理想的な“細くて長い脚”に◎ 美脚モデルが明かす【脚痩せダイエット】のポイント 普段よりも運動量が減って「太ったかも?!」と感じている方は少なくないと思いますが、これからの季節は装いもどんどん軽くなっていくため、中でも「下半身の引き締めが目下の課題」と言えます。そこで今回は海外モデルの中でも“理想的 ... 理想的な“細くて長い脚”に◎ 美脚モデルが明かす【脚痩せダイエット】のポイント
腰周り＆下半身を“丸ごと”細く。１日１分【骨盤周りの柔軟性を上げる】簡単習慣 日頃から腰周りや下半身のボリューム感に悩まされている方は少なくないと思いますが、軽やかな見た目印象をキープするべく、きちんとケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【ハ ... 腰周り＆下半身を“丸ごと”細く。１日１分【骨盤周りの柔軟性を上げる】簡単習慣
お腹の凹ませに◎ 背中を気持ち良く伸ばすだけ【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣 スマホやPCのやり過ぎで徐々に姿勢が悪くなって背中や肩周りが凝り固まってしまうと、お腹がぽっこりとした状態になるだけでなく、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招いてしまって痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな状態を回避 ... お腹の凹ませに◎ 背中を気持ち良く伸ばすだけ【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
お腹ダイエットに◎ 体の深部からほっそり【くびれウエスト】を目指す簡単習慣 薄着の季節はボディラインまでコーデの一部。オンナらしさをしっかり醸すためにも、特にくびれ感のあるほっそりとしたウエストを手に入れたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部の筋肉（体幹）から鍛えることができるヨ ... お腹ダイエットに◎ 体の深部からほっそり【くびれウエスト】を目指す簡単習慣
ウエストの引き締め効果大。１日１分【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣 悪目立ちするウエスト周りの贅肉を「とにかく引き締めたい」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでウエストの引き締めとくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチ ... ウエストの引き締め効果大。１日１分【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣
太もものサイズダウンに効く！老廃物をゴッソリ流す【脚痩せ】簡単ストレッチ ボディラインのキレイに見せるためにも常にスラリとした印象をキープしたいものですが、中でも小まめにケアしていきたいのが、むくみやすく痩せにくい脚。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の外側付け根にある「筋膜張筋」をほぐす簡単ス ... 太もものサイズダウンに効く！老廃物をゴッソリ流す【脚痩せ】簡単ストレッチ
肩のコリ＆不調も緩和◎ 好印象な【ほっそりボディ】に導く簡単ストレッチ 長時間のデスクワークや運動不足によって筋肉は凝り固まってしまうものですが、中でも肩周りのコリや不調に悩まされている方は少なくないと思います。それを放置してしまうと自然と首をすくめたような姿勢になってしまい、重見えにもつな ... 肩のコリ＆不調も緩和◎ 好印象な【ほっそりボディ】に導く簡単ストレッチ
頑固な“お腹の贅肉”を落とすなら◎ １日１分【腰周りをサイズダウンさせる】簡単習慣 薄着の季節は自分の体のラインを意識する場面が増えますが、必ず気になるのがお腹周りでしょう。でも、何かと対応が後回しになっていませんか？ そんなお腹周りの贅肉の悩みを引きずらないためにも習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポー ... 頑固な“お腹の贅肉”を落とすなら◎ １日１分【腰周りをサイズダウンさせる】簡単習慣
体幹まで効かせるのがポイント。横腹スッキリ【くびれウエスト】を作る簡単ストレッチ ボトムにトップスをインしてみたら「横腹が目立つ」、「ウエスト横にお肉がのっていた」なんて事態は気分を下げてしまうもの。そんな薄着の季節の大敵“横腹のたるみ肉”にお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで体幹まで効 ... 体幹まで効かせるのがポイント。横腹スッキリ【くびれウエスト】を作る簡単ストレッチ
１日１セットの実践で脱下半身デブ。続けるほど【太もも＆ふくらはぎの巡り高まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っていても「なかなか下半身が痩せない…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな下半身デブの状態から抜け出すためには“太ももやふくらはぎの巡りを高めること”が大切。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単 ... １日１セットの実践で脱下半身デブ。続けるほど【太もも＆ふくらはぎの巡り高まる】簡単習慣
下腹の凹ませ効果も！太ももを引き締め【スッキリ下半身】に整える簡単習慣 単にスリムではなく、丸みを帯びつつ程良く引き締まった下半身はオンナらしさを一層引き立ててくれるもの。でも、少しでも気を緩めてしまうと下半身には余分なお肉がつきやすく、むくみによるムッチリ感まで生じてしまいますから、ぜひ肌 ... 下腹の凹ませ効果も！太ももを引き締め【スッキリ下半身】に整える簡単習慣
続けるほど腕肩周りの華奢感UP。１日５回【着痩せする体に導く】簡単習慣 薄着の季節を迎え、「着痩せする体になりたい」と考えているなら、特に腕肩周りの引き締め＆華奢感UPは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、首から肩、そして腕までと広範囲の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトラ ... 続けるほど腕肩周りの華奢感UP。１日５回【着痩せする体に導く】簡単習慣
二の腕＆首肩周りほっそり。理想的な【痩せ見えする体】へ導く簡単ストレッチ 「見た目年齢のキープ」を課題にしている方は少なくないと思いますが、そのためには理想的な“痩せ見えする体作り”が必須。特に視界に入りやすい上半身のケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」 ... 二の腕＆首肩周りほっそり。理想的な【痩せ見えする体】へ導く簡単ストレッチ
ウエスト周りのたるみを引き締め。お腹ほっそり【くびれを取り戻す】簡単習慣 運動の機会が減ったり、食べ過ぎてしまったりと、つい気を緩めると現れてしまうのがウエスト周りのたるみ肉。薄着になっていくこれからの季節は、簡単にごまかせない難敵となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがウエスト周りの ... ウエスト周りのたるみを引き締め。お腹ほっそり【くびれを取り戻す】簡単習慣
プルプルな振袖肉を引き締め。１日３セット【しなやかな細腕に導く】簡単ストレッチ 腕や肩が露わになる装いが増えていきますが、二の腕のプルプルな振り袖肉を今からスッキリ引き締めて、しなやかな細腕”に整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の後ろ側にある「上腕三頭筋」の柔軟性を高める簡単 ... プルプルな振袖肉を引き締め。１日３セット【しなやかな細腕に導く】簡単ストレッチ
続けるほど“ひざ下”引き締まる。むくみ撃退【スラリ細脚に導く】簡単ストレッチ 必然的に脚を出すことが増えるこれからの季節。スラリとした細脚を作る上で鍵となるのが“ひざ下”です。特にふくらはぎは“第２の心臓”と呼ばれるように血行促進の要となるパーツですから、むくみや冷えを予防するためにもきちんとケア ... 続けるほど“ひざ下”引き締まる。むくみ撃退【スラリ細脚に導く】簡単ストレッチ
１ヶ月で４kg減を叶えた短期集中ダイエット、骨盤周りをほぐす簡単“下半身痩せ”習慣など今週注目の話題 今週（2020年5月3日～2020年5月9日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で４kg減を叶えた短期集中ダイエット』、『骨盤周りをほぐす簡単“下半身 ... １ヶ月で４kg減を叶えた短期集中ダイエット、骨盤周りをほぐす簡単“下半身痩せ”習慣など今週注目の話題
自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 薄着の日は、ふとした拍子にお腹のラインが露わになることも多く、普段からお腹に力を入れて過ごしている方も少なくないと思います。でも、そんなに気張らずに過ごせるようにするためにも習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えつつお腹 ... 自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
毎日１セットの積み重ねがポイント。続けるほど【お腹が薄くなっていく】簡単習慣 運動不足になったり、過食気味になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効果を ... 毎日１セットの積み重ねがポイント。続けるほど【お腹が薄くなっていく】簡単習慣
運動不足＆食べ過ぎな毎日をリセット。痩せやすい体へ導く【簡単ダイエット習慣】３つ 「運動不足かも…」、「食べ過ぎかも…」と最近感じている方は少なくないと思います。そんな毎日のリセット策を習慣付けておきたいものですが、短期間で行うダイエット法は減量できてもリバウンドしやすいのが難点でもあります。そこで今 ... 運動不足＆食べ過ぎな毎日をリセット。痩せやすい体へ導く【簡単ダイエット習慣】３つ
重見えの原因“むくみ”の緩和に◎ デトックス効果大【下半身太りの予防】に効く簡単習慣 運動する時間や機会が減ってくると代謝や血行が滞るため、下半身太りの原因にもなる“むくみ”を感じることが増えてきます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎなどのむくみの出やすいパーツのストレッチ＆デトックスに効 ... 重見えの原因“むくみ”の緩和に◎ デトックス効果大【下半身太りの予防】に効く簡単習慣
お腹の凹ませに◎【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣でメリハリのある体へ そろそろ夏に向けてボディラインをオンナらしく整えていきたいところですが、中でもポイントとなるのがキュッと引き締まったお腹周り。バストラインもクッキリ映えるメリハリ感のある上半身を手に入れることができます。そこで習慣に採り ... お腹の凹ませに◎【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣でメリハリのある体へ
贅肉を感じさせない背中へ。１日５回【腰周りの引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣 普段の姿勢や行動によって凝り固まりやすい背中の筋肉。凝り固まった状態を放っておくと、より姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながりかねません。そこで、前屈みの姿勢が ... 贅肉を感じさせない背中へ。１日５回【腰周りの引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣
効率良く脚全体をシェイプ。“ながら”でできる【スッキリ美脚】に導く簡単習慣 運動する機会が減っていて、太ももやふくらはぎ、そして足首などが「サイズアップしてきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。でも、必要とはわかっていてもハードなエクササイズだと後回しにしてしまいがち。そこで習慣に採 ... 効率良く脚全体をシェイプ。“ながら”でできる【スッキリ美脚】に導く簡単習慣
たるみ＆むくみ対策に◎ 顔痩せ効果大【カチコチ首周りをほぐす】簡単ストレッチ スマホを見たり、デスクワークをしたりなど前屈みの姿勢が続くと、首が肩より前に出た“スマホ首”と呼ばれる姿勢が慢性化してしまいます。そのままにしておくと、首を前後に曲げたり回転させたりする際に使われる首の横側の筋肉「胸鎖乳 ... たるみ＆むくみ対策に◎ 顔痩せ効果大【カチコチ首周りをほぐす】簡単ストレッチ
就寝前３分の実践でほっそり太ももへ。効率良く【太もも内側を引き締める】簡単習慣 薄着の季節を迎え、脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをキレイに履きこなすためにも、太もものおデブ感を軽減は今すぐ取り組むべき課題の１つと言えます。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、脚太の原因とされ ... 就寝前３分の実践でほっそり太ももへ。効率良く【太もも内側を引き締める】簡単習慣
体重３kg減をめざして実践。１日10回【背中の贅肉をぐんぐん落とす】簡単習慣 自分では見えない後ろ姿。背中の贅肉は想像以上に重見えにつながります。そこで“背骨周りの筋肉”を強化すべく習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の引き締めや体幹の強化はもちろん、胸が開いて ... 体重３kg減をめざして実践。１日10回【背中の贅肉をぐんぐん落とす】簡単習慣
体重40kg台を長年キープ。太りにくい体を作る【簡単ダイエットルール】３つ 徐々に暖かくなってきて、ダイエットへの意識が高まっている方も少なくないはず。せっかくダイエットするなら「体重をキープしていく方法」を身につけておきたいものです。そこで実践したいのが、40kg台の体重を長年キープしている韓 ... 体重40kg台を長年キープ。太りにくい体を作る【簡単ダイエットルール】３つ
短時間でスタイルアップ◎ 【痩せやすい体＆ほっそり下半身】を目指す簡単習慣 今シーズンもオーバーサイズのトップスがトレンドとなっていますが、コーデをバシッとお洒落にキメるならほっそりとした下半身のシルエットをキープするのは必須となります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップと代謝 ... 短時間でスタイルアップ◎ 【痩せやすい体＆ほっそり下半身】を目指す簡単習慣
お腹を引き締めつつ美胸をキープ。毎日３分【スタイルアップ】に効く簡単習慣 肌見せシーズンを控えたこの時期は、キュッとお腹周りを引き締めつつバストラインを整えてメリハリ感のあるオンナらしい上半身を目指していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつバストの下垂の原因となる内巻き ... お腹を引き締めつつ美胸をキープ。毎日３分【スタイルアップ】に効く簡単習慣
