座ったままお腹をねじるだけ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで失われてしまうウエストのくびれ。だからこそ、手軽にできてウエストのくびれを取り戻す簡単エクササイズを習慣化していきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、座ったまま ... 座ったままお腹をねじるだけ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１分【腹筋と体幹にアプローチする】簡単ストレッチ おしゃれの大敵“お腹周りの贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで腹筋と体幹にアプローチする簡単ストレッチになります。お腹にくびれを取り戻したい方にもおすすめです。 ｜腹筋と体幹にアプロ ... お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１分【腹筋と体幹にアプローチする】簡単ストレッチ
「痩せた？」見た目が変わる。１日５回【背中〜腰周りを一気に引き締める】簡単習慣 背中がたるんできたり、腰周りがぽっちゃりしてきたりなど、姿勢の悪さは体型のゆるみに直結します。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】。姿勢の悪さの影響で凝り固まった腰周り ... 「痩せた？」見た目が変わる。１日５回【背中〜腰周りを一気に引き締める】簡単習慣
腰周りのたるみ予防に◎ １日１セット【太りにくい体＆くびれウエスト】に導く簡単習慣 加齢とともにたるみが出やすい腰周り。逆に言えば、引き締まった腰周りをキープしていくことが若見えの重要な鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹を強化し、くびれ効果や代謝UP効果を期待できるヨガの簡 ... 腰周りのたるみ予防に◎ １日１セット【太りにくい体＆くびれウエスト】に導く簡単習慣
くびれウエストへ１日１セット。毎日コツコツ【腰周りをほっそりさせる】簡単習慣 むくみや冷えなどに悩まされている方も少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹やお腹周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。毎日コツコツ続けることでくびれ作りやお腹＆下半身の引き締 ... くびれウエストへ１日１セット。毎日コツコツ【腰周りをほっそりさせる】簡単習慣
お腹ダイエットに有効です。１日10回【腹直筋＆腸腰筋を一気に強化する】簡単習慣 贅肉が付きやすいお腹周り。取り返しのつかない事態を回避するためにも習慣に採り入れたいのが、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に鍛えることができる簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】です。椅子に座ったままひざを ... お腹ダイエットに有効です。１日10回【腹直筋＆腸腰筋を一気に強化する】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる腰周りへ。１日１分【くびれた細ウエストをめざす】簡単習慣 「ウエストのくびれが失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。でも、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズで腰周りのスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの ... 「痩せた？」と聞かれる腰周りへ。１日１分【くびれた細ウエストをめざす】簡単習慣
お腹＆太ももがメキメキ細く。１日10回【腰周りを引き締める】簡単習慣 腰周りのおデブ感は重見えに直結するだけでなく、体バランスの崩れからより痩せにくくなってしまったり、疲れやすくなったりなどの悪影響を与えると言われています。そこで腰周りのスタイルアップのためにも習慣に採り入れたいのが、ピラ ... お腹＆太ももがメキメキ細く。１日10回【腰周りを引き締める】簡単習慣
脚全体を引き締めつつお尻を引き上げ【腰高×脚長な見た目印象】に導く簡単習慣 周りに「スタイルが良い」という印象を与えるために欠かせないことの１つが、腰高かつ脚長な印象を作っていくこと。でも、骨格そのものを変えることができませんから、脚全体を引き締めつつお尻の位置を引き上げるためのボディメイク習慣 ... 脚全体を引き締めつつお尻を引き上げ【腰高×脚長な見た目印象】に導く簡単習慣
ウエストからはみ出る贅肉落としに。１日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 つい贅肉を溜め込みがちなお腹周り。でも、ウエストから贅肉がはみ出てるなんて事態は避けたいところです。そこで採り入れたいのが、寝転んだままできてお腹の凹ませに絶大な効果を発揮する簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上 ... ウエストからはみ出る贅肉落としに。１日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
理想的な細い腰周りへ。１日10回【腹筋＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣 いつの間にか「腰周りに贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、スッキリとした理想的な腰周りのラインをキープすべく、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこでおすすめの簡単エクササイズが腹筋と体 ... 理想的な細い腰周りへ。１日10回【腹筋＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣
お腹の凹ませ効果も。１日５回でOK【脚全体の引き締めに効く】簡単習慣 運動不足で筋肉量や代謝の低下を招いてしまうと、贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。太ももやお腹の贅肉の引 ... お腹の凹ませ効果も。１日５回でOK【脚全体の引き締めに効く】簡単習慣
お腹の脂肪がどんどん燃えていく。１日１分【細いお腹周りを育む】簡単習慣 くびれのある細いお腹周りを理想とするところですが、お腹に付いた脂肪はなかなか落としづらいもの。そんなお腹の脂肪対策には腹筋と体幹を強化することが近道。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッ ... お腹の脂肪がどんどん燃えていく。１日１分【細いお腹周りを育む】簡単習慣
ねじる×伸ばすの相乗効果が効く。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 「最近お腹にくびれを感じられなくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんなお腹のゆるみに気づいたら、すぐ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を伸ばしてじる動きを加える ... ねじる×伸ばすの相乗効果が効く。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
続けるほど下腹凹む。１日１セット【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣 ほっそりとしたお腹周りをキープしていきたいと思っていても、年齢とともにゆるんでしまいがち。この原因の１つがウエスト周りの筋肉の衰えです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹のスタイルアップの鍵とされる「腸腰筋」の強化が叶う ... 続けるほど下腹凹む。１日１セット【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣
お腹も二の腕も一気に痩せる。１日１セット【ほっそりボディ】に導く簡単習慣 そろそろ夏に向けて「ココもアソコも引き締めないと…」と若干焦りを感じている方も少なくないはず。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを叶えてくれる運動です。それではお腹と二の腕を一気に引き締めるピラティ ... お腹も二の腕も一気に痩せる。１日１セット【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
お腹ぽっこりを解消へ。１日10回【続けるほどお腹が凹んでいく】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹が悩みという方は少なくないと思います。その原因となるのは筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”など。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともに行うことでお腹深部の筋肉を強化 ... お腹ぽっこりを解消へ。１日10回【続けるほどお腹が凹んでいく】簡単習慣
お腹太りの予防効果大【痩せやすい体＆ほっそりウエスト】に導く簡単習慣 丸みを帯びたボディラインはオンナらしい印象を引き立ててくれる反面、お腹周りに余分なお肉が付いてしまうと即“おデブ”の仲間入り。そこでお腹太りを予防すべく習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待でき ... お腹太りの予防効果大【痩せやすい体＆ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
お腹痩せの鍵「腸腰筋」に効く。１日３セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ お腹の贅肉を落としたくてもなかなか一朝一夕では叶わないのが現実。そんなお腹痩せの鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性をキープすることです。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をほぐす簡単ストレッチ。骨 ... お腹痩せの鍵「腸腰筋」に効く。１日３セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ
１日たった30秒でOK。腹筋を深くまで強化【ぺたんこお腹】に導く簡単習慣 お腹にいつの間にか余計なお肉がついていたという経験は誰しもあると思いますが、そんな事態を予防するためには無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが大切。そこで採り入れたい簡単エクササイズが、たった30秒程で実践でき ... １日たった30秒でOK。腹筋を深くまで強化【ぺたんこお腹】に導く簡単習慣
ウエストの贅肉が引き締まっていく。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「きちんと運動してウエストを細くしよう！」と決意していても、夜ベッドに入ってから「やってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、寝たまま30秒程度でできてウエストの贅肉の引き締めに効果 ... ウエストの贅肉が引き締まっていく。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
くびれた細ウエストへ。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 メリハリ感ありつつほっそりとした見た目印象を手に入れるためには“くびれた細ウエスト”に近づくことが重要なポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに重要な「腹直筋」と、くびれ作りに重要な「腹斜筋」を一気に強化 ... くびれた細ウエストへ。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
骨盤周りの柔軟性UP。１日１分【腰周り＆下半身を“丸ごと”引き締める】簡単習慣 日頃から腰周りや下半身の贅肉に悩まされている方は少なくないと思いますが、軽やかな見た目印象をキープするべく、きちんと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン ... 骨盤周りの柔軟性UP。１日１分【腰周り＆下半身を“丸ごと”引き締める】簡単習慣
１日30秒「前屈するだけ」体の硬い方でも実践OK【くびれウエスト】に導く簡単習慣 体のラインがわかる着こなしが増えるこれからの季節。ウエストのくびれをキープしていく（取り戻す）ためにも、日々のボディケア習慣は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、30秒間前屈するだけでお腹周りの引き締めが叶うヨガ ... １日30秒「前屈するだけ」体の硬い方でも実践OK【くびれウエスト】に導く簡単習慣
みるみるウエストが細く。１日１セット【脇腹をしっかり伸ばす】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど、意外と日常的にウエスト周りを動かすことって少ないもの。だからこそ、少しストレッチをするだけでも大きな刺激となり、ウエスト周りの引き締めにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、ウ ... みるみるウエストが細く。１日１セット【脇腹をしっかり伸ばす】簡単習慣
ウエストをスッキリ細く。１日３回【ゆるんだ腰周りを引き締める】簡単習慣 細見えする体に整えていきたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズながら、お腹、背中と前後から一気に引き締めが叶う ... ウエストをスッキリ細く。１日３回【ゆるんだ腰周りを引き締める】簡単習慣
運動不足の解消に◎ 代謝を促進【体の柔軟性UP＆バランスキープ】に効く簡単習慣 運動不足に陥ってしまうと、何をするにも体が重く感じたり、動きが固くなったりなどの影響が出てくるもの。そうなると運動への意識がさらに低下するという悪循環にハマってしまいます。そんな状態に陥らないためにも習慣に採り入れたいの ... 運動不足の解消に◎ 代謝を促進【体の柔軟性UP＆バランスキープ】に効く簡単習慣
お腹太り対策に１日１セット【お腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 痩せやすい状態のお腹をキープする上で大切なのは筋肉を鍛えることだけでなく、体の内側からのケアも必須。特に内臓が不調だと便秘や代謝の低下を招き、ダイエット面でマイナスです。そこで習慣に採り入れたいのが、初心者でも実践しやす ... お腹太り対策に１日１セット【お腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
運動嫌いな方におすすめ。１日１セット【体幹を強化して痩せやすい体に導く】簡単習慣 運動が嫌いだからと運動をしないでいると、身体はなまり、太りやすくなっていくばかり…。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心に全身の筋肉を強化し、さらに体幹まで鍛えることができるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】で ... 運動嫌いな方におすすめ。１日１セット【体幹を強化して痩せやすい体に導く】簡単習慣
続けるほどウエストが細く◎ １日たった１分【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 生活習慣が乱れたり、運動不足になったりすると「すぐに腰周りに贅肉が付いてしまう」という方は少なくないと思います。そんな腰周りの贅肉を落とすためには定期的なケアが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りやお腹＆背中の ... 続けるほどウエストが細く◎ １日たった１分【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
