即効で３kg減量をめざすプラスワン習慣、お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年3月18日～3月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『即効で３kg減量をめざすプラスワン習慣』、『お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣』な ... 即効で３kg減量をめざすプラスワン習慣、お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題
続けるほどウエストの柔軟性UP。１日１分【痩せやすいお腹へ導く】簡単ストレッチ 座りっぱなしであまり運動しない日が続いていると、どうしてもウエスト周りの筋肉が凝り固まってしまうもの。そうなるとお腹はますます痩せにくい状態になってしまいますし、贅肉もつきやすくなってしまうでしょう。そこで実践したいのが ... 続けるほどウエストの柔軟性UP。１日１分【痩せやすいお腹へ導く】簡単ストレッチ
ふくらはぎのむくみを撃退。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 下半身が痩せにくくなる原因として“むくみ”が挙げられますが、意外とケアを怠ってしまいがち。でも、放っておくと代謝が低下し、贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎのむくみ撃退と脚全体の引 ... ふくらはぎのむくみを撃退。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
姿勢を整えて痩せ体質へ。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 気付かぬうちに肩甲骨周りの筋肉が凝り固まってしまうと、姿勢が悪くなるだけでなく、肩甲骨周辺の“褐色脂肪細胞”の働きも落ちて、脂肪燃焼のサイクルも低下してしまうことに。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど肩甲骨を動かす ... 姿勢を整えて痩せ体質へ。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
お腹のサイズダウンに効果テキメン。１日30秒【無理なく腹筋と体幹を強化する】簡単習慣 気付かぬ内にお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあると思いますが、そんな状況を招かないためにも、無理なくできるエクササイズを習慣化しておきたいもの。そこで採り入れたいのが、自重で腹筋と体幹を強化できる簡単エクササイズ ... お腹のサイズダウンに効果テキメン。１日30秒【無理なく腹筋と体幹を強化する】簡単習慣
脚痩せ＆むくみ退治を一気に。１日１セット【効率良くほっそり脚に導く】簡単習慣 脚は気を抜くと余分な脂肪が付きやすく、むくみも出やすいパーツです。だからこそ毎日のケアが肝心。そこでほっそりとした脚をキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の筋力UP＆血行促進に効くヨガの簡単ポーズ【ローラ ... 脚痩せ＆むくみ退治を一気に。１日１セット【効率良くほっそり脚に導く】簡単習慣
効率良く腰周りが引き締まる。１日３セット【腹筋＆くびれを一気に強化できる】簡単習慣 腰周りを引き締めるためには、贅肉を落とすのはもちろん、腹筋やくびれの強化も必須。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロスのバリエーション】です。一気に「腹斜筋」を中心に腹筋全体と「体幹」を集 ... 効率良く腰周りが引き締まる。１日３セット【腹筋＆くびれを一気に強化できる】簡単習慣
見た目年齢は首元に表れるから。首元ほっそり【小顔感を高める】簡単ストレッチ ほっそりとした首元、うっすらと鎖骨が浮き出たデコルテ周りは自然と若見えにつながるでしょう。そんな理想的な首元に整えるべく習慣に採り入れたいのが首周りのインナーマッスルの柔軟性を高めつつ【小顔感を高める】簡単ストレッチです ... 見た目年齢は首元に表れるから。首元ほっそり【小顔感を高める】簡単ストレッチ
太ももの贅肉の引き締めに。１日５セット【脚全体をスラリとした印象に導く】簡単習慣 贅肉を落としづらい太ももの引き締めには、地道な運動を習慣にするのが最も効果的。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。太ももの贅肉の引き締めに効果的で、O脚やX脚の改善＆予防にもつな ... 太ももの贅肉の引き締めに。１日５セット【脚全体をスラリとした印象に導く】簡単習慣
猫背＆内巻き肩を改善。代謝UP効果も【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単ストレッチ 座り姿勢は立ち姿勢よりも体への負担が大きく、首や肩、背中などの筋肉が凝り固まりやすいため、座っている時間が長い方ほど猫背や内巻き肩などの姿勢が崩れてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「脊柱起立筋」や「僧帽筋」など ... 猫背＆内巻き肩を改善。代謝UP効果も【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単ストレッチ
骨盤底筋の強化が鍵。１日10セット【効率良く下半身の引き締めを叶える】簡単習慣 できるだけ効率良く下半身を引き締めたい方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが骨盤周りの筋肉にアプローチできる簡単エクササイズ【クラムシェル】です。“横向きに寝そべりながらひざを開閉するだけ”と手軽にで ... 骨盤底筋の強化が鍵。１日10セット【効率良く下半身の引き締めを叶える】簡単習慣
お腹を“大きく伸ばす”だけ。１日５セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 お腹は「曲げたりねじったりすることで引き締まる」というイメージがありますが、実はお腹の引き締めやくびれ作りにはお腹を“大きく伸ばす”運動も必要不可欠。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】です。お ... お腹を“大きく伸ばす”だけ。１日５セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
【今週の12星座タロット占い】2024年3月18日〜3月24日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？ 今週（2024年3月18日〜3月24日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？ 早速気になる結果 ... 【今週の12星座タロット占い】2024年3月18日〜3月24日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？
脂肪燃焼を促進！体重10kg減を叶えた簡単ダイエット、太ももの老廃物を流す簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年3月11日～3月17日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『脂肪燃焼を促進！体重10kg減を叶えた簡単ダイエット』、『太ももの老廃物を流す簡単 ... 脂肪燃焼を促進！体重10kg減を叶えた簡単ダイエット、太ももの老廃物を流す簡単習慣など今週注目の話題
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2024年4月の恋愛運UPヘア》 新たな環境でのスタートを切る方も多い４月は出会いの季節。お洒落にこだわって好感度を高めていきたいところです。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2024年4月の恋愛運 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2024年4月の恋愛運UPヘア》
即効性ダイエットとおさらば。痩せ体質への改善をめざす【腸活ダイエット】のポイント 「万年ダイエッターを卒業したい」「リバウンドに悩まれたくない」と考えているなら、即効性が高いとされるダイエットではなく、ぜひ腸内環境を整えることに着目してみましょう。腸内環境を整えることはダイエット面だけでなく、美容面で ... 即効性ダイエットとおさらば。痩せ体質への改善をめざす【腸活ダイエット】のポイント
「痩せた？」と聞かれる後ろ姿へ。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 おデブ感や老け感を出てしまう原因の１つが背中の贅肉です。でも、お腹や下半身を引き締めることばかり優先して、背中の引き締めまで気が回っていない方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクサ ... 「痩せた？」と聞かれる後ろ姿へ。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
下腹＆下半身を一気に引き締め。１日２セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣 下腹や下半身は特に贅肉が付きやすいパーツなので、短時間でできる効率良いエクササイズを習慣化して、きちんと引き締めていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【足上げクランチ】になります。 【足上 ... 下腹＆下半身を一気に引き締め。１日２セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣
太ももの贅肉落としに効果大。１日１セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも＆お尻の筋肉にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。続けるほど脚痩せ効果を実感できます。 【シザーズ ... 太ももの贅肉落としに効果大。１日１セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣
続けるほどお腹のくびれが復活。１日５回【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 お腹のくびれが失われてきたと感じているなら、コツコツとお腹の引き締めに効く運動を習慣化したいところ。そこでおすすめが、脇腹の贅肉の引き締めに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹の強化 ... 続けるほどお腹のくびれが復活。１日５回【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
コンプレックス解消！ ヘアメイクによる視覚効果で【丸顔→卵顔】を実現する簡単テク ぷっくりとした頬があり、「顔の縦幅より横幅が長く見える…」とコンプレックスを抱いている丸顔さんは少なくないでしょう。そこで今回は、丸顔コンプレックスを解消するべく、ヘアメイクによる視覚効果で【丸顔→卵顔】を実現する簡単テ ... コンプレックス解消！ ヘアメイクによる視覚効果で【丸顔→卵顔】を実現する簡単テク
体型変化を防ぐなら体幹強化を。１日１セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣 体幹が弱くなってくると、必然的に痩せにくくなっていきますし、体型が崩れてしまうこともあります。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹強化とともに腰周りを中心に全身の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ ... 体型変化を防ぐなら体幹強化を。１日１セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣
骨盤＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣 なかなか落としにく下半身の贅肉やむくみ。スッキリ落とすためには効率良い運動を習慣付けしていきたいところです。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ（下半身 ... 骨盤＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣
「年齢のわりに」という言葉に感じるモヤモヤ【毎日が変わる片づけのワザ（188）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 「年齢のわりに」という言葉に感じるモヤモヤ【毎日が変わる片づけのワザ（188）】
腰への負担が少ないから続けやすい。１日10回【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 お腹の贅肉を引き締めるためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが欠かせません。そこでおすすめの簡単エクササイズが、腰への負担をかけずに「腹直筋」や「腸腰筋」などお腹周りの筋肉を効率良く強化できる【ひざ曲げ ... 腰への負担が少ないから続けやすい。１日10回【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
太もも裏を伸ばすだけだから手軽。１日３セット【太ももほっそりを叶える】簡単習慣 太ももをほっそりさせるためには、おデブ感が出てしまう太ももの後ろ側の贅肉を落とすかが鍵の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の筋肉を手軽に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。 ... 太もも裏を伸ばすだけだから手軽。１日３セット【太ももほっそりを叶える】簡単習慣
姿勢を正して“腰をねじる”だけ。１日１分【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 お腹のくびれは女性らしい体のラインを作る上で欠かせない要素ですが、脇腹は贅肉が付きやすく、しかも落としにくいパーツです。そこで習慣に採り入れたいのが、腰をねじる動きがポイントのヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・ア ... 姿勢を正して“腰をねじる”だけ。１日１分【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
むくみ＆贅肉を感じさせない下半身へ。１日１セット【股関節の可動域が広がる】簡単習慣 むくみ＆贅肉を感じさせない下半身を手に入れるために欠かせないことの１つが、股関節の柔軟性をキープしていくこと。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げて血行を促進させるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッタ ... むくみ＆贅肉を感じさせない下半身へ。１日１セット【股関節の可動域が広がる】簡単習慣
姿勢改善でむくみ＆贅肉を退治。１日３セット【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣 背中のむくみや贅肉の原因の１つが姿勢の悪化にあります。そこで姿勢改善をして代謝UPを図るためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】。普段意識しないとアプローチしにくい肩甲骨周りを含む背中の筋肉を ... 姿勢改善でむくみ＆贅肉を退治。１日３セット【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣
【今週の12星座タロット占い】2024年3月11日〜3月17日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？ 今週（2024年3月11日〜3月17日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？ 早速気になる結果 ... 【今週の12星座タロット占い】2024年3月11日〜3月17日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？
