代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣 背中がだる重かったり、痛かったり……など、背中のコリやハリに悩まされていませんか？ そんな背中にまつわるお悩みを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れることが大切。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉 ... 代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣
１週間で平均３kg減量できるダイエット法、太ももに“すき間”を作る簡単ながら習慣など今週注目の話題 今週（2022年11月7日～11月13日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量できるダイエット法』、『太ももに“すき間”を作る簡単ながら ... １週間で平均３kg減量できるダイエット法、太ももに“すき間”を作る簡単ながら習慣など今週注目の話題
生理時の症状が和らぐ効果も。１日１セット【お尻周りの筋肉をほぐす】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の不調を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、お尻周りの筋肉をほぐして下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【スチ ... 生理時の症状が和らぐ効果も。１日１セット【お尻周りの筋肉をほぐす】簡単習慣
脚痩せ効果が目に見えます。１日20回【即効で下半身ダイエットにつながる】簡単習慣 頑張っておしゃれをしても、下半身が重見えしてしまっては着こなしが映えなくなってしまうもの。だからこそ、すっきり引き締まった下半身を常にキープしておきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、即効で下半身ダイエットにつな ... 脚痩せ効果が目に見えます。１日20回【即効で下半身ダイエットにつながる】簡単習慣
贅肉の付きにくい下半身へ。体幹を強化しつつ【効率良く下半身を引き締める】簡単習慣 スカートやパンツなどのボトムを購入する際、“体型をカバーできるか”に注目してしまう方は少なくないと思います。でも、自由におしゃれを楽しみたいなら、下半身全体のきちんと引き締めておきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが ... 贅肉の付きにくい下半身へ。体幹を強化しつつ【効率良く下半身を引き締める】簡単習慣
腕肩周りの筋肉を効率良く強化。１日５回【続けるほど二の腕が引き締まる】簡単習慣 洋服を着る時、贅肉でプルプルの二の腕をどのようにカバーするかを考える方は少なくないと思います。そんな二の腕の贅肉の原因の１つが腕や肩周りの筋力の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腕肩周りの筋力をUPさせるヨガの ... 腕肩周りの筋肉を効率良く強化。１日５回【続けるほど二の腕が引き締まる】簡単習慣
腹筋運動が苦手でも実践しやすい。１日５回【お腹をスッキリ凹ませる】簡単習慣 お腹がぽっこり出てきてしまうのは、運動不足などによってお腹の筋力が低下したり、凝り固まったりすることで姿勢が崩れてしまうことが原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動が苦手な方も実践しやすいピラティスの簡単エク ... 腹筋運動が苦手でも実践しやすい。１日５回【お腹をスッキリ凹ませる】簡単習慣
“食べ過ぎ”と自覚している方に最適。１日１セット【内臓の消化力を向上させる】簡単習慣 食べ過ぎを自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】。仰向けの姿勢で両腕を頭上に伸ばすポーズで、内臓を刺激して消化力の向上や便秘予防に効果を発揮すると同時に ... “食べ過ぎ”と自覚している方に最適。１日１セット【内臓の消化力を向上させる】簡単習慣
太ももの引き締め効果も。１日５回【ウエスト周辺のスタイルアップを叶える】簡単習慣 ほっそりとしたウエスト周りをキープしていくことは理想とするところですが、ウエスト周りは贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りはもちろん太ももまで引き締め効果を期待できるピラ ... 太ももの引き締め効果も。１日５回【ウエスト周辺のスタイルアップを叶える】簡単習慣
自然と贅肉が落ちていく。１日１セット【腰周りのくびれがよみがえる】簡単習慣 油断すると贅肉が付きやすい脇腹。やはりオンナらしい印象のボディラインをキープしていくためには小まめなケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで腰周りのくびれを取り戻すヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ ... 自然と贅肉が落ちていく。１日１セット【腰周りのくびれがよみがえる】簡単習慣
下半身のおデブ化対策に。１日１分【太ももを痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ２種 厚手の服装が続くこれからの季節ですが、見た目印象は軽やかにキープしていきたいもの。ですが、下半身の重見えに悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももを痩せやすい状態に導く簡単ストレ ... 下半身のおデブ化対策に。１日１分【太ももを痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ２種
生理痛を緩和する効果も。１日１セット【股関節周りを緩めて血行を促進させる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りを緩めて下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】 ... 生理痛を緩和する効果も。１日１セット【股関節周りを緩めて血行を促進させる】簡単習慣
お腹凹ませ＆くびれ強化に１日１セット。代謝を上げて【お腹痩せを促進する】簡単習慣 「お腹の贅肉のせいでくびれが失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果的なのはもちろん、 ... お腹凹ませ＆くびれ強化に１日１セット。代謝を上げて【お腹痩せを促進する】簡単習慣
どんどん太ももが痩せやすく。１日３分【股関節周りの柔軟性UPを叶える】簡単ストレッチ 太くもな細くもない、きれいな体のシルエットをキープする上で、太ももはじめ下半身全体が程良く引き締まっていることは必須。そして、きれいなシルエットの下半身を作る上で鍵となるのが“股関節周りの柔軟性UP”になります。そこで習 ... どんどん太ももが痩せやすく。１日３分【股関節周りの柔軟性UPを叶える】簡単ストレッチ
寝たまま１日１セットでOK。代謝を高めつつ【お腹をぐんぐん引き締める】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足によって代謝が低下してしまうと、むくみが出たり、体を重たく感じたり、便秘しやすくなったりなど、より体が痩せにくい状態になってしまいます。そんな代謝の低下が気になる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹 ... 寝たまま１日１セットでOK。代謝を高めつつ【お腹をぐんぐん引き締める】簡単習慣
続けるほどウエストのゆるみ引き締まる。１日１セット【細い腰周りに導く】簡単習慣 年齢を重ねるにつれてゆるんでくるウエスト。理想とする細い腰周りをキープしていくためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に一気にアプロ ... 続けるほどウエストのゆるみ引き締まる。１日１セット【細い腰周りに導く】簡単習慣
続けるほど“おデブ化の予防”に。１日５回【お腹＆背中を丸ごと引き締める】簡単習慣 お腹や背中の筋肉の緊張状態を放っておくと、姿勢が悪くなるだけでなく、お腹や背中に贅肉が付いてきたりなどおデブ化が進行していきます。そこで今回は、１日を通して前屈み状態の時間が長い方こそ習慣に採り入れたいピラティスの簡単エ ... 続けるほど“おデブ化の予防”に。１日５回【お腹＆背中を丸ごと引き締める】簡単習慣
20kg減量成功に導いた簡単ダイエット、老廃物をごっそり流す簡単“脚痩せ”習慣など今週注目の話題 今週（2022年10月24日～10月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『20kg減量成功に導いた簡単ダイエット』、『老廃物をごっそり流す簡単“脚痩せ” ... 20kg減量成功に導いた簡単ダイエット、老廃物をごっそり流す簡単“脚痩せ”習慣など今週注目の話題
生理痛を和らげる効果も。１日１セット【腰周りの引き締め＆血行促進に効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの引き締め＆血行促進に効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】 ... 生理痛を和らげる効果も。１日１セット【腰周りの引き締め＆血行促進に効く】簡単習慣
前後から一気に腰周りを引き締め。１日10回【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 体のラインを拾う洋服を着る時は、ゆるんだ腰周りのせいで「コーデが台無し」という事態は避けたいところ。そんなほっそりウエストをキープしていくためには、お腹側も背中側も満遍なくケアするのが必須と言えます。そこで習慣に採り入れ ... 前後から一気に腰周りを引き締め。１日10回【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
腕肩のラインをスッキリ細く。続けるほど【二の腕がほっそり引き締まる】簡単ストレッチ 半袖やノースーリーブのアイテムを着用する機会が減ってきたとは言え、華奢な見た目印象をキープするためには腕肩のラインをスッキリ引き締めるのはマスト。でも、「腕立て伏せなどの筋トレをがっつりやるのは苦手」という方も少なくない ... 腕肩のラインをスッキリ細く。続けるほど【二の腕がほっそり引き締まる】簡単ストレッチ
骨盤＆股関節周りを整えてスタイルアップ。１日１セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣 むくみや贅肉が下半身に生じてしまうと、途端におデブ感が増します。そんな事態を避けるためには、下半身を“巡りの良い”状態にキープしておくことが解決策の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締め効果と共に骨盤や ... 骨盤＆股関節周りを整えてスタイルアップ。１日１セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣
脚長×小尻な下半身へ。１日１セット【下半身のスタイルアップに効く】簡単ストレッチ 下半身の重見えに悩まされている方は少なくないと思います。スッキリと軽やかに脚長×小尻な見た目印象にアップデートするためには“お尻のトップ位置を引き上げる”ことが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻を中心に下半身のスタ ... 脚長×小尻な下半身へ。１日１セット【下半身のスタイルアップに効く】簡単ストレッチ
一気に腰周りの悩みを解消へ。１日５回【腰周りの引き締め＆腰痛予防に効く】簡単習慣 座って過ごす時間が長い方ほど腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、どうしても贅肉や痛みなどに悩まされてしまうもの。そこで、そんな腰周りの悩みを一気に解消するべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スワン】で ... 一気に腰周りの悩みを解消へ。１日５回【腰周りの引き締め＆腰痛予防に効く】簡単習慣
１日１分で細くて薄いお腹へ。美姿勢に整えつつ【お腹を凹ませる】簡単習慣 いつの間にかお腹がぽっこりと出てきてしまう原因の１つが“姿勢の悪化”。身体に歪みが生じることで、お腹に贅肉が付きやすくなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ細くてお腹を凹ませるヨガの簡単ポーズ ... １日１分で細くて薄いお腹へ。美姿勢に整えつつ【お腹を凹ませる】簡単習慣
１日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ お腹のたるみは気になるところですが、たるみが生じるのは決してお腹だけではありません。二の腕やなかなか自分では気づきにくい背中もたるみが生じます。するとコーデがキマりにくくなったり、姿勢が悪く見えてしまったりなどキレイ度も ... １日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ
１ヶ月で体重４kg減を叶えた短期ダイエット、骨盤周りを柔軟に“下半身痩せ”に効く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年10月17日～10月23日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で体重４kg減を叶えた短期ダイエット』、『骨盤周りを柔軟に“下半身痩せ” ... １ヶ月で体重４kg減を叶えた短期ダイエット、骨盤周りを柔軟に“下半身痩せ”に効く簡単習慣など今週注目の話題
姿勢を整えて痩せ見えする体へ。１日５セット【お腹ぽっこりを予防する】簡単習慣 首や背中が凝り固まって猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、お腹がぽっこりしてきたりなどの悪影響が出てきてしまいます。そんな姿勢の悪化による影響に少しでも思い当たる方こそ習慣に採り入れたいの ... 姿勢を整えて痩せ見えする体へ。１日５セット【お腹ぽっこりを予防する】簡単習慣
１ヶ月で52kg→47kgに。生活習慣を一工夫【キレイ痩せを叶える】簡単ダイエット 炭水化物は“ダイエットの敵”というイメージがあります。しかしながら、そんな炭水化物と上手に付き合いながら１ヶ月で52kg→47kgと５kgの減量に成功したというOLのマリさん（28歳）にダイエットのコツをインタビュー。「 ... １ヶ月で52kg→47kgに。生活習慣を一工夫【キレイ痩せを叶える】簡単ダイエット
痩せにくい“ひざ下”にアプローチ。１日３分【下半身の脂肪燃焼を促進する】簡単ストレッチ 脚の長さは変えられるものではありませんが、スラリと脚長な見た目印象に整えていきたいもの。特にアプローチしたいのが痩せにくいと言われる“ひざ下”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心にひざ下にアプローチする簡 ... 痩せにくい“ひざ下”にアプローチ。１日３分【下半身の脂肪燃焼を促進する】簡単ストレッチ
