脂肪の付きにくいお腹周りへ。１日５セット【お腹ダイエット】に効く簡単習慣 忙しくて“体をほとんど動かさない日”が続いているという方は少なくないと思いますが、運動不足が常態化してしまうとお腹周りの筋肉が固まってしまい、余分に脂肪を溜め込みやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで太りにくいお腹周 ... 脂肪の付きにくいお腹周りへ。１日５セット【お腹ダイエット】に効く簡単習慣
続けるほど細ウエストへ。１日１セット【お腹がみるみる薄くなっていく】簡単習慣 不規則な生活習慣が原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効果を発揮するヨガの簡単ポー ... 続けるほど細ウエストへ。１日１セット【お腹がみるみる薄くなっていく】簡単習慣
おデブな太ももをサイズダウン。１日３分【太ももほっそり】が叶う簡単習慣 おデブな太ももを「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けていきたいもの。それに太ももはエクササイズ効果の出やすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く太ももの引き締めが ... おデブな太ももをサイズダウン。１日３分【太ももほっそり】が叶う簡単習慣
腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうとお腹がぽっこりしてくることも。もし、自分に「当てはまる」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れて ... 腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣 細見えするボディラインを手に入れたいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にで ... ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣
手持ち服が新鮮な印象に。旬をプラス【スポーティーアイテム】でおしゃれ度UP 服を買ったものの結局タンスの肥やしとなり、「服が増える一方で上手く着回せない」という経験をした方も少なくないと思います。そこで手持ち服を新鮮に見せつつ、旬な着こなしを叶えてくれるのが【スポーティーアイテム】です。それでは ... 手持ち服が新鮮な印象に。旬をプラス【スポーティーアイテム】でおしゃれ度UP
２週間で70kg→61kgに。シンプルで真似しやすい【短期集中ダイエット】 ダイエットの正攻法と言えばヘルシーな食生活と適度な運動を数ヶ月に渡って行うこと。でも「できることなら今すぐ痩せたい」という方は少なくないはず。そこでチェックしておきたいのが、韓国の人気YouTuber、BJユムデンが“た ... ２週間で70kg→61kgに。シンプルで真似しやすい【短期集中ダイエット】
免疫力キープ＆ダイエットに◎ 簡単【菜の花の豆乳クリームパスタ】のレシピ 外出を自粛する毎日で「運動不足で太ってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。ダイエットには「まずは運動！」と考えがちですが、実は激しい運動をした後はリンパ球の各免疫細胞が一時的に大幅に減少することになり、免疫 ... 免疫力キープ＆ダイエットに◎ 簡単【菜の花の豆乳クリームパスタ】のレシピ
ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ 脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをキレイに履きこなすためにも、太もものおデブ感を軽減していきたいところ。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、太もも内側の引き締め効果を期待できる「内転筋」の簡単スト ... ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ
続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣 美しい姿勢をキープすることは体のシルエットをキレイに見せるために欠かせない要素。中でもまっすぐ伸びるほっそりとした脚はよりシルエットの美しさを引き立たせてくれます。そこで、そんな理想のスラリ脚を手に入れるべく習慣に採り入 ... 続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣
お腹の頑固な贅肉がスッキリ。お腹痩せの鍵【腸腰筋にアプローチする】簡単ストレッチ 体型に関する悩みの中で大きな割合を占めるのが“お腹の頑固な贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか難しいのが現実。そこで鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。そ ... お腹の頑固な贅肉がスッキリ。お腹痩せの鍵【腸腰筋にアプローチする】簡単ストレッチ
座ったまま１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで、すぐに失われてしまうウエストのくびれ。春を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単習慣をチェックしておきたいところです。そこでおすすめが座ったままお腹をねじるだけでOKのピラティス ... 座ったまま１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
冬→春へコーデを上品にシフト【春めくカラーアイテム】でおしゃれを先取り まだまだ風の冷たさが残る毎日ですが、春っぽさを感じさせる着こなしが気になる時期になりました。そんな時だからこそ、春めくカラーアイテムを上手に採り入れつつ上品にコーデを冬→春へシフトさせていきましょう。それでは注目カラー別 ... 冬→春へコーデを上品にシフト【春めくカラーアイテム】でおしゃれを先取り
贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣 パソコンやスマホの使用によって影響を受けやすい「背中」。放っておくと普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながりかねません。そこで、習慣に採り入れるべきがピラテ ... 贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣
手軽なのに“脚痩せ効果大”。１日１分【しなやかな細脚】を育む簡単習慣 下半身の贅肉はおデブ感を強調してしまいます。だからこそ、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは重点的にケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全 ... 手軽なのに“脚痩せ効果大”。１日１分【しなやかな細脚】を育む簡単習慣
姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣 メリハリのあるボディラインを手に入れるために欠かせないのが、キュッと引き締まったウエスト周りです。そこで、そんな理想的なウエスト周りに整えるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】。 ... 姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣
１週間で５kg痩せた事例も。減量＆肥満予防に効く【リセットスープ】簡単レシピ 食べ過ぎや運動不足など生活リズムが乱れると「すぐに太ってしまう」という方は少なくないと思います。でも、体型や体重をキープしていくためにも、その影響をいつまでも引きずってしまうのは避けたいところ。そこで食卓に採り入れてみた ... １週間で５kg痩せた事例も。減量＆肥満予防に効く【リセットスープ】簡単レシピ
手持ち服が即おしゃれ見え。今すぐ採り入れたい【上品レイヤードテク】 重見えしやすい寒い日のコーデ。「野暮ったいかも…」「パッとしないかも…」などと感じる方は少なくないと思います。そんなときは“１枚プラスするだけ”という簡単アプローチがおすすめ。いつものコーデにちょっとした変化が加わるだけ ... 手持ち服が即おしゃれ見え。今すぐ採り入れたい【上品レイヤードテク】
ねじる動きがくびれ作りに効く。１日１分【お腹周りを引き締める】簡単ストレッチ ゆるんだお腹周りが気になって「思い通りにおしゃれを楽しめない」と感じていませんか？ そんなおしゃれの大敵“お腹周りの贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチになります。くび ... ねじる動きがくびれ作りに効く。１日１分【お腹周りを引き締める】簡単ストレッチ
ハワイ産“幻のカカオ”100％。バレンタインは希少な【こだわりチョコレート】が◎ ハワイを大好きな人は少なくないと思いますが、チョコレートの原料となるカカオがハワイでも生産されていることをご存知でしょうか？ カカオはアフリカ産や南米産のものがほとんどということもあり、ハワイ産のカカオは大変希少性が高く ... ハワイ産“幻のカカオ”100％。バレンタインは希少な【こだわりチョコレート】が◎
見た目印象が変わっていきます。１日たった１分【細い腰周りに導く】簡単習慣 同じ体重であっても姿勢や体のシルエットによって周囲に与える印象は変わります。そこで見た目印象をブラッシュアップすべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、姿勢を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウ ... 見た目印象が変わっていきます。１日たった１分【細い腰周りに導く】簡単習慣
下半身のどっしり感を緩和しつつ【下半身太りの予防】を叶える簡単習慣 春の装いを軽やかに楽しむためには、今から土台となる下半身のラインを“痩せ見え”するように整えていきたいところ。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を ... 下半身のどっしり感を緩和しつつ【下半身太りの予防】を叶える簡単習慣
【今週の12星座タロット占い】2021年2月8日〜2月14日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？ 今週（2021年2月8日〜2月14日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？ 早速気になる結果を ... 【今週の12星座タロット占い】2021年2月8日〜2月14日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？
脇腹のゆるみに集中アプローチ。１日３分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 くびれを備えた理想のウエストに少しでも近づくためには、集中的に脇腹のゆるみを引き締めるエクササイズを実践することが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を強化する簡単エクササイズ【トーソローテ ... 脇腹のゆるみに集中アプローチ。１日３分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
仕事を午前中に「片づける」ためのコツ５つ【毎日が変わる片づけのワザ（４）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 仕事を午前中に「片づける」ためのコツ５つ【毎日が変わる片づけのワザ（４）】
【生年月日占い】2021年2月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》 風水の観点から見ると、身に着けるタイミングと相性は想像以上に大切な要素。少しだけ意識を向けることで運気UPに役立ちます。それでは生年月日から導かれる2021年2月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》を「YU ... 【生年月日占い】2021年2月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》
裾ファスナーがおしゃれのポイント【ZARA】エコレザーパンツの着回しテク 大ヒット中のエコレザーアイテムはコーデに採り入れるだけで手持ち服まで新鮮に見せてくれるおしゃれの強い味方です。中でも【ZARA】のエコレザーアイテムはラインナップ豊富なので、チェックは欠かせません。そこで今回は、黒スキニ ... 裾ファスナーがおしゃれのポイント【ZARA】エコレザーパンツの着回しテク
続けるほどあこがれの細脚へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ コーデを考えるとき、太もも周りをカバーすることを優先していませんか？ でも、理想はムチっと感の出やすい太ももをきちんとケアして、細見えする下半身を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンを促 ... 続けるほどあこがれの細脚へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ
２週間で６kg減量“リバウンドなしダイエット”、お腹のたるみ改善に効く簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2021年1月31日～2月6日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で６kg減量“リバウンドなしダイエット”』、『お腹のたるみ改善に効く簡単ストレ ... ２週間で６kg減量“リバウンドなしダイエット”、お腹のたるみ改善に効く簡単ストレッチなど今週注目の話題
背中の横側を大きく伸ばすだけ。姿勢を整えつつ【細見えする背中に導く】簡単習慣 １日を通して前傾姿勢でいることが多く、猫背の状態が癖になっている方は少なくないと思います。でも、そのまま放置していては、背中の重見えやお腹ぽっこりにつながるといった悪影響も。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【 ... 背中の横側を大きく伸ばすだけ。姿勢を整えつつ【細見えする背中に導く】簡単習慣
