いつの間にか太もも引き締まる。１日１セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣 ほっそりとした太ももを手に入れるための重要ポイントは太ももの間に“すき間”を作ること。それだけで脚はより細く見えるようになります。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中強化できるピラティ ... いつの間にか太もも引き締まる。１日１セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
続けるほどお腹ぺたんこに。１日10回【お腹の贅肉がスッキリ落ちていく】簡単習慣 いつの間にか付いてしまったお腹の贅肉をスッキリ落とすためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣化するのが近道。それに適度に腹筋の存在を感じるぺたんこお腹は何より見映えします。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが ... 続けるほどお腹ぺたんこに。１日10回【お腹の贅肉がスッキリ落ちていく】簡単習慣
ゆるんだ背中＆お腹を一気に引き締め。１日１セット【しなやかな細ボディ】に導く簡単習慣 最近「背中が重い…」と感じたことはありませんか？ 長時間の座り姿勢やスマホなどをチェックする時の前屈みの姿勢は背中の歪みを悪化させてしまいがち。また、背中の筋肉が凝り固まった状態が続くと贅肉も付きやすくなってしまいます。 ... ゆるんだ背中＆お腹を一気に引き締め。１日１セット【しなやかな細ボディ】に導く簡単習慣
１ヶ月で５kg以上の減量成功例も。週３回の運動で“体が変わる”【話題のダイエット】 「見た目印象を一新するためにダイエットを！」と意気込んでいる方も少なくないと思います。でも、いざスタートさせたところで短期間では効果がなかなか出ないのも事実。そんな中、海外ではあるカリスマトレーナーが考案したダイエット法 ... １ヶ月で５kg以上の減量成功例も。週３回の運動で“体が変わる”【話題のダイエット】
ウエストほっそり＆くびれを取り戻す。1日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 いま引き締めたいパーツとして真っ先に挙がる腰周り。そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きで腰周りのサイズダウンとくびれ効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。内臓をマッサージする効果もある ... ウエストほっそり＆くびれを取り戻す。1日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
２週間で６kg減量に成功！簡単ダイエット法＆太もものおデブ感の緩和に効く簡単習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今季はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で６kg減量に成功！簡単ダイエット法』、『太もものおデブ感の緩和に効く簡単習慣』の２本です。週末のひとときま ... ２週間で６kg減量に成功！簡単ダイエット法＆太もものおデブ感の緩和に効く簡単習慣
続けるほど細脚へ。ながらで左右各５回【太ももの引き締めが叶う】簡単習慣 「太ももを引き締めたい！」と感じている方こそ強化したいポイントが、太ももを太く見せる原因となる“太ももの内側”です。そこで、重見えしない太ももを作るべく習慣に採り入れたいのが、“ながら”でできて効率良く「内転筋」を強化す ... 続けるほど細脚へ。ながらで左右各５回【太ももの引き締めが叶う】簡単習慣
座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ【お腹ぽっこりの予防】に効く簡単習慣 「なかなかお腹ぽっこりを解消できない」という方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、一気にお腹周りの複数の筋肉にアプローチできる簡単エクササイズ。中でも【ニーレイズダブルレッグ】は椅子に座ってひざを曲げ伸ばしするだけにも関わら ... 座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ【お腹ぽっこりの予防】に効く簡単習慣
しっかり腰をねじるだけ。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 細くてくびれたウエスト周りはあこがれですが、脇腹周辺は贅肉の付きやすいパーツの１つ。一朝一夕でくびれを取り戻すのは至難です。そこで習慣に採り入れたいのが、しっかり腰をねじることでウエスト周りのゆるみを引き締める効果を期待 ... しっかり腰をねじるだけ。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
腰周りを全方位から引き締め。１日５回【ほっそりボディを育む】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を作るためには、適度に引き締まったオンナらしいボディラインをキープすることが大切。中でも重要になるのが腰周りの印象です。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りを全方位から引き締めつつくびれ作りを図る ... 腰周りを全方位から引き締め。１日５回【ほっそりボディを育む】簡単習慣
お腹＆脚全体の引き締め効果大◎ １日１分【ほっそりボディ】へ導く簡単習慣 夏に向けてスタイルアップへの意識が高まっている方は少なくないと思いますが、たるみの気になるパーツの引き締めは早め早めで着手していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身やお腹周り、さらには上半身まで一気に引き締 ... お腹＆脚全体の引き締め効果大◎ １日１分【ほっそりボディ】へ導く簡単習慣
お腹ぽっこりの予防に。座ったまま１日１分【ひざを曲げ伸ばしするだけ】の簡単習慣 “着こなしでぽっこり下腹をカバーする”という事態には陥りたくないもの。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を効率良く強化できる【ニーレイズワンレッグ】です。座ったままひざを曲げ伸ば ... お腹ぽっこりの予防に。座ったまま１日１分【ひざを曲げ伸ばしするだけ】の簡単習慣
贅肉＆むくみ対策に効く。１日３回【ダイエット効果の出やすい体を作る】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象に整えるためには、体を大きく見せてしまう原因となる贅肉やむくみへの対策は必須。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ天井方向にスッとしなやかに伸びる立ち姿へ導くヨガの簡単ポーズ【バッタのポー ... 贅肉＆むくみ対策に効く。１日３回【ダイエット効果の出やすい体を作る】簡単習慣
背中＆腕肩周りのスッキリ感UP。続けるほどに【上半身が小さくなる】簡単習慣 背中や腕肩周りがむくんでいたり、贅肉がついたりしていると、実際の体重以上に重見えしたり、実年齢よりも老けて見られたりするもの。そんな重見えの状態からおさらばして、上半身の印象を小さくするためにも習慣に採り入れたいのがヨガ ... 背中＆腕肩周りのスッキリ感UP。続けるほどに【上半身が小さくなる】簡単習慣
背中がいつの間にか細くなる。１日10回【効率良く背中の贅肉を落とす】簡単習慣 背中の贅肉に悩まされているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができるようになるので、 ... 背中がいつの間にか細くなる。１日10回【効率良く背中の贅肉を落とす】簡単習慣
腰周りの贅肉スッキリ。１日１分【ウエストをほっそりさせる】簡単習慣 キュッと引き締まったウエストは憧れですが、腰周りに付いてしまった贅肉はなかなか落としづらいもの。そんな腰周りに贅肉が付いてしまう原因の１つに“腹筋の衰え”が挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが１分程度で実践できるピ ... 腰周りの贅肉スッキリ。１日１分【ウエストをほっそりさせる】簡単習慣
ぷよぷよなお腹の引き締めに。１日１分【理想的な細ウエストを育む】簡単ストレッチ ぷよぷよなお腹を洋服でカバーしている方は少なくないと思いますが、そのまま放置してしまうと、より贅肉が落としにくくなっていくのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで理想的な細ウエストを育む簡単ストレッチです。「 ... ぷよぷよなお腹の引き締めに。１日１分【理想的な細ウエストを育む】簡単ストレッチ
１日３セット【脚全体をサイズダウン】 股関節の歪みを整える簡単習慣 肌見せの季節に向けて、程良く引き締まった下半身をコツコツ育んでいきたいところ。そんな下半身のサイズダウンの鍵の１つが“股関節の歪みを整えること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉にアプローチしつつ ... １日３セット【脚全体をサイズダウン】 股関節の歪みを整える簡単習慣
お腹のサイズダウンに効果的。１日５セット【腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹、くびれのない寸胴なウエストに悩まされているなら、腹筋だけでなく“体幹も鍛えること”が大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹の凹ませが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。お ... お腹のサイズダウンに効果的。１日５セット【腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
短期間で“確実に調整すること”が鍵。理想の体型をキープするための【食事ルール】４つ 食生活が乱れると「途端に太ってしまう」とお悩みの方は少なくないと思いますが、理想とする体型をキープしていくためには、食生活が乱れたらできるだけ短期間で“確実に調整”することが鍵の１つになります。それでは、体型キープに欠か ... 短期間で“確実に調整すること”が鍵。理想の体型をキープするための【食事ルール】４つ
座ったままお腹をねじるだけ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで失われてしまうウエストのくびれ。だからこそ、手軽にできてウエストのくびれを取り戻す簡単エクササイズを習慣化していきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、座ったまま ... 座ったままお腹をねじるだけ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
１日３セットでOK。股関節の柔軟性UP【太ももを細くする】簡単ストレッチ むっちりとした太ももをカバーできるワイドパンツやプリーツスカート。でも、ただ身に着けるだけでなく、土台からほっそりとさせて、軽やかな印象で着こなしたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももサイズダウンの鍵“股関節 ... １日３セットでOK。股関節の柔軟性UP【太ももを細くする】簡単ストレッチ
無理なく体重３kg減が叶う簡単習慣３つ、腹筋運動より手軽なお腹痩せ習慣など今週注目の話題 今週（2021年5月2日～5月8日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく体重３kg減が叶う簡単習慣３つ』、『腹筋運動より手軽なお腹痩せ習慣』など、週末 ... 無理なく体重３kg減が叶う簡単習慣３つ、腹筋運動より手軽なお腹痩せ習慣など今週注目の話題
しなやかな細脚を育みます。１日１分【手軽なのに脚痩せに効く】簡単習慣 下半身のおデブ感を強調してしまう太ももやふくらはぎの贅肉たち。贅肉の付きやすいパーツは定期的なメンテナンスは必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全体の引き締め ... しなやかな細脚を育みます。１日１分【手軽なのに脚痩せに効く】簡単習慣
お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１分【腹筋と体幹にアプローチする】簡単ストレッチ おしゃれの大敵“お腹周りの贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで腹筋と体幹にアプローチする簡単ストレッチになります。お腹にくびれを取り戻したい方にもおすすめです。 ｜腹筋と体幹にアプロ ... お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１分【腹筋と体幹にアプローチする】簡単ストレッチ
「痩せた？」見た目が変わる。１日５回【背中〜腰周りを一気に引き締める】簡単習慣 背中がたるんできたり、腰周りがぽっちゃりしてきたりなど、姿勢の悪さは体型のゆるみに直結します。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】。姿勢の悪さの影響で凝り固まった腰周り ... 「痩せた？」見た目が変わる。１日５回【背中〜腰周りを一気に引き締める】簡単習慣
みるみる内ももが引き締まる。１日１セット【ほっそり見えする太ももに導く】簡単習慣 「細身のパンツやショート丈のボトムスをきれいに着こなしたい」と思っているなら、下半身デブの状況からぜひ脱したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、内ももの引き締めに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト ... みるみる内ももが引き締まる。１日１セット【ほっそり見えする太ももに導く】簡単習慣
８kg減量成功した“ヘルシーダイエット”＆前屈するだけでOK“太もも痩せ”簡単習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『８kg減量に成功“ヘルシー”なダイエットルール』、『前屈するだけ“太もも痩せ”簡単習慣』の２本です。週末のひととき ... ８kg減量成功した“ヘルシーダイエット”＆前屈するだけでOK“太もも痩せ”簡単習慣
スクワットよりも断然ラクちん◎ 左右各20回【ぐんぐん下半身引き締まる】簡単習慣 素足を見せるこれからの季節、下半身のスタイルアップは欠かせません。でも、定番トレーニング“スクワット”のように、下半身を引き締めるエクササイズは「キツすぎる！」と敬遠してしまう方は少なくないでしょう。そんな方にこそ習慣に ... スクワットよりも断然ラクちん◎ 左右各20回【ぐんぐん下半身引き締まる】簡単習慣
女らしいしなやかな細脚へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣 スラリとしたしなやかな細脚の持ち主を見かけると、同性であっても思わず視線を奪われてしまうもの。そんなあこがれの美脚を手に入れるための条件の１つに、脚痩せの鍵となる“股関節周りの歪みを整えること”が挙げられます。そこで習慣 ... 女らしいしなやかな細脚へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣
