スッキリ細見えする身体印象へ。１日30秒【二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣 贅肉やたるみに悩まされている方は少なくない「二の腕」。見た目印象に大きく影響するからこそ、引き締めに注力したいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」を強化する簡単エクササイズになり ... スッキリ細見えする身体印象へ。１日30秒【二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣
運動不足の解消に。全身運動として最適【下半身の引き締め効果も高い】簡単習慣 慢性的に運動不足という状態が続くと、体型の崩れにつながるだけでなく、代謝が低下して太りやすくなってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、全身運動として最適かつ下半身の引き締めに効く、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・ア ... 運動不足の解消に。全身運動として最適【下半身の引き締め効果も高い】簡単習慣
若返り効果を期待できる。１日10回【贅肉を感じさせないほっそり背中に導く】簡単習慣 お腹や太ももの引き締めには真っ先に取り組むのに、背中の引き締めは後回しという方は少なくないと思います。でも、背中は老け感や年齢がモロに出てしまうパーツ。そこで痩せ見えを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、贅肉を感じさせない ... 若返り効果を期待できる。１日10回【贅肉を感じさせないほっそり背中に導く】簡単習慣
引き締め＆くびれ作りを一気に。１日１セット【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣 お腹のサイズダウンを叶えたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締め、体幹の強化、くびれ作りに効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサナ】です。ただし、手首に大きく負担の掛かるポーズなので、手首に不安があ ... 引き締め＆くびれ作りを一気に。１日１セット【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣
腰周りをスッキリさせて若見えする身体へ。１日１セット【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 スッキリと若見えするボディラインを叶えるために避けて通れないのが脇腹の贅肉の引き締めです。そこでおすすめのエクササイズが、数あるヨガポーズの中でも「最もお腹をねじるポーズ」と言われている【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチ ... 腰周りをスッキリさせて若見えする身体へ。１日１セット【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
お腹を伸ばすことがポイント。１日５セット【お腹マイナス５cmをめざす】簡単習慣 お腹のサイズダウンと言うと腹筋運動やツイスト運動など、お腹を曲げたりねじったりする運動をイメージしてしまうもの。でも、お腹を大きく伸ばしてお腹周りの筋肉の柔軟性が上げることも大事になります。そこでお腹−５cmをめざすため ... お腹を伸ばすことがポイント。１日５セット【お腹マイナス５cmをめざす】簡単習慣
お腹痩せ＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹部＆脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣 姿勢が悪くなっている方ほど下腹部や脇腹などの贅肉に悩まされているもの。そこで下腹部＆脇腹の贅肉を撃退するべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。お腹痩せと姿勢改善を一気に ... お腹痩せ＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹部＆脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣
姿勢改善で細見えする体へ。１日３回【背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣 細見えする体を手に入れるためには、見た目印象に直結する上半身の引き締めは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが姿勢を改善する効果と背中を中心に上半身の引き締め効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウ ... 姿勢改善で細見えする体へ。１日３回【背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣
太りやすい…姿勢が悪い…身体の悩みとおさらば！１日１セット【体幹強化が叶う】簡単習慣 太りやすい…、姿勢が悪い…、運動する時間がない…。そんなさまざまな身体の悩みとおさらばするための鍵が「体幹を強化すること」になります。でも、体幹を強化するエクササイズというと「キツそう」「続けられなさそう」なイメージも。 ... 太りやすい…姿勢が悪い…身体の悩みとおさらば！１日１セット【体幹強化が叶う】簡単習慣
小さな動きで大きな引き締め効果。１日１セット【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣 太ももを引き締めたいと感じているなら、マストで鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。股関節周りはもちろん体幹の強化につながるので、痩せやす ... 小さな動きで大きな引き締め効果。１日１セット【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣
太りにくい下半身作りに。１日１分【効率良く下半身全体を強化する】簡単習慣 太りにくい下半身を手に入れたいなら、ぜひ習慣に採り入れるべきが、脚の中でも特に大きなお尻や太ももの筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。効率良く下半身全体の強化＆引き締めが叶います。 【 ... 太りにくい下半身作りに。１日１分【効率良く下半身全体を強化する】簡単習慣
重見えしない若々しい背中へ。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 猫背の姿勢は代謝の低下を招き、背中に贅肉がついてしまう原因に。そして、背中の贅肉は老け見えや重見えにもつながっていくでしょう。そこで姿勢の改善および背中の贅肉を落とすためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ね ... 重見えしない若々しい背中へ。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
痩せやすく、ほっそりとした下半身をめざすなら。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣 “股関節周りの硬さ”が下半身太りの根本的な原因になっていることは少なくありません。もし、なかなか運動しても下半身が痩せていかないと感じているなら、股関節周りをほぐす効果の高いヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を習 ... 痩せやすく、ほっそりとした下半身をめざすなら。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣
上半身の見た目印象こそ若見えの鍵。１日10回【背中＆腕肩周りを引き締める】簡単習慣 老け見えの原因となるのが、背中や腕肩周りの贅肉やむくみ。体型もガッチリした印象になるので、重見えにもつながります。そこで、上半身の見た目印象をブラッシュアップさせるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ ... 上半身の見た目印象こそ若見えの鍵。１日10回【背中＆腕肩周りを引き締める】簡単習慣
ダイエット効果の出やすい体へ。１日３回でOK【贅肉＆むくみを撃退する】簡単習慣 ほっそりとした印象のボディラインを手に入れるためには、体を大きく見せてしまう原因となる贅肉やむくみへの対策は必須。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる立ち姿へ導きつつ代謝を高めていくヨガの簡単ポ ... ダイエット効果の出やすい体へ。１日３回でOK【贅肉＆むくみを撃退する】簡単習慣
「お腹痩せた？」見た目印象が変わる。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 同じ体重であっても、姿勢やお腹周りの印象によって周囲に与えるイメージは大きく変わるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつほっそりウエストに導くヨガの簡単ポーズ【ウシュト ... 「お腹痩せた？」見た目印象が変わる。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
憧れのくびれた細ウエストへ。１日１セット【腰周り全体を効率良く引き締める】簡単習慣 食べ過ぎたり運動不足になったりすると途端に腰周りがサイズアップしてしまう方が少なくないでしょう。そんな事態を未然に防ぐためにも習慣化しておきたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーシ ... 憧れのくびれた細ウエストへ。１日１セット【腰周り全体を効率良く引き締める】簡単習慣
骨盤の歪みを整える効果も。 １日１セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣 お腹や下半身のボリューム感に日頃から悩まされている方は少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズがお腹＆下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。スタイルアップの鍵となる ... 骨盤の歪みを整える効果も。 １日１セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣
いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」「お腹周りに贅肉が…」など体型の崩れに悩まされてませんか？ そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることで全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単 ... いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣
くびれを備えたほっそりウエストへ。１日２セット〜【お腹の贅肉退治に効く】簡単習慣 お腹周りの贅肉を落としたいと感じると、クランチ（上半身を起こす腹筋運動）を行いがち。でも、くびれを備えたほっそりウエストをめざすには、脇腹に位置する「腹斜筋」を中心に鍛えるように“お腹をねじる”運動が必須となります。そこ ... くびれを備えたほっそりウエストへ。１日２セット〜【お腹の贅肉退治に効く】簡単習慣
美しい姿勢を取り戻したい。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを改善する】簡単習慣 脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの基本ポーズ【セツバンダーサナ】。今回はこのポーズを応用した反り腰、猫背、ストレートネックなどの改善に効果的な【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】を紹介し ... 美しい姿勢を取り戻したい。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを改善する】簡単習慣
肩こりの原因「スマホ首」を解消。毎日の習慣にしたい簡単【肩甲骨はがし】ストレッチ 毎日かつ長時間におよぶスマホやパソコンの使用によって「スマホ首」の症状に悩んでいる方は少なくないでしょう。そんな「スマホ首」をそのままにしておくことは肩こりの慢性化につながってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが「菱 ... 肩こりの原因「スマホ首」を解消。毎日の習慣にしたい簡単【肩甲骨はがし】ストレッチ
若見えするメリハリ感のある身体へ。１日３分【お腹を中心に上半身を引き締める】簡単習慣 若見えする身体をキープしていくためには、出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだメリハリ感が欲しいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが腕肩周りとお腹の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。ぜひ習慣 ... 若見えするメリハリ感のある身体へ。１日３分【お腹を中心に上半身を引き締める】簡単習慣
下半身太りの解消に毎日１分。 太見えの原因【太もも内側を集中強化する】簡単習慣 下半身太りの状態から抜け出したくても、現実的に太ももやお尻には贅肉がつきやすいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の太見えの原因となる太ももの内側を集中強化できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ】です。下半身全体 ... 下半身太りの解消に毎日１分。 太見えの原因【太もも内側を集中強化する】簡単習慣
理想的な薄くてくびれたお腹作りに。１日１分【効率良く腹筋と体幹を強化する】簡単習慣 腹筋と体幹の衰えはお腹に贅肉が付いてしまう原因の１つ。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクちんにできて、効率良く腹筋と体幹を強化できるヨガの ... 理想的な薄くてくびれたお腹作りに。１日１分【効率良く腹筋と体幹を強化する】簡単習慣
姿勢改善で痩せ体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 骨盤の歪みは姿勢や体型の崩れ、むくみ、冷えなどの主な原因に。つまり、ダイエットや美容の大敵なのです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整えるのに効果的なヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。太ももの裏やお尻の筋肉 ... 姿勢改善で痩せ体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
大胸筋＆三角筋をほぐすのが鍵。１日３セット【猫背の改善につながる】簡単ストレッチ 猫背の姿勢を普段からしていると、肩こりや首こり、腰痛に悩まされたり、呼吸が浅くなって代謝が低下したりなど、健康面や美容面で様々な悪影響が出てきてしまいます。そんな猫背を改善するために実践したいのが、「大胸筋」＆「三角筋」 ... 大胸筋＆三角筋をほぐすのが鍵。１日３セット【猫背の改善につながる】簡単ストレッチ
お腹ぽっこりの解消に。１日１セット【内臓機能＆お腹の代謝を高める】簡単習慣 お腹ぽっこりの状態に悩優れているなら、お腹周りを伸ばすヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】を習慣化するのがおすすめ。 座ったままお腹をねじってお尻までストレッチするポーズで、内臓の働きを活性化してお腹の代謝を高 ... お腹ぽっこりの解消に。１日１セット【内臓機能＆お腹の代謝を高める】簡単習慣
猫背＆反り腰の改善に。１日１分【背骨周り＆骨盤周りが一気に整う】簡単ストレッチ 若見えするボディラインをキープしていくためには、美しい姿勢をキープすることは欠かせないポイントです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを安定させる「中臀筋」、背筋のスラリ感UPの鍵となる「起立筋群」と美しい姿勢作りに ... 猫背＆反り腰の改善に。１日１分【背骨周り＆骨盤周りが一気に整う】簡単ストレッチ
脇腹の贅肉を落としたいならコレ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 体型をキープし期待なら、中でも一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々しっかりと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹の引き締め＆くびれ作りに効果を発揮するヨガの ... 脇腹の贅肉を落としたいならコレ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
