１日３回背中を丸めて伸ばすだけ。痩せやすい体へ【細見えする背中に整う】簡単ストレッチ 痩せやすい体になるためには「褐色脂肪細胞を活性化させることが大切」と耳にしたことありませんか？ この褐色脂肪細胞は脂肪を溜め込む働きをする白色脂肪細胞に働きかけて脂肪燃焼を促す細胞のことで、実は肩甲骨周辺に多く存在すると ... １日３回背中を丸めて伸ばすだけ。痩せやすい体へ【細見えする背中に整う】簡単ストレッチ
反り腰の予防に効く。１日５セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単ストレッチ ぽっこりお腹やお尻のたるみに悩まされている方は少なくないと思います。その原因の１つが“反り腰”。腰の痛みや骨盤の歪みといった症状につながるので、ぜひ簡単ストレッチを習慣にして対策をしていきましょう。 ｜反り ... 反り腰の予防に効く。１日５セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単ストレッチ
太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日１セット【太ももサイズダウンに効く】簡単ストレッチ 太もものサイズダウンを狙うなら、立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」へアプローチすることは必須。凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るため、さらなる下半身太りにつながり ... 太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日１セット【太ももサイズダウンに効く】簡単ストレッチ
お腹の老廃物をゴッソリ流す。１日１セット〜【体の内側から細ウエストへ導く】簡単習慣 季節の変わり目、なかなか気付きにくいのが腸内環境の不調です。実際、「最近便秘気味…」などと感じていませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつ体の内側からお腹の巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【パヴァナ ... お腹の老廃物をゴッソリ流す。１日１セット〜【体の内側から細ウエストへ導く】簡単習慣
美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣 パソコンやスマホの長時間にわたる使用で胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまうと、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てきます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの筋肉の筋力をキープすることが大事。そこで ... 美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣
腹筋×くびれの理想のお腹へ。１日10セット【腰周りがメキメキ引き締まる】簡単習慣 洋服をキレイに着こなすためには、腰周りを引き締めておくことが肝心。それだけでシルエットがグッと美しく映えるものです。そこで誰もが理想とする腹筋とくびれを備えたウエストを手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡 ... 腹筋×くびれの理想のお腹へ。１日10セット【腰周りがメキメキ引き締まる】簡単習慣
続けるほど腕＆肩が軽やかに。１日１分【肩のコリや痛みを予防する】簡単ストレッチ 肩や腕を重く感じたり、動かす時に痛みを伴ったりする方は少なくないと思います。それは肩の横側に位置する筋肉「三角筋」が凝り固まってしまっているのが原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「三角筋」の柔軟性を取り戻す簡単ス ... 続けるほど腕＆肩が軽やかに。１日１分【肩のコリや痛みを予防する】簡単ストレッチ
体のゆるみを一掃するなら。１日３セット【お腹＆下半身が一気に引き締まる】簡単習慣 最近、お腹や下半身が「たるんできた」と感じていませんか？ その原因として挙げられるのが“筋力の低下”。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも、お尻、お腹周りの筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ ... 体のゆるみを一掃するなら。１日３セット【お腹＆下半身が一気に引き締まる】簡単習慣
寝ながら実践でくびれ効果UP。１日１セット【脇腹の引き締めに効く】簡単ストレッチ 脇腹の贅肉や腰周りのたるみに悩まされている方は少なくないと思います。そんな悩みを解消するためにも習慣に採り入れたいのが、体側をのばして脇腹の筋肉の柔軟性を上げる簡単ストレッチです。立って行うよりも“寝ながら行った方が姿勢 ... 寝ながら実践でくびれ効果UP。１日１セット【脇腹の引き締めに効く】簡単ストレッチ
いつもの習慣を少し見直すだけ。ラクラク【体重３kg減を叶える】簡単プラスワン習慣 ダイエットのことが常に頭から離れないという方は少なくないと思いますが、大切なのはヘルシーに体重や体型をキープしていくことです。そこで今回は、いつもの習慣を少し見直すだけでOKのラクラク【体重３kg減を叶える】簡単プラスワ ... いつもの習慣を少し見直すだけ。ラクラク【体重３kg減を叶える】簡単プラスワン習慣
続けるほど美姿勢＆痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ パソコンやスマホを長時間使用している毎日だと、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果、お腹太りや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの柔軟性をキープすることが ... 続けるほど美姿勢＆痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ
62kg→47kg減量成功に導いた簡単ダイエット、効率良くお腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年9月5日～9月11日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『62kg→47kg減量成功に導いた簡単ダイエット』、『効率良くお腹を凹ませる簡単習慣 ... 62kg→47kg減量成功に導いた簡単ダイエット、効率良くお腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題
続けるほど痩せやすい体へ。１日20回【お腹＆下半身を効率良く引き締める】簡単習慣 運動不足が続いて筋肉が落ちてしまうと、代謝が低下して贅肉が付きやすくなってしまうもの。そこで、痩せやすく細見えする体をキープするべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランク→ウィズ・レッグ】です。腹 ... 続けるほど痩せやすい体へ。１日20回【お腹＆下半身を効率良く引き締める】簡単習慣
贅肉の付きにくい腰周りへ。１日５セット【ぐんぐんウエストが引き締まる】簡単習慣 運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、それが常態化してしまうと腰周りの筋肉が固まってしまい、余分に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイ ... 贅肉の付きにくい腰周りへ。１日５セット【ぐんぐんウエストが引き締まる】簡単習慣
続けるほどウエスト周りが引き締まる。１日１セット【痩せボディへ導く】簡単ストレッチ ほっそりとした見た目印象をキープしていくためにウエスト周りの引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、“スタイルアップの鍵”と言われるお腹の深部（股関節の前側からお腹の下）に位置する「腸腰筋」に効く簡単ストレッチです ... 続けるほどウエスト周りが引き締まる。１日１セット【痩せボディへ導く】簡単ストレッチ
続けるほどお尻が引き締まる。１日１分【下半身を痩せやすい状態へ導く】簡単ストレッチ 同じ姿勢を長時間続けてお尻の筋肉の柔軟性が失われると、むくみが生じたり、代謝が低下したり、お尻を中心に下半身のスタイルが崩れてしまったりなど様々な影響が出てしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻のラインを作る上で ... 続けるほどお尻が引き締まる。１日１分【下半身を痩せやすい状態へ導く】簡単ストレッチ
脚太の原因“太もも前側”を集中ケア。１日１分【太ももダイエットに効く】簡単ストレッチ 運動不足を自覚している方は少なくないと思います。でも、贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もも周りのお手入れは体型キープのためにも欠かさないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となってしまう“太もも ... 脚太の原因“太もも前側”を集中ケア。１日１分【太ももダイエットに効く】簡単ストレッチ
頑固な内ももの贅肉を落とすなら。１日２セット〜【太ももをスッキリ細くする】簡単習慣 運動を頑張ってるのに、なかなか太ももが思うように細くならない理由をご存知でしょうか？ その理由は、太ももの内側（内もも）を鍛えることが難しいから。そこで今回は、そんな太ももの内側（内もも）を効率良く強化できる簡単エクササ ... 頑固な内ももの贅肉を落とすなら。１日２セット〜【太ももをスッキリ細くする】簡単習慣
全身の柔軟性UPで痩せやすい体へ。１日１セット【運動不足を解消する】簡単習慣 体が重くて、体の動きにキレを感じられなかったりしていませんか？ それはまさに運動不足に陥って体の柔軟性が落ちている証拠。そうなると代謝の低下を招くばかりか、ますます運動しなくなる悪循環に陥ってしまいます。そんな状況から抜 ... 全身の柔軟性UPで痩せやすい体へ。１日１セット【運動不足を解消する】簡単習慣
２週間で３kg減“好物をガマンしない”ダイエット、続けるほど太もも痩せる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年8月29日～9月4日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で３kg減“好物をガマンしない”ダイエット』、『続けるほど太もも痩せる簡単習慣 ... ２週間で３kg減“好物をガマンしない”ダイエット、続けるほど太もも痩せる簡単習慣など今週注目の話題
贅肉の付きにくい腰周りへ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、慢性的に運動不足が続くと腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、余分な贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで贅肉の付きにくい腰周りに整えるべく習慣に採り入れたいの ... 贅肉の付きにくい腰周りへ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
お尻のどっしり感を軽減。痩せやすい体を作りながら【下半身太りを予防する】簡単習慣 １日中「椅子に座りっぱなしで体をほとんど動かしていない」という方は少なくないと思います。そんな状態が慢性化してしまうとお尻の筋肉が小さくなっていき、どんどんお尻のどっしり感が増してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが ... お尻のどっしり感を軽減。痩せやすい体を作りながら【下半身太りを予防する】簡単習慣
お腹を30秒伸ばすだけ。腹筋運動よりラクちん【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣 お腹を凹ませたい時、「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思います。でも、実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方がお腹の引き締めには効果的というのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をし ... お腹を30秒伸ばすだけ。腹筋運動よりラクちん【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣
１日３セットで股関節の柔軟性UP【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ 代謝の低下を招いたり下半身が痩せにくい状態になってしまったりする原因の１つが股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうこと。骨盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響を及ぼすこともあります。そんな悪循環にストップをかけるべく習慣に採 ... １日３セットで股関節の柔軟性UP【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ
横腹のムダなお肉の引き締めに。１日１分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 ウエストにくびれを取り戻すためにも、オンナらしいボディラインに整えるためにも、横腹のムダなお肉は即解消したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めとくびれ作りに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ ... 横腹のムダなお肉の引き締めに。１日１分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
重見えの原因“贅肉＆むくみ”を緩和。１日１セット【上半身デブの解消を叶える】簡単習慣 二の腕や背中の贅肉やむくみなどが原因で、重見えする上半身に悩まされている方は少なくないでしょう。そんな上半身デブの悩みを解消するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】。二の腕の引き締めに効果的 ... 重見えの原因“贅肉＆むくみ”を緩和。１日１セット【上半身デブの解消を叶える】簡単習慣
脚全体をしっかり伸ばすだけ。贅肉＆むくみを予防に効果 【スラリ美脚を叶える】簡単習慣 しなやかにスラリと伸びる美脚に憧れている方は少なくないと思いますが、現実として脚の贅肉やむくみに悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすだけと手軽に実践できるヨガ ... 脚全体をしっかり伸ばすだけ。贅肉＆むくみを予防に効果 【スラリ美脚を叶える】簡単習慣
続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴腹→くびれ腹を叶える】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足によって、気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態を招いていませんか？ そんな事態を予防＆回避するためにも習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月 ... 続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴腹→くびれ腹を叶える】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１分【お腹周りがスッキリ軽くなる】簡単ストレッチ あまり運動することなく１日を終えてしまう方は少なくないと思います。でも、座った状態の時間が長いとお腹周りの筋肉が固くなり、自然と猫背になってお腹もぽっこりした印象になってしまいがち。そんなお腹ぽっこり問題を解消すべく習慣 ... お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１分【お腹周りがスッキリ軽くなる】簡単ストレッチ
小さな動きでお腹がぐんぐん引き締まる。１日５回【お腹の凹ませ効果大】の簡単習慣 下腹や脇腹など、お腹の贅肉に悩まされている方は少なくないと思います。そんなお腹のゆるみを引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上げるだけと ... 小さな動きでお腹がぐんぐん引き締まる。１日５回【お腹の凹ませ効果大】の簡単習慣
