運動不足の解消に効く全身運動。１日３回【腹筋＆体幹を集中強化する】簡単習慣 運動不足や不規則な生活習慣が「すぐに体型に表れてしまう」という方は少なくないと思います。そんな方こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが大事。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【プランクウォーク】で ... 運動不足の解消に効く全身運動。１日３回【腹筋＆体幹を集中強化する】簡単習慣
姿勢を正して“腰をねじる”だけ。１日１分【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 お腹のくびれは女性らしい体のラインを作る上で欠かせない要素ですが、脇腹は贅肉が付きやすく、しかも落としにくいパーツです。そこで習慣に採り入れたいのが、腰をねじる動きがポイントのヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・ア ... 姿勢を正して“腰をねじる”だけ。１日１分【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
姿勢改善でむくみ＆贅肉を退治。１日３セット【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣 背中のむくみや贅肉の原因の１つが姿勢の悪化にあります。そこで姿勢改善をして代謝UPを図るためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】。普段意識しないとアプローチしにくい肩甲骨周りを含む背中の筋肉を ... 姿勢改善でむくみ＆贅肉を退治。１日３セット【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣
姿勢改善＆痩せ体質へ。細見えする上半身づくりに【大胸筋に効く】簡単ストレッチ 慌ただしい日常の中にストレスを解放する簡単ストレッチを加えてみませんか？ コツコツ続けることで日々の疲れが和らぎますし、スタイルアップにもつながります。 ｜大胸筋に効く簡単ストレッチ 姿勢改善＆痩せ体質へ。細見えする上半身づくりに【大胸筋に効く】簡単ストレッチ
太りにくくて痩せやすい体作りに。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 骨盤の歪みは体型の崩れにつながるだけでなく、むくみや体の冷えといった症状を招くので、太りやすく痩せにくい体質の原因となることも。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。骨盤の歪みを整える効果 ... 太りにくくて痩せやすい体作りに。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
体重10kg減！体質まで変わる簡単ダイエット、腰周りをほぐして引き締める簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年2月26日～3月4日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重10kg減！体質まで変わる簡単ダイエット』、『腰周りをほぐして引き締める簡単習慣 ... 体重10kg減！体質まで変わる簡単ダイエット、腰周りをほぐして引き締める簡単習慣など今週注目の話題
老け見えしない後ろ姿へ。１日10回【腕肩周り＆背中を強化する】簡単習慣 腕肩周りや背中のむくみや贅肉は老け見えの大きな原因となります。そこで習慣に採り入れたいのが、「上腕三頭筋」「三角筋（後部）」「菱形筋」と３つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ペンギンエクササイズ】です。 &nbs ... 老け見えしない後ろ姿へ。１日10回【腕肩周り＆背中を強化する】簡単習慣
腹筋運動よりも手軽で続けやすい。１回30秒【お腹痩せにつながる】簡単習慣 お腹を引き締める運動として、真っ先に思いつくのが寝そべって上半身を起こす腹筋運動「クランチ」をイメージする方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませる「クランチ」のような運動よりも、お腹の引き締めには“腹筋を伸ばす運動” ... 腹筋運動よりも手軽で続けやすい。１回30秒【お腹痩せにつながる】簡単習慣
下半身痩せを促進する効果も。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣 太ももやお尻の贅肉やたるみに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”の強化だけでなく体幹 ... 下半身痩せを促進する効果も。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣
背中の柔軟性キープが鍵。１日５回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣 姿勢の悪化や体型の崩れを招かないためにも心がけたいことの１つが、背中の筋肉の柔軟性をキープすることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉に効果的にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】。姿勢 ... 背中の柔軟性キープが鍵。１日５回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣
上半身を引き締めつつ美胸効果も。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣 首や肩、腕の贅肉やむくみは、老け見えや太見えの原因に。そこで上半身の贅肉やむくみ解消のために習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ・ピラティス】です。二の腕の引き締め効果や美胸効果を期待でき ... 上半身を引き締めつつ美胸効果も。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
細見え＆若見えにつながります。１日３セット【背中を細く＆小さくする】簡単習慣 贅肉やむくみで背中が大きく見えてしまうと、太見え＆老け見えに直結します。そこで習慣に採り入れたいのが、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。続けるほど背中が細く＆小さくなる ... 細見え＆若見えにつながります。１日３セット【背中を細く＆小さくする】簡単習慣
腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日５回【くびれ感のある二の腕に導く】簡単習慣 腕肩周りの贅肉は太見えの原因となるからこそ、くびれ感のある二の腕をキープするためのエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。正しくは両手と両 ... 腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日５回【くびれ感のある二の腕に導く】簡単習慣
効率良くお腹サイズダウン。１日１セット【体幹強化＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 お腹のサイズアップにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。体幹強化とくびれ作りが一気に叶うのはもちろん、続けるほど代謝UPにつながるので、減量＆お腹のサイズダウンに ... 効率良くお腹サイズダウン。１日１セット【体幹強化＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
おデブな上半身とおさらば。１日１セット【腕肩周り＆背中が一気に引き締まる】簡単習慣 服装が軽やかになっていく季節に向けて、上半身の重見えの原因となる背中や二の腕の贅肉を早急に引き締めたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りと背中の筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ブレストストロ ... おデブな上半身とおさらば。１日１セット【腕肩周り＆背中が一気に引き締まる】簡単習慣
ズボラさんでも続けやすい。寝たまま１日１セット【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足によって代謝が低下してしまうと体が痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな代謝の低下が原因の肥満に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやデトックス促進に効果を期待できるヨガの ... ズボラさんでも続けやすい。寝たまま１日１セット【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる体へ。姿勢を改善しつつ【上半身にメリハリを取り戻す】簡単習慣 姿勢が悪くなると首周りがずんぐりした印象になったり、お腹がぽっこりしてきたりなど体型の崩れにつながっていきます。つまり、オンナらしいメリハリのある上半身をキープしていくには、姿勢の改善が必須。そこで習慣に採り入れたいのが ... 「痩せた？」と聞かれる体へ。姿勢を改善しつつ【上半身にメリハリを取り戻す】簡単習慣
二の腕のたるみを解消へ。１日30秒【上腕三頭筋を効率良く強化する】簡単習慣 年齢を重ねるとともに二の腕のたるみに悩まされる女性は少なくないと思います。そんな二の腕のたるみの原因の１つが「上腕三頭筋」の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな上腕三頭筋を効率良く強化できる簡単エクササイズです。 ... 二の腕のたるみを解消へ。１日30秒【上腕三頭筋を効率良く強化する】簡単習慣
背中のたるみの引き締めに。１日１セット【若見えする後ろ姿へ導く】簡単ストレッチ なかなか自分では気づきにくい背中にもたるみは生じます。そうなると老け見えにつながったり、姿勢が悪く見えてしまったりといった影響も。そこで習慣に採り入れたいのが、若見えする後ろ姿へ導く簡単ストレッチです。 ｜ ... 背中のたるみの引き締めに。１日１セット【若見えする後ろ姿へ導く】簡単ストレッチ
お腹をゆっくりねじるだけでOK。ながらで実践可能【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 お腹のたるみや贅肉が気になった時に手軽に行える簡単エクササイズをいくつか知っておくことは体型キープに役立ちます。中でもおすすめが、じっくりお腹をねじるだけと、ながらで実践可能なピラティスの簡単エクササイズ【エルボトゥーニ ... お腹をゆっくりねじるだけでOK。ながらで実践可能【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
腰周りの引き締めに効果抜群。１日10回【腹筋＆背筋を一気に強化する】簡単習慣 ほっそりとした腰周りをキープしていくためには、腹筋も背筋も満遍なく鍛えるのが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラティスの【ニーロッキング】です。脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることで腰周りをグッ ... 腰周りの引き締めに効果抜群。１日10回【腹筋＆背筋を一気に強化する】簡単習慣
10kg減量成功に導いた簡単ダイエットルール、背中が細く＆小さくなる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年2月4日～2月10日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功に導いた簡単ダイエットルール』、『背中が細く＆小さくなる簡単習慣』な ... 10kg減量成功に導いた簡単ダイエットルール、背中が細く＆小さくなる簡単習慣など今週注目の話題
姿勢を整えてウエストほっそり。１日１分【お腹を伸ばしつつ引き締める】簡単習慣 ウエストが寸胴化してしまう原因の１つが“姿勢の悪化”。身体に歪みが生じることで、お腹周りに贅肉が付きやすくなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えてほっそりウエストに導くヨガの簡単ポーズ【ウールドゥ ... 姿勢を整えてウエストほっそり。１日１分【お腹を伸ばしつつ引き締める】簡単習慣
ズボラさんでも続けやすい。寝ながら１日30秒【細腕に導く】簡単習慣 二の腕の贅肉はなかなか落ちないだけでなく、老け見え、太見えの原因になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、寝たままの状態でできる【ペンギンエクササイズ】です。きっとズボラさんでも続けやすいでしょう。 &nb ... ズボラさんでも続けやすい。寝ながら１日30秒【細腕に導く】簡単習慣
呼吸を深めてお腹痩せ効果UP。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 お腹の贅肉が気になる方こそ強化すべきが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。「腹斜筋」を大きく伸ばすことによって呼吸を深めることができるの ... 呼吸を深めてお腹痩せ効果UP。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
「痩せた？」と言われる体へ。１日１分【お腹と腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣 目に見えて「痩せた？」と周りに感じさせるためには、真っ先に視界に飛び込むお腹や腕肩周りの引き締めが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と腕肩周りを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクス】。 ... 「痩せた？」と言われる体へ。１日１分【お腹と腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣
姿勢＆体質の改善に。菱形筋にアプローチ【細見えする背中に導く】簡単ストレッチ 筋肉が硬くなってしまうと筋肉そのものの動きが鈍くなるため、姿勢の悪化や代謝の低下を招いてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが簡単に取り組めるストレッチです。そこで今回は、姿勢＆体質の改善、さらには細見えする背中を作る ... 姿勢＆体質の改善に。菱形筋にアプローチ【細見えする背中に導く】簡単ストレッチ
代謝の良い美姿勢な体に整います。１日５回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ 長時間に渡るパソコンやスマホの使用で胸椎や腰椎に大きく負荷をかけてしまっていて、代謝の低下や姿勢の悪化したりといった影響を受けている人は少なくありません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、肩甲骨をはがす簡単ストレッチで ... 代謝の良い美姿勢な体に整います。１日５回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ
シンプルなのに抜群に腰周りが引き締まる。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 ほっそりとしたくびれウエストは女らしいボディラインをキープする鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかりねじることができるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。今回は初心者でも実践しやすいあぐら ... シンプルなのに抜群に腰周りが引き締まる。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
肩甲骨周りの筋肉を強化。１日５回【痩せやすくて疲れを溜めにくい体に導く】簡単習慣 肩甲骨周りの筋肉の筋力が落ちてしまうと、代謝が低下するだけでなく、体も疲れやすくなっていくもの。そこで痩せやすくて疲れを溜めにくい体を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、効率良く肩甲骨周りの筋肉を強化できる簡単エク ... 肩甲骨周りの筋肉を強化。１日５回【痩せやすくて疲れを溜めにくい体に導く】簡単習慣
