贅肉のないスッキリ背中へ。１日10回【続けるほど背中が引き締まる】簡単習慣 背中の贅肉に悩んでいるなら、ズバリ強化すべきパーツは“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができるようになるので ... 贅肉のないスッキリ背中へ。１日10回【続けるほど背中が引き締まる】簡単習慣
今っぽ感があって若見え効果も。軽さを出して一気にアカ抜ける【大人のボブ】 きちんと感を醸しつつ今っぽ感を存分に感じさせる「ボブ」は、なりたい雰囲気を自由に演出できるのが魅力。そこで今回は、若見え効果もアカ抜けも叶うスタイル作りのポイントをチェックしてみましょう。 ｜“透け感の高い ... 今っぽ感があって若見え効果も。軽さを出して一気にアカ抜ける【大人のボブ】
体重60kg台→40kg台に。太りやすい体質でも【減量成功を叶えた】ダイエットのコツ ダイエットを成功させるためには“生活習慣を上手に調整すること”が課題となります。そこで参考にしたいのが、「太りやすい体質」と公言していた韓国の歌手キム・ヒョナが体重61kg→44kgと減量成功を叶えたダイエット法。しかも ... 体重60kg台→40kg台に。太りやすい体質でも【減量成功を叶えた】ダイエットのコツ
とにかくお腹が痩せたい。１日５セット【脂肪の付きにくいお腹周りに導く】簡単習慣 「とにかくお腹が痩せたい」と感じているならお腹周りの筋肉の柔軟性キープが鍵になります。なぜなら、お腹周りの筋肉が凝り固まっていると、余分に脂肪を溜め込みやすくなってしまうから。そこで脂肪の付きにくいお腹周りをめざすべく習 ... とにかくお腹が痩せたい。１日５セット【脂肪の付きにくいお腹周りに導く】簡単習慣
前上がり？前下がり？【最旬ショートヘア】似合うシルエットを見つけるポイント シンプルにまとまりがちなショートヘアは周りとおしゃれに差を付けるポイントがわからないと言う方は少なくないでしょう。そこでまず意識したいポイントが前上がりなのか、それとも前下がりなのか、自分に似合うシルエットを見つけること ... 前上がり？前下がり？【最旬ショートヘア】似合うシルエットを見つけるポイント
みるみる開脚できるように。続けるほど【股関節周りの柔軟性が上がる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなることから人気の“開脚”するストレッチ。でも、そもそも股関節が硬い方にとってはなかなかハードルが高いはずです。そこで今回は、そんな開脚するストレッチを難なくできるようになるべく、股 ... みるみる開脚できるように。続けるほど【股関節周りの柔軟性が上がる】簡単ストレッチ
加齢による下半身のスタイルの崩れに歯止めを。【下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】です。太ももとお尻の筋肉を強化するエクササイズで、下半身全体の引き ... 加齢による下半身のスタイルの崩れに歯止めを。【下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣
太もも内側の引き締め効果大。１日３分【細見えする太ももに導く】簡単ストレッチ 太もものおデブ感を軽減していきたい時に採り入れたいのが、太もも内側の引き締め効果を期待できる「内転筋」の簡単ストレッチです。「内転筋」は日常生活で意識してあまり使うことのないなので、意外とケアを怠りがちな筋肉。むくみや疲 ... 太もも内側の引き締め効果大。１日３分【細見えする太ももに導く】簡単ストレッチ
マイナス５歳【大人の最旬ショートヘア】。おしゃれ上級者な雰囲気を醸すコツ 若見え効果抜群のショートヘアは大人世代こそトライしたいヘアスタイルの１つ。でも、ショートヘアは粗も手や水面もあり、１つ間違えるとイメージダウンにつながることも。そこで今回は、おしゃれ上級者な雰囲気を醸すショートヘアを仕上 ... マイナス５歳【大人の最旬ショートヘア】。おしゃれ上級者な雰囲気を醸すコツ
ゆるんだ腰周りをスッキリ引き締め。１日３回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 ほっそりウエストを手に入れたい方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズながら、お腹＆背中と身 ... ゆるんだ腰周りをスッキリ引き締め。１日３回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
股関節周りの強化が鍵。ながらで実践【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 脚のラインをよりキレイに整えていきたいと考えているなら、中でも贅肉が付きやすい太もものケアに注力したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ながらで実践しやすいピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】です。股関節周 ... 股関節周りの強化が鍵。ながらで実践【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
太ももほっそり。寝る前に１分【下半身のスタイルアップに効く】簡単習慣 贅肉が付きやすい太もも周りをほっそりさせる効果を期待できる簡単エクササイズをコツコツと取り組んでいきたいと考えているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。太ももを中心に下半身全体の引き締め ... 太ももほっそり。寝る前に１分【下半身のスタイルアップに効く】簡単習慣
しなやかな細脚を育みます。１日１分【続けるほど脚痩せにつながる】簡単習慣 下半身のおデブ感を解消するためにも、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは重点的にケアすることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全体の引き締めに ... しなやかな細脚を育みます。１日１分【続けるほど脚痩せにつながる】簡単習慣
さり気なくおしゃれで若見え効果大。大人世代に似合う【最旬ミディアムヘア】 顔周りのカバー力が高く、毛先や質感のニュアンスを変えるだけでアカ抜けた雰囲気を醸せるミディアムヘアは大人世代におすすめのヘアスタイル。そこで今回は、さり気なくおしゃれで若見え効果大の最旬スタイルをピックアップして紹介しま ... さり気なくおしゃれで若見え効果大。大人世代に似合う【最旬ミディアムヘア】
お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉なしの美背中へ導く】簡単習慣 背中の筋肉が凝り固まった状態を放置しておくと、姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながることも。そこで、習慣に採り入れたいのが、背中を引き締めつつ正しい姿勢に導いて ... お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉なしの美背中へ導く】簡単習慣
贅肉を感じさせない美背中へ。１日３分【姿勢改善に役立つ】簡単ストレッチ 姿勢の悪さを放っておくと身体のラインが崩れるだけでなく、痩せにくい体になってしまい、贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで贅肉を感じさせない美背中を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」の簡単ストレッチです ... 贅肉を感じさせない美背中へ。１日３分【姿勢改善に役立つ】簡単ストレッチ
下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、下半身にどっしり感が出てしまいがちです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果抜群のピラティスの簡単エクササイズ【ニーリング ... 下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣
理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣 １日中座りっぱなしでお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていったり、血行が悪くなって贅肉がつきやすくなったりしてしまうもの。そこで理想的な太りにくい下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピ ... 理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣
続けるほど細見えする体へ。１日５回【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣 お腹や背中の贅肉や姿勢の悪化はスタイル崩れに直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった腰背部を刺激し、お腹周りの深層部を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。腹筋を縮こませたまま床を ... 続けるほど細見えする体へ。１日５回【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣
視線の集まる“首肩周り”の引き締めに。１日１分【第一印象UPにつながる】簡単習慣 視線の集まる“首肩周り”は第一印象の要となるからこそ、スッキリとした雰囲気をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが“ほっそりとした腕”や“肩周りにくびれ感”を作る簡単エクササイズ【サイドレイズ】です。肩から ... 視線の集まる“首肩周り”の引き締めに。１日１分【第一印象UPにつながる】簡単習慣
続けるうちに“痩せ体質”に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣 加齢とともに体型の変化に悩まされるものですが、その原因の１つが“背中の筋肉バランスの崩れ”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉バランスを整えながら痩せ体質に導くピラティスの簡単エクササイズ【スタンディング ... 続けるうちに“痩せ体質”に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣
背中の贅肉とお別れするなら。１日１分【後ろ姿美人に近づく】簡単習慣 自分では気付きにくい背中の肉付き具合ですが、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとした時に気になってしまうものです。そんな背中の肉付き具合が気になりだした時は、すでに背中に贅肉が付いている可能性大。そ ... 背中の贅肉とお別れするなら。１日１分【後ろ姿美人に近づく】簡単習慣
細見えする下半身へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促す】簡単ストレッチ 服装を考える時に下半身をカバーすることを優先しがちという女性は少なくないでしょう。でも、そんな心配は無用の太見えしない下半身を手に入れたいのが本音。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンを促す簡単ストレッチで ... 細見えする下半身へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促す】簡単ストレッチ
６kg減量成功！王道のダイエットルール、痩せ体質に“肩甲骨をはがす”簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2024年4月15日～4月21日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『６kg減量成功！王道のダイエットルール』、『痩せ体質に“肩甲骨をはがす”簡単ストレ ... ６kg減量成功！王道のダイエットルール、痩せ体質に“肩甲骨をはがす”簡単ストレッチなど今週注目の話題
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2024年5月の恋愛運UPヘア》 陽気も良くお出かけにもピッタリな５月は恋のチャンスを確実に大きく広げていきたいところ。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2024年5月の恋愛運UPヘア》を占っていた ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2024年5月の恋愛運UPヘア》
《40代向け》柔らかで上品な印象も素敵。若見え＆肌に馴染む【最旬ヘアカラー】 好感度の高い印象を作るには、メイクや服装、ヘアスタイルなどさまざまな要素が絡んできますが、特に注目したいのがヘアカラーです。１年を通していつも同じ色の系統にしている方は少なくないと思いますが、今回は40代向けの若見え＆肌 ... 《40代向け》柔らかで上品な印象も素敵。若見え＆肌に馴染む【最旬ヘアカラー】
体ほっそり＆痩せ体質を叶える。スタイルキープのために心がけたい【簡単痩せルール】 ほっそりとした見た目印象、そして痩せ体質は誰しも理想とするところですが、その理想を叶えるためには目に見えないところでの努力が必要です。そこで今回は、スタイルキープのために心がけたい【簡単痩せルール】を３つ紹介します。 & ... 体ほっそり＆痩せ体質を叶える。スタイルキープのために心がけたい【簡単痩せルール】
お腹周りの贅肉が気になる。【置き換えダイエット】注意すべき３つのポイント 日頃からお腹周りのラインに悩まされている方は少なくないでしょう。そんな痩せにくく、しかも贅肉の付きやすいお腹周りのサイズダウンに効果的とされているダイエット法の１つが【主食置き換えダイエット】です。そこで今回は、そんな主 ... お腹周りの贅肉が気になる。【置き換えダイエット】注意すべき３つのポイント
クールもフェミニンも自在に。アカ抜け必至【大人のモテショート】の作り方 暖かい日が増えてくると、アカ抜けた雰囲気もありつつ大人な雰囲気も醸せるショートヘアにトライしたくなるもの。そこで今回は、クールもフェミニンも自在な【大人のモテショート】の作り方を紹介します。 ｜ほのかに“ふ ... クールもフェミニンも自在に。アカ抜け必至【大人のモテショート】の作り方
「腹斜筋」をしっかりストレッチ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 お腹を引き締めるためには腹筋を収縮させたりねじったりする運動が必須というイメージがありますが、実は腹筋を大きく伸ばす運動も大事になります。なぜなら、腹筋の柔軟性が上がることで痩せやすい状態になれるから。そこで習慣に採り入 ... 「腹斜筋」をしっかりストレッチ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
