深い呼吸のできる身体作りに。お腹痩せ効果も【巻き肩や猫背を改善する】簡単習慣 猫背や巻き肩などの姿勢が癖付いてしまうと、肩や背中がコリやすくなったり、呼吸が浅くなって代謝が落ちたりなどの悪影響が出てしまうもの。「その状態、まさに自分！」と思い当たるなら、お腹痩せ効果も期待できるピラティスの簡単エク ... 深い呼吸のできる身体作りに。お腹痩せ効果も【巻き肩や猫背を改善する】簡単習慣
ゆるんだ腰周りの引き締めに効果的。１日３回でOK【ウエストを細くする】簡単習慣 薄着の季節、華奢見えする体に整えていきたい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズながら ... ゆるんだ腰周りの引き締めに効果的。１日３回でOK【ウエストを細くする】簡単習慣
座ったまま実践できて美胸効果も。１日10回【二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 二の腕は贅肉が付きやすく、意外と落としにくい厄介なパーツの１つ。だからこそ、コツコツ地道に引き締めケアを実践することが大事になります。そこで今回は、座ったまま実践できるおすすめの二の腕引き締め簡単エクササイズを紹介。胸の ... 座ったまま実践できて美胸効果も。１日10回【二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
腰周りのゆるみの引き締めに。１日１セット【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 年齢を重ねるにつれてゆるんでくる腰周り。理想とするほっそりウエストをキープしていくためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、腰をねじる動きがポイントのヨガの簡単 ... 腰周りのゆるみの引き締めに。１日１セット【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
下半身の贅肉＆むくみ退治に。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣 むくみや贅肉による下半身の太見えに悩む方は少なくないでしょう。適度にスッキリとした印象の下半身をキープしていくためには“巡りの良い”状態をキープしていくことが鍵に。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤＆股関節周りを整える効 ... 下半身の贅肉＆むくみ退治に。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣
プルプルな【二の腕の引き締め】に。ほっそりとした見た目の上半身＆細腕へ導く簡単習慣２つ ほっそりとした見た目になるために「二の腕の引き締め」を課題に挙げる方は少なくないでしょう。でも、細腕をめざすためには小まめなエクササイズの積み重ねは必須。そこで習慣に採り入れたいのが【合掌ポーズ】と【壁プッシュアップ】の ... プルプルな【二の腕の引き締め】に。ほっそりとした見た目の上半身＆細腕へ導く簡単習慣２つ
痩せ見えする第一印象作りに。１日５回【お腹＆腕肩周りを丸ごと引き締める】簡単習慣 痩せ見えする第一印象を手に入れるためには、お腹や腕肩周りなど上半身の引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や二の腕の引き締め、さらにはバストアップ効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ】 ... 痩せ見えする第一印象作りに。１日５回【お腹＆腕肩周りを丸ごと引き締める】簡単習慣
マッサージの効果を上げる効果も。１日３回【首肩＆肩甲骨周りのコリを和らげる】簡単ストレッチ 首や肩、肩甲骨周りのコリが慢性化している方は少なくないでしょう。肩を揉んだり、マッサージしたりと肩だけをケアしがちですが、肩甲骨周辺の筋肉のコリが原因になっていることも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨を開閉する簡単 ... マッサージの効果を上げる効果も。１日３回【首肩＆肩甲骨周りのコリを和らげる】簡単ストレッチ
１日１セット美姿勢に整う。代謝UP効果も【肩甲骨はがし】簡単ストレッチ 運動不足で首、肩、背中周りに疲労感が蓄積したままでいると姿勢の悪化を招いてしまい、代謝の低下やバストラインの崩れにつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りに集中的にアプローチできる簡単ストレッチ。肩甲 ... １日１セット美姿勢に整う。代謝UP効果も【肩甲骨はがし】簡単ストレッチ
体重変わらずとも見た目は変わる。１日１分【姿勢を整えつつお腹ほっそりが叶う】簡単習慣 姿勢が悪い人とキレイな姿勢の人とでは見た目印象は大きく変わるもの。そこで体重は変わらずとも細見えする身体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高めることで、姿勢を整えつつお腹ほっそりが ... 体重変わらずとも見た目は変わる。１日１分【姿勢を整えつつお腹ほっそりが叶う】簡単習慣
脂肪の燃えやすい身体作りに。１日５回【猫背改善＆肩甲骨周りの強化につながる】簡単習慣 猫背の姿勢は胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまうことになり、結果としてお腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ肩甲骨周りの筋力をキープして猫背の改善を図ることが大事。そこで今回 ... 脂肪の燃えやすい身体作りに。１日５回【猫背改善＆肩甲骨周りの強化につながる】簡単習慣
くびれ作りのポイントは「お腹を伸ばす」こと【ウエスト５cm減をめざす】簡単習慣 お腹を引き締めるためには、腹筋運動やツイスト運動などお腹を曲げたりねじったりするエクササイズが必須というイメージがありますが、実はお腹を大きく伸ばすことも大事な要素です。なぜなら、お腹周りの筋肉の柔軟性が上がることで痩せ ... くびれ作りのポイントは「お腹を伸ばす」こと【ウエスト５cm減をめざす】簡単習慣
猫背改善や代謝UPにつながる。１日５回【肩甲骨周り＆背中の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 猫背が癖付いてしまうと胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果として代謝の低下、お腹を中心とした体のたるみ、肩こりや腰痛など、さまざまな影響が出てきてしまうもの。そこで習慣的に取り組みたいのが、肩甲骨周り＆背中の柔軟 ... 猫背改善や代謝UPにつながる。１日５回【肩甲骨周り＆背中の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
腕肩周りのたるみをスッキリ落とすなら。１日２セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 意外と目立つ腕肩周りのたるみに悩まされている方は少なくないと思います。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、「三角筋（前部）」や「大胸筋（上部）」の強化に最適な【フロントレイズ】。椅子に座ったまま行える手軽さで、上半身 ... 腕肩周りのたるみをスッキリ落とすなら。１日２セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
姿勢改善で細見えする身体へ。１日５回【上半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣 姿勢が悪いと重見えにもつながるだけでなく、呼吸が浅くなって代謝が低下してダイエットに悪影響。そんな姿勢の悪さが気になっている方こそおすすめの簡単エクササイズが、ピラティスの【胸椎ストレッチ】です。姿勢改善で細見えする身体 ... 姿勢改善で細見えする身体へ。１日５回【上半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣
腕肩周りや背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 贅肉やむくみによる上半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないでしょう。そんな悩みを解消すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】です。腕肩周りの引き締めだけでなく、肩甲骨周りをゆるめたり、 ... 腕肩周りや背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
１日１分の“肩甲骨はがし”が決め手。猫背を改善【老け胸を予防する】簡単ストレッチ いつの間にか猫背の姿勢が普段の姿勢になってしまっている方は少なくないと思います。猫背を改善しないと肩甲骨を内側に寄せたり上下に回旋させたりする動きに関わる「菱形筋」の柔軟性が失われてしまい、バストの下垂を招いてしまうこと ... １日１分の“肩甲骨はがし”が決め手。猫背を改善【老け胸を予防する】簡単ストレッチ
続けるほどお腹が引き締まる。１日１セット【くびれウエストに近づく】簡単習慣 理想的なほっそりウエストをキープしていくためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に一気にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ウトゥ ... 続けるほどお腹が引き締まる。１日１セット【くびれウエストに近づく】簡単習慣
二の腕＆首肩周りの引き締めに。若返り効果も【着痩せする体へ導く】簡単ストレッチ 厚着の季節に向けて「着痩せする体が欲しい」と感じている方は少なくないでしょう。それを実現するためには上半身のシルエットに大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで今回は、上半身の広範囲の筋肉に働きかけ ... 二の腕＆首肩周りの引き締めに。若返り効果も【着痩せする体へ導く】簡単ストレッチ
骨盤＆股関節周りにアプローチ。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣 下半身痩せを叶えるためには、下半身全体を“巡りの良い”状態にキープしておくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤＆股関節周りにアプローチできるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。下半身全体の引き締め効 ... 骨盤＆股関節周りにアプローチ。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣
ほっそり若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 猫背がクセになっている方は少なくないでしょう。でも、猫背は老け見えの原因にもなりますし、代謝の低下を招くので、背中に贅肉がつく原因ともなってしまいます。そこで猫背を改善し、ほっそり若見えする後ろ姿作るべく習慣に採り入れた ... ほっそり若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
姿勢を整えてウエストほっそり。１日５セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 姿勢が悪いと呼吸が浅くなって痩せにくくなるだけでなく、お腹がぽっこり出てくるといった体型の崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった首や背中の筋肉をほぐしつつ腹筋を強化できるピラティスの簡単エク ... 姿勢を整えてウエストほっそり。１日５セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
お腹周りの引き締め＆美胸作りに。１日３分【メリハリ感のある身体に導く】簡単習慣 キュッと引き締まったお腹周り、きれいなバストラインでメリハリ感のある身体を手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋強化とバスト下垂の原因となる内巻き肩の解消が一気に叶うヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。 & ... お腹周りの引き締め＆美胸作りに。１日３分【メリハリ感のある身体に導く】簡単習慣
姿勢改善でほっそりウエストへ。１日５セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣 猫背の姿勢はぽっこりお腹の原因の１つ。そこで姿勢を改善してほっそりウエストをめざすためにも、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【胸椎ストレッチ】です。凝り固まってしまった首や背中の筋肉をほぐすエクササ ... 姿勢改善でほっそりウエストへ。１日５セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣
小顔感UPも。むくみを撃退【顔や首周りのリンパの流れを改善する】簡単ストレッチ 第一印象を良くするために顔周りや首元のケアは欠かせません。中でも特に注意したいのが“姿勢”。肩が内側に向いた状態を続けていると必然的にリンパの流れが滞ってしまい、顔や首周りがむくんで大きく見えてしまうおそれがあります。そ ... 小顔感UPも。むくみを撃退【顔や首周りのリンパの流れを改善する】簡単ストレッチ
細見え＆若見えする身体作りに。巻き肩を改善【首肩周りの華奢感を高める】簡単ストレッチ 太見えや老け見えの原因の１つとなるのが、肩が前側にずれて内側にねじれた“巻き肩”と呼ばれる姿勢。この姿勢を改善しない限り、細見え＆若見えする身体を手に入れることはできないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、「烏口腕筋 ... 細見え＆若見えする身体作りに。巻き肩を改善【首肩周りの華奢感を高める】簡単ストレッチ
上半身の贅肉がスッキリ落ちていく。１日５回【お腹＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣 パッと見で目に入る上半身の見た目印象は第一印象を決定づけます。ぜひお腹や腕肩周りなど、贅肉の付きやすいパーツはきちんとケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆腕肩周りが一気に引き締まるピラティスの簡単 ... 上半身の贅肉がスッキリ落ちていく。１日５回【お腹＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣
脂肪が燃えやすい体へ。１日３セット【お腹の引き締め＆肩甲骨はがしが一気に叶う】簡単習慣 猫背気味の丸まった姿勢はお腹ぽっこりの原因になるだけでなく、肩甲骨周りの可動域が制限されて痩せにくい状態になってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締め＆肩甲骨はがしが一気に叶うヨガの簡単ポーズ【猫ねじり ... 脂肪が燃えやすい体へ。１日３セット【お腹の引き締め＆肩甲骨はがしが一気に叶う】簡単習慣
毎日の“肩甲骨はがし”が鍵◎ 寝ながら実践【老け胸を予防する】簡単ストレッチ 「普段から猫背気味」という方だと、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いてしまうもの。そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りが固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防する ... 毎日の“肩甲骨はがし”が鍵◎ 寝ながら実践【老け胸を予防する】簡単ストレッチ
背中スッキリ＆見た目ほっそり。１日１セット【猫背改善につながる】簡単ストレッチ スマホやパソコンの使用によって猫背の状態がクセ付いてしまうと、実際よりも首が短く大顏に見えてしまったり、背中が大きく見えてしまったり、バストラインの崩れにつながったりとスタイルに悪影響大。そんな猫背を改善すべく習慣に採り ... 背中スッキリ＆見た目ほっそり。１日１セット【猫背改善につながる】簡単ストレッチ
