座ったまま30秒“お腹を伸ばす”だけ。腹筋運動より簡単な【お腹引き締め習慣】 腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす運動の方が引き締め効果を得られるのをご存知でしょうか？ 今回はヨガの定番ポーズ【木のポーズ】を紹介。腹筋だけでなく背筋や体幹も伸び、内臓の位置を適正な位置に戻す効果を期待できるの ... 座ったまま30秒“お腹を伸ばす”だけ。腹筋運動より簡単な【お腹引き締め習慣】
ペタンコお腹をめざすなら。１日１セット【下腹部の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣 下腹ぽっこりに悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。お腹周りや下半身をしっかり使い、ねじりを入れることでくびれにも効果的なポーズで内臓機能を活性化。また ... ペタンコお腹をめざすなら。１日１セット【下腹部の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣
体重60kg台→40kg台を叶えた簡単ダイエット、１日１分“痩せやすい体”に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年3月14日～3月20日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重60kg台→40kg台を叶えた簡単ダイエット』、『１日１分“痩せやすい体”に導 ... 体重60kg台→40kg台を叶えた簡単ダイエット、１日１分“痩せやすい体”に導く簡単習慣など今週注目の話題
お肉でタプタプの二の腕を引き締め！見た目すっきり【細腕】に導く簡単習慣 腕や肩周りを露わにする機会が増える季節を迎え、お肉でタプタプの二の腕を「早急に引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポ ... お肉でタプタプの二の腕を引き締め！見た目すっきり【細腕】に導く簡単習慣
ほっそり感が倍増します。１日30秒【二の腕に付いた贅肉を引き締める】簡単習慣 二の腕の太さは見た目印象を大きく左右します。ぷるぷると揺れる贅肉やたるみに悩まされていませんか？ そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」を簡単に強化できる簡単エクササイズです。 ... ほっそり感が倍増します。１日30秒【二の腕に付いた贅肉を引き締める】簡単習慣
運動不足の解消に◎ 座りっぱなしの方におすすめ【下半身引き締め】簡単習慣 「最近体を動かす時間が減った」と感じている方は少なくないと思います。特に座りっぱなしで運動不足が続くと、代謝が低下して太りやすくなるのはもちろん、スタイルの崩れ、ストレス、免疫力の低下など、様々な悪影響が出ることも。そこ ... 運動不足の解消に◎ 座りっぱなしの方におすすめ【下半身引き締め】簡単習慣
くびれの鍵「腹斜筋」の柔軟性UP【しなやか細ウエスト】に導く簡単ストレッチ 痩せたいパーツとして真っ先に“お腹周り”という方は少なくないはず。そんなお腹がサイズアップしてしまう原因の１つにお腹周りの筋肉が凝り固まってしまうことが挙げられます。そんなお腹周りの筋肉の柔軟性UPを図るべく習慣に採り入 ... くびれの鍵「腹斜筋」の柔軟性UP【しなやか細ウエスト】に導く簡単ストレッチ
お腹がスッキリ引き締まる。１日５回【続けるほど下腹が凹む】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹をトップスでカバーしがちという方は少なくないと思います。でも、理想とするのは体型カバーを考えることなく、自由におしゃれを楽しむこと。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませ効果大のピラティスの簡単エク ... お腹がスッキリ引き締まる。１日５回【続けるほど下腹が凹む】簡単習慣
自然と体重３kg減が叶うリセットダイエット＆ガッチリさんに最適な痩せ習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『自然と体重３kg減が叶うリセットダイエット』、『ガッチリさんに最適な痩せ習慣』の２本になります。週末のひとときまと ... 自然と体重３kg減が叶うリセットダイエット＆ガッチリさんに最適な痩せ習慣
続けるほどにお腹が痩せる。１日15回【目標ウエスト−５cm】おすすめ簡単習慣 「お腹がなかなか痩せない…」と悩まされている方は少なくないはず。そこでウエスト−５cmを目標に習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締め ... 続けるほどにお腹が痩せる。１日15回【目標ウエスト−５cm】おすすめ簡単習慣
くびれ作りに効果大。１日１分【デトックス促進で横腹の贅肉を落とす】簡単習慣 贅肉の付きやすいウエスト周り。くびれをキープしていくことは難しいものですが、ぜひ習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によってデトックスが促進され、むくみの予防や贅肉がつきやすい状態か ... くびれ作りに効果大。１日１分【デトックス促進で横腹の贅肉を落とす】簡単習慣
みるみるお腹が引き締まっていく。１日１分【くびれを備えた細ウエストに導く】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」、「お腹のくびれを取り戻したい」と考えているなら、お腹周り全体に適度に筋肉をつけることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度でできる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。背中と両脚を浮 ... みるみるお腹が引き締まっていく。１日１分【くびれを備えた細ウエストに導く】簡単習慣
きっちりお腹全体を引き締め◎ １日１セット【痩せやすいお腹】に整える簡単習慣 「気づかぬうちにお腹がサイズアップしていた」、「お腹周りの贅肉が落ちにくくなってきた」と感じている方は少なくないと思います。それは“体幹が弱まっているサイン”かも知れません。そこで習慣に採り入れたいのが体幹を強化し、痩せ ... きっちりお腹全体を引き締め◎ １日１セット【痩せやすいお腹】に整える簡単習慣
ゆるみを感じさせない体へ。続けるほどに【お腹ほっそり】が叶う簡単習慣 忙しさや日中と朝晩の気温差から自律神経を乱しやすいこれからの季節はむくみなども生じやすく、気がつくとお腹周りのシルエットにゆるみが生じていることも少なくないはず。そんな状態を回避するためにも習慣にしたいのが、自律神経を整 ... ゆるみを感じさせない体へ。続けるほどに【お腹ほっそり】が叶う簡単習慣
骨盤の歪みを整える効果を期待できます。１日１セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 「下半身に贅肉が付きやすくなった」と感じる原因の１つが、骨盤の歪みに起因する代謝の低下。そこで、しっかり痩せやすい下半身を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを調える効果お期待できるヨガの簡単ポーズ【ガル ... 骨盤の歪みを整える効果を期待できます。１日１セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
ウエスト−５cmを目標に１日１セット。体幹を強化【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣 どっしりとしたお腹周りに悩ませれているだけでなく、「最近お腹に贅肉がつきやすい」と感じていませんか？ それは“体幹が弱まっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹と腹筋を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァ ... ウエスト−５cmを目標に１日１セット。体幹を強化【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣
全身運動で運動不足まで解消。ウエストほっそり【お腹の脂肪燃焼を促進する】簡単習慣 「最近、体が重い…」と感じているなら運動不足なのかも知れません。かと言って忙しい毎日を過ごしていると、なかなか運動する気にもなれませんし、筋トレ、有酸素運動と様々な運動を行うのも億劫に感じるはず。そんな方こそ習慣にしたい ... 全身運動で運動不足まで解消。ウエストほっそり【お腹の脂肪燃焼を促進する】簡単習慣
続けるほどくびれウエストへ。腹斜筋＆体幹を強化【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣 短期間のダイエットだけではウエストのラインはなかなか思い通りに変わっていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「体幹」や「腹斜筋」を強化しながらお腹周りを中心にお腹のスタイルアップ効果を期待できる簡単エクササイズ【サ ... 続けるほどくびれウエストへ。腹斜筋＆体幹を強化【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣
ウエストのサイズダウンに効く。腰周りほっそり【くびれを取り戻す】簡単習慣 春に向けて引き締めたいパーツとして真っ先に挙がる腰周り。そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでウエストのサイズダウンとくびれ効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。内臓をマッサージする効 ... ウエストのサイズダウンに効く。腰周りほっそり【くびれを取り戻す】簡単習慣
寸胴な腰周りとさようなら。１日１セットでOK【くびれを取り戻す】簡単習慣 ちょっとでも気を緩めてしまうと、いつの間にか腰周りに贅肉が付いてしまうという方は少なくないと思います。腰周りの贅肉はなかなか落としにくいこともあって、寸胴なウエストが慢性的な悩みになることも。そこで習慣に採り入れたいのが ... 寸胴な腰周りとさようなら。１日１セットでOK【くびれを取り戻す】簡単習慣
骨盤の歪みも整います。お腹痩せの鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ お腹周りの贅肉をすぐに引き締めたいと感じていてもなかなか難しいのが現実。そんなお腹痩せの鍵の１つとなるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整えつつ ... 骨盤の歪みも整います。お腹痩せの鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
肩のコリ＆姿勢の崩れの予防に◎ １日１分【固まった体のリセット】に効く簡単習慣 肩のコリや姿勢の悪さに悩んでいる方は少なくないと思いますが、放置してしまうと次第にお腹がぽっこりしてきたり、余計なストレスが増えたりなどの悪影響へとつながっていきます。そこで、そんな固まった体をリセットすべく習慣に採り入 ... 肩のコリ＆姿勢の崩れの予防に◎ １日１分【固まった体のリセット】に効く簡単習慣
効率良くお腹を引き締め。１日たった５回【ぽっこり下腹が凹んでいく】簡単習慣 お腹周りを早急に引き締めたいと感じている方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようにお腹周りの贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きで手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイ ... 効率良くお腹を引き締め。１日たった５回【ぽっこり下腹が凹んでいく】簡単習慣
お腹ダイエットに１日１分【くびれた真っ平らなお腹】に導く簡単習慣 軽やかな装いの増えるこれからの季節。厚着や重ね着でお腹周りを隠しづらくなるからこそ、お腹の“ぽっこり”や“たるみ”にしっかり対処していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットに効果的なヨガの簡単ポー ... お腹ダイエットに１日１分【くびれた真っ平らなお腹】に導く簡単習慣
お腹の代謝UPにつながります。１日１セット【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣 姿勢の悪化、食べ過ぎや運動不足など生活習慣の乱れが顕著に現れてしまうお腹周り。ちょっと油断すると、すぐにお腹がぽっこりしてくる方は少なくないと思います。そんな、お腹ぽっこり問題を解決に導くためにも習慣に採り入れたいのが、 ... お腹の代謝UPにつながります。１日１セット【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣
お腹も下半身もほっそり。１日１分【骨盤底筋の強化＆骨盤の歪みを整える】簡単習慣 忙しい毎日、気付かない内に体や心に疲労が溜まってしまうと代謝の低下にもつながってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのがダイエット痩せの鍵、骨盤周りの巡りを上げるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく開いて ... お腹も下半身もほっそり。１日１分【骨盤底筋の強化＆骨盤の歪みを整える】簡単習慣
続けるほど体がほっそり。１日10回【お腹＆背中が一気に引き締まる】簡単習慣 「痩せよう！」と決意した時、お腹や太ももなど体の正面から見える部分に意識が向いてしまうものですが、当然のごとく体の横も後ろも全方位から引き締めることが重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、平泳ぎのような動きで行うエクサ ... 続けるほど体がほっそり。１日10回【お腹＆背中が一気に引き締まる】簡単習慣
メキメキ太もも引き締まる【贅肉を退治】１日５回“しなやかな細脚”に導く簡単習慣 「脚の贅肉をなんとかしたい…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心にメキメキ脚が引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】。腹筋や体幹も一段と強化されるの ... メキメキ太もも引き締まる【贅肉を退治】１日５回“しなやかな細脚”に導く簡単習慣
お腹のゆるみを予防◎ １日３分【ウエストほっそり】を叶える簡単習慣 「最近お腹周りがゆるんできたかも」とお悩みの方は少なくないと思います。お腹にゆるみが生じる主な原因の１つに挙げられるのが“腹筋の筋力低下”。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら効率良く腹筋を強化できる簡単エ ... お腹のゆるみを予防◎ １日３分【ウエストほっそり】を叶える簡単習慣
省エネに見えて脚痩せ効果大。１日１セット【効率良く太ももの引き締めが叶う】簡単習慣 「効率良く太ももの贅肉を落としたい」と感じているなら、太ももダイエットの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”を鍛えるのが近道。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。股関節周りはもちろ ... 省エネに見えて脚痩せ効果大。１日１セット【効率良く太ももの引き締めが叶う】簡単習慣
