体重10kg減！体質まで変わる簡単ダイエット、腰周りをほぐして引き締める簡単習慣など今週注目の話題

今週（2024年2月26日～3月4日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重10kg減！体質まで変わる簡単ダイエット』、『腰周りをほぐして引き締める簡単習慣 ...

体重10kg減！体質まで変わる簡単ダイエット、腰周りをほぐして引き締める簡単習慣など今週注目の話題

【生年月日占い】2024年3月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》

風水の観点から見ると、身に着けるタイミングと相性は想像以上に大切な要素。少しだけ意識を向けることで運気UPに役立ちます。それでは生年月日から導かれる2024年3月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》を「YU ...

【生年月日占い】2024年3月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》

血行促進で生理痛を緩和する効果も。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣

体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、ウエストの引き締めに効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介します。生理痛を緩和する効果も期待できるので ...

血行促進で生理痛を緩和する効果も。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣

３ヶ月で体重10kg減×太もも３cm減の成果。無理なく実践【下半身集中ダイエット】のコツ

日々「痩せるためには？」と考えて過ごしている方は少なくないと思いますが、「特に下半身痩せを叶えたい」という方に参考にして欲しいのが、３ヶ月で10kg減量と太もも３cm減の成果を出したOLのユカリさん（26歳）が実践した方 ...

３ヶ月で体重10kg減×太もも３cm減の成果。無理なく実践【下半身集中ダイエット】のコツ

食生活も運動も意識高めに。人気アイドルの【憧れの体型をキープする秘訣】とは

華奢で手足が長く、細いけれど格好よく引き締まった憧れ体型の持ち主がLE SSERAFIMのチェウォン。人気絶頂ともいえるグループのセンターですから、並々ならぬ努力をしていることが想像できますが、いったいどのように体型をキ ...

食生活も運動も意識高めに。人気アイドルの【憧れの体型をキープする秘訣】とは

機能性もデザイン性もカラー展開も魅力的。2024春夏【Uniqlo U】狙い目アイテムは？

シンプルでいて“今”を感じさせる上質なワードローブを追求する【Uniqlo U（ユニクロ ユー）】の2024春夏コレクションが2024年3月8日（金）より発売されます。     機能性やデザイン性の高 ...

機能性もデザイン性もカラー展開も魅力的。2024春夏【Uniqlo U】狙い目アイテムは？

腹筋全体を効率良く強化。１日１分【腰周りの贅肉を解消する】簡単習慣

ほっそりとしたウエストを手に入れたいなら、すでに付いてしまった贅肉をなる早で解消したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋全体を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】 ...

腹筋全体を効率良く強化。１日１分【腰周りの贅肉を解消する】簡単習慣

続けるほど太ももほっそり。１日１セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣

しなやかな細脚を手に入れたいなら、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の「内転筋群」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】がおすすめ。太ももの付け根を動かすことで股関節の柔軟性も上がり、骨 ...

続けるほど太ももほっそり。１日１セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣

【2024年3月】誕生日から導かれる「あなたのLOVEリズム」

まだまだ寒い日が続きますが、今月も元気にいきましょう！早速、2024年3月のLOVEリズムを読み解きます。LOVEリズムは、恋愛はもちろん、相手を想う気持ちとして人間関係にも活かしてください。   ｜あなたのL ...

【2024年3月】誕生日から導かれる「あなたのLOVEリズム」

老け見えしない後ろ姿へ。１日10回【腕肩周り＆背中を強化する】簡単習慣

腕肩周りや背中のむくみや贅肉は老け見えの大きな原因となります。そこで習慣に採り入れたいのが、「上腕三頭筋」「三角筋（後部）」「菱形筋」と３つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ペンギンエクササイズ】です。 &nbs ...

老け見えしない後ろ姿へ。１日10回【腕肩周り＆背中を強化する】簡単習慣

下半身ダイエットを促進。１日10回【下腹、お尻、太ももを丸ごと引き締める】簡単習慣

太見えする下半身に悩まされているなら、下半身ダイエットを促進するためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ペルビックブリッジ】になります。贅肉の付きやすい下腹、お尻、太ももの筋肉を丸ごと強化でき、引き ...

下半身ダイエットを促進。１日10回【下腹、お尻、太ももを丸ごと引き締める】簡単習慣

【生年月日占い】あなたの生年月日から導かれる《2024年3月の運勢》

春めいてきましたね。暖かくなってきたことで身体もほぐれ気持ちも前向きになるときではないでしょうか。今までなかなか踏み出せなかった一歩をこのタイミングで踏み出してみてください。季節同様明るくいきましょう。それでは、あなたの ...

【生年月日占い】あなたの生年月日から導かれる《2024年3月の運勢》

贅肉の付きにくいウエストへ。１日１分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣

腰周りのシルエットに悩みを抱えていると、洋服の着こなしも自由に楽しめなくなってしまうもの。そんな腰周りの「シルエットを整えるべく習慣に採り入れたいのが、脇腹周辺にアプローチする簡単ストレッチです。腰周りの筋肉の柔軟性をキ ...

贅肉の付きにくいウエストへ。１日１分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣

骨盤を矯正する効果も。内転筋群にアプローチ【太ももサイズダウンが叶う】簡単習慣

ダイエットしてもなかなか太ももが痩せていかないのは“筋肉が凝り固まっている”のが理由の１つ。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが「内転筋 ...

骨盤を矯正する効果も。内転筋群にアプローチ【太ももサイズダウンが叶う】簡単習慣

１年のうち、362日くらいをリュックで過ごす理由【毎日が変わる片づけのワザ（186）】

整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ...

１年のうち、362日くらいをリュックで過ごす理由【毎日が変わる片づけのワザ（186）】

全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣

痩せ体質をめざすためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身の引き締め効 ...

全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣

腹筋運動よりも手軽で続けやすい。１回30秒【お腹痩せにつながる】簡単習慣

お腹を引き締める運動として、真っ先に思いつくのが寝そべって上半身を起こす腹筋運動「クランチ」をイメージする方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませる「クランチ」のような運動よりも、お腹の引き締めには“腹筋を伸ばす運動” ...

腹筋運動よりも手軽で続けやすい。１回30秒【お腹痩せにつながる】簡単習慣

下半身痩せを促進する効果も。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣

太ももやお尻の贅肉やたるみに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”の強化だけでなく体幹 ...

下半身痩せを促進する効果も。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣

背中の柔軟性キープが鍵。１日５回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣

姿勢の悪化や体型の崩れを招かないためにも心がけたいことの１つが、背中の筋肉の柔軟性をキープすることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉に効果的にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】。姿勢 ...

背中の柔軟性キープが鍵。１日５回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣

下半身太りを解消へ。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣

下半身太りを自覚しているなら、強化すべきが下半身痩せの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏やお尻など股関節周りの筋肉を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット ...

下半身太りを解消へ。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣

代謝を上げて痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に鍛える】簡単習慣

下半身を引き締めて痩せやすい状態に整えるためには代謝を上げることが鍵。代謝が上がれば贅肉は付きにくくなりますし、むくみも溜まりにくくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を一気 ...

代謝を上げて痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に鍛える】簡単習慣

上半身を引き締めつつ美胸効果も。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣

首や肩、腕の贅肉やむくみは、老け見えや太見えの原因に。そこで上半身の贅肉やむくみ解消のために習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ・ピラティス】です。二の腕の引き締め効果や美胸効果を期待でき ...

上半身を引き締めつつ美胸効果も。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣

【今週の12星座タロット占い】2024年2月26日〜3月3日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

今週（2024年2月26日〜3月3日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？　早速気になる結果を ...

【今週の12星座タロット占い】2024年2月26日〜3月3日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

10kg減量成功に導いた“運動なし”ダイエット、どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題

今週（2024年2月20日～2月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功に導いた“運動なし”ダイエット』、『どんどんお腹の脂肪が燃える簡単 ...

10kg減量成功に導いた“運動なし”ダイエット、どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題

【タロット占い】充実のひとときを過ごせるのは？《2024春のお出かけ運》12星座ランキング

少しずつ寒さが和らいできてお出かけの計画を立て始めている方も少なくないと思います。そこで今回はデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に《2024春のお出かけ運》をお出かけにおすす ...

【タロット占い】充実のひとときを過ごせるのは？《2024春のお出かけ運》12星座ランキング

あのデパコスにそっくり?! コスパ最強＆優秀な【プチプラコスメ】５選

良いとはわかっていても、なかなか気軽に手を出せないデパコス。そんなデパコスに「そっくり?!」と話題のプチプラコスメがあるのをご存知ですか？　そこでないかんかいは、コスメを新調したいけれど今はちょっとお財布が寂しいという時 ...

あのデパコスにそっくり?! コスパ最強＆優秀な【プチプラコスメ】５選

メリハリある細見えボディへ。１日１セット【続けるほど下半身痩せが叶う】簡単習慣

メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、続けるほどを下半身痩せが叶う【スクワット】を紹介 ...

メリハリある細見えボディへ。１日１セット【続けるほど下半身痩せが叶う】簡単習慣

脱・老化＆ダイエットにも効く!? 大人世代こそ意識したい【オートファジー】とは

ダイエットやエイジングケアに関する話題でよく耳にする【オートファジー】というワード。わかっているつもりになっているけれど、「実際よくわからないのが正直なところ」という方も少なくないでしょう。だからこそ、ぜひ「オートファジ ...

脱・老化＆ダイエットにも効く!? 大人世代こそ意識したい【オートファジー】とは

細見え＆若見えにつながります。１日３セット【背中を細く＆小さくする】簡単習慣

贅肉やむくみで背中が大きく見えてしまうと、太見え＆老け見えに直結します。そこで習慣に採り入れたいのが、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。続けるほど背中が細く＆小さくなる ...

細見え＆若見えにつながります。１日３セット【背中を細く＆小さくする】簡単習慣

背中＆お尻の筋肉の柔軟性UP。１日３セット【下半身痩せ＆姿勢改善につながる】簡単ストレッチ

筋肉が凝り固まっていると筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが筋肉の柔軟性を高めるストレッチです。それでは下半身痩せ＆姿勢改善につながる「中臀筋」（骨盤 ...

背中＆お尻の筋肉の柔軟性UP。１日３セット【下半身痩せ＆姿勢改善につながる】簡単ストレッチ