下腹ぽっこりの原因は“腹筋の縮こまり”。１日30秒【腹直筋をゆるめる】簡単ストレッチ 食事量は変わっていないのに、なぜか下腹だけ前に出る。そんな大人世代の悩みは、脂肪よりも“腹筋の縮こまり”が原因かもしれません。長時間の座り姿勢で固まった「腹直筋」は、常に緊張状態に。そこで今回は、そんな腹直筋をゆるめる簡 ... 下腹ぽっこりの原因は“腹筋の縮こまり”。１日30秒【腹直筋をゆるめる】簡単ストレッチ
ストレッチは毎日やるべき？それとも休日にまとめて？体が軽くなるのはどっち？ 体が重い、肩がこわばる、なんとなくスッキリしない。そんなとき、「毎日少しずつ整えるべき」と言われることもあれば、「時間のある休日にまとめてやれば十分」という声もあります。どちらも正しそうに見えるからこそ迷うもの。では、実 ... ストレッチは毎日やるべき？それとも休日にまとめて？体が軽くなるのはどっち？
なぜか脚だけ太く見える人へ。横に倒すだけ【下半身のラインを整える】簡単ストレッチ 体重は増えていないのに、鏡を見ると脚だけが重たく見える。そんな違和感の原因は、脂肪ではなく“外ももの張り”かもしれません。40代以降は、歩きすぎや同じ姿勢が続くことで、太ももの外側を支える「筋膜張筋」が硬くなりがち。今回 ... なぜか脚だけ太く見える人へ。横に倒すだけ【下半身のラインを整える】簡単ストレッチ
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズにできる ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
寝ながら実践することが効果UPの鍵。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単ストレッチ 食べすぎや運動不足でお腹のくびれが失われつつありませんか？そんな事態を回避するためにも習慣化したいのが、体側をのばして脇腹周辺の筋肉の柔軟性を上げる簡単ストレッチ。実が体側を伸ばすストレッチは立って実践するよりも“寝なが ... 寝ながら実践することが効果UPの鍵。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単ストレッチ
二の腕の“重見え”に悩んでいるなら。固まった筋肉をほぐして“スッキリ見せ”を狙う簡単ストレッチ 鏡を見るたびに気になる二の腕のもたつき。体重は変わっていないのに“重く見える”と感じる背景には、筋肉のこわばりが関係しているけースーが少なくありません。そこで実践したいのが、「上腕三頭筋」をほぐす簡単ストレッチ。特に固ま ... 二の腕の“重見え”に悩んでいるなら。固まった筋肉をほぐして“スッキリ見せ”を狙う簡単ストレッチ
