みるみる脇腹が引き締まる。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 気を緩めるとすぐに付いてしまう脇腹の贅肉。そんな脇腹の贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、くびれウエストを作る鍵となる「腹斜筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ソー（のこぎり）】です。太ももの筋肉や背 ... みるみる脇腹が引き締まる。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹＆脚＆二の腕を丸ごと引き締め。１日１セット【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 食べ過ぎているつもりはないのに「太ってきた…」と感じていませんか？ その原因の１つが疲労や運動不足による姿勢の悪化。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、背筋を伸ばしつつお腹周りの筋肉の強化に効果を期待できるヨガの簡単ポー ... お腹＆脚＆二の腕を丸ごと引き締め。１日１セット【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
続けるほど下半身が痩せやすい状態に。１日３セット【股関節周りをゆるめる】簡単ストレッチ 痩せ見えする体を作っていくで特に重視したいポイントが下半身です。そのためには贅肉の付きにくい、痩せやすい状態に整えていくことが鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身ダイエットの鍵とされる“股関節周り”をゆるめる簡単スト ... 続けるほど下半身が痩せやすい状態に。１日３セット【股関節周りをゆるめる】簡単ストレッチ
軽やか、洗練された印象に。肌のトーンをキレイに見せる【最旬ヘアカラー】３選 好感度UPには、ファッションやメイク、ヘアスタイルなどさまざまな要素が絡んできますが、中でも変化を出しやすいのがヘアカラー。あまり色味を変えない方は少なくないと思いますが、軽やかかつ洗練された雰囲気を醸したい時こそ、“肌 ... 軽やか、洗練された印象に。肌のトーンをキレイに見せる【最旬ヘアカラー】３選
太ももセルライトの予防効果も。１日10回【下半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣 程良く引き締まりつつも丸みを帯びた下半身は見た目印象を格段に良くしてくれます。そんな理想の下半身のラインに整えるべく習慣に採り入れたいのが、「大臀筋」や「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズ【ヒップサーカムエクステ ... 太ももセルライトの予防効果も。１日10回【下半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣
姿勢と呼吸を整えましょう。１日３分の実践でOK【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣 「お腹のくびれが失われてきた…」と感じている方こそ、いま一度自分の姿勢と呼吸を見直しましょう。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を大きく伸ばす ... 姿勢と呼吸を整えましょう。１日３分の実践でOK【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣
自然と痩せやすい体質に整います。１日１セット【内臓機能を活性化させる】簡単習慣 暖かくなってくると体の冷えに気付きにくくなりますが、気付かないでいると代謝の低下やホルモンバランスの崩れを招いてしまいます。そこで、痩せやすい体質に整えるために習慣に採り入れたいのが、内臓機能を活性化させて代謝を高めるヨ ... 自然と痩せやすい体質に整います。１日１セット【内臓機能を活性化させる】簡単習慣
お腹痩せ＆姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【下腹の引き締めに効く】簡単習慣 お腹の贅肉に悩まされている方に共通するのが、スマホやPCなどの長時間使用で猫背がクセ付いていたり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そんな姿勢の崩れが原因のお腹の贅肉問題を解決したい方こそ習慣に採り入 ... お腹痩せ＆姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【下腹の引き締めに効く】簡単習慣
肩コリの予防につながります。１日１セット【内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ 頑固な肩コリに悩まされている方は少なくないと思いますが、その元凶の１つが「腕を前にしている姿勢」。長時間その姿勢でいると肩の横側にある「三角筋」が凝り固まって内巻き肩になってしまい、姿勢の崩れや体型のゆるみにつながる恐れ ... 肩コリの予防につながります。１日１セット【内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ
体重40kg台をキープするための簡単ルール、下半身太りを予防する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年4月10日～4月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするための簡単ルール』、『下半身太りを予防する簡単習慣』など ... 体重40kg台をキープするための簡単ルール、下半身太りを予防する簡単習慣など今週注目の話題
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2023年5月の恋愛運UPヘア》 陽気も良くお出かけにもピッタリな５月は恋のチャンスを確実に大きく広げていきたいところ。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2023年5月の恋愛運UPヘア》を占っていた ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2023年5月の恋愛運UPヘア》
ウエストのくびれを取り戻すなら。１日５セット【脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣 くびれたウエストをキープしていくことはオンナらしい見た目印象をキープしていく上で欠かせまないことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ストレッチ効果と基礎代謝を高める効果を期待でき、脇腹の贅肉落としに最適なピラティスの簡 ... ウエストのくびれを取り戻すなら。１日５セット【脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣
いつの間にか太ももサイズダウン。左右各５回でOK【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 「できるだけスッキリとした見た目の下半身をキープしておきたい」と感じているる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエ ... いつの間にか太ももサイズダウン。左右各５回でOK【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
暗めトーンなのにアカ抜けます。おしゃれに差が付く【最旬ヘアカラー】の採り入れ方 イメチェンの方法として「髪色」を挙げる方は少なくないと思いますが、単に髪を明るくするのだけがヘアカラーではありません。特に今シーズンは“抜け感のある暗めトーンのヘアカラー”がトレンド。それでは、おしゃれに差が付く【最旬ヘ ... 暗めトーンなのにアカ抜けます。おしゃれに差が付く【最旬ヘアカラー】の採り入れ方
「痩せた？」と聞かれるはず。１日１セット【脚全体＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 周りから「痩せた？」と聞かれるような見た目印象を手に入れるためには、おデブ感を強調する脚全体や腕肩周りや下半身の引き締めが重要です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサ ... 「痩せた？」と聞かれるはず。１日１セット【脚全体＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
太ももの内側＆外側を一気に強化。１日１セット【効率良く太ももを引き締める】簡単習慣 太ももは“「特に痩せにくいパーツ」として挙げられますが、その痩せにくい原因の１つが筋力の低下にあります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外側の「外転筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エ ... 太ももの内側＆外側を一気に強化。１日１セット【効率良く太ももを引き締める】簡単習慣
確実におしゃれ度が引き上がります。コーデの雰囲気にマッチする【最旬ショートヘア】 好みのコーデの雰囲気にマッチしたヘアスタイルにするだけで、確実におしゃれ度は引き上がるでしょう。そこで今回は、即トレンド顔にアップデートするべく、コーデの雰囲気別に最旬のショートヘアを紹介します。 ｜きちん ... 確実におしゃれ度が引き上がります。コーデの雰囲気にマッチする【最旬ショートヘア】
座ったまま20回。デスクワーク中に実践できる【ひざ下引き締め】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしでいると脚にむくみが生じてしまうものですが、そのまま放置してしまうと疲労感が蓄積されていくだけでなく、より痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎや足首などひざ ... 座ったまま20回。デスクワーク中に実践できる【ひざ下引き締め】簡単習慣
首肩のコリ＆腰痛の予防に効果的。１日１セット【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ 姿勢が悪いと自覚している方は少なくないと思いますが、自覚していてもクセになった姿勢はなかなか直すことができないもの。でも、慢性的に首肩のコリや腰痛などの症状に悩まされているなら、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上方へ引き ... 首肩のコリ＆腰痛の予防に効果的。１日１セット【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ
10kg減量成功！体型キープも叶う簡単ダイエット、みるみる下半身の贅肉が落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年4月3日～4月9日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功！体型キープも叶う簡単ダイエット』、『みるみる下半身の贅肉が落ちる簡単 ... 10kg減量成功！体型キープも叶う簡単ダイエット、みるみる下半身の贅肉が落ちる簡単習慣など今週注目の話題
似合う前髪を見つけて大人感UP。メイク映え間違いなしの【最旬ショートヘア】 スタイルがマンネリ化しやすいイメージもあるショートヘア。定期的に一工夫しながらイメチェンを図っていきたいものです。そこで今回は、似合う前髪を見つけるポイントを紹介。ぜひ参考に大人感UP＆メイク映え間違いなしの【最旬ショー ... 似合う前髪を見つけて大人感UP。メイク映え間違いなしの【最旬ショートヘア】
腰痛を和らげる効果も期待できます。１日１セット【腰周りを引き締める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体の不調を和らげる効果を期待できるのも魅力の１つ。そこで今回は、腰周りを引き締めると同時に腰痛を和らげる効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【パリガ ... 腰痛を和らげる効果も期待できます。１日１セット【腰周りを引き締める】簡単習慣
続けるほど“寸胴腹→くびれ腹”へ。１日１分【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足に悩んでいる方は少なくないと思います。気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態に陥ることも。そこで、そんな事態を予防＆回避するためにも習慣に採り入れておきたいのが、体側を大 ... 続けるほど“寸胴腹→くびれ腹”へ。１日１分【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣
太ももの引き締めに効果的。１日１セット【脚太の原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ 立ちっぱなし、座りっぱなしと同じ姿勢で過ごす時間が長い程、下半身の筋肉のハリやむくみが生じ、脚太につながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の主な原因となる“太もも前側”の筋肉の柔軟性UPに効く簡単ストレッチ ... 太ももの引き締めに効果的。１日１セット【脚太の原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ
ちょっと一工夫でモテ映え確実。軽やかにキマる【最旬ミディアムヘア】狙い目スタイル３選 軽やかでオンナっぽい雰囲気を醸すモテ映え確実なヘアスタイルでおしゃれ度をグッと引き上げて気分を一新させていきたいところ。そこで今回は、ちょっと一工夫でOK。軽やかにキマる【最旬ミディアムヘア】の狙い目スタイルをチェックし ... ちょっと一工夫でモテ映え確実。軽やかにキマる【最旬ミディアムヘア】狙い目スタイル３選
贅肉＆むくみ対策でほっそり脚に。１日１セット【下半身痩せを促進する】簡単ストレッチ 運動不足で、１日を通して座って過ごす時間が長い方ほど、下半身に贅肉が付きやすく、むくみやすくなるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「もも裏」と「内もも」の筋肉それぞれにアプローチする２種類の簡単ストレッチです。セットで ... 贅肉＆むくみ対策でほっそり脚に。１日１セット【下半身痩せを促進する】簡単ストレッチ
これが今っぽく仕上げるコツ。美人度がさり気なく高まる【大人のセミロング】 オンナらしい雰囲気を醸せるセミロングのヘアスタイルですが、美人度を高めつつ今っぽく仕上げるために心がけたいポイントがあります。それを押さえておけば、自然とおしゃれ度も上がり、視線を集めること間違いなしなので、早速チェック ... これが今っぽく仕上げるコツ。美人度がさり気なく高まる【大人のセミロング】
背中のたるみ対策に効きます。１日10回【ほっそりとした後ろ姿に導く】簡単習慣 お腹や下半身など体の正面の引き締めを意識する方が少なくないと思いますが、薄着の季節に向けて意識したいのが“背中”。贅肉による横ジワが浮き出ないようにしたいところです。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【スイミング ... 背中のたるみ対策に効きます。１日10回【ほっそりとした後ろ姿に導く】簡単習慣
顔周りのカバー力の高さが魅力。小顔に見せる【最旬ミディアムヘア】 顔周りのカバー力が高く、似合わせも簡単、それでいて自然と小顔に見せてくれるのが【最旬ミディアムヘア】の魅力。そこで今回は、好感度の高い小顔ヘアに仕上げるポイントをチェックしてみましょう。 ｜レイヤー使いで顔 ... 顔周りのカバー力の高さが魅力。小顔に見せる【最旬ミディアムヘア】
続けるほど二の腕が引き締まります。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣 腕肩周りは上半身の中でも贅肉の付きやすいので、習慣的なケアを心がけたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】です。四つん這いになって腕を後方に曲げ伸ばしする ... 続けるほど二の腕が引き締まります。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
