見た目ほっそりくびれウエストへ。1日1セット【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 運動の成果が見た目に現れやすいお腹周りなので、ぜひ効果的なエクササイズを実践して、ウエストのくびれを取り戻したいところ。そこでおすすめが、脇腹の贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ(パールシュチャンド ... 見た目ほっそりくびれウエストへ。1日1セット【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
お腹痩せ&姿勢改善を一気に。1日1セット【下腹部&脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣 姿勢が悪くなっている方ほど下腹部や脇腹などの贅肉に悩まされているもの。そこで下腹部&脇腹の贅肉を撃退するべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。お腹痩せと姿勢改善を一気に ... お腹痩せ&姿勢改善を一気に。1日1セット【下腹部&脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣
太りやすい…姿勢が悪い…身体の悩みとおさらば!1日1セット【体幹強化が叶う】簡単習慣 太りやすい…、姿勢が悪い…、運動する時間がない…。そんなさまざまな身体の悩みとおさらばするための鍵が「体幹を強化すること」になります。でも、体幹を強化するエクササイズというと「キツそう」「続けられなさそう」なイメージも。 ... 太りやすい…姿勢が悪い…身体の悩みとおさらば!1日1セット【体幹強化が叶う】簡単習慣
老けにくい身体作りに。1日3セット【上半身の筋肉量キープにつながる】簡単習慣 運動量が低下すると筋肉量の減少につながり、筋肉量の減少は代謝の低下を招きます。そんな悪循環こそ老けの原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身の筋肉量キープにつながるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ(鷲のポーズ)】“ ... 老けにくい身体作りに。1日3セット【上半身の筋肉量キープにつながる】簡単習慣
身体の重見え感を解消へ。1日5セット【軽やかな印象の下半身に導く】簡単習慣 贅肉やむくみによって身体全体から重見え感が出てしまうと、当然の如く老け見えにもつながっていくもの。中でも解消したいのが下半身の重見え感でしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の下側の筋肉を強化するピラティスの簡単エク ... 身体の重見え感を解消へ。1日5セット【軽やかな印象の下半身に導く】簡単習慣
ペタンコ&くびれたお腹へ。毎日5セット【お腹の贅肉解消につながる】簡単習慣 お腹の贅肉を解消するには腹筋とともに体幹も鍛えることがポイントに。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、より脂肪燃焼効果が高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】にな ... ペタンコ&くびれたお腹へ。毎日5セット【お腹の贅肉解消につながる】簡単習慣
代謝UP&サイズダウンが叶う。1日1セット【むくみ&脂肪を溜めない下半身へ導く】簡単習慣 普通に日常生活を送っているだけなのに太らない、そんな代謝の良い下半身を手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太ももや背 ... 代謝UP&サイズダウンが叶う。1日1セット【むくみ&脂肪を溜めない下半身へ導く】簡単習慣
太りにくい下半身作りに。1日1分【効率良く下半身全体を強化する】簡単習慣 太りにくい下半身を手に入れたいなら、ぜひ習慣に採り入れるべきが、脚の中でも特に大きなお尻や太ももの筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。効率良く下半身全体の強化&引き締めが叶います。 【 ... 太りにくい下半身作りに。1日1分【効率良く下半身全体を強化する】簡単習慣
痩せやすく、ほっそりとした下半身をめざすなら。1日1セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣 “股関節周りの硬さ”が下半身太りの根本的な原因になっていることは少なくありません。もし、なかなか運動しても下半身が痩せていかないと感じているなら、股関節周りをほぐす効果の高いヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を習 ... 痩せやすく、ほっそりとした下半身をめざすなら。1日1セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣
「お腹痩せた?」見た目印象が変わる。1日1分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 同じ体重であっても、姿勢やお腹周りの印象によって周囲に与えるイメージは大きく変わるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつほっそりウエストに導くヨガの簡単ポーズ【ウシュト ... 「お腹痩せた?」見た目印象が変わる。1日1分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
寸胴なウエストとおさらば。1日10回【お腹の引き締め&くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 寸胴なウエストとおさらばしたいなら、お腹の引き締めとくびれ作りの両方が一気に叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】が断然おすすめ。お腹の筋肉を全方位から効率良く鍛えることがで ... 寸胴なウエストとおさらば。1日10回【お腹の引き締め&くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
痩せやすい身体作りに。若返り効果抜群【細見えする上半身に導く】簡単習慣 上半身の印象は見た目年齢に直結するもの。特に腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと、どんどん老け見えにつながりかねません。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラ ... 痩せやすい身体作りに。若返り効果抜群【細見えする上半身に導く】簡単習慣
憧れのくびれた細ウエストへ。1日1セット【腰周り全体を効率良く引き締める】簡単習慣 食べ過ぎたり運動不足になったりすると途端に腰周りがサイズアップしてしまう方が少なくないでしょう。そんな事態を未然に防ぐためにも習慣化しておきたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーシ ... 憧れのくびれた細ウエストへ。1日1セット【腰周り全体を効率良く引き締める】簡単習慣
骨盤の歪みを整える効果も。 1日1セット【お腹&下半身を一気に引き締める】簡単習慣 お腹や下半身のボリューム感に日頃から悩まされている方は少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズがお腹&下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。スタイルアップの鍵となる ... 骨盤の歪みを整える効果も。 1日1セット【お腹&下半身を一気に引き締める】簡単習慣
下半身のどっしり感の解消へ。1日5セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。1日5セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
効率良くお腹が痩せていく。1日1セット【体幹強化&内臓機能を正常に戻す】簡単習慣 お腹に贅肉が付きやすくなってくるのが体幹が弱くなってきている証拠。なので、お腹痩せを叶えたいなら日頃から体幹を強化することが鍵です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ナヴァーサナ】。体幹強化のみ ... 効率良くお腹が痩せていく。1日1セット【体幹強化&内臓機能を正常に戻す】簡単習慣
太ももに“すき間”が出現。左右各5回でOK【みるみる内ももの贅肉を落とす】簡単習慣 見た目印象を大きく左右する下半身ですが、重見えの原因の1つとして挙げられるのが“内もも(太もも内側)の贅肉”です。そこでほっそりとした太ももを手に入れ、キープしていくために習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋 ... 太ももに“すき間”が出現。左右各5回でOK【みるみる内ももの贅肉を落とす】簡単習慣
下半身太りの解消に毎日1分。 太見えの原因【太もも内側を集中強化する】簡単習慣 下半身太りの状態から抜け出したくても、現実的に太ももやお尻には贅肉がつきやすいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の太見えの原因となる太ももの内側を集中強化できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ】です。下半身全体 ... 下半身太りの解消に毎日1分。 太見えの原因【太もも内側を集中強化する】簡単習慣
理想的な薄くてくびれたお腹作りに。1日1分【効率良く腹筋と体幹を強化する】簡単習慣 腹筋と体幹の衰えはお腹に贅肉が付いてしまう原因の1つ。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクちんにできて、効率良く腹筋と体幹を強化できるヨガの ... 理想的な薄くてくびれたお腹作りに。1日1分【効率良く腹筋と体幹を強化する】簡単習慣
座ったままできる腹筋エクサ。1日5セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで失われてしまうウエストのくびれ。夏本番を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズをチェックしておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままお腹をねじるだけ ... 座ったままできる腹筋エクサ。1日5セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹ぽっこりの解消に。1日1セット【内臓機能&お腹の代謝を高める】簡単習慣 お腹ぽっこりの状態に悩優れているなら、お腹周りを伸ばすヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】を習慣化するのがおすすめ。 座ったままお腹をねじってお尻までストレッチするポーズで、内臓の働きを活性化してお腹の代謝を高 ... お腹ぽっこりの解消に。1日1セット【内臓機能&お腹の代謝を高める】簡単習慣
腰痛の緩和&ヒップアップに効果。1日20回【即効で下半身の引き締めにつながる】簡単習慣 すっきり引き締まった下半身をキープしていくには、下半身を鍛えることを習慣付けることが近道。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化するエ ... 腰痛の緩和&ヒップアップに効果。1日20回【即効で下半身の引き締めにつながる】簡単習慣
脇腹の贅肉を落としたいならコレ。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 体型をキープし期待なら、中でも一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々しっかりと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹の引き締め&くびれ作りに効果を発揮するヨガの ... 脇腹の贅肉を落としたいならコレ。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
骨盤底筋を効率良く強化。1日1セット〜【キュッと引き上がったお尻を作る】簡単習慣 ほどよく丸みがあり、キュッと上がった美しいヒップラインは憧れ。タイトなスカートやデニムをかっこよく履きこなす美尻を手に入れたい女性は多いのではないでしょうか? そこで習慣にしたいのが、ヒップアップに有効とされる「骨盤底筋 ... 骨盤底筋を効率良く強化。1日1セット〜【キュッと引き上がったお尻を作る】簡単習慣
続けるほど脚が細く引き締まる。1日10回【ふくらはぎを上げ下げするだけ】簡単習慣 脚を引き締めたい時、つい太ももばかりを鍛えていませんか? もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが「第二の心臓」とも呼ばれる“ふくらはぎ”を鍛えること。冷えやむくみの対策と同時に脂肪燃焼ア ... 続けるほど脚が細く引き締まる。1日10回【ふくらはぎを上げ下げするだけ】簡単習慣
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。1日5セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりお腹、姿勢の悪化、とにかく疲れやすい。上記3つにお悩みなら“体幹が弱くなっている証拠”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつお腹全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になり ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。1日5セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣
低負荷で実践できるのが魅力。1日10セット【腰周りのくびれを育む】簡単習慣 腰周りの贅肉をなんとかしたいと考えているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。低負荷で実践できるのが魅力で、それでいて腰周り全体の筋肉を一気に鍛えることができるので、くび ... 低負荷で実践できるのが魅力。1日10セット【腰周りのくびれを育む】簡単習慣
どんどん腰周りの脂肪が燃える。1日5セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣 お腹ダイエットにおいて大切と言われているのが“体幹も鍛えること”となります。その理由は、体幹を鍛えることでお腹ぽっこりを予防できたり、代謝の低下を防いだりといったダイエット面での悪影響を抑えることができるから。そこで習慣 ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。1日5セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解消へ。1日1セット【お腹の代謝を高める】簡単習慣 食べ過ぎ、姿勢の悪化、運動不足など生活の乱れが顕著に現れてしまうお腹周り。そんな、お腹ぽっこり問題を解消したいなら、ぜひ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが【ナヴァーサナ】です。腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポ ... お腹ぽっこり問題を解消へ。1日1セット【お腹の代謝を高める】簡単習慣
代謝の良い痩せやすい下半身へ。1日1セット【太もも&お尻の引き締めに効く】簡単習慣 下半身太りを解消するにあたっては、下半身全体を引き締めるだけに留まらず、代謝の良い“痩せやすい下半身”を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を一気に強化できるヨガの ... 代謝の良い痩せやすい下半身へ。1日1セット【太もも&お尻の引き締めに効く】簡単習慣