細くて痩せやすい脚へ。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣 スタイルの崩れ、肩や腰周りの不調は“姿勢の悪さが原因”と思いがちですが、実は“股関節”が根本的な原因になっていることも。もし運動不足や長時間座っていることが多いと自覚しているなら、ぜひ「股関節周りをほぐす」ヨガの簡単ポー ... 細くて痩せやすい脚へ。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣
いつの間にか【太もも軽やか】に。老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ 下半身デブな見た目印象がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくいパーツだからこそ日頃からのケアが肝心。中でも見逃しがちなのが“太もものむくみや老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも ... いつの間にか【太もも軽やか】に。老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ
華奢感引き立つ第一印象へ。視線が集まる【腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 “腕肩周り”の見た目印象は第一印象に直結します。そこで対面する相手に「華奢な人だな」という印象を持ってもらうためにも習慣に採り入れたいのが、肩から腕にかけての「三角筋（中部）」を中心に腕肩周りの引き締めに効果的な簡単エク ... 華奢感引き立つ第一印象へ。視線が集まる【腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
続けるほどに見た目ほっそり【痩せやすい体＆細腕】に導く簡単習慣 腕肩周りのガッチリ感や肉の付き具合は見た目印象に直結します。特に腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと、どんどん太見え感が増すことにもつながりかねません。そこで習慣に採 ... 続けるほどに見た目ほっそり【痩せやすい体＆細腕】に導く簡単習慣
自然と体重減が叶う。ダイエットのプロ直伝【脂肪燃焼ボディに導く】簡単ルール 何か特別なダイエットをしなくてもOKの痩せやすい体を手に入れることを理想とするところですが、そこで参考にしたいのが、ジェニファー・ローレンスやジェシカ・チェステインら海外トップ女優のトレーナーを務めるディヴィッド・キング ... 自然と体重減が叶う。ダイエットのプロ直伝【脂肪燃焼ボディに導く】簡単ルール
小顔効果を実感できる。首こり＆肩こりを改善【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 慢性的な首こりや肩こり、頭痛の影響で「頭がダルくて重い」と感じている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが「側頭筋」をほぐす簡単ストレッチ。続けるほど小顔効果を実感できます。 ｜側頭部の ... 小顔効果を実感できる。首こり＆肩こりを改善【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
みるみる太ももサイズダウン。１日10回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣 あこがれのしなやかな細脚をめざすべく最初に取り組むべきが、脚の見た目印象を決定づける太もも周りの引き締めです。そのためには小まめなトレーニングの積み重ねが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、“うつ伏せ”の状態でできて、か ... みるみる太ももサイズダウン。１日10回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣
引き締め＆くびれ作りを一気に。毎日10回でOK【寸胴なお腹とおさらばする】簡単習慣 寸胴なお腹をスッキリ引き締めるなら、お腹の引き締めとくびれ作りの両方が一気に叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】を習慣に採り入れてみましょう。お腹の筋肉を全方位から効率良く ... 引き締め＆くびれ作りを一気に。毎日10回でOK【寸胴なお腹とおさらばする】簡単習慣
お腹＆下半身を一気に引き締め◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 日頃からお腹や下半身のボリューム感に悩まされている方は少なくないと思います。そこですっきり軽やかなボディラインに整えていくために習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵となる“骨盤”の歪みを整えつつ、お腹＆下半身の引き ... お腹＆下半身を一気に引き締め◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ、続けるほど下腹が凹む簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年12月20日～12月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ』、『続けるほど下腹が凹む ... ５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ、続けるほど下腹が凹む簡単習慣など今週注目の話題
腰周りの引き締めに効果大。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端に腰周りがサイズアップしてしまうもの。そんな事態に備えるためにも習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーションポーズ ... 腰周りの引き締めに効果大。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
反り腰、猫背、ストレートネック…。１日１セット【姿勢にまつわる悩みを予防する】簡単習慣 脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。今回はさらに、反り腰、猫背、ストレートネックといった姿勢にまつわる悩みの予防に効果的な応用ポーズ【エーカパーダセツバンダサルヴァ ... 反り腰、猫背、ストレートネック…。１日１セット【姿勢にまつわる悩みを予防する】簡単習慣
続けるほど下半身ほっそり。１日３セット【脚痩せを促進する】簡単ストレッチ 洋服をキレイに着こなすためにも、ほっそりとした下半身のキープをめざしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻から太ももにかけての引き締めに効果的な「大臀筋」にアプローチする簡単ストレッチになります。 ... 続けるほど下半身ほっそり。１日３セット【脚痩せを促進する】簡単ストレッチ
お腹のたるみ退治に◎ １日２セット〜【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣 お腹周りのたるみに気付いた時、いわゆる上半身を起こす腹筋運動を行いがち。でも、くびれを取り戻しつつお腹をスッキリさせるには、脇腹に位置する「腹斜筋」を中心に鍛えるように“お腹をねじる”運動が必須です。そこで習慣に採り入れ ... お腹のたるみ退治に◎ １日２セット〜【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣
脇腹の贅肉が引き締まる。代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 ウエストにくびれを取り戻したいなら、脇腹についてしまった贅肉を引き締めるエクササイズ習慣を採り入れたいところ。そこでおすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】です。代謝UP効果を期待でき ... 脇腹の贅肉が引き締まる。代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
内臓機能を正常に戻す効果も。１日１セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣 お腹に贅肉が付きやすくなったり、体が疲れやすくなったりなど、体幹が弱くなってくるとスタイル面でも健康面でも影響が出てくるもの。つまり、日頃から体幹を強化することが体型や健康な体をキープしていくために大切です。そこで習慣に ... 内臓機能を正常に戻す効果も。１日１セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣
しなやかなスラリ美脚へ。１日20回【太もも内側にすき間を作る】簡単習慣 しなやかに伸びるスラリとした脚を理想とするところですが、その理想に一歩でも近づくために「とにかく太ももを細くしないと！」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を強化す ... しなやかなスラリ美脚へ。１日20回【太もも内側にすき間を作る】簡単習慣
ながらで１日５回〜でOK。続けるほど【太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣 贅肉の付きやすい太ももの内側（内もも）は意識を向けないと鍛えにくいパーツです。そのため、一度付いてしまった贅肉を落とすのはなかなか難しいのが現実。そこで日々の習慣に採り入れたいのが、太もも内側および股関節周りの筋肉を集中 ... ながらで１日５回〜でOK。続けるほど【太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣
痩せ体質を作りつつ肩こりの改善も。１日５回【大胸筋をほぐす】簡単ストレッチ 痩せにくくなってきたと感じた時は、凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばしてしなやかさを取り戻し、代謝を促進させていきたいところ。そこで採り入れたいのが、「大胸筋」をほぐす簡単ストレッチを紹介です。続けるほど痩せ体質に近づけま ... 痩せ体質を作りつつ肩こりの改善も。１日５回【大胸筋をほぐす】簡単ストレッチ
太ももをサイズダウン◎ 姿勢を正しつつ【しなやかな細脚に導く】簡単習慣 体全体のシルエットをより美しく見せるためには、正しい姿勢としなやかに伸びる細脚は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を正しつつ、贅肉の付きやすい太もも周りの引き締める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【立ち木の ... 太ももをサイズダウン◎ 姿勢を正しつつ【しなやかな細脚に導く】簡単習慣
１日１分、太ももを集中強化◎ 続けるほどに【下半身太りを予防する】簡単習慣 丸みのある下半身のラインはオンナらしさを演出してくれますが、おデブな印象は絶対に与えたくないものです。でも、現実的にお尻や太ももは贅肉がつきやすいパーツ…。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももを集中強化できるヨガの簡単ポ ... １日１分、太ももを集中強化◎ 続けるほどに【下半身太りを予防する】簡単習慣
１週間で３kg減！お腹も痩せる簡単ダイエット、凹凸のあるオンナっぽい体を作る簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年12月13日～12月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で３kg減！お腹も痩せる簡単ダイエット』、『凹凸のあるオンナっぽい体を作 ... １週間で３kg減！お腹も痩せる簡単ダイエット、凹凸のあるオンナっぽい体を作る簡単習慣など今週注目の話題
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１分【理想的なぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹に贅肉が付いてしまう原因の１つが、腹筋と体幹の筋力低下。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクちんに効率良く腹筋と体幹を強化できるヨガの簡 ... 腹筋と体幹を効率良く強化。１日１分【理想的なぺたんこお腹に導く】簡単習慣
痩せ体質＆美姿勢への第一歩。１日１セット【骨盤の歪みが整う】簡単習慣 骨盤の歪みは体型が崩れたり、むくみやすくなったり、体が冷えたり……などの主な原因に。つまり、ダイエットや美容の大敵なのです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整えるのに効果的なヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】 ... 痩せ体質＆美姿勢への第一歩。１日１セット【骨盤の歪みが整う】簡単習慣
太ももサイズダウンにつながる。１日１分【内転筋群＆股関節に効く】簡単ストレッチ 太もも痩せを叶えたいなら、太もも内側の「内転筋群」と「股関節」の柔軟性を高めることは大切なポイント。これを叶えるだけで、骨盤の安定やO脚の改善などの嬉しい効果を得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群をグッと伸 ... 太ももサイズダウンにつながる。１日１分【内転筋群＆股関節に効く】簡単ストレッチ
お腹＆下半身を一気に細く◎ １日１セット【贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 最近「お腹や下半身に贅肉がつきやすくなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。いくらダイエットを頑張っても、一度ついた贅肉はなかなか落としにくいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹から下半身にかけての引き締 ... お腹＆下半身を一気に細く◎ １日１セット【贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
肩こり改善＆疲労感の軽減に。１日１分【お腹の引き締め効果も期待できる】簡単習慣 体の冷えに悩まされているなら、習慣に採り入れたいのが首肩周りの血行促進やお腹の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】です。肩こり改善や疲労感の軽減に効果をできますが、首への負担が大きいポーズなので、首 ... 肩こり改善＆疲労感の軽減に。１日１分【お腹の引き締め効果も期待できる】簡単習慣
下半身痩せ効果も減量効果も◎ １日１セット【太もも＆お尻を集中強化する】簡単習慣 「下半身の贅肉が気になる…」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。下半身 ... 下半身痩せ効果も減量効果も◎ １日１セット【太もも＆お尻を集中強化する】簡単習慣
お腹周りの巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 お腹ぽっこりに悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りを伸ばすヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】。 座ったままお腹をねじってお尻までストレッチするポーズで、内臓の働きを活性化。お腹周りの巡りを改善する ... お腹周りの巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
華奢感UP＆姿勢を改善◎ １日１分【背骨＆骨盤を整える】簡単ストレッチ 好感度の高い見た目印象を作るためには姿勢をより美しく改善していくことが大切。また、姿勢が改善されると自然とオンナらしいメリハリ感を演出できます。そこで習慣に採り入れたいのが、美しい姿勢作りの鍵となる“背骨＆背中周りを整え ... 華奢感UP＆姿勢を改善◎ １日１分【背骨＆骨盤を整える】簡単ストレッチ
