“寝ながら”できるから続けやすい。１日10回【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣 学校や仕事が終えて帰宅したら、極力動かないでゴロゴロ過ごすだけという方は少なくないと思います。そんな時間を少しでも“太もものサイズダウン”につなげてみませんか？ そこでおすすめが、うつ伏せに寝転びながらひざを曲げ伸ばしす ... “寝ながら”できるから続けやすい。１日10回【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2024年6月の恋愛運UPヘア》 梅雨に突入する６月は気持ちまでカラッとしない日が増えるイメージもありますが、おしゃれにこだわって気分を上げつつ恋のチャンスをしっかり掴んでいきたいもの。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2024年6月の恋愛運UPヘア》
若見えするのにしっかり大人っぽい。今っぽ感あふれる【大人に似合う最旬ボブ】 暖かい季節に向けてそろそろボブやショートボブなど軽やかな印象のヘアスタイルが気になっている方は少なくないでしょう。そこで今回は、若見えするのにしっかり大人っぽい【最旬ボブ】のスタイル作りのコツを紹介します。 ... 若見えするのにしっかり大人っぽい。今っぽ感あふれる【大人に似合う最旬ボブ】
省エネに見えて引き締め効果大。１日１セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣 スッキリと引き締まった下半身を手に入れたいと考えていても、いざ運動となるとハードそうで続けるのが難しそうと尻込みしてしまう方は少なくないでしょう。そんな方におすすめしたいのが、下半身のスタイルアップに効果大のピラティスの ... 省エネに見えて引き締め効果大。１日１セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣
計算づくしのスタイル作りでおしゃれ感UP。輪郭別【小顔ショートヘア】の作り方 ショートヘアのスタイル作りで大切になるのが輪郭との相性。誰しも輪郭にはコンプレックスを感じるものですが、スタイルと相性がマッチするほどにおしゃれ感も高まるでしょう。そこで今回は、輪郭別で【小顔ショートヘア】の作り方を紹介 ... 計算づくしのスタイル作りでおしゃれ感UP。輪郭別【小顔ショートヘア】の作り方
１ヶ月で５kgの減量に成功。アラサー会社員が実践した糖質制限がポイントの【簡単ダイエット】 ダイエットをするにあたって、“ダイエットの敵”というイメージがある炭水化物との向き合い方は大きな課題と言っても過言ではないでしょう。そこで参考にしたいのが、そんな炭水化物と上手に付き合いながら１ヶ月で５kgの減量に成功し ... １ヶ月で５kgの減量に成功。アラサー会社員が実践した糖質制限がポイントの【簡単ダイエット】
“前もも”の集中ケアで脚太化を回避。 １日１分【しなやかな細脚に導く】簡単ストレッチ 贅肉がつきやすく、なかなか痩せにくい太もも周り。「なんとか細くできないか？」とお悩みの方は少なくないでしょう。そこで実践したいのが脚太化の原因となる“前もも”にアプローチする簡単ストレッチ。太ももの前側は疲労感のためにハ ... “前もも”の集中ケアで脚太化を回避。 １日１分【しなやかな細脚に導く】簡単ストレッチ
お腹の引き締めを効率良く。１日１セット【くびれた細ウエストを育む】簡単習慣 お腹を引き締める鍵の１つとして“腸内環境を整えること”が挙げられます。そして、腸内環境を整えるにはインナーケアだけでなく“運動”も大切。その理由は運動によって血流が促進されると、自然と腸の動きも活発化されるからです。 & ... お腹の引き締めを効率良く。１日１セット【くびれた細ウエストを育む】簡単習慣
お腹の贅肉みるみる引き締まる。１日１分【ウエストほっそりが叶う】簡単習慣 ほっそり引き締まったウエストは憧れですが、お腹の贅肉はなかなか落としづらいのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋と体感を効率良く鍛えるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。 &nb ... お腹の贅肉みるみる引き締まる。１日１分【ウエストほっそりが叶う】簡単習慣
サイドのシルエットが鍵。マイナス５歳見え【軽やかショートボブ】の作り方 ナチュラルなのに今っぽ感を出しやすいのがショートボブの魅力。でも、大人っぽく見せつつも若見えにつなげていきたいところです。そこで鍵となるのが、サイドのシルエットを重視したスタイル作りになります。 ｜骨格に合 ... サイドのシルエットが鍵。マイナス５歳見え【軽やかショートボブ】の作り方
股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【太りにくい下半身へ導く】簡単習慣 太りにくい下半身を手に入れたいと思っている方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのヨガの簡単ポーズが、脚痩せの鍵となる“股関節”の柔軟性を高めつつ。下半身やお腹の引き締めに効果を期待できる【サソリのポーズ】になります ... 股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【太りにくい下半身へ導く】簡単習慣
お腹の見た目が変わる。くびれ効果も【お腹ダイエットに効く】簡単習慣 ダイエットに取り組むなら“見た目の変化”という成果をしっかり出したいものですが、中でも目に見えて成果が現れやすいのがお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を伸ばしながらお腹周りから背中にかけてしっかりアプローチでき ... お腹の見た目が変わる。くびれ効果も【お腹ダイエットに効く】簡単習慣
太ももを痩せやすい状態へ。１日３分【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 太ももをはじめ程良く引き締まった下半身を作る上で鍵となるのが“股関節周りの柔軟性をキープすること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めと股関節周りの柔軟性UPを一気に叶える簡単ストレッチです。 &n ... 太ももを痩せやすい状態へ。１日３分【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
絶妙な重軽バランスで今っぽ感UP。レングス別でチェック！若見え【最旬きれいめヘア】 スタイリング幅の広いミディアムヘアやロングヘア。でも、トレンドに関係なく「いつも同じ」という方は少なくないと思います。でも、しっかり今っぽ感を出しておしゃれ度UPを狙いたいところ。そこで今回は、絶妙な重軽バランスで若見え ... 絶妙な重軽バランスで今っぽ感UP。レングス別でチェック！若見え【最旬きれいめヘア】
姿勢を整えることも大切。１日１セット【お腹ぽっこりの予防につながる】簡単習慣 姿勢が悪いと肩こりや腰の痛みなど健康面だけでなくスタイルにも悪影響。特に背筋が曲がっているとお腹は縮んだ状態となるため、腹筋が使われなくなって贅肉が付きやすくなってしまいます。そこでお腹ぽっこりを予防するためにも習慣に採 ... 姿勢を整えることも大切。１日１セット【お腹ぽっこりの予防につながる】簡単習慣
スッキリ見えする太ももへ。１日１分【太もも前側にアプローチする】簡単ストレッチ 下半身の見た目印象に大きく影響する“太もも”。そんな太ももをスッキリと見せるべく習慣に採り入れたいのが、疲労感のためにハリやすく凝り固まりやすい太もも前側にアプローチする簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で贅肉が付 ... スッキリ見えする太ももへ。１日１分【太もも前側にアプローチする】簡単ストレッチ
床を転がるだけと手軽にできる。１日３回【お腹＆背中を一気に引き締める】簡単習慣 「ウエストを細くしたい」と感じた時、どうしても正面に見えるお腹の引き締めに意識が向いてしまいますが、当然のごとく“背中側”の引き締めも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、床を転がるだけとシンプルな動きが特徴のピラティ ... 床を転がるだけと手軽にできる。１日３回【お腹＆背中を一気に引き締める】簡単習慣
褐色脂肪細胞の働きを高めて脂肪燃焼を促進。１日10回【肩甲骨周りを強化する】簡単習慣 ダイエットしたい時に意識すべきことの１つに脂肪燃焼の鍵となる“褐色脂肪細胞の働きを高めること”が挙げられます。この褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く存在するので、肩甲骨周りを強化するエクササイズを習慣化するのが１つの手。そこ ... 褐色脂肪細胞の働きを高めて脂肪燃焼を促進。１日10回【肩甲骨周りを強化する】簡単習慣
やる、やらないで大きな差。１日１分【お腹＆下半身の贅肉解消につながる】簡単習慣 「見るからにお腹や下半身が太くなってきた…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがお腹＆下半身の贅肉解消に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】です。スクワットの姿勢でお腹をねじるだけと ... やる、やらないで大きな差。１日１分【お腹＆下半身の贅肉解消につながる】簡単習慣
お腹に蓄積した老廃物をデトックス。体の内側から【お腹太りを予防する】簡単習慣 体の不調の中でも腸内環境の不調は見逃しやすいポイントの１つ。そんな腸内環境の不調に対策すべく習慣に採り入れたいのが、お腹に蓄積した老廃物をデトックスするヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】です。呼 ... お腹に蓄積した老廃物をデトックス。体の内側から【お腹太りを予防する】簡単習慣
腹筋も体幹も一気に強化。太もも痩せ効果も【くびれ強化＆お腹の引き締めに効く】簡単習慣 薄着の季節を迎え、スタイルアップへの意識が高まっている今だからこそ、きっちりとお腹周りのラインをスッキリさせておきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ強化＆お腹の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【サ ... 腹筋も体幹も一気に強化。太もも痩せ効果も【くびれ強化＆お腹の引き締めに効く】簡単習慣
腕肩周りのガッチリ感を解消。１日１分【着痩せする上半身に導く】簡単ストレッチ 着痩せする上半身を手に入れたいなら、第一印象に大きく影響する腕肩周りのガッチリ感を解消していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と腕肩周りの広範囲の筋肉に働きかける２種類の簡単ストレッチ ... 腕肩周りのガッチリ感を解消。１日１分【着痩せする上半身に導く】簡単ストレッチ
省エネなのに痩せ効果大。１日１セット【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣 ほっそり見えする下半身を手に入れるために習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を強化できるピラティスの簡単エクササイズです。省エネなのに痩せ効果が高く、続けることで、ほ ... 省エネなのに痩せ効果大。１日１セット【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣
続けるほど太りにくい体に。１日１分【下半身全体のスタイルアップに効く】簡単習慣 身長に関係なくスタイルを良く見せるためには下半身のスタイルアップは避けて通れない課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎなどの下半身全体の引き締めに効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】です ... 続けるほど太りにくい体に。１日１分【下半身全体のスタイルアップに効く】簡単習慣
髪を切らなくたってイメチェンが叶う。今っぽ感あふれる【大人のきれいめヘア】 常に同じようなヘアスタイルを続けていると、どうしてもヘアスタイルのイメチェンに抵抗感が出てくるもの。でも、本音としては今っぽ感を意識したヘアスタイルを手に入れたいという方も少なくないでしょう。そこで今回は、大人っぽくきれ ... 髪を切らなくたってイメチェンが叶う。今っぽ感あふれる【大人のきれいめヘア】
前屈して太もも裏を伸ばすだけ。１日２セット【下半身の巡りを良くする】簡単ストレッチ 下半身痩せを狙うなら、立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」のケアは必須。凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るため下半身太りにつながりかねません。そこで習慣に採り入れた ... 前屈して太もも裏を伸ばすだけ。１日２セット【下半身の巡りを良くする】簡単ストレッチ
即リバウンドにつながるNGダイエット、腹筋運動より手軽な“お腹痩せ”習慣など今週注目の話題 今週（2024年5月6日～5月12日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『即リバウンドにつながるNGダイエット』、『腹筋運動より手軽な“お腹痩せ”習慣』など、 ... 即リバウンドにつながるNGダイエット、腹筋運動より手軽な“お腹痩せ”習慣など今週注目の話題
ノースリーブの似合う体へ。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 二の腕の見た目印象は第一印象に大きく影響するため、タプタプについた贅肉を「引き締めないと！」と感じている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕周りの引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ア ... ノースリーブの似合う体へ。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
即効で今っぽい雰囲気に。おしゃれにアカ抜け【ショートヘアに似合う最旬ヘアカラー】 今っぽい雰囲気を演出したいなら、どんなヘアカラーを選ぶべきでしょうか？ そこで今回は大人世代にこそおすすめ、おしゃれにアカ抜けが叶う【ショートヘアに似合う最旬ヘアカラー】を紹介します。 ｜極上の柔らかさ“ベ ... 即効で今っぽい雰囲気に。おしゃれにアカ抜け【ショートヘアに似合う最旬ヘアカラー】
痩せたいなら習慣化したい。自然とダイエットを促進する【プチ痩せ習慣】 「◯kg痩せる」「ウエストをマイナス◯cm」など目標を立ててダイエットするより、現実的な目標として「とにかく痩せよう」と意識している方は少なくないでしょう。そこで今回は、習慣化するだけで自然とダイエットを促進する【プチ痩 ... 痩せたいなら習慣化したい。自然とダイエットを促進する【プチ痩せ習慣】
