節。つまり ...


クリスマスまでに彼氏がほしい！聖なる夜に奇跡を起こす3つの自分磨き

いまが旬！ダイエットにも役立つ「牡蠣」を食べてエイジングケア

今まさに旬を迎えた「牡蠣」。みなさんも「牡蠣は美容にいい」とどこかで聞いたことがあると思います。では「なぜ美容にいいのか？」ご存知でしょうか？　その理由は牡蠣が“海のミルク”と呼ばれるほどに栄養豊富であるから。 &nbs ...


いまが旬！ダイエットにも役立つ「牡蠣」を食べてエイジングケア

“美しい背中”がカギ！「姿勢を正す」だけで“やせ体質”になれる理由って？

年末に向けておいしい食事やお酒をいただく機会も増えますが、同時に気になるのは「やっぱり体重」という方は少なくないと思います。ダイエットに欠かせない運動は、カロリーを燃焼させる「有酸素運動」と基礎代謝をUPさせる「筋トレ」 ...


“美しい背中”がカギ！「姿勢を正す」だけで“やせ体質”になれる理由って？

クリスマスまでにレベルアップ!? もう一度おさらいしておきたい「正しいブラのつけ方」

1年365日、毎日身につける下着。 たとえ胸が小さくても、適当に選んでいると、ますます残念なカタチになる可能性も……。クリスマスに向けて、この季節は異性の視線が気になる時期でもありますよね。やはり女性らしさをアピールする ...


クリスマスまでにレベルアップ!? もう一度おさらいしておきたい「正しいブラのつけ方」

スマホが太る原因に?! 話題の『睡眠ダイエット』に潜む“スマホ太り”という落とし穴

最近注目が高まる“良質な睡眠”でダイエット効果を得る『睡眠ダイエット』。良質な睡眠は「食欲のコントロールに役立つ」「成長ホルモンの分泌を活性化させる」「自律神経を整え、胃腸の働きを活発にさせる」といったダイエットへのメリ ...


スマホが太る原因に?! 話題の『睡眠ダイエット』に潜む“スマホ太り”という落とし穴

「炭水化物＝糖質」はマチガイ！正しく理解しておきたい「糖質」と「炭水化物」の違い

ダイエット中にはなるべく摂取を控えたい「脂質」と「糖質」。「脂質」は油のことということはわかりますが、「糖質」とは甘いものや砂糖のことでしょうか？　でもご飯やパンなどの「炭水化物」も「糖質」に分類されるのはみなさんもご存 ...


「炭水化物＝糖質」はマチガイ！正しく理解しておきたい「糖質」と「炭水化物」の違い

【うるおい女子の映画鑑賞／別れの機微は宝物】『アニー・ホール』（米・1977年）

身体と同様に、こころもエクササイズが必要。週に１本映画を観ることで、こころの筋肉をしっかりと動かし、“きれい”を活性化しませんか？　そんな“きれいになれる”映画を毎週紹介する【うるおい女子の映画鑑賞】。   第 ...


【うるおい女子の映画鑑賞／別れの機微は宝物】『アニー・ホール』（米・1977年）

クリスマスにおねだりしたい♡ 篠原涼子さんがドラマで着用中の“揺れ艶ジュエリー”

先日クリスマスプレゼントにおねだりしたいロマンティックなジュエリーとして、月９で石原さとみちゃんが着用しているジュエリーを紹介しました♪　第2弾としてご紹介するのは、木曜ドラマ『オトナ女子』で篠原涼子さんが着用しているジ ...


クリスマスにおねだりしたい♡ 篠原涼子さんがドラマで着用中の“揺れ艶ジュエリー”

カロリー計算よりも大切！やせ体質を叶える“毎日摂取すべき７つの食材”って？【02】

ダイエットのことを考えるとカロリー制限や食事の量を減らすことに重点を置きたいと思いがちですが、カロリー計算よりも大切なのは“体に必要な栄養素（食品）をバランスよく食べる”こと。前回もお伝えした通り、毎日摂取するべき食材は ...


カロリー計算よりも大切！やせ体質を叶える“毎日摂取すべき７つの食材”って？【02】

筋肉は重たい！は大間違い！！正しい知識で見た目痩せを目指しましょう

よく「体重が重たくなりたくないから筋肉をつけたくない」「筋肉がつきたくないから運動したくない」 と言っている女子を目にしますが、ハッキリ言って、その発想は大きな間違いです。   確かに、筋肉は脂肪と比べて重たい ...


筋肉は重たい！は大間違い！！正しい知識で見た目痩せを目指しましょう

クリスマスにおねだりしたい♡ 石原さとみさん着用の女度格上げジュエリーまとめ

大人気放送中の月9ドラマ『5時から9時まで～私に恋したお坊さん～』。恋の行方はもちろん、石原さとみさんの働きガールファッションを追うのもとっても楽しいこのドラマ。キレイめオフィスコーデをベースに、トレンドをばっちり抑えた ...


クリスマスにおねだりしたい♡ 石原さとみさん着用の女度格上げジュエリーまとめ

空腹時に”飲むだけ”で痩せられる！夢のような「マジックドリンク」の簡単レシピ《２品》

食事の前にある物を“飲むだけ”で簡単に痩せられる方法をイギリスの研究者が発表していたことをみなさんご存知でしょうか？。そのある物とは「H2O」。そう、水なんです。   この研究者が84人の大人を対象に行った実験 ...


空腹時に”飲むだけ”で痩せられる！夢のような「マジックドリンク」の簡単レシピ《２品》

バストアップも叶う♡ 老け胸の原因となる“あのクセ”を解消する簡単エクササイズ

寒さも増してきた近頃、老け胸の原因にもなる“クセ”が何気なく出てしまっていませんか？　それは「寒いから」といって“体の前で手や腕を組む”クセ。この姿勢は猫背になってしまうので、腹筋が弱ってしまったり、バストが垂れてしまっ ...


バストアップも叶う♡ 老け胸の原因となる“あのクセ”を解消する簡単エクササイズ

朝から晩まで自分磨き！キレイ美人になれる「お休みスケジュール」を大公開♪

男女問わず、周りから愛されているキレイ美人。 彼女の表情からは、ふわふわっとした愛されオーラが放たれており、一緒に居るだけで心が安らいだり、話しているうちに元気が出てきますよね。   キラキラっとした表情や立ち ...


朝から晩まで自分磨き！キレイ美人になれる「お休みスケジュール」を大公開♪

カロリー計算よりも大切！やせ体質を叶える“毎日摂取すべき７つの食材”って？【01】

“やせ体質”に導く食事法は「人間が本来持つ体のリズムやサイクルに沿って食事内容を決めること」が重要で、1日（24時間）を8時間ごとに「解毒（排泄）」の時間（4時～12時）、「消化」の時間（12時～20時）、「吸収」（20 ...


カロリー計算よりも大切！やせ体質を叶える“毎日摂取すべき７つの食材”って？【01】

冷えは女性の大敵！オトナ女子がチェックしておきたい「冷え性」卒業マニュアル

クリスマスはいいけど、寒くなるのはイヤだ！ まだ12月になっていないのに、すでにコートが手放せなくなっているという人も多いのでは？     女性のカラダは非常にデリケートで、最近のように朝と晩の気温差 ...


冷えは女性の大敵！オトナ女子がチェックしておきたい「冷え性」卒業マニュアル

芯からしっかり温めて代謝UP！心身ともに安らぐ「野菜たっぷりスープ」レシピ３選

温かいごはんで体の中からしっかり温まりたい今日この頃、日々の生活で不足しがちな野菜をふんだんに使用した「野菜たっぷりスープ」が食卓にあると嬉しい季節になりました。そして、せっかくカラダのことを考えてスープを作るなら“グル ...


芯からしっかり温めて代謝UP！心身ともに安らぐ「野菜たっぷりスープ」レシピ３選

時間によって“食べる目的”は異なる！やせ体質に導く「体のリズムに沿った食事法」って？

みなさんは普段どのように食事をとっていますか？　「朝はしっかりと食べて、夜は少なめに」「1日3食ではなくて4食以上に分けて食べる」とか、逆に「1日1食だけしか食べない」など…人それぞれだと思います。私も個人的には「朝と昼 ...


時間によって“食べる目的”は異なる！やせ体質に導く「体のリズムに沿った食事法」って？

あなたの“マストハブ”は見つかった？これから注目すべきスーパーフードは？

ココナッツオイルにチアシード、ローカカオ、アサイーなどの“マストハブ”スーパーフードは、さまざまなオーガニックコスメショップやスーパーなどで気軽に購入できるようになりましたね。日常的に取り入れられるスーパーフードの虜にな ...


あなたの“マストハブ”は見つかった？これから注目すべきスーパーフードは？

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