体重減×ウエスト−３cmを目標に実践【腰周りのサイズダウンに効く】簡単習慣 「腰周りが最近太くなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ひざを立てたロールアップ・ダウ ... 体重減×ウエスト−３cmを目標に実践【腰周りのサイズダウンに効く】簡単習慣
減量効果も期待できます。１日１セット【お腹をサイズダウンを促進する】簡単習慣 どんなに頑張っても「お腹が痩せていかない」とお悩みの方こそ強化すべきが“腹筋”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、減量効果を期待できる上にお腹のサイズダウンを促進するピラティスの簡単エクササイズ【ひざを立てたロ ... 減量効果も期待できます。１日１セット【お腹をサイズダウンを促進する】簡単習慣
下半身全体の引き締めに◎ 体幹まで強化【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単習慣 洋服を選ぶ際に“下半身をカバーできるか”に注目してしまう方は少なくないと思いますが、やはり下半身全体のきちんと引き締めておくことが理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体と体幹を同時に強化できるヨガの簡単ポーズ【 ... 下半身全体の引き締めに◎ 体幹まで強化【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単習慣
続けるほど二の腕が細くなる。１日５回【腕肩周りの筋肉を強化する】簡単習慣 コーデを考える時、プルプル二の腕をどのように悪目立ちさせないかを考える方は少なくないと思います。そんな二の腕のプルプル感の原因の１つが腕や肩周りの筋力の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの筋力UPに効果的なヨガ ... 続けるほど二の腕が細くなる。１日５回【腕肩周りの筋肉を強化する】簡単習慣
腹筋運動が苦手な方におすすめ◎ １日５回【お腹ぽっこり問題を解決する】簡単習慣 「最近お腹がぽっこりしてきた」とお悩みの方は少なくないと思います。それは、スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうことが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エ ... 腹筋運動が苦手な方におすすめ◎ １日５回【お腹ぽっこり問題を解決する】簡単習慣
脚痩せ＆ヒップアップに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 痩せ体質やスタイルのキープを叶えるためには「骨盤の歪みを整えること」は大切なことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。脚痩せやヒップアップに効果を期待できます。 【セ ... 脚痩せ＆ヒップアップに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
“最近食べ過ぎ”を自覚しているなら…１日１セット【消化力の向上を促す】簡単習慣 「最近食べ過ぎちゃっている…」とお悩み方も少なくないと思います。そんな“最近食べ過ぎ…”を自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】。内臓を刺激して消化力の ... “最近食べ過ぎ”を自覚しているなら…１日１セット【消化力の向上を促す】簡単習慣
無理なく３kg減“痩せやすい体に変わる”ダイエット、下半身のシルエットが整う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年10月24日～10月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく３kg減“痩せやすい体に変わる”ダイエット』、『下半身のシルエットが整 ... 無理なく３kg減“痩せやすい体に変わる”ダイエット、下半身のシルエットが整う簡単習慣など今週注目の話題
お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果大。１日１セット【お腹ダイエットの促進に効く】簡単習慣 「贅肉でくびれが失われつつある…」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果的なのはもちろん、続けるほど体幹も強化されて代謝UPにつなが ... お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果大。１日１セット【お腹ダイエットの促進に効く】簡単習慣
細くてくびれたウエストへ。１日１セットでOK【お腹を効率良く引き締める】簡単習慣 なかなか落としづらいお腹の贅肉は、腹筋の衰えが原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹を効率良く引き締めることができるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。くびれ効果も期待できま ... 細くてくびれたウエストへ。１日１セットでOK【お腹を効率良く引き締める】簡単習慣
脚太の予防に１日１分【太もものサイズダウンに効く】簡単ストレッチ 厚手の服装が続くこれからの季節、見た目印象だけでも軽やかにキープしたいものですが、太ももやふくらはぎなど“下半身の重見え”に悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウン ... 脚太の予防に１日１分【太もものサイズダウンに効く】簡単ストレッチ
続けるほど“脇腹のゆるみ”引き締まる。１日１セット【くびれがよみがえる】簡単習慣 少しでも気をゆるめると脇腹に贅肉が付いてしまいやすいという方は少なくないと思います。やはりオンナらしいボディラインをキープしていくためには小まめな脇腹ケアは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きでお腹にくびれを取 ... 続けるほど“脇腹のゆるみ”引き締まる。１日１セット【くびれがよみがえる】簡単習慣
余分な脂肪がつきにくい体へ。太もも＆背中をストレッチ【代謝の良い体に導く】簡単習慣 “余分な脂肪がつきにくい体”を理想とするところですが、そのためには代謝の良い体を手に入れることが必要です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中のストレッチに効果的なヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサ ... 余分な脂肪がつきにくい体へ。太もも＆背中をストレッチ【代謝の良い体に導く】簡単習慣
反り腰の改善に効果。１日５セット【お腹ぽっこり＆腰痛の解消につながる】簡単ストレッチ 慢性的にぽっこりお腹や腰痛に悩まされているなら、骨盤が前傾した“反り腰”が原因の可能性大。そのため、骨盤を後ろに倒しながら背中を丸める簡単ストレッチを習慣にして反り腰の改善に取り組んでいきましょう。 ｜お腹 ... 反り腰の改善に効果。１日５セット【お腹ぽっこり＆腰痛の解消につながる】簡単ストレッチ
代謝UPもめざせる◎ １日１セット【お腹凹ませ＆くびれ強化が叶う】簡単習慣 「お腹がぽっこりしてきたし、くびれも失われつつある…」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませやくびれ作りに効果的なのは ... 代謝UPもめざせる◎ １日１セット【お腹凹ませ＆くびれ強化が叶う】簡単習慣
太ももまで一気に引き締まる。１日５回【お腹周りのスタイルアップが叶う】簡単習慣 ほっそりしていて、くびれを備えたお腹周りをキープしていくことは理想とするところですが、お腹は贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹はもちろん太ももまで一気に引き締まるピラティスの簡 ... 太ももまで一気に引き締まる。１日５回【お腹周りのスタイルアップが叶う】簡単習慣
寝たまま実践して代謝UP。１日１セット【お腹ぐんぐん引き締まる】簡単習慣 運動不足や生活習慣の乱れによって代謝が低下してしまうと、むくみが出たり、体を重たく感じたり、便秘しやすくなったりと、より痩せにくい体になってしまいます。そんな代謝の低下が気になる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引 ... 寝たまま実践して代謝UP。１日１セット【お腹ぐんぐん引き締まる】簡単習慣
続けるほど背中が細く＆小さく。１日たった５回【贅肉なしの美背中に導く】簡単習慣 背中の贅肉に悩んでいるなら、強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】です。胸を開いて美姿勢かつ細くて小さい背中をめざしましょう。 【キ ... 続けるほど背中が細く＆小さく。１日たった５回【贅肉なしの美背中に導く】簡単習慣
いつの間にか腰のゆるみが引き締まる。１日１セット【細い腰に導く】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて落ちにくくなる腰周りの贅肉。理想とする細い腰を手に入れるためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に一気にアプロー ... いつの間にか腰のゆるみが引き締まる。１日１セット【細い腰に導く】簡単習慣
お腹＆背中の贅肉を引き締める効果も。１日５回【おデブ化を予防する】簡単習慣 背中の筋肉の緊張状態を放っておくと、姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなどおデブ化につながりかねません。そこで今回は、１日を通して前屈み状態の時間が長い方こそ習慣に採り入れたいピラ ... お腹＆背中の贅肉を引き締める効果も。１日５回【おデブ化を予防する】簡単習慣
続けるほど振袖肉が引き締まる。１日１セット【ほっそり二の腕に導く】簡単ストレッチ 半袖やノースーリーブのアイテムを着用する機会が減ってきたとは言え、軽やかな着こなしを演出するためには“ほっそり二の腕”はマストです。でも、「筋トレをがっつりやるのは苦手」という方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたい ... 続けるほど振袖肉が引き締まる。１日１セット【ほっそり二の腕に導く】簡単ストレッチ
姿勢と呼吸を整えるのが鍵。１日１セット【お腹ダイエットの促進に効く】簡単習慣 頑張ってもなかなかお腹が痩せていかないと悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。みぞおちから上を伸ばすようなイメージでくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を気持ちよく伸ばすエ ... 姿勢と呼吸を整えるのが鍵。１日１セット【お腹ダイエットの促進に効く】簡単習慣
ウエストのサイズダウンに効果大。１日１セット【腰周りが引き締まる】簡単習慣 不規則な生活や運動不足が続いて、気づくとお腹がぽっこりしていたという経験を持つ方は少なくないと思います。そこで、いつまでも悩みを引きずらないためにも簡単なエクササイズを習慣に取り入れてみませんか？ 今回はウエストのサイズ ... ウエストのサイズダウンに効果大。１日１セット【腰周りが引き締まる】簡単習慣
続けるほど細見えする下半身へ。１日１セット【代謝を高めて脚痩せを促進する】簡単習慣 細見えする下半身をキープしていきたいものですが、すでに贅肉のついてしまった下半身の引き締めはなかなか難しいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど代謝を高めて脚痩せを促進するヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ ... 続けるほど細見えする下半身へ。１日１セット【代謝を高めて脚痩せを促進する】簡単習慣
１日１セットで下半身ほっそり【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣 「下半身のむくみや贅肉が気になる！」そんな事態を避けるべく、適度にスッキリとした印象の下半身をキープしていくためには“巡りの良い”状態をキープしていくことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締め効果と共 ... １日１セットで下半身ほっそり【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣
スッキリ軽やかな腰周りへ。１日１分【腰痛予防にもつながる】簡単ストレッチ １日を通して座る時間が長い方ほど腰周りの筋肉が凝り固まってしまいがち。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの柔軟性を高める簡単ストレッチです。血行促進と代謝UP効果も狙えるので、腰周りの引き締めや腰痛予防に効果を期 ... スッキリ軽やかな腰周りへ。１日１分【腰痛予防にもつながる】簡単ストレッチ
ねじる動きで引き締め効果UP。１日１セット【脚長×小尻な下半身に導く】簡単ストレッチ ムッチリと重見えする下半身に悩まされている方は少なくないと思います。そんな重見えする下半身をスッキリ軽やかな見た目印象にアップデートするためには“お尻のトップ位置を引き上げる”ことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お ... ねじる動きで引き締め効果UP。１日１セット【脚長×小尻な下半身に導く】簡単ストレッチ
自然と体重５kg減。28歳トレーナーの【太りにくい体に導く】ダイエット習慣 ダイエットに取り組むとき沢山のルールを決めてしまいがちですが、逆にあまりにルールが多いのがストレスになって挫折してしまったことのある方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、ゆっくりマイペースで着実に５kg減量を ... 自然と体重５kg減。28歳トレーナーの【太りにくい体に導く】ダイエット習慣
骨盤周りの筋肉をほぐして血行を促進。１日１セット【お腹痩せ効果も期待できる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは、体型を整える効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、骨盤周りの筋肉をほぐして下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【スチランドラアーサナ（針の穴のポーズ） ... 骨盤周りの筋肉をほぐして血行を促進。１日１セット【お腹痩せ効果も期待できる】簡単習慣
無理なく痩せるが叶う“たった１つ”のルール、“細い腰周り”に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年10月17日～10月23日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく痩せるが叶う“たった１つ”のルール』、『１日３回“細い腰周り”に導く簡 ... 無理なく痩せるが叶う“たった１つ”のルール、“細い腰周り”に導く簡単習慣など今週注目の話題
