冬になると甘いものが止まらない…！“冷え”による食欲増加を抑える【簡単ダイエット習慣】 寒い季節になると、なぜかチョコレートやクッキーに手が伸びてしまう——そんな“冬の甘いもの欲”は、意志の弱さではなく体の反応です。なぜなら、冷えによって代謝が落ち、すぐエネルギーになる“糖”を欲しやすくなるうえ、日照時間が ... 冬になると甘いものが止まらない…！“冷え”による食欲増加を抑える【簡単ダイエット習慣】
呼吸で引き締め！代謝も上がる！１日５セット【腰まわりがスッと細くなる】簡単エクササイズ 年齢とともに落ちにくくなる「腰まわりの浮き肉」。食事に気をつけているつもりでも、後ろ姿やパンツの上にのる“もたつき”が気になる人は少なくありません。そんなときこそ取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッ ... 呼吸で引き締め！代謝も上がる！１日５セット【腰まわりがスッと細くなる】簡単エクササイズ
お腹・腰・背中・お尻を一気にほぐす！１日１分【ぽっこりお腹に効く】簡単ストレッチ 「最近、お腹が前にぽこっと出てきた気がする…」そんな悩み、実は“脂肪だけ”が原因ではありません。お腹・腰・背中・お尻は筋肉や筋膜でつながっていて、どこかが固まると姿勢が崩れ、下腹が前に突き出て見えやすくなります。特にデス ... お腹・腰・背中・お尻を一気にほぐす！１日１分【ぽっこりお腹に効く】簡単ストレッチ
痩せにくくなってきた人におすすめ。姿勢まで改善【カラダの深部のコリをほぐす】簡単ストレッチ 「痩せにくくなってきた」「お腹だけぽっこりしている」という悩み、年齢のせいだと諦めていませんか？実はその原因、「腸腰筋」というカラダの深部にある筋肉のこわばりにあるかも。腸腰筋は、骨盤を支え、姿勢やスタイル、代謝にまで関 ... 痩せにくくなってきた人におすすめ。姿勢まで改善【カラダの深部のコリをほぐす】簡単ストレッチ
“寸胴化”が進んだら即これ！あぐらのまま実践【くびれ復活が叶う】簡単ねじりポーズ 上半身の“寸胴化”に悩む大人世代におすすめしたいのが、あぐらのまま手軽にできるねじりポーズ。ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】をやさしくアレンジした軽減法で、固まりがちなわき腹・骨盤周りを気持ちよくほぐ ... “寸胴化”が進んだら即これ！あぐらのまま実践【くびれ復活が叶う】簡単ねじりポーズ
下腹・脇腹ほっそり＆くびれ作りに効く！１日１分で変わる【お腹引き締め】簡単エクササイズ 「最近、お腹まわりが気になる…」と悩める大人世代におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】。お腹全体の筋肉をバランスよく刺激し、下腹・脇腹・くびれラインまでスッキリ引き締められ ... 下腹・脇腹ほっそり＆くびれ作りに効く！１日１分で変わる【お腹引き締め】簡単エクササイズ
“若作り感ゼロ”で若見えする。モサッと髪を解消【大人のゆる巻きヘアアレンジ】のコツ 髪が重たく見えたり、いつものヘアが“なんだか決まらない”と感じることはありませんか？特に大人世代は、トップのボリュームダウンや毛先のパサつきが目立ちやすく、そのままだと“疲れ見え”や“おば見え”につながりがち。でも、頑張 ... “若作り感ゼロ”で若見えする。モサッと髪を解消【大人のゆる巻きヘアアレンジ】のコツ
太もも裏を伸ばすだけ。１日３セット【下半身の印象が若返る】簡単エクササイズ 「最近、脚のラインがぼやけてきた…」という方にこそ試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】。太もも裏の筋肉＝ハムストリングは、下半身のシルエットを決める大切なパーツです。硬くなると、姿勢 ... 太もも裏を伸ばすだけ。１日３セット【下半身の印象が若返る】簡単エクササイズ
くすみ・顔色の悪さ・ぼんやり感を一瞬でカバー！この冬取り入れたい“大人の血色感チーク”最新テク 寒さが増す冬、鏡の中の自分に「なんか疲れて見える…」と感じたことはありませんか？ 実はそれ、血色不足が原因かも。気温の低下で血流が滞ると、肌のくすみや顔色の悪さが際立ち、表情までどんより見えてしまいます。そんなときこそ頼 ... くすみ・顔色の悪さ・ぼんやり感を一瞬でカバー！この冬取り入れたい“大人の血色感チーク”最新テク
全身まるごと引き締め！“脱おばさん体型”へ【背中のハミ肉・お尻・脚に効く】簡単ポーズ 年齢とともに気になる“背中のハミ肉”や“下半身のたるみ”。実はそれ、背面の筋肉が使われずに衰えているサインです。そんな悩みをまとめて解消できるのが、ヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】。背中・お尻・脚・腕を同時に引き締める ... 全身まるごと引き締め！“脱おばさん体型”へ【背中のハミ肉・お尻・脚に効く】簡単ポーズ
お腹・背中・太ももを一気に引き締め！１日５セット【“寸胴体型”解消に効く】簡単ポーズ 年齢を重ねると、気づけばウエストのくびれが消え、“体が四角く見える”と感じる人も多いはず。その原因は、背中や太もも、股関節まわりの筋肉が硬くなり、体のラインを支えにくくなることにあります。そこでおすすめなのが、ヨガの簡単 ... お腹・背中・太ももを一気に引き締め！１日５セット【“寸胴体型”解消に効く】簡単ポーズ
「お腹だけ痩せない」を卒業！１日10回【体幹×くびれ強化につながる】簡単エクササイズ 「ダイエットを頑張っているのにお腹だけ痩せない…」と悩んでいませんか？実は、年齢とともに衰えやすい“体幹の筋肉”が原因のひとつ。体の軸が弱まると、姿勢が崩れてお腹まわりに脂肪がつきやすくなります。そこでおすすめなのが、寝 ... 「お腹だけ痩せない」を卒業！１日10回【体幹×くびれ強化につながる】簡単エクササイズ
若作りじゃなく“若見え”が叶う！40代に似合う【シースルーバング×ショートヘア】の正解バランス 「前髪を作ると若作りに見えるかも…」そんな迷いを抱える40代女性は少なくありません。でも実は、ほんの少しの“軽やかさ”を意識するだけで、自然体のまま若見えを叶えることができるんです。そこで今回は、大人世代にぴったりの【シ ... 若作りじゃなく“若見え”が叶う！40代に似合う【シースルーバング×ショートヘア】の正解バランス
１日6,000歩を“半年続けた”だけ。頑張らずに７kg減量成功【簡単ウォーキングダイエット】 「運動が続かない」「ウォーキングしても意味がない気がする」という人にこそ試してほしいのが、“１日6,000歩だけ歩く”というシンプルな習慣。Kさん（40代・会社員）は、特別な運動や食事制限をせず、この“１日6,000歩” ... １日6,000歩を“半年続けた”だけ。頑張らずに７kg減量成功【簡単ウォーキングダイエット】
おば見え回避のカギは“抜け感×ツヤ”！自然体で若見えする【最旬レイヤーミディ】 「最近、髪が重たく見える」「なんだか老けた気がする」——そんなモヤモヤを感じているなら、“抜け感とツヤ”を意識したヘアスタイルに注目を。年齢を重ねると髪のハリやツヤが失われ、“おば見え”の原因になりがち。でも、今どきの“ ... おば見え回避のカギは“抜け感×ツヤ”！自然体で若見えする【最旬レイヤーミディ】
太ももほっそり＆ヒップアップ効果も！１日１セット【細見えする下半身へ導く】簡単エクササイズ 「脚が太くてパンツスタイルが決まらない」「お尻が垂れて老けて見える」などと悩む大人世代の女性にぴったりなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダー・ブリッジ】。太もも・お尻・体幹をまとめて鍛えることで、代謝アップ＆下 ... 太ももほっそり＆ヒップアップ効果も！１日１セット【細見えする下半身へ導く】簡単エクササイズ
二の腕の贅肉撃退！お腹も自然に引き上がる【上半身のスタイルアップに効く】簡単ポーズ 年齢を重ねると、二の腕や肩まわりの“重たさ”が気になってくるもの。そんな上半身のもたつきをスッキリ見せたい人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。肩甲骨を大きく開きながら、二の腕・ ... 二の腕の贅肉撃退！お腹も自然に引き上がる【上半身のスタイルアップに効く】簡単ポーズ
お腹を引き締めて“−５歳ボディ”へ。１日５回【代謝アップ×贅肉オフが叶う】簡単エクササイズ 年齢とともに落ちにくくなる「お腹の贅肉」。実はその原因は、姿勢の乱れやインナーマッスルの衰えによって、代謝が低下していることにあります。そんな悩みにおすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】。お ... お腹を引き締めて“−５歳ボディ”へ。１日５回【代謝アップ×贅肉オフが叶う】簡単エクササイズ
運動不足解消＆全身の引き締めに！１日１セット【下半身から細見えを叶える】簡単ポーズ 「最近、体が重い」「脚まわりがすっきりしない」と悩んでいるなら、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサナ】を試してみてください。全身の筋肉をバランスよく使いながら、特に下半身をしっかり引き締める効果を ... 運動不足解消＆全身の引き締めに！１日１セット【下半身から細見えを叶える】簡単ポーズ
お腹＆脚の贅肉をまとめて撃退！１日５分【代謝を上げて細見えを叶える】簡単ポーズ 「お腹まわりの贅肉が落ちにくくなった」「脚のむくみが取れない」と悩む大人世代の女性におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ】のバリエーションポーズ。座った状態から体をねじり、さらに片脚を持ち上げるバリエーション ... お腹＆脚の贅肉をまとめて撃退！１日５分【代謝を上げて細見えを叶える】簡単ポーズ
太ももの内と外を同時に引き締め！１日１セット【脚のラインが変わる】簡単エクササイズ 「太ももを引き締めたいけど、筋トレは続かない」人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】。太ももの内側の“内転筋”と外側の“外転筋”を同時に鍛えることで、効率よく脚全体を引き締めら ... 太ももの内と外を同時に引き締め！１日１セット【脚のラインが変わる】簡単エクササイズ
間食は“禁止”ではなく“賢く選ぶ”が正解。爆食＆リバウンドを防ぐ【簡単ダイエットルール】 「お菓子を我慢すれば痩せる」と信じて甘い物を断ったのに、数日後には“爆食スイッチ”が入ってしまった。そんな経験、ありませんか？ 実は、極端な我慢こそが爆食＆リバウンドの原因。脳が強いストレスを感じ、反動的に食欲を暴走させ ... 間食は“禁止”ではなく“賢く選ぶ”が正解。爆食＆リバウンドを防ぐ【簡単ダイエットルール】
ツヤもカバーも１本で完成。KATE＆エクセルの最新「ハイスペコンシーラー」が優秀すぎる！ クマやシミ、赤みなどの肌悩みを“なかったこと”にしてくれるコンシーラー。最近は「隠す」だけでなく、「ツヤ」「血色感」「スキンケア効果」まで備えた多機能タイプが急増中です。そこで今回は、デパコス級の仕上がりが話題の【KAT ... ツヤもカバーも１本で完成。KATE＆エクセルの最新「ハイスペコンシーラー」が優秀すぎる！
後ろ姿がみるみる若返る！１日１セット【お尻と太ももを一気に引き締める】簡単エクササイズ 「最近、お尻が下がってきた」「脚のラインがぼやけてきた」など、後ろ姿の“老け見え”に悩む人は少なくありません。そこでおすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。お尻の“大臀筋（だいでんきん） ... 後ろ姿がみるみる若返る！１日１セット【お尻と太ももを一気に引き締める】簡単エクササイズ
猫背を直して“くびれ”を取り戻す！背中を伸ばして姿勢美人へ【お腹スッキリ】簡単ポーズ 猫背気味で、お腹がぽっこり見えすることに悩む方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ（門のポーズ）】。背中や体側を大きく伸ばすことで、硬くなった“広背筋”や“腹斜筋”をほぐし、使われていなかった腹筋を呼び起 ... 猫背を直して“くびれ”を取り戻す！背中を伸ばして姿勢美人へ【お腹スッキリ】簡単ポーズ
「若く見えるね！」の秘訣は髪の動き。大人世代を引き立てる【顔まわりレイヤーヘア】最旬ルール 「最近なんだか顔まわりが重たく見える」「老けて見える気がする…」と感じているなら、髪の“動き”を味方につけるのが正解。今、大人世代の間で注目されているのが、自然な抜け感と立体感を生み出す【顔まわりレイヤーヘア】です。そこ ... 「若く見えるね！」の秘訣は髪の動き。大人世代を引き立てる【顔まわりレイヤーヘア】最旬ルール
お腹を大きくねじって“くびれ復活”！１日１セット【贅肉解消につながる】簡単ポーズ 「ウエストのくびれがなくなってきた」「お腹のもたつきが気になる」という人に断然おすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】。初心者でも実践しやすく、数あるヨガの中でも“最もお腹をねじる ... お腹を大きくねじって“くびれ復活”！１日１セット【贅肉解消につながる】簡単ポーズ
雰囲気＆表情一新。大人世代におすすめ【最旬ショートヘア】アカ抜けのポイント 見た目の雰囲気や表情を一新させるためにはカットやヘアカラー、パーマなど大きなメンテナンスが必須と思いがちですが、少しだけ変化を加えるだけでもOKなんです。そこで今回は、大人世代におすすめの【最旬ショートヘア】アカ抜けのポ ... 雰囲気＆表情一新。大人世代におすすめ【最旬ショートヘア】アカ抜けのポイント
腰まわりの贅肉がスッと消える！１日５分【体のシルエットも代謝も整う】簡単エクササイズ 年齢とともに気になり始める「腰まわりの贅肉」の原因のひとつが、姿勢の崩れや体幹の筋力低下です。そこでおすすめなのが、代表的なピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。寝たままできるシンプルな動きで、インナーマッスルを ... 腰まわりの贅肉がスッと消える！１日５分【体のシルエットも代謝も整う】簡単エクササイズ
“前もも”を伸ばすだけで細見え！１日３分【太もものむくみ＆たるみ解消に効く】簡単ストレッチ 「太ももが張ってスカートが似合わない」「前ももが硬くて脚が太く見える」と悩む女性は少なくないはず。実は、太ももの前側にある筋肉「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」のこわばりが、むくみやたるみ、代謝低下の原因になっているこ ... “前もも”を伸ばすだけで細見え！１日３分【太もものむくみ＆たるみ解消に効く】簡単ストレッチ
